જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તમને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ ઘણું વધારે છે. હકીકતમાં, ધૂમ્રપાન ન કરનાર વ્યક્તિ કરતા તમારું જોખમ 30% થી 40% વધારે છે . જો તમને પહેલાથી જ ડાયાબિટીસ છે, તો ધૂમ્રપાન કરવાથી તમારા બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવાનું મુશ્કેલ બની શકે છે. તે ડાયાબિટીસને કારણે થતી અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને પણ વધુ ખરાબ કરી શકે છે. તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે તમે જે શ્રેષ્ઠ કરી શકો છો તે છે ધૂમ્રપાન છોડવું. પરંતુ આપણે જાણીએ છીએ કે એકલા તે કરવું સરળ નથી. તેથી જ મિત્રો અને પરિવારનો ટેકો મેળવવો મહત્વપૂર્ણ છે. અને, આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં. તેમની પાસે એવી સારવાર છે જે તમને ધૂમ્રપાન છોડવામાં મદદ કરી શકે છે.
ધૂમ્રપાન કરવાથી ડાયાબિટીસ કેવી રીતે થાય છે?
સિગારેટમાં રહેલું મુખ્ય રસાયણ નિકોટિન છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે નિકોટિન તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારી શકે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ધૂમ્રપાન તમારા શરીરને ડાયાબિટીસ સંબંધિત ઘણી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે. ચાલો જોઈએ કેવી રીતે.
| અસર | શું થાય છે |
|---|---|
| ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર | નિકોટિન શરીરના કોષો માટે ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિક્રિયા આપવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે, એક હોર્મોન જે શરીરને ઉર્જા માટે લોહીમાં રહેલી ખાંડનો ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરે છે. આ પ્રતિકાર રક્તમાં શર્કરાના સ્તરમાં વધારો કરે છે. |
| બળતરા | સિગારેટમાં રહેલા રસાયણો તમારા કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે. જેમ જેમ તમારું શરીર આ નુકસાનને સુધારવાનો પ્રયાસ કરે છે, તેમ તેમ બળતરા થાય છે. આ નુકસાન તમારા શરીર માટે ઇન્સ્યુલિનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. |
| પેટની ચરબીમાં વધારો (પેટની ચરબી) | જો તમે વધુ પડતા ધૂમ્રપાન કરનારા છો, તો તમારા પેટના વિસ્તારમાં ચરબી જમા થવાની શક્યતા વધુ હોઈ શકે છે. જો તમે પાતળા હોવ તો પણ, પેટની ચરબીનો આ સંચય ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને ડાયાબિટીસમાં ફાળો આપે છે. |
| અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ | ધૂમ્રપાન "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) નું સ્તર વધારે છે અને "સારા" કોલેસ્ટ્રોલ (HDL) ઘટાડે છે. તે લોહીમાં ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ, એક પ્રકારની ચરબી, પણ વધારે છે. આ બધા ડાયાબિટીઝ સાથે સીધા જોડાયેલા છે. |
જો તમને પહેલાથી જ ડાયાબિટીસ હોય તો ધૂમ્રપાનની અસરો
જો તમને ડાયાબિટીસ હોય, તો નિકોટિન તમારા બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. જો તમે ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને ધૂમ્રપાન ન કરતી વ્યક્તિ કરતાં વધુ ઇન્સ્યુલિનની જરૂર પડી શકે છે.
સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે જ્યારે ધૂમ્રપાન અનિયંત્રિત ડાયાબિટીસ સાથે જોડાય છે, ત્યારે આખા શરીરને નુકસાન ખૂબ જ ઝડપથી થાય છે, કારણ કે તે તમારી બધી મોટી અને નાની રક્ત વાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે.
ડાયાબિટીસ ધરાવતા વ્યક્તિ જે ધૂમ્રપાન નથી કરતા તેની સરખામણીમાં, તમે જે ધૂમ્રપાન કરો છો તેમને આ જોખમી પરિસ્થિતિઓ થવાનું જોખમ ઘણું વધારે છે:
- હૃદય રોગ
- આંખની સમસ્યાઓ
- સ્ટ્રોક
- કિડની નિષ્ફળતા
- ચેતા નુકસાન / ન્યુરોપથી
- ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન
ધૂમ્રપાન અને ઊંઘ વચ્ચેનો સંબંધ
સંશોધન દર્શાવે છે કે ધૂમ્રપાન કરનારાઓને સારી અને ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ મળતી નથી. ગાઢ ઊંઘનો અભાવ, જે શરીર માટે આરામ કરવાનો માર્ગ છે, તેને ડાયાબિટીસ સાથે પણ જોડવામાં આવ્યો છે. અહીં એક સમસ્યા એ છે કે નિકોટિન એક ઉત્તેજક છે. આનો અર્થ એ છે કે તે તમને જાગૃત રાખી શકે છે. એટલું જ નહીં, પરંતુ જ્યારે તમારું શરીર રાત્રે ઉપાડમાંથી પસાર થાય છે, ત્યારે તે તમારી ઊંઘમાં પણ ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.
બીજી બાજુ, જ્યારે તમે પહેલી વાર ધૂમ્રપાન છોડો છો ત્યારે પણ તમને ઊંઘમાં તકલીફ પડી શકે છે. જો તમારા માટે આવું હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તેઓ તમને સારી ઊંઘ કેવી રીતે મેળવવી તે અંગે ટિપ્સ આપી શકે છે.
ધૂમ્રપાન છોડવાના ફાયદા
જ્યારે તમે પહેલી વાર ધૂમ્રપાન છોડો છો ત્યારે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર થોડું વધી શકે છે. આનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે છોડ્યા પછી તમારું વજન થોડું વધે છે. પરંતુ નિષ્ણાતો ખાતરી નથી કે વજન વધવાનું કારણ છે કે નહીં. જોકે, હાર ન માનો, આગળ વધતા રહો.તમે જેટલા લાંબા સમય સુધી સિગારેટથી દૂર રહેશો, તેટલું જ તમારું ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વધશે.
કલ્પના કરો, જો તમને પહેલાથી ડાયાબિટીસ ન હોય, તો ધૂમ્રપાન છોડ્યાના શરૂઆતના દિવસોમાં તમને ડાયાબિટીસ થવાની શક્યતા ઓછી છે. ધૂમ્રપાન છોડ્યા પછીના પહેલા બે વર્ષમાં જોખમ સૌથી વધુ હોય છે. પરંતુ જો તમે લગભગ 10-12 વર્ષથી સંપૂર્ણપણે ધૂમ્રપાન મુક્ત છો, તો તમારું જોખમ એવા વ્યક્તિ જેટલું જ છે જેણે ક્યારેય ધૂમ્રપાન કર્યું નથી. તે કેટલું સારું છે?
ધૂમ્રપાન છોડવામાં મદદની જરૂર છે?
જો તમને ધૂમ્રપાન છોડવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય, તો એકલા સહન ન કરો. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તે અથવા તેણી તમારા માટે યોગ્ય સારવારનું સંયોજન સૂચવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:
- કાઉન્સેલિંગ: ધૂમ્રપાનના વ્યસનના કારણોને દૂર કરવા અને તેને દૂર કરવા માટે માનસિક શક્તિ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
- નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી: પેચ અને ચ્યુઇંગ ગમ દ્વારા શરીરને થોડી માત્રામાં નિકોટિન પૂરું પાડે છે, જેનાથી સિગારેટની તૃષ્ણા ઓછી થાય છે.
- એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ: કેટલીક દવાઓ, જેમ કે બુપ્રોપિયન, ધૂમ્રપાન છોડવાનું સરળ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
- અન્ય દવાઓ: "ચેન્ટિક્સ" જેવી દવાઓ જે નિકોટિન રીસેપ્ટર્સને અવરોધે છે તે ધૂમ્રપાનનો આનંદ ઘટાડી શકે છે અને તમને છોડવામાં મદદ કરી શકે છે.
યાદ રાખો, આમાંથી કઈ સારવાર તમારા માટે શ્રેષ્ઠ છે તે તમારા ડૉક્ટર નક્કી કરશે, તેથી તેમની સલાહ અવશ્ય લો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ધૂમ્રપાન કરવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધે છે.
- જો તમને પહેલાથી જ ડાયાબિટીસ છે, તો ધૂમ્રપાન કરવાથી રોગને નિયંત્રિત કરવાનું મુશ્કેલ બને છે અને ગૂંચવણોનું જોખમ વધે છે.
- ધૂમ્રપાન છોડવું એ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ રોકાણ છે. સમય જતાં, તમારા ડાયાબિટીસનું જોખમ ધૂમ્રપાન ન કરનાર વ્યક્તિ જેટલું જ ઘટી જશે.
- જો ધૂમ્રપાન છોડવું એક પડકાર હોય, તો તે એકલા કરવાનો પ્રયાસ ન કરો. તમને મદદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ વ્યક્તિ તમારા ડૉક્ટર છે. આજે જ તેમની સાથે આ વિશે વાત કરો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો