GABA (ગામા-એમિનોબ્યુટીરિક એસિડ) શું છે? ચાલો જાણીએ કે તેનાથી આપણા મન અને શરીરને શું ફાયદા થાય છે!

શું તમને ક્યારેક કોઈ કારણ વગર તમારા હૃદય પર ભારે બોજ, ચિંતા કે ચિંતાનો અનુભવ થાય છે? અથવા શું તમે રાત્રે સવાર સુધી પથારીમાં ઉછાળો અને પલટો કરો છો? આજકાલ આપણામાંથી ઘણા લોકો માટે આ વસ્તુઓ સામાન્ય અનુભવ છે. તો, આજે આપણે આપણા પોતાના શરીરમાં રહેલા એક નાના મિત્ર વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે આવા સમયે આપણી મદદ માટે આવે છે. તેનું નામ GABA છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ GABA કોણ છે?

GABA, જેનો અર્થ ગામા-એમિનોબ્યુટીરિક એસિડ થાય છે, તે એક રસાયણ છે જે કુદરતી રીતે આપણા મગજમાં ઉત્પન્ન થાય છે. ચોક્કસ કહીએ તો, તે એક ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે જે નર્વસ સિસ્ટમમાં સંદેશા પ્રસારિત કરે છે. આપણા મગજને એક કાર તરીકે વિચારો. એવા સંદેશવાહકો છે જે એક્સિલરેટરની જેમ કાર્ય કરે છે, જે કારને ઝડપી બનાવે છે, અને એવા સંદેશવાહકો છે જે બ્રેકની જેમ કાર્ય કરે છે, જે કારને ધીમી પાડે છે અને રોકે છે. તેથી, GABA આપણા મગજમાં મુખ્ય બ્રેક છે.

જ્યારે આપણે તણાવ અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર આપણને લડાઈ-ઓર-ફ્લાઇટ પ્રતિભાવ માટે તૈયાર કરવા માટે હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે. તમને યાદ હશે કે જ્યારે તમે અચાનક કૂતરાનો પીછો કરો છો અથવા કોઈ મહત્વપૂર્ણ ઇન્ટરવ્યૂ પર જાઓ છો ત્યારે તમારું હૃદય કેવી રીતે ઝડપથી ધબકે છે અને તમારું શરીર ધ્રુજે છે. તે સમયે, મગજ અતિસક્રિય બની જાય છે. GABA નું મુખ્ય કાર્ય આ અતિસક્રિયતાને નિયંત્રિત કરવાનું અને મગજને એક સંકેત આપવાનું છે જે કહે છે, "ઠીક છે, હવે શાંત થાઓ, બધું ઠીક છે," અને આપણા મન અને શરીરને આરામ આપવાનું છે.

જો GABA નું સ્તર ઘટે છે, તો આપણા મગજને આ 'બ્રેક' લાગુ કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. પરિણામે, ચિંતા, અનિદ્રા, હતાશા અને વિવિધ માનસિક સમસ્યાઓ ઊભી થવા લાગે છે.

આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે GABA ના મુખ્ય ફાયદા શું છે?

હવે તમે જાણો છો કે GABA એક કુદરતી મૂડ-બુસ્ટિંગ અને શાંત કરનાર રસાયણ છે. પરંતુ એટલું જ નહીં, GABA બીજી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં પણ મદદ કરી શકે છે.

માનસિક શાંતિ અને ચિંતા નિયંત્રણ

આ GABA નો સૌથી જાણીતો અને મહત્વપૂર્ણ ફાયદો છે. આ અંગેના ઘણા અભ્યાસોમાં, જે લોકોને GABA પૂરક તરીકે આપવામાં આવ્યું હતું તેમના મગજના તરંગોને EEG પરીક્ષણ દ્વારા એક કલાક સુધી માપવામાં આવ્યા હતા. જે જોવા મળ્યું તે એ હતું કે મગજની શાંત અને હળવા સ્થિતિમાં થતા આલ્ફા તરંગોમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. આનો અર્થ એ છે કે GABA આપણા મનમાં બિનજરૂરી ચિંતા અને ભયને દૂર કરી શકે છે અને શાંત અને આરામની ભાવના પેદા કરી શકે છે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર (હાયપરટેન્શન) ને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે

આજના સમાજમાં ઘણા લોકો માટે હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક મૂક દુશ્મન છે. તે સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેક જેવી ગંભીર પરિસ્થિતિઓનું જોખમ ખૂબ વધારે છે.

એક અભ્યાસમાં, હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકોને 8 અઠવાડિયા સુધી GABA આપવામાં આવ્યું હતું અને તેમના બ્લડ પ્રેશરનું નિરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જેમણે દરરોજ 80 મિલિગ્રામ GABA લીધું હતું તેમના બ્લડ પ્રેશરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો હતો. જો કે, અહીં એક વાત તમારે ચોક્કસપણે ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ. આ સંશોધન આધારિત છે. જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય, તો તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવા લેવાનું બંધ કરશો નહીં અથવા કોઈપણ નવી દવા લેવાનું શરૂ કરશો નહીં. કંઈપણ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

સ્થૂળતા ઘટાડવા અને શરીરનો આકાર જાળવવા માટે

સ્થૂળતા ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ સહિત અનેક રોગો માટે પણ જોખમી પરિબળ છે. કોરિયામાં હાથ ધરાયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે GABA સપ્લિમેન્ટ્સ શરીરની ચરબી અને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, તેમજ દુર્બળ સ્નાયુ સમૂહ વધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. GABA કસરત પછી શરીરને વધુ ઝડપથી સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને જેઓ જોરશોરથી કસરત કરે છે તેમના માટે પણ અહેવાલ છે.

શું GABA સપ્લિમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરવામાં કોઈ જોખમ છે?

GABA આપણા શરીરમાં કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થાય છે, તેથી GABA પૂરવણીઓ સામાન્ય રીતે વાપરવા માટે સલામત માનવામાં આવે છે. દવાની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ બહુ ઓછી નોંધાયેલી છે.

જોકે, કેટલીક જગ્યાઓ એવી છે જ્યાં આપણે ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે.

• સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ: GABA સપ્લિમેન્ટ્સ તમારા માટે 100% સલામત છે તે કહેવા માટે પૂરતા સંશોધન નથી. તેથી, આ સમય દરમિયાન GABA સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનું ટાળવું એ સમજદારીભર્યું છે.
• અન્ય તબીબી સ્થિતિઓ: જો તમારી અન્ય કોઈ તબીબી સ્થિતિ માટે સારવાર ચાલી રહી હોય, તો તમારે GABA સપ્લિમેન્ટ શરૂ કરતા પહેલા ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

સાદી વાત એ છે કે, જો તમે કોઈપણ કારણોસર GABA સપ્લિમેન્ટનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અને તે કરતા પહેલા તેમની મંજૂરી લેવી શ્રેષ્ઠ છે. તમારી જાતને બચાવવાનો આ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

તમને GABA કેવી રીતે થઈ શકે? ચાલો ખોરાક અને માત્રા વિશે જાણીએ.

GABA સપ્લિમેન્ટની ભલામણ કરેલ માત્રા ઉંમર, લિંગ અને તબીબી સ્થિતિના આધારે બદલાય છે. તેથી, તમારા માટે કયો ડોઝ યોગ્ય છે તે જાણવા માટે તમારા ડૉક્ટર શ્રેષ્ઠ વ્યક્તિ છે.

જોકે, આપણે ફક્ત GABA સપ્લિમેન્ટ્સ સુધી મર્યાદિત નથી, પણ કુદરતી ખોરાકમાંથી તેને મેળવવાની રીતો પણ ધરાવીએ છીએ.

આ ખોરાકને તમારા રોજિંદા આહારમાં ઉમેરવાથી શરીરમાં કુદરતી રીતે GABA નું સ્તર સારું રહેશે.