આપણામાંથી કેટલાક માને છે કે ઉંમર વધવાની સાથે "સુગર ડિસીઝ" અથવા ડાયાબિટીસ થવો સામાન્ય છે અને તેને રોકી શકાતો નથી. સાચું છે કે ઉંમર ડાયાબિટીસને અસર કરતી એક મુખ્ય પરિબળ છે. પરંતુ આ ફક્ત વૃદ્ધો સુધી મર્યાદિત રોગ નથી. દુઃખની વાત એ છે કે, તાજેતરના સમયમાં, આપણે આ રોગ આપણા નાના બાળકોમાં ઝડપથી ફેલાતો જોયો છે. તો આજે, ચાલો ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ અને ઉંમર વચ્ચેના સંબંધ વિશે વાત કરીએ.
ઉંમર વધવાની સાથે ડાયાબિટીસનું જોખમ કેમ વધે છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ એ આપણા જનીનો અને આપણી જીવનશૈલીના મિશ્રણને કારણે થતો રોગ છે. વજનમાં વધારો, સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કસરતનો અભાવ જેવી બાબતો તેના પર સીધી અસર કરે છે.
ઘણીવાર આ લક્ષણો ખૂબ જ ધીમે ધીમે દેખાય છે. તમને વર્ષોથી ડાયાબિટીસ હોઈ શકે છે અને તમને તેની જાણ ન હોય. તમે તેમને ચૂકી પણ શકો છો કારણ કે લક્ષણો ધીમે ધીમે દેખાય છે.
સામાન્ય રીતે, ડાયાબિટીસનું નિદાન થયેલા લોકોની સંખ્યા મધ્યમ વયમાં, એટલે કે 45 થી 65 વર્ષની વય વચ્ચે નાટ્યાત્મક રીતે વધે છે. 65 વર્ષની ઉંમર પછી આ જોખમ વધુ વધે છે. સર્વેક્ષણો અનુસાર, 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના ચારમાંથી એક વ્યક્તિને ડાયાબિટીસ છે. વધુમાં, એવા ઘણા લોકો પણ છે જેમને આ રોગનું નિદાન થયું નથી. તેથી તમે કલ્પના કરી શકો છો કે વૃદ્ધ લોકોમાં આ કેટલું સામાન્ય છે.
મહત્વની વાત એ છે કે ડાયાબિટીસ એ વૃદ્ધત્વનો સામાન્ય ભાગ નથી. તે એવી વસ્તુ છે જેને આપણે અટકાવી અને નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ.
લક્ષણો પર નજર રાખો!
કારણ કે આ લક્ષણો આવે છે અને જાય છે, ઘણા લોકો તેમને અવગણે છે. તેઓ ફક્ત એવું વિચારે છે કે, "મને આજકાલ થોડો થાક લાગે છે." પરંતુ જો તમને આમાંના એક અથવા વધુ લક્ષણો હોય, તો સલાહ માટે તમારા ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે.
| લક્ષણ | તમને કેવું લાગે છે? |
|---|---|
| વારંવાર તરસ લાગવી | મારું મોં પહેલા કરતાં વધુ સુકાઈ ગયું છે, અને ગમે તેટલું પાણી પીઉં, તે પૂરતું નથી લાગતું. |
| વારંવાર પેશાબ કરવો | સામાન્ય કરતાં વધુ વાર પેશાબ કરવાની જરૂર પડે છે, ખાસ કરીને રાત્રે. |
| ઝાંખી દ્રષ્ટિ | મારી દ્રષ્ટિ થોડી ઝાંખી થઈ રહી છે. મને અચાનક એવું લાગે છે કે મારે ચશ્મા પહેરવાની જરૂર છે. |
| અંગોમાં નિષ્ક્રિયતા | આંગળીઓ, અંગૂઠા અને પગના તળિયા સુન્ન થઈ જાય છે અને એવું લાગે છે કે તેમને કીડીઓ કરડી રહી છે. |
| કોઈ કારણ વગર થાક લાગવો | કોઈ ખાસ શ્રમ વિના પણ, શરીર સતત થાકેલું અને નિર્જીવ લાગે છે. |
આ હવે યુવાનો માટે પણ ખતરો બની ગયું છે!
ભલે તેને "પુખ્ત વયના લોકોમાં થતો ડાયાબિટીસ" કહેવામાં આવતો હતો, પરંતુ હવે પરિસ્થિતિ સંપૂર્ણપણે અલગ છે. આપણા નાના બાળકોમાં, એટલે કે 10-14 વર્ષની વયના લોકોમાં પણ આ રોગનું પ્રમાણ ઝડપથી વધ્યું છે.
સંશોધકો માને છે કે બાળપણમાં સ્થૂળતા અને કસરતનો અભાવ આના મુખ્ય કારણો છે. પહેલાની જેમ દોડવા અને રમવાને બદલે, આપણા બાળકો હવે તેમના ફોન, ટેબ્લેટ અને ટીવી સામે વધુ સમય વિતાવે છે. આ સાથે, ફાસ્ટ ફૂડ અને ખાંડવાળા પીણાંનું વ્યસન પણ આનું એક મોટું કારણ રહ્યું છે. તેથી, જો કોઈ બાળક વધારે વજન ધરાવતું હોય અથવા ડાયાબિટીસ માટે અન્ય જોખમી પરિબળો હોય, તો ડોકટરો હવે 10 વર્ષની ઉંમરથી જ તેમને ડાયાબિટીસ માટે તપાસી રહ્યા છે.
શું નાની ઉંમરે થાય તો જોખમ વધારે છે?
હા. આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે જે આપણે બધાએ સમજવાની જરૂર છે.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ડાયાબિટીસ થાય ત્યારે તમારી ઉંમર જેટલી ઓછી હશે, લાંબા ગાળે તે તમારા સ્વાસ્થ્યને એટલું જ વધુ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
૪૦ વર્ષની ઉંમર પહેલા ડાયાબિટીસ થયેલા લોકોની સરખામણી પછીથી ડાયાબિટીસ થયેલા લોકો સાથે કરતી વખતે, નીચેની બાબતો જોવા મળી છે:
- આપણા શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરતા બીટા કોષોને નુકસાન ઝડપથી થઈ રહ્યું છે.
- તમે આ રોગ સાથે જેટલા લાંબા સમય સુધી જીવશો, હૃદય રોગ, કિડની રોગ અને ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ જેવી ગૂંચવણોનું જોખમ એટલું જ વધારે છે.
- આયુષ્ય પ્રમાણમાં ટૂંકું હોઈ શકે છે .
ઉપરાંત, જેમ જેમ તમારી ઉંમર વધે છે, તેમ તેમ તમને ડાયાબિટીસ ઉપરાંત અન્ય રોગો પણ થઈ શકે છે, જેમ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ. આનાથી તમારા ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવાનું વધુ મુશ્કેલ બની શકે છે. ઉપરાંત, હાઈપોગ્લાયકેમિઆ, એક એવી સ્થિતિ જેમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર અચાનક ઘટી જાય છે, તે વૃદ્ધ ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં સામાન્ય છે. ચક્કર અને મૂંઝવણ જેવા લક્ષણો તમારી ઉંમર સાથે વધુ ગંભીર બની શકે છે.
તો, આપણે શું કરવું જોઈએ?
સારા સમાચાર એ છે કે આ એવી વસ્તુ છે જેને આપણે નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ. કેટલાક જોખમ પરિબળો જેને આપણે બદલી શકતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે:
- જો તમારા પરિવારમાં કોઈને ડાયાબિટીસ હોય.
- જો તમારી માતાને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ થયો હોય.
- તમારી આનુવંશિક પૃષ્ઠભૂમિ.
પણ, ઘણી બધી બાબતો છે જે આપણે બદલી શકીએ છીએ!
ડાયાબિટીસને અટકાવી શકાય છે, નિયંત્રિત કરી શકાય છે, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં સ્વસ્થ ટેવોથી તેને અમુક હદ સુધી ઉલટાવી પણ શકાય છે.
- વધારાનું વજન ઘટાડવું: પેટની ચરબી ઓછી કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જો તમારા પેટની આસપાસ ચરબી જમા થઈ ગઈ હોય.
- કસરત: દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ૩૦ મિનિટ ચાલવા જેવું કંઈક સરળ કરો. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ૫ દિવસ આને આદત બનાવો.
- સ્વસ્થ આહાર લો: ખાંડ, મીઠું, પ્રોસેસ્ડ ખોરાક, પેકેજ્ડ ખોરાક અને સંતૃપ્ત ચરબીનું સેવન ઓછું કરો. તેના બદલે, વધુ ઘેરા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, તાજા શાકભાજી અને ફળો, આખા અનાજ અને માછલી અને ચિકન જેવા દુર્બળ પ્રોટીન ખાઓ.
- જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો આજે જ બંધ કરો: ધૂમ્રપાન ડાયાબિટીસનું જોખમ અને તેની આડઅસરો બંને વધારે છે.
આ આદતોને તમારા જીવનમાં સામેલ કરીને, તમે તમારી ઉંમરને ધ્યાનમાં લીધા વિના સ્વસ્થ જીવન જીવી શકશો. જો તમને કોઈ શંકા હોય, તો શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર, એટલે કે, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ઉંમર વધવાની સાથે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ વધુ સામાન્ય છે, પરંતુ તે વૃદ્ધત્વનો સામાન્ય ભાગ નથી. તેને અટકાવી શકાય છે.
- વારંવાર તરસ લાગવી, વારંવાર પેશાબ કરવો, ઝાંખી દ્રષ્ટિ અને હાથપગમાં નિષ્ક્રિયતા જેવા લક્ષણોથી સાવધ રહો. તેમને અવગણશો નહીં.
- નાની ઉંમરે ડાયાબિટીસ થવો એ લાંબા ગાળે વધુ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે, તેથી નાની ઉંમરથી જ તમારી જીવનશૈલીનું ધ્યાન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.
- સ્વસ્થ આહાર લેવાથી, નિયમિત કસરત કરવાથી, વજન નિયંત્રિત કરવાથી અને ધૂમ્રપાન ટાળવાથી ડાયાબિટીસને અટકાવી શકાય છે.
- જો તમને ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ હોય અથવા લક્ષણો દેખાય, તો સલાહ માટે તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો