શું ઘૂંટણમાં ACL ખતરનાક છે? ડરશો નહીં, ચાલો આ વિશે વાત કરીએ! (એન્ટિરિયર ક્રુસિએટ લિગામેન્ટ - ACL)

શું તમે ક્યારેય રમતી વખતે, દોડતી વખતે કે કૂદતી વખતે તમારા ઘૂંટણ અચાનક બાજુ તરફ ધસી જાય ત્યારે અચાનક 'પોપ' અવાજ સાંભળ્યો છે? અથવા તમારા ઘૂંટણમાં અચાનક દુખાવો થવા લાગ્યો છે કે ફૂલી ગયું છે? જો તમારી સાથે આવું થયું હોય, તો તે તમારા ઘૂંટણમાં ACL (એન્ટિરિયર ક્રુસિએટ લિગામેન્ટ) માં ઈજા હોઈ શકે છે. ઘણા લોકો આ નામ સાંભળીને ડરી જાય છે, ખાસ કરીને જેઓ રમત રમે છે. પણ ગભરાઈ જશો નહીં. ચાલો વાત કરીએ કે તે શું છે, તે શા માટે થાય છે અને શું કરવું.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ ACL શું છે?

તમારા ઘૂંટણને એક મજબૂત હિન્જ તરીકે વિચારો. આ હિન્જ યોગ્ય રીતે કામ કરે તે માટે, તેના ભાગોને એકસાથે રાખવા માટે મજબૂત બેન્ડની જરૂર પડે છે. તેવી જ રીતે, આપણા ઘૂંટણની અંદર, પેશીઓના ચાર મજબૂત બેન્ડ હોય છે જે ઉર્વસ્થિ અને ટિબિયાને જોડે છે, જે ઘૂંટણને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે. આપણે આને "અસ્થિબંધન" કહીએ છીએ.

એન્ટિરિયર ક્રુસિએટ લિગામેન્ટ , અથવા ACL , ચાર મુખ્ય લિગામેન્ટ્સમાંથી એક છે. તે ઘૂંટણને આગળ સરકતા અટકાવે છે અને ઘૂંટણને ફેરવતી વખતે સ્થિર રાખે છે. તેથી તે ઘૂંટણ માટે સલામતી પટ્ટા જેવું કામ કરે છે.

ACL ઇજાઓ કયા પ્રકારના હોય છે?

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તેઓ તમારી ઈજાને ઈજાની ગંભીરતાના આધારે ત્રણ ગ્રેડમાં વર્ગીકૃત કરશે. તે જ સારવાર નક્કી કરે છે.

ક્યારેક ડોકટરો આ માટે "આંસુ" અથવા "ભંગાણ" જેવા શબ્દોનો ઉપયોગ કરે છે. બંનેનો અર્થ એક જ છે.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

આ પ્રકારનો અકસ્માત કેમ થાય છે?

એથ્લેટ્સમાં ACL ઇજાઓ સૌથી સામાન્ય છે, ખાસ કરીને:

• અચાનક દોડવાનું બંધ થઈ જાય અને દિશા બદલાઈ જાય તેવી રમતો: ફૂટબોલ, નેટબોલ, બાસ્કેટબોલ, ટેનિસ અને વોલીબોલ જેવી રમતોમાં, તમારે અચાનક દોડવાનું બંધ કરીને બીજી દિશામાં વળવું પડે છે. તે સમયે, ઘૂંટણ અસહ્ય રીતે વળી શકે છે અને ACL ને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
• ખોટી રીતે ઉતરાણ: જો તમે કૂદકા મારતી વખતે ખોટી રીતે ઉતરાણ કરો છો તો આ અકસ્માત થવાની સંભાવના ઘણી વધારે છે.
• અચાનક ફટકો: જો તમને સીધો ઘૂંટણમાં વાગ્યો હોય, જેમ કે બીજા ખેલાડી દ્વારા.

સંશોધન દર્શાવે છે કે સ્ત્રીઓને પુરુષો કરતાં ACL ઇજાઓ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે, જેના કારણો શરીરની રચના, સ્નાયુઓની શક્તિ અને હોર્મોનલ પ્રભાવો છે.

આના લક્ષણો શું છે?

ACL ઈજા થાય ત્યારે દરેક વ્યક્તિને સમાન લક્ષણોનો અનુભવ થતો નથી, પરંતુ સૌથી સામાન્ય લક્ષણોમાં શામેલ છે:

• 'પોપ' અવાજ સાંભળવો: ઘૂંટણની અંદરથી "પોપ" અથવા "ટક" અવાજ સાંભળવો એ ઘણા લોકો સાથે અકસ્માત થાય છે.
• તીવ્ર દુખાવો : અકસ્માત પછી તરત જ, ઘૂંટણમાં તીવ્ર દુખાવો થાય છે. ક્યારેક દુખાવો એટલો તીવ્ર હોઈ શકે છે કે તમે ઊભા પણ રહી શકતા નથી.
• ઝડપથી સોજો: અકસ્માતના થોડા કલાકોમાં ઘૂંટણમાં નોંધપાત્ર સોજો આવવા લાગે છે.
• ચાલવામાં મુશ્કેલી : તમારા પગ નીચે રાખીને તેના પર વજન મૂકવું મુશ્કેલ બની જાય છે. ચાલતી વખતે, તમારા ઘૂંટણ "અસ્થિર," "ઢીલા" અથવા "લપસી" જેવું લાગે છે.
• ઘૂંટણને વાળવામાં અને લંબાવવામાં મુશ્કેલી: ઘૂંટણને સંપૂર્ણપણે વાળવામાં કે લંબાવવામાં અસમર્થ હોવું સામાન્ય છે.

જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો સૌથી સારી વાત એ છે કે તરત જ રમવાનું બંધ કરો અને ડૉક્ટરને મળો.

ડૉક્ટર, તમને આ કેવી રીતે મળ્યું?

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જશો, ત્યારે તેઓ પહેલા તમને અકસ્માત કેવી રીતે થયો તે વિશે વિગતવાર પ્રશ્ન પૂછશે. પછી, તેઓ તમારા ઘૂંટણની તપાસ કરશે.

૧. શારીરિક તપાસ :ડૉક્ટર તમને પથારી પર સુવડાવશે, તમારા ઘૂંટણને જુદા જુદા ખૂણા પર વાળશે અને ધીમે ધીમે તમારા પગને આગળ પાછળ ખસેડશે. આનાથી તેમને ખ્યાલ આવશે કે તમારું ACL કેટલું સ્થિર છે.

2. એક્સ-રે: જો એક્સ-રે પર ACL દેખાતું ન હોય તો પણ, ઘૂંટણમાં અન્ય ફ્રેક્ચર તપાસવા માટે તમને એક્સ-રે કરાવવાનું કહેવામાં આવી શકે છે.

૩. એમઆરઆઈ અથવા અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન: એસીએલની સ્થિતિનું સચોટ મૂલ્યાંકન કરવાનો આ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. એમઆરઆઈ સ્કેન સ્પષ્ટપણે બતાવી શકે છે કે લિગામેન્ટ ફાટી ગયું છે, ફાટી ગયું છે કે સંપૂર્ણપણે ફાટી ગયું છે.

૪. આર્થ્રોસ્કોપી: ક્યારેક, જો ડૉક્ટરને કોઈ શંકા હોય, તો તેઓ આર્થ્રોસ્કોપી નામની પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ કરશે. આમાં ઘૂંટણમાં ખૂબ જ નાનો ચીરો કરવો, તેના દ્વારા કેમેરા દાખલ કરવો અને મોનિટર પર સીધા ઘૂંટણની અંદરનો ભાગ જોવો શામેલ છે. જો જરૂરી હોય તો, નુકસાનની તાત્કાલિક સારવાર કરી શકાય છે.

સારવાર શું છે?

સારવાર તમારી ઈજાની ગંભીરતા (ગ્રેડ), તમારી ઉંમર અને તમે કેટલા સક્રિય છો તેના પર આધાર રાખે છે.

• પ્રાથમિક સારવાર : નાની ઈજા (ગ્રેડ 1) માટે, આરામ , બરફ, ઘૂંટણ પર પાટો અને પગને ઉંચો કરવાથી મદદ મળી શકે છે. જો વજન ઉપાડવું મુશ્કેલ હોય, તો કાખઘોડીની જરૂર પડી શકે છે.
• દવા: ડૉક્ટર પીડા અને સોજો ઘટાડવા માટે દવાઓ લખશે.
• ઘૂંટણની કૌંસ: આનો ઉપયોગ ઘૂંટણને વધારાનો ટેકો આપવા અને સ્થિરતા વધારવા માટે થઈ શકે છે.
• શારીરિક ઉપચાર : આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે . ભૌતિક ચિકિત્સકના માર્ગદર્શન હેઠળ, ઘૂંટણની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે કસરતો કરવી અને ઘૂંટણને સંપૂર્ણપણે વાળવાનો અને લંબાવવાનો અભ્યાસ કરવો જરૂરી છે. શસ્ત્રક્રિયા કરવામાં આવે કે ન કરવામાં આવે, શારીરિક ઉપચાર આ સારવારનો મુખ્ય ભાગ છે.
• સર્જરી: જો તમારું ACL સંપૂર્ણપણે ફાટી ગયું હોય (ગ્રેડ 3), ખાસ કરીને જો તમે રમતવીર છો અથવા જો તમારા ઘૂંટણ દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન અસ્થિર હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સર્જરીની ભલામણ કરી શકે છે. આમાં ક્ષતિગ્રસ્ત ACL લિગામેન્ટને દૂર કરીને તેને તમારા શરીરના બીજા ભાગમાંથી ગ્રાફ્ટથી બદલવાનો સમાવેશ થાય છે.

સર્જરી પછી રમતના મેદાનમાં પાછા ફરવામાં લગભગ 9 થી 12 મહિનાનો સમય લાગી શકે છે. તે સમય દરમિયાન શારીરિક ઉપચાર જરૂરી છે.

શું ACL ઈજાને અટકાવી શકાય છે?

હા, યોગ્ય તાલીમ અને કસરતથી આ જોખમ ઘણું ઘટાડી શકાય છે.

• થડ અને પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે તેવી કસરતો કરવી.
• કૂદકા મારતી વખતે અને ઉતરતી વખતે યોગ્ય તકનીકનો અભ્યાસ કરવો.
• અચાનક દિશા બદલાય ત્યારે પગની યોગ્ય ગોઠવણીનો અભ્યાસ કરવો (પિવટિંગ અને કટિંગ).
• રમત માટે યોગ્ય ગુણવત્તાવાળા ફૂટવેર પહેરવા.

આ વિશે તમારા ટ્રેનર અથવા ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટની સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.