શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોફી પીવી ખરેખર ખતરનાક છે? (કેફીન અને ગર્ભપાતનું જોખમ)

શું તમે નવી માતા બનવાની છો? જો એમ હોય, તો તમે કદાચ સવારની કોફી પીવા વિશે બે વાર વિચાર્યું હશે. તમે કદાચ ઘરે અને મિત્રો પાસેથી આ સાંભળ્યું હશે, "ઓહ, તમે બાળકના જન્મની તૈયારીમાં છો, તેથી કોફી પીવી સારી નથી, તે બાળકને નુકસાન પહોંચાડશે." આ વાર્તા ખરેખર ઘણી માતાઓની સમસ્યા છે. તો, ચાલો આજે તેના વિશે વાત કરીએ, અને આ વાર્તામાં શું સાચું છે કે શું ખોટું.

શું ખરેખર કેફીન અને ગર્ભપાતના જોખમ વચ્ચે કોઈ સંબંધ છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમે વધુ પડતું ન લો, તો કોફી કે ચા જેવા કેફીનવાળા પીણાં મધ્યમ માત્રામાં પીવાથી ગર્ભપાતનું જોખમ વધશે નહીં. પરંતુ આ વાર્તા પાછળ કેટલીક વિગતો છુપાયેલી છે. ચાલો તેમના વિશે થોડી જાણીએ.

થોડા વર્ષો પહેલા, ઘણા ડોકટરો માનતા હતા કે કેફીનની થોડી માત્રા પણ ગર્ભપાતનું જોખમ વધારે છે. હકીકતમાં, 2008 ના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે ગર્ભવતી સ્ત્રી દિવસમાં બે કપ કોફી (જેમાં લગભગ 200 મિલિગ્રામ કેફીન હોય છે) પીવે છે તેના ગર્ભપાતનું જોખમ બમણું થઈ શકે છે. તેથી જ આપણા પુખ્ત વયના લોકો હજુ પણ આ જૂની માન્યતાથી ડરે છે.

જોકે, આ વિષય પર ઘણા નવા અભ્યાસોનું વિશ્લેષણ કર્યા પછી, અમેરિકન કોલેજ ઓફ ઑબ્સ્ટેટ્રિશિયન્સ એન્ડ ગાયનેકોલોજિસ્ટ્સ (ACOG) એ 2010 માં એક નિવેદન બહાર પાડ્યું હતું. તેમાં સ્પષ્ટપણે કહેવામાં આવ્યું હતું કે દરરોજ એક નિયમિત કપ કોફી અથવા એક કેફીનયુક્ત સોફ્ટ ડ્રિંક પીવાથી કસુવાવડ અથવા અકાળ જન્મનું જોખમ વધતું નથી .

તો 'સુરક્ષિત મર્યાદા' શું છે?

ઠીક છે, તો આ "સામાન્ય માત્રા" અથવા "સુરક્ષિત મર્યાદા" શું છે? નિષ્ણાતો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા કુલ દૈનિક કેફીનનું સેવન 200 મિલિગ્રામ (200 મિલિગ્રામ) કરતા ઓછું રાખવાની ભલામણ કરે છે.

હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, "૨૦૦ મિલિગ્રામ કેટલું થાય છે?" સારું, ચાલો નીચે આપેલા કોષ્ટક પર એક નજર કરીએ કે આપણે સામાન્ય રીતે જે પીણાં પીએ છીએ તેમાં કેટલું કેફીન હોય છે. આનાથી તમને સારો ખ્યાલ આવશે.

જેમ તમે આ કોષ્ટક પરથી જોઈ શકો છો, દિવસમાં એક કે બે નિયમિત કપ કોફી અથવા બ્લેક ટી પીવી ઠીક છે. પરંતુ જો તમે કોફી, ચા, ચોકલેટ, અથવા તો કોલા પીઓ છો, તો તમે તે 200-મિલિગ્રામ મર્યાદાને ઓળંગી શકો છો. તેથી દિવસ દરમિયાન તમે જે કંઈ પણ ખાઓ છો તેનું ધ્યાન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

અન્ય બાબતો જેના વિશે તમારે જાણવું જોઈએ

વધુ પડતું કેફીન કેમ ખરાબ છે?

કેફીન એક ઉત્તેજક પદાર્થ છે. જ્યારે તમે કેફીનનું સેવન કરો છો, ત્યારે તે પ્લેસેન્ટાને પાર કરીને તમારા બાળક સુધી પહોંચે છે. જોકે, આપણા પુખ્ત શરીરથી વિપરીત, બાળકના શરીર માટે આ કેફીનને પચાવવા અને પ્રક્રિયા કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. તેથી, એવી માન્યતા છે કે સતત વધુ પડતું કેફીન લેવાથી બાળકના વિકાસ પર અસર પડી શકે છે. તેથી જ આ સલામત મર્યાદા નક્કી કરવામાં આવી છે.

છુપાયેલા કેફીનથી સાવધ રહો

ફક્ત કોફી અને ચા જ નહીં, પરંતુ અન્ય વસ્તુઓમાં પણ કેફીન હોઈ શકે છે.

• કેટલીક પીડા નિવારકો: ઉદાહરણ તરીકે, કેટલીક પેરાસિટામોલ બ્રાન્ડની દવાઓમાં કેફીન ઉમેરવામાં આવે છે. જો તમે કોઈ દવા લઈ રહ્યા છો, તો લેબલ વાંચો. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના કોઈપણ દવા ન લેવી શ્રેષ્ઠ છે.
• એનર્જી ડ્રિંક્સ: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આને સંપૂર્ણપણે ટાળો કારણ કે તેમાં કેફીન અને અન્ય રસાયણોનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.

તમે શું કરી શકો છો

જો તમે કોફીના વ્યસની છો, તો દરરોજ એક કપ કોફી પીઓ . તમે અન્ય વિકલ્પો પણ અજમાવી શકો છો.

• ડીકેફિનેટેડ કોફી/ચા
• હર્બલ ચા (પરંતુ કેટલીક હર્બલ ચા ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય નથી. તેથી ખાતરી કરવા માટે ડૉક્ટરને પૂછો).
• તાજા ફળોનો રસ
• સ્વચ્છ પાણી