શું તમને થોડું ખાવા છતાં પેટ ભરેલું લાગે છે? શું તમને પેટમાં દુખાવો, ઉબકા, અથવા ઉલટી પણ થાય છે? જો તમને આ લક્ષણો સતત રહે છે, તો તમને ગેસ્ટ્રોપેરેસિસ નામની સ્થિતિ હોઈ શકે છે. આ સાંભળીને ગભરાશો નહીં, આ એક એવી સમસ્યા છે જે ઘણા લોકોને હોય છે. ચાલો આજે તેના વિશે સરળ રીતે વાત કરીએ.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ગેસ્ટ્રોપેરેસિસ બરાબર શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ગેસ્ટ્રોપેરેસિસ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં તમારું પેટ, અથવા પેટ, સામાન્ય કરતાં વધુ ધીમેથી ખાલી થાય છે. ડોકટરો આને 'વિલંબિત ગેસ્ટ્રિક ખાલીપણું' પણ કહે છે. આનાથી ખાધા પછી પેટ ભરેલું લાગવું, ઉબકા અને પેટમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ તમને જરૂરી કેલરી, વિટામિન્સ અને ખનિજો મેળવવાથી પણ રોકી શકે છે.
આ માટે કોઈ ચોક્કસ "ગેસ્ટ્રોપેરેસિસ ડાયેટ" નથી. પરંતુ જો તમે તમારી ખાવાની રીત અને ખાવાની વસ્તુઓમાં કેટલાક ફેરફાર કરો છો, તો તમે જે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો તે ઘણી રીતે ઘટાડી શકો છો. તમારા ડૉક્ટર તમને ડાયેટિશિયન પાસે મોકલી શકે છે. પછી તેઓ તમારા માટે યોગ્ય ડાયેટ પ્લાન વિકસાવી શકે છે. ચાલો કેટલીક સામાન્ય બાબતો જોઈએ જે કરી શકાય છે.
ચાલો આપણે ખાવાની અને બનાવવાની રીત બદલીએ.
અમારું મુખ્ય ધ્યેય તમારા શરીરને જરૂરી પોષણ પૂરું પાડવાનું હોવું જોઈએ અને સાથે સાથે તમારા લક્ષણો પણ ઓછા કરવા જોઈએ. જ્યારે દરેકને સમાન પરિણામો નહીં મળે, તો પણ આ ટિપ્સ તમને મદદ કરશે.
- ભોજનની સંખ્યા વધારો અને એક જ ભોજનમાં ખાવાનું ઓછું કરો: એક જ સમયે મોટું ભોજન ખાવાને બદલે, દિવસમાં 4-6 નાના ભોજન ખાવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમારા પેટને ઝડપથી ખાલી કરવામાં મદદ કરશે કારણ કે તમે એક જ સમયે વધુ પડતું ખાશો નહીં. નાના ભોજનમાં સામાન્ય રીતે લગભગ 1 કે 1½ કપ ખોરાક હોય છે.
- પહેલા પૌષ્ટિક ખોરાક ખાઓ: પેટ ભરાય તે પહેલાં કંઈક પૌષ્ટિક ખોરાક લો. મીઠાઈઓ અને નાસ્તા જેવી ખાલી કેલરીથી પેટ ન ભરો.
- તમારા ખોરાકને ભેળવીને પીઓ: આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ટિપ છે. પ્રવાહી તમારા પેટને ઘન ખોરાક કરતાં ઝડપથી ખાલી કરે છે. તેથી, તમારા ખોરાક (ભલે તે માંસ, માછલી કે ચિકન હોય) ને બ્લેન્ડરમાં થોડું પાણી, ફળોનો રસ, દૂધ અથવા સૂપ સાથે મિક્સ કરીને પ્રવાહી બનાવો અને તેને પીવો.
- ફાઇબર અને ચરબી ઓછી કરો: આ બંને પેટ ખાલી થવામાં વિલંબ કરે છે. જો શક્ય હોય તો, એક સમયે 2-3 ગ્રામથી વધુ ફાઇબર ખાવાનું ટાળો. દરરોજ તમારી કુલ ચરબીનું પ્રમાણ 30-50 ગ્રામ રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
- વધુ પ્રવાહી ચરબી ઉમેરો: ક્યારેક, પ્રવાહી ચરબી ઘન ચરબી કરતાં પચવામાં સરળ હોય છે. જો તમારી કેલરીની ઉણપ હોય તો આ એક સારો ઉકેલ હોઈ શકે છે.
- ખોરાકને સારી રીતે ચાવો: ઘન ખોરાક તમારા પેટ માટે પચવામાં મુશ્કેલ હોય છે. તેથી, ગળી જતા પહેલા, તમારે ખોરાકને સારી રીતે ચાવવો જોઈએ, જેમ કે છૂંદેલા બટાકા .
- પુષ્કળ પાણી અને પ્રવાહી પીવો:દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો. ડિહાઇડ્રેશન ઉબકાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. જો તમને વારંવાર ઉલટી થતી હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને ખાંડ અથવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સવાળી વસ્તુ પીવાની ભલામણ કરી શકે છે, જેમ કે જીવની.
- સવારે ઘન ખોરાક, દિવસના અંતમાં પ્રવાહી: સવારે થોડી માત્રામાં ઘન ખોરાક ખાવાથી અને બાકીના દિવસ દરમિયાન પ્રવાહી ખોરાક (દા.ત., સૂપ, સ્મૂધી) લેવાથી મદદ મળી શકે છે. જો તમારા લક્ષણો ગંભીર હોય, તો તમારા ડૉક્ટર થોડા સમય માટે સંપૂર્ણ પ્રવાહી ખોરાક લેવાની ભલામણ કરી શકે છે.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ચાલો થોડા સમય માટે આ ખોરાક અને પીણાંથી દૂર રહીએ.
કેટલાક ખોરાક તમારા લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. નીચે આપેલ કોષ્ટક આને વધુ સમજાવે છે.
| શું ટાળવું | વર્ણન અને ઉદાહરણો |
|---|---|
| ઉચ્ચ ચરબીવાળા ઘન ખોરાક | સોસેજ, હોટ ડોગ્સ અને કોઈપણ તળેલા કે ચીકણા ખોરાક જેવા પ્રોસેસ્ડ માંસ. ઓછી ચરબીવાળા અથવા ચરબી રહિત વિકલ્પો પસંદ કરો. |
| ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક | આ પચવામાં મુશ્કેલ હોય છે. ક્યારેક રેસા એકસાથે ભેગા થઈ શકે છે અને પેટમાં ગઠ્ઠો બનાવી શકે છે. આને બેઝોઅર કહેવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે: કાચા ફળો (સફરજન, બેરી, નાળિયેર, નારંગી), કાચા શાકભાજી (કોબી, મકાઈ, કઠોળ, બટાકાની છાલ), આખા અનાજ, બદામ અને બદામના માખણ, દાળ જેવા બદામ અને ચણા. |
| પચવામાં મુશ્કેલ ખોરાક | સ્ટીક જેવા પચવામાં અઘરા માંસ, છાલવાળું કંઈપણ. |
| ડેરી ખોરાક | તમને દૂધમાં રહેલી ખાંડના લેક્ટોઝને પચાવવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. તેના બદલે, લેક્ટોઝ-મુક્ત દૂધ અથવા સોયા દૂધ જેવું કંઈક વાપરો. |
| દારૂ અને ધૂમ્રપાન | આ બંને પેટ ખાલી થવાના દરને વધુ ધીમો પાડે છે. |
| કાર્બોનેટેડ પીણાં | સોડા જેવા પીણાંમાં રહેલા હવાના પરપોટા તમારા પેટને ભરેલું અનુભવ કરાવી શકે છે. |
એકસાથે પુષ્કળ પ્રવાહી પીવાથી પણ પેટ ભરેલું લાગે છે. તેથી જમતી વખતે ધીમે ધીમે પાણી પીઓ.
તો, આપણે શું ખાવું જોઈએ?
તમારા માટે કયું શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે તે શોધવા માટે તમારે વિવિધ ખોરાક સાથે પ્રયોગ કરવો પડી શકે છે, પરંતુ અહીં કેટલાક ખોરાક છે જે તમારા ડૉક્ટર ભલામણ કરી શકે છે.
| ખોરાકનો પ્રકાર | તમે ખાઈ શકો તેવી વસ્તુઓ |
|---|---|
| સ્ટાર્ચ | સફેદ બ્રેડ, સફેદ પાસ્તા, ફટાકડા. |
| અનાજ | સફેદ ચોખા, ઇન્સ્ટન્ટ ઓટ્સ, ઓછા ફાઇબરવાળા અનાજ. |
| પ્રોટીન | ચિકન, માછલી, ટોફુ, લીન બીફ, સ્મૂધ બદામનું માખણ (૧-૨ ચમચી). |
| ફળ | છોલેલા, બાફેલા, અથવા તૈયાર ખોરાક. ઉદાહરણો: સફરજનની ચટણી, કેળા, પીચ, નાસપતી, કેન્ટાલૂપ. |
| શાકભાજી | સારી રીતે બાફેલા, છોલેલા શાકભાજી. ઉદાહરણ તરીકે: ગાજર, ઝુચીની, કોળું, સિમલા મરચા, છોલેલા શક્કરીયા અથવા બટાકા. |
| ડેરી ખોરાક અથવા વિકલ્પો | સ્કિમ્ડ મિલ્ક, સોયા/ભાત/બદામનું દૂધ, ઓછી ચરબીવાળું ચીઝ, દહીં, ખીર. |
| ઉચ્ચ કેલરીવાળા પીણાં | ફળોના રસ, મિલ્કશેક, પ્રોટીન સ્મૂધી, પોષણયુક્ત પીણાં. |
થોડી વધુ મહત્વપૂર્ણ ટિપ્સ
- સીધા બેસો: જમતી વખતે અને જમ્યા પછી ઓછામાં ઓછા એક કલાક સુધી સીધા બેસો. આડા પડશો નહીં. આનાથી તમારા પેટ પરનું દબાણ ઓછું થશે.
- થોડું ચાલવું: ખાધા પછી થોડું ચાલવાથી લક્ષણો ઓછા થઈ શકે છે.
- ફૂડ ડાયરી રાખો: તમે દરરોજ શું ખાઓ છો અને ખાધા પછી તમને કેવું લાગે છે તે લખો. આનાથી તમને સમજવામાં મદદ મળશે કે કયા ખોરાક તમને અસ્વસ્થતા આપી રહ્યા છે.
ગેસ્ટ્રોપેરેસિસ અને ડાયાબિટીસ વચ્ચેનો સંબંધ
આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે. જો ડાયાબિટીસ મેલીટસને યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત ન કરવામાં આવે, તો તે પેટ ખાલી થવામાં વિલંબનું કારણ પણ બની શકે છે. આનું કારણ એ છે કે જ્યારે લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર લાંબા સમય સુધી ઊંચું રહે છે, ત્યારે તે ચેતાને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ પેટમાં ચેતાઓને પણ અસર કરે છે.
તેથી, જો તમને ડાયાબિટીસ હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અને તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને સારી રીતે નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ગેસ્ટ્રોપેરેસિસ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં પેટ સામાન્ય કરતાં મોડું ખાલી થાય છે.
- એક સાથે ઘણું ખાવાને બદલે, દિવસમાં ઘણી વખત થોડું થોડું ખાઓ.
- ચરબી અને ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક શક્ય તેટલો ઓછો કરો.
- પ્રવાહી ખોરાક ઘન ખોરાક કરતાં પચવામાં સરળ હોય છે. ગળી જતા પહેલા ખોરાકને સારી રીતે ચાવીને વાટી લો.
- તમારા માટે કયા ખોરાક મુશ્કેલ છે તે જાણવા માટે ફૂડ ડાયરી રાખો.
- કોઈપણ આહારમાં ફેરફાર કરતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.