શું તમારું ઇન્સ્યુલિન પૂરતું નથી? ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

શું તમે ડાયાબિટીસ માટે ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરો છો? જો એમ હોય, તો કદાચ તમારી સાથે પણ આવું બન્યું હશે. તમે ઇન્સ્યુલિન યોગ્ય રીતે લઈ રહ્યા છો, તો પણ તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટવાને બદલે વધતું રહે છે. આ ખરેખર નિરાશાજનક અને ચિંતાજનક બાબત હોઈ શકે છે. "હું મારી દવા યોગ્ય રીતે લઈ રહ્યો છું, આવું કેમ થઈ રહ્યું છે?" તમે વિચારી રહ્યા હશો. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, અને તેના ઉકેલો પણ છે. ઇન્સ્યુલિન તમારી સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો નથી.

પહેલા, ચાલો આપણે જાતે કરી શકીએ તેવી સરળ બાબતો જોઈએ.

ક્યારેક, મોટા કામો કરતા પહેલા, આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં નાના ફેરફારો કરી શકીએ છીએ અને મોટા પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકીએ છીએ. બ્લડ સુગરના સ્તરને રોકવા માટે આ કેટલીક શ્રેષ્ઠ રીતો છે.

૧. કસરત બીજી દવા જેવી છે.

શું તમે જાણો છો કે નિયમિત કસરત બીજી ગોળી લેવા જેવી છે ? હા, તે સાચું છે. જ્યારે તમે કસરત કરો છો, ત્યારે તમે જે ઇન્સ્યુલિન લો છો તે વધુ સારી રીતે કામ કરવાનું શરૂ કરે છે. ઉપરાંત, કસરત તમને તમારા લોહીમાંથી વધારાની ખાંડ, અથવા ગ્લુકોઝ, દૂર કરવામાં અને તેનો ઊર્જા તરીકે ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરે છે.

આનાથી તમારું વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળશે, અને વજન ઘટાડવું એ તમારા બ્લડ સુગર લેવલને ઓછું કરવાનો એક શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે. દિવસમાં ફક્ત 5 મિનિટથી શરૂઆત કરો, અને ધીમે ધીમે તમારી કસરતને દિવસમાં 30 મિનિટ સુધી વધારો, જેમ કે ચાલવું અથવા સાયકલ ચલાવવું. પરંતુ યાદ રાખો, કોઈપણ કસરત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અને પૂછવું જરૂરી છે કે તમારા માટે કઈ પદ્ધતિઓ સલામત અને યોગ્ય છે.

૨. ચાલો ખાવા-પીવામાં સાવધાની રાખીએ.

તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને સુરક્ષિત શ્રેણીમાં રાખવા માટે સ્વસ્થ આહાર એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. વજન ઘટાડવાનો આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ રસ્તો છે, ખાસ કરીને જો તમારું વજન વધારે હોય તો. તમારા માટે કયા ખોરાક શ્રેષ્ઠ છે અને તમારી જીવનશૈલીને અનુરૂપ ભોજન યોજના કેવી રીતે બનાવવી તે જાણવા માટે લાયક ડાયેટિશિયન અથવા ડાયાબિટીસ શિક્ષક સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

3. તણાવ ઓછો કરો.

જ્યારે તમે ખૂબ તણાવમાં હોવ છો, ત્યારે તમારા શરીરની ઇન્સ્યુલિન છોડવાની ક્ષમતા અવરોધિત થાય છે. આનાથી લોહીમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ વધે છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી તણાવમાં રહો છો, તો તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર ઊંચું રહી શકે છે.

નિયમિત કસરત, યોગ, ધ્યાન, સંગીત સાંભળવું અને શ્વાસ લેવાની કસરતો જેવી બાબતો કરીને આ સ્થિતિને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

શું તમારા ઇન્સ્યુલિનના ડોઝમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર પડશે?

જો તમે ઉપર જણાવેલ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવા છતાં તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થ છો, તો તમારા ડૉક્ટર આગામી સમયમાં તમારી ઇન્સ્યુલિન સારવારની સમીક્ષા કરશે.

સૌથી મહત્વની વાત: તમારે ક્યારેય આ ફેરફારો જાતે ન કરવા જોઈએ. આ બધું તમારા ડૉક્ટર દ્વારા નક્કી કરવું જોઈએ.

તમારા ડૉક્ટર આ પ્રકારની ભલામણ કરી શકે છે:

• તમે હાલમાં જે ઇન્સ્યુલિન લઈ રહ્યા છો તેની માત્રા વધારવી .
• ભોજન પછી લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં અચાનક વધારો થવાને નિયંત્રિત કરવા માટે, ભોજન પહેલાં ઝડપી કાર્ય કરતું ઇન્સ્યુલિન આપો.
• દિવસભર લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર સતત જાળવવા માટે, દિવસમાં એક કે બે વાર લાંબા સમય સુધી કામ કરતું ઇન્સ્યુલિન આપો.
• ઇન્સ્યુલિન પંપનો ઉપયોગ કરવાનો રેફરલ. આનાથી કેટલાક લોકો માટે તેમના બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવાનું સરળ બને છે.

શુગર લેવલ નિયંત્રિત ન થવાના બીજા કોઈ કારણો છે?

હા, તમારી જીવનશૈલી અને ઇન્સ્યુલિનના ડોઝ સિવાય, બીજા ઘણા પરિબળો હોઈ શકે છે જે તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને અસર કરી શકે છે. ચાલો તે પણ જોઈએ.

કારણ ગમે તે હોય, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા ડૉક્ટર સાથે મળીને ઉકેલ શોધો. તે તમારી સ્થિતિની સંપૂર્ણ તપાસ કરશે અને તમને સૌથી યોગ્ય સારવાર આપશે.