શું તમને મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર છે? ચાલો તમારા માટે યોગ્ય નિષ્ણાત શોધીએ.

જો તમને મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર (MDD) હોવાનું નિદાન થયું હોય, તો તે ભારે અને ડરામણું પણ હોઈ શકે છે. "હવે હું શું કરું?" અને "શું આ ક્યારેય સુધરશે?" તમારા મનમાં કદાચ હશે. પણ હું તમને કહી દઉં કે, તમે એકલા નથી. આ સ્થિતિ માટે ઘણી અસરકારક સારવાર ઉપલબ્ધ છે. પરંતુ એક નિષ્ણાત શોધવો જે તમારા માટે યોગ્ય હોય અને જે તમારી જરૂરિયાતો સાંભળે, એ તમારી સારવારનો સૌથી વધુ લાભ મેળવવાનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. તો આજે, ચાલો વાત કરીએ કે તમારા સ્વસ્થ થવાની સફરમાં તમારા માટે યોગ્ય જીવનસાથી, નિષ્ણાત કેવી રીતે શોધવો.

ડિપ્રેશનની સારવાર કરનારા નિષ્ણાતો કોણ છે?

પહેલા, ચાલો જોઈએ કે આમાં આપણને મદદ કરી શકે તેવા નિષ્ણાતો કોણ છે. તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર (જનરલ પ્રેક્ટિશનર - જીપી) તમારા ડિપ્રેશન માટે દવા લખી શકે છે. આ એક સારી શરૂઆત છે. જો કે, આ સ્થિતિનું ઊંડાણપૂર્વકનું જ્ઞાન ધરાવતા અને તેના માટે ખાસ તાલીમ મેળવનાર વ્યક્તિ પાસેથી સારવાર લેવાથી તમને વધુ ફાયદો થશે.

જ્યારે ડિપ્રેશનની સારવારની વાત આવે છે, ત્યારે આપણને મુખ્યત્વે બે પ્રકારના નિષ્ણાતો મળે છે. તે છે મનોચિકિત્સકો અને મનોવૈજ્ઞાનિકો . જોકે તે બંને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરે છે, પરંતુ તેઓ જે રીતે સેવાઓ પૂરી પાડે છે તેમાં સ્પષ્ટ તફાવત છે. ચાલો સમજીએ કે આ તફાવત શું છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમને લાગે કે તમારા મગજમાં રાસાયણિક અસંતુલન જેવી બાબતોને કારણે તમને દવાની જરૂર છે, તો મનોચિકિત્સક વાત કરવા માટે યોગ્ય વ્યક્તિ છે. જો તમે જીવનના મુદ્દાઓ, સંબંધો, આઘાતજનક અનુભવો વિશે વાત કરવા માંગતા હો અને તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે શીખવા માંગતા હો, તો મનોવિજ્ઞાની ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

તમારા માટે યોગ્ય નિષ્ણાત કેવી રીતે પસંદ કરવો?

ઠીક છે, હવે તમને બંને વચ્ચેના તફાવતનો ખ્યાલ આવી ગયો છે. હવે ચાલો જોઈએ કે તમારા માટે યોગ્ય કેવી રીતે શોધવું. આ પગલાં અનુસરો.

૧. પહેલા તમારી જરૂરિયાતોને સમજો.

સારવાર લેતા પહેલા, તમારે પોતાને પૂછવું જોઈએ:

• "શું મને દવામાં મદદની જરૂર પડશે? શું મારા લક્ષણો (અનિદ્રા, વધુ પડતી ચિંતા, ભૂખ ન લાગવી) ખૂબ ગંભીર છે?"
• "શું હું મારી સમસ્યાઓ વિશે કોઈની સાથે ખુલીને વાત કરી શકું છું અને મારા મનને મુક્ત કરી શકું છું?"
• "શું મને મારા વિચારો બદલવા અને સમસ્યાઓનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે શીખવામાં મદદની જરૂર છે?"

આ પ્રશ્નોના જવાબોના આધારે, તમને અંદાજ આવી શકે છે કે તમારે પહેલા મનોચિકિત્સક કે મનોવિજ્ઞાનીને મળવું જોઈએ કે નહીં.

૨. તમારું સંશોધન કરો.

શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર (GP) પાસે ભલામણ માંગવી. તેઓ સામાન્ય રીતે તે વિસ્તારના સારા, વિશ્વસનીય નિષ્ણાતોને જાણે છે.

વધુમાં, તમે આ કરી શકો છો:

• વિશ્વાસુ મિત્રો અથવા પરિવારના સભ્યોને પૂછો. તેમને સારા અનુભવો થયા હશે.
• તમે જે હોસ્પિટલની સારવાર લઈ રહ્યા છો તેના માનસિક સ્વાસ્થ્ય એકમ પાસેથી વધુ માહિતી મેળવો.
• કેટલાક નિષ્ણાતો પાસે વેબસાઇટ્સ અથવા સોશિયલ મીડિયા પેજ હોય ​​છે. તેમની સારવાર પદ્ધતિઓનો ખ્યાલ મેળવવા માટે તેમને તપાસો.

૩. વાત કરો અને પ્રશ્નો પૂછો.

નિષ્ણાત પસંદ કરતા પહેલા, તેની ઑફિસમાં ફોન કરીને આવી બાબતો વિશે પૂછવામાં કંઈ ખોટું નથી.

• "શું તમને મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર (MDD) ધરાવતા દર્દીઓની સારવાર કરવાનો અનુભવ છે?"
• "તમે કઈ મુખ્ય સારવારનો ઉપયોગ કરો છો? (દા.ત. દવા, સીબીટી, ટોક થેરાપી)"
• "પહેલી મુલાકાતમાં હું શું અપેક્ષા રાખી શકું?"

આવા પ્રશ્નો પૂછવાથી તમને તે વ્યક્તિને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ મળશે અને તે તમારી જરૂરિયાતો માટે યોગ્ય છે કે નહીં તે નક્કી કરવાનું સરળ બનશે.

૪. સંબંધ વિશે વિચારો.

આ કદાચ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. તમે જે નિષ્ણાત પસંદ કરો છો તેની સાથે તમારે આરામદાયક, આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ અને ખુલ્લા દિલે વાત કરવી જોઈએ. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તેઓ એવું વાતાવરણ બનાવે જ્યાં તમે તમારા મનમાં જે હોય તે કહી શકો અને કોઈનો ન્યાય ન થાય તેના ડર વગર.

પહેલી બે મીટિંગ પછી, જુઓ કે તમને આવું લાગે છે કે નહીં:

• "આ ડૉક્ટર/લેડી મારી વાત ધ્યાનથી સાંભળે છે."
• "મને તેની સાથે વાત કરવામાં આરામદાયક લાગે છે."
• "મને લાગે છે કે તે મને સમજવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે."

જો તમને એવું ન લાગે, તો બીજા નિષ્ણાતને મળવાનું વિચારવામાં કંઈ ખોટું નથી. યાદ રાખો, આ તમારી સ્વસ્થતા તરફની યાત્રા છે. તમને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ જીવનસાથી પસંદ કરવાનો સંપૂર્ણ અધિકાર છે.