શું ડિમેન્શિયા થવાનું જોખમ ખરેખર વધી રહ્યું છે? ચિંતા કરશો નહીં - ચાલો તેના વિશે વાત કરીએ!

શું તમે તાજેતરમાં અખબારોમાં અને સોશિયલ મીડિયા પર જોયેલી કોઈ વાતને કારણે થોડી ચિંતા અનુભવી રહ્યા છો? એક અભ્યાસ વિશે ઘણી ચર્ચા થઈ રહી છે જે સૂચવે છે કે 55 વર્ષથી વધુ ઉંમરના 42% લોકોને કોઈક સમયે ડિમેન્શિયા થશે. આ સાંભળીને ન્યુરોલોજી એપોઇન્ટમેન્ટમાં લાઇનો લાંબી થઈ હશે. પરંતુ ડર લાગવો અને આશ્ચર્ય થવું સામાન્ય છે, "ઓહ, શું આ મારી સાથે પણ થશે?" પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે કે ચિંતા ન કરો. ચાલો જોઈએ કે વાર્તા ખરેખર શું છે અને આપણે શું કરવું જોઈએ.

આપણે ચિંતા કેમ ન કરવી જોઈએ?

આ સંશોધન વિશે વાત કરતા નિષ્ણાતો કહે છે કે આ અભ્યાસમાં ભાગ લેનારા ઘણા લોકો પહેલાથી જ રક્તવાહિની રોગ થવાનું જોખમ વધારે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અને હાઈપરલિપિડેમિયા જેવી સ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોને ડિમેન્શિયા થવાનું જોખમ એવા લોકો કરતાં વધુ હોય છે જેમને આવી સ્થિતિઓ નથી.

તેથી, આ નવું સંશોધન જે કહે છે તે તબીબી વિજ્ઞાનના હાલના જ્ઞાનમાં કંઈ નવું ઉમેરતું નથી. આપણે પહેલાથી જ જાણીએ છીએ કે આ જોખમી પરિબળો હોવાને કારણે ડિમેન્શિયાનું જોખમ વધે છે. તેથી, આવા સમાચાર જોતી વખતે બિનજરૂરી રીતે ગભરાવાની જરૂર નથી.

ડિમેન્શિયા અટકાવવા માટે આપણે શું કરવું જોઈએ?

ડિમેન્શિયા માટે હજુ સુધી કોઈ ચોક્કસ ઈલાજ નથી, પરંતુ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા છે કે જોખમ ઘટાડવાના રસ્તાઓ છે. તેથી, જો તમે ડિમેન્શિયા અટકાવવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો અહીં ત્રણ બાબતો પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ.

૧. તમારા 'નંબર' જાણો: આ તમારા બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર અને ઉપવાસ દરમિયાન બ્લડ સુગરના સ્તરનો ઉલ્લેખ કરે છે. આ ત્રણેય સ્વાસ્થ્ય સૂચકાંકો તમારા ડિમેન્શિયાના જોખમને સીધી અસર કરે છે. આ વિશે નિયમિતપણે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી, તેમની તપાસ કરવી અને તેમને યોગ્ય સ્તરે રાખવા મહત્વપૂર્ણ છે.

2. સારી કસરત કરો: અહીં "મારે તે સંપૂર્ણ રીતે કરવું પડશે" એમ વિચારીને શરૂઆત ન કરો. મુખ્ય વાત એ છે કે ધીમે ધીમે શરૂઆત કરો અને ચાલુ રાખો. કોઈપણ કસરત જે તમારા હૃદયના ધબકારા વધારે છે અને તમને પરસેવો પાડે છે તે કંઈ ન કરવા કરતાં હજાર ગણી સારી છે. દિવસમાં 30 મિનિટ ચાલવાથી પણ મોટો ફરક પડી શકે છે.

૩. તમે શું ખાઓ છો તેનું ધ્યાન રાખો: તમારા આહારમાં વધુ લીલા શાકભાજી અને શાકભાજી ઉમેરો. તળેલા, પેક કરેલા અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક શક્ય તેટલા ઓછા ખાઓ.આના સ્વાસ્થ્ય લાભો, ફક્ત તમારા મગજ માટે જ નહીં, પરંતુ તમારા આખા શરીર માટે, અમૂલ્ય છે.

જીવનના જુદા જુદા સમયે મગજનું રક્ષણ કેવી રીતે કરવું?

ન્યુરોલોજીસ્ટના મતે, ડિમેન્શિયા અટકાવવાની શરૂઆત મોટી ઉંમરે થતી નથી. તે જીવનભરની સફર છે જે બાળપણમાં શરૂ થવી જોઈએ. કોઈપણ ઉંમરે તમારા મગજને શ્રેષ્ઠ સ્તરે સ્વસ્થ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. માતાપિતા, આ તરફ પણ ધ્યાન આપો.

જીવનમાં જુદા જુદા સમયે મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે આપણે શું કરવાની જરૂર છે તે દર્શાવતું કોષ્ટક અહીં છે.