શું હાસ્ય આપણને સારું અનુભવી શકે છે? - ​​ચાલો હાસ્ય ઉપચાર વિશે જાણીએ.

શું તમને ક્યારેક એવું લાગે છે કે તમારી પાસે શક્તિ નથી, જાણે તમે ખૂબ થાકી ગયા છો? જ્યારે આવું થાય, ત્યારે મોટેથી હસવાનો પ્રયાસ કરો. કેટલાક સંશોધકો માને છે કે હાસ્ય શ્રેષ્ઠ દવા હોઈ શકે છે. તેઓ કહે છે કે તે ફક્ત તમને સારું અનુભવ કરાવી શકતું નથી, પરંતુ તે શરીરમાં ખોવાયેલી જીવનશક્તિને પણ પાછી લાવી શકે છે.

"મારું માનવું છે કે જો લોકો તેમના જીવનમાં થોડું વધુ હાસ્ય ઉમેરી શકે, તો તેઓ ઘણી સારી સ્થિતિમાં હોત," મનોવિજ્ઞાની અને હાસ્ય ચિકિત્સક સ્ટીવ વિલ્સન કહે છે. "તેઓ સ્વસ્થ પણ હોઈ શકે છે, " તે ઉમેરે છે. જોકે, સંશોધકો હજુ પણ 100% ખાતરી નથી કરી શક્યા કે હાસ્યની ક્રિયા લોકોને સારું અનુભવ કરાવે છે કે નહીં. રમૂજની સારી ભાવના, સકારાત્મક વલણ અને મિત્રો અને પરિવારનો ટેકો પણ પરિબળો હોઈ શકે છે. જો કે, તે સ્પષ્ટ છે કે હસવાથી આપણને ફાયદો થાય છે, ખરાબ નહીં.

જ્યારે આપણે હસીએ છીએ ત્યારે આપણા શરીરમાં શું થાય છે?

જ્યારે આપણે હસીએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરમાં એક મોટો શારીરિક ફેરફાર થાય છે. આપણા ચહેરા અને શરીરના સ્નાયુઓ તંગ થાય છે , આપણી નાડી અને બ્લડ પ્રેશર વધે છે, અને આપણે ઝડપથી શ્વાસ લઈએ છીએ. આનાથી આપણા પેશીઓ સુધી પહોંચતા ઓક્સિજનનું પ્રમાણ વધે છે.

જેઓ હાસ્યના ફાયદાઓમાં માને છે તેઓ કહે છે કે તે હળવી કસરત કરવા જેવું છે. તેથી કસરતના કેટલાક ફાયદા હસવાથી પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. "હસવા અને કસરત કરવાની અસરો ખૂબ સમાન છે," વિલ્સન કહે છે. "હસતી વખતે તમારા હાથ હલાવવા જેવી ગતિવિધિઓ કરવી એ તમારા હૃદયના ધબકારા વધારવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે."

હાસ્ય સંશોધનના શરૂઆતના પ્રણેતા વિલિયમ ફ્રાયના મતે, તમે રોઇંગ મશીન પર દસ મિનિટ કસરત કરવા કરતાં ઓછા સમયમાં, એટલે કે મોટેથી હસવાના એક મિનિટમાં ચોક્કસ હૃદયના ધબકારા સ્તર સુધી પહોંચી શકો છો.

સંશોધનમાં એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે હસવાથી કેલરી બળે છે. વેન્ડરબિલ્ટ યુનિવર્સિટીના સંશોધક મેસીજ બુચોવસ્કી દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા એક નાના અભ્યાસમાં, તેમણે હસતી વખતે બળેલી કેલરીની સંખ્યા માપી. તેમણે જોયું કે 10-15 મિનિટ સુધી હસવાથી લગભગ 50 કેલરી બળે છે .

આ પરિણામો ખૂબ જ રસપ્રદ હોવા છતાં, તમારી ટ્રેડમિલને બાજુ પર ફેંકી દેવાની ઉતાવળ ન કરો. ચોકલેટના એક નાના ટુકડામાં લગભગ 50 કેલરી હોય છે. તેનો અર્થ એ કે, આ દરે, તમારે એક પાઉન્ડ વજન ઘટાડવા માટે લગભગ 12 કલાક સુધી હસવું પડશે!

હાસ્ય આપણા શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે તે અન્ય રીતો

હાસ્ય બસ એ જ છે.તે ફક્ત સ્નાયુબદ્ધ પ્રક્રિયા નથી. તે આપણા શરીરની વિવિધ પ્રણાલીઓને અસર કરે છે. ચાલો સંશોધનમાંથી કેટલાક તારણો જોઈએ.

તો શું હાસ્ય ખરેખર શ્રેષ્ઠ દવા છે?

જોકે, જ્યારે સંશોધકો હાસ્યની આપણા મન અને શરીર પર શું અસર પડે છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે ત્યારે પરિસ્થિતિ થોડી વધુ જટિલ બની જાય છે. દરેક જણ આ વાત સાથે સહમત નથી હોતા.

"હું આ ખરાબ વાત નથી કહી રહ્યો, પરંતુ હસવાના સ્વાસ્થ્ય લાભોના પુરાવા થોડા નબળા છે," મનોવિજ્ઞાનના પ્રોફેસર રોબર્ટ પ્રોવાઇન કહે છે. તેઓ કહે છે કે હાસ્ય પરના ઘણા અભ્યાસ નાના છે અને ખૂબ વ્યવસ્થિત નથી. તેઓ એમ પણ કહે છે કે ઘણા સંશોધકો તેમના સંશોધનની શરૂઆત "હાસ્યના ફાયદા છે" તે સાબિત કરવાના પક્ષપાતથી કરે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, હાસ્યની અસરોનો અભ્યાસ કરતી વખતે, બૂમો પાડવા જેવી સમાન ક્રિયાઓની અસરોને ધ્યાનમાં લેવામાં આવી ન હતી. "હાસ્યની અસરો બૂમો પાડવાની અસરોથી અલગ છે કે કેમ તે સ્પષ્ટ નથી," પ્રોવાઇન કહે છે.

એક વાત તે સ્વીકારે છે કે હાસ્ય પીડા ઘટાડવાની ક્ષમતા ધરાવે છે . પીડા અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવતા લોકોના અસંખ્ય અભ્યાસોમાં, તેઓએ અહેવાલ આપ્યો છે કે જ્યારે તેઓ હસે છે ત્યારે તેઓ ઓછો દુખાવો અનુભવે છે.

પણ અહીં પણ એક સમસ્યા છે. એ સ્પષ્ટ નથી કે કોમેડી જોવી એ બીજું કંઈ જોઈને પોતાનું ધ્યાન ભટકાવવા કરતાં વધુ સારું છે કે નહીં. "કદાચ હૃદયદ્રાવક દુર્ઘટના પણ આવી જ અસર કરી શકે છે," તે કહે છે.

કારણ અને અસર વચ્ચેનો તફાવત પારખવામાં મુશ્કેલી

હાસ્ય સંશોધનમાં સૌથી મોટી સમસ્યા એ છે કે તેનું કારણ અને અસર શું છે તે બરાબર કહેવું મુશ્કેલ છે. કલ્પના કરો, એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જે લોકો વધુ હસે છે તેઓ ઓછી વાર બીમાર પડે છે. શું એવું બની શકે છે કે સ્વસ્થ લોકો પાસે હસવા માટે વધુ વસ્તુઓ હોય છે? અથવા, સમાન બીમારી ધરાવતા લોકોમાં, જે લોકો વધુ હસે છે તેમનામાં વધુ ઊર્જા હોય છે. પરંતુ એવું પણ બની શકે છે કે જે લોકો વધુ હસે છે તેમનું વ્યક્તિત્વ સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં વધુ સારી રીતે હોય છે.

તેથી એ કહેવું ખૂબ મુશ્કેલ છે કે હાસ્ય ખરેખર પરિવર્તનનું સાધન છે કે પછી સારી માનસિક સ્થિતિનું પ્રતીક છે .

ચાલો સારા જીવન માટે હસીએ

પ્રોવાઇન માને છે કે હાસ્ય એ મોટા ચિત્રનો માત્ર એક ભાગ છે. "હાસ્ય એક સામાજિક બાબત છે. તેથી સ્વાસ્થ્ય લાભો ખરેખર હસવાથી નહીં, પરંતુ મિત્રો અને પરિવારની નજીક રહેવાથી મળી શકે છે."

તેમના પોતાના સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે આપણે એકલા હોઈએ છીએ તેના કરતાં જ્યારે આપણે બીજાઓ સાથે હોઈએ છીએ ત્યારે હસવાની શક્યતા ત્રીસ ગણી વધારે હોય છે . જે લોકો ખૂબ હસે છે તેમના આસપાસના લોકો સાથે સંબંધો વધુ મજબૂત હોઈ શકે છે. આનાથી સ્વાસ્થ્ય લાભ પણ થઈ શકે છે.

વિલ્સન પણ સ્વીકારે છે કે હાસ્યના ફાયદાઓ વિશે આપણે જે જાણીએ છીએ તેની મર્યાદાઓ છે. "ઘણું હસવાથી તમે સ્વસ્થ બની શકો છો, પરંતુ અમને ખાતરી નથી," તે કહે છે. "હું ક્યારેય નહીં ઈચ્છું કે લોકો ફક્ત સ્વસ્થ રહેવા માટે હસે. કારણ કે જો તેઓ હસશે, તો તેઓ એક દિવસ નિરાશ થશે."

પરંતુ આપણે બધા જાણીએ છીએ કે હસવાથી, મિત્રો અને પરિવાર સાથે રહેવાથી અને ખુશ રહેવાથી આપણને સારું અને તાજગી મળે છે. જોકે વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો ચોક્કસ કારણ બતાવતા નથી, અનુભવ સાચો છે.

તેથી અંતે, વિલ્સન અને પ્રોવાઇન બંને સંમત થાય છે કે હાસ્ય ખરેખર તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે કે તમારી ઉર્જા વધારે છે, તે વાતને નકારી શકાય નહીં કે તે તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે .

જેમ પ્રોવિન પૂછે છે, "હું હાસ્યની વિરુદ્ધ નથી. હું કહું છું કે, જો આપણે હસવું હોય, તો આપણે બસ એટલું જ કરવાનું છે? શું તેના માટે ડૉક્ટરનું પ્રિસ્ક્રિપ્શન જરૂરી છે?"