શું તમે સવારે પથારીમાંથી ઉઠીને જમીન પર પગ મૂકતી વખતે તમારી એડીમાં થતા દુખાવાથી પરિચિત છો... અથવા થોડું દૂર ચાલતી વખતે કે આખો દિવસ કામ પર ઊભા રહીને થતા દુખાવાથી પરિચિત છો? હકીકતમાં, આ એડીમાં દુખાવો એ એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે જે આપણા દેશમાં ઘણા લોકોને થાય છે, અને તે તેમની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરે છે. તો આજે, ચાલો આ વિશે વાત કરીએ, તેનું કારણ શું છે, અને આપણે શું કરવું જોઈએ, ખૂબ જ સરળ અને નમ્રતાથી.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

આ એડીમાં દુખાવો ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, એડીમાં દુખાવો એ તમારી એડીમાં ક્યાંય પણ દુખાવો, જડતા અથવા કોમળતા છે. જો કે, તે મોટાભાગે એડીની નીચે (તળિયા પર) અથવા એડીની પાછળ અનુભવાય છે. આ દુખાવો થવાના વિવિધ કારણો છે. બે મુખ્ય કારણો છે "પ્લાન્ટાર ફેસીટીસ" અને "એચિલીસ ટેન્ડિનાઇટિસ".

આ દુખાવો ચાલવામાં અને રોજિંદા કાર્યો કરવામાં મુશ્કેલી ઊભી કરી શકે છે. તેથી, ચોક્કસ કારણ શોધવા માટે તમારા ડૉક્ટરને મળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ સ્થિતિને સરળ બિન-સર્જિકલ સારવારથી મટાડી શકાય છે. પરંતુ ધીરજ રાખવી અને તમારા શરીરને સાજા થવા માટે જરૂરી સમય આપવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

એડીના દુખાવાના મુખ્ય કારણો શું છે?

એડીના દુખાવાના વિવિધ કારણો છે. ક્યારેક દુખાવો કોઈ પણ ઈજા વિના અચાનક થઈ શકે છે. અન્ય સમયે, દુખાવો ધીમે ધીમે વધે છે. ચાલો દુખાવો ક્યાં છે તેના આધારે કારણો જોઈએ.

જ્યાં દુખાવો થાય છે તે જગ્યા

શક્ય કારણ અને સમજૂતી

એડીનો પાછળનો ભાગ

એચિલીસ ટેન્ડિનાઇટિસ: આ તમારા શિન હાડકાને તમારી એડીના હાડકા સાથે જોડતા મજબૂત પેશીના પટ્ટા (એચિલીસ ટેન્ડન) ની બળતરા છે. તે એવા લોકોમાં સામાન્ય છે જે દોડવા અને કૂદવાનો સમાવેશ કરતી રમતો રમે છે. તે તમારી એડીના પાછળના ભાગમાં દુખાવો, સોજો અને જડતાનું કારણ બને છે.

બર્સિટિસ: આ સ્થિતિ ત્યારે થાય છે જ્યારે આપણા સાંધા વચ્ચેના પ્રવાહીથી ભરેલા કોથળીઓ (બર્સે) જે હલનચલનમાં મદદ કરે છે તેમાં સોજો આવે છે. તે એડી પાછળના ભાગમાં ઉઝરડા જેવું અનુભવી શકે છે. લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેતા લોકોમાં આ સ્થિતિ વધુ સામાન્ય છે.

હેગલુન્ડની ખોડ: લાંબા સમય સુધી સોજો રહેવાથી એડી પાછળના ભાગમાં હાડકાનો ગાંઠ (પંપનો ગાંઠ) થઈ શકે છે. હાઈ હીલ્સ પહેરવાથી આ દુખાવો વધુ વધી જાય છે.

સેવર્સ ડિસીઝ (કેલ્કેનિયલ એપોફિસાઇટિસ): 8-14 વર્ષની વયના સક્રિય, દોડતા બાળકોમાં એડીના દુખાવાનું આ એક સામાન્ય કારણ છે. આ દુખાવો વધુ પડતી પ્રવૃત્તિને કારણે થાય છે જે એડીના પાછળના ભાગમાં વૃદ્ધિ પ્લેટ પર દબાણ લાવે છે.

એડી નીચે (એકમાત્ર)

હાડકામાં ઉઝરડો (ઘા): જ્યારે તમે કોઈ સખત કે તીક્ષ્ણ વસ્તુ પર પગ મુકો છો, જેમ કે પથ્થર, ત્યારે તમારી એડી નીચે ચરબીનું સ્તર ઉઝરડા થઈ શકે છે. તમને બહારથી કોઈ ઉઝરડો ન દેખાય, પરંતુ ચાલતી વખતે તમને દુખાવો થઈ શકે છે.

તણાવ ફ્રેક્ચર: વધુ પડતા તાણને કારણે એડીના હાડકામાં નાના ફ્રેક્ચર થવાથી તળિયા, બાજુ અને પીઠમાં દુખાવો થઈ શકે છે.

પ્લાન્ટાર ફેસીઆઈટીસ: આ એડીના દુખાવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પગના તળિયે એક પેશીનો પટ્ટો (ફેસીયા) હોય છે જે ધનુષ્યની જેમ ફેલાયેલો હોય છે. આ પટ્ટો ખેંચાઈ જાય છે, ફાટી જાય છે અને સોજો આવે છે. આ એવા લોકોમાં સામાન્ય છે જે દોડે છે, કૂદે છે અથવા સખત સપાટી (કોંક્રિટ) પર કામ કરે છે.

હીલ સ્પર્સ: લાંબા ગાળાના પ્લાન્ટાર ફેસીઆઈટીસથી એડીના હાડકામાં હાડકાનો સ્પર્સ થઈ શકે છે. આ સ્પર્સ હંમેશા પીડાદાયક હોતા નથી, પરંતુ કેટલાક લોકો માટે તે પીડાદાયક હોઈ શકે છે.

એડીમાં દુખાવો થવાનું જોખમ કોને વધુ હોય છે?

તમારા પગ પર વધુ પડતું દબાણ કે તાણ લાવતી કોઈપણ વસ્તુ એડીમાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે. તમારી ચાલવાની રીત અને તમારા પગનો આકાર જેવી બાબતો પણ આને અસર કરી શકે છે.

તમને એડીમાં દુખાવો થવાની શક્યતા વધુ હોઈ શકે છે,

જો તમારું વજન વધારે હોય.
જો તમને તમારા પગ અને ઘૂંટીઓમાં, સપાટ પગમાં અથવા ઊંચા કમાનોમાં સંધિવા હોય.
જો તમે એવી વ્યક્તિ છો જે રમત રમતી વખતે કે કસરત કરતી વખતે ખૂબ દોડે છે અને કૂદકો મારે છે .
ખાસ કરીને જો તમે લાંબા સમય સુધી કોંક્રિટની જમીન પર ઊભા રહો છો .
જો તમે એવા જૂતા પહેરો છો જે તમારા પગમાં યોગ્ય રીતે ફિટ ન થાય, અથવા જેમાં કમાનનો ટેકો કે ગાદીનો અભાવ હોય .

આ દુખાવાની સારવાર કેવી રીતે કરવી?

સૌથી સારી વાત એ છે કે મોટાભાગની એડીના દુખાવાની સમસ્યાઓ સમય જતાં બિન-સર્જિકલ સારવાર દ્વારા દૂર કરી શકાય છે. સારવારના મુખ્ય ધ્યેયો પીડા અને સોજો ઘટાડવા, પગમાં લવચીકતા વધારવા અને એડી પર દબાણ ઘટાડવાનો છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે દુખાવાને અવગણવાથી સમસ્યા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. તેથી, આરામ કરવો અને યોગ્ય સારવાર લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે.

નીચે કેટલીક સામાન્ય સારવારો છે જે ડૉક્ટર ભલામણ કરી શકે છે.

સારવાર પદ્ધતિ	વર્ણન
પેઇનકિલર્સ અને બરફ	પ્રિસ્ક્રિપ્શન પેઇનકિલર્સ (NSAIDs) અને આઈસ પેક પીડા અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
ખેંચાણ	તમારા ડૉક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ તમને કડક પેશીઓ અને સ્નાયુઓને છૂટા કરવા માટે સરળ કસરતો શીખવશે.
શારીરિક ઉપચાર	મસાજ અને અલ્ટ્રાસાઉન્ડ થેરાપી ઇજાગ્રસ્ત પેશીઓને સાજા કરવામાં અને દુખાવો અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઓર્થોટિક ઉપકરણો	શૂ ઇન્સર્ટ/ઓર્થોટિક્સ એડી પર દબાણ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. કેટલાક લોકો સવારના દુખાવાને ઘટાડવા માટે રાત્રે ખાસ સ્પ્લિન્ટ પણ પહેરી શકે છે.
ઇન્જેક્શન	ડૉક્ટર તમને દુખાવો અને સોજો નિયંત્રિત કરવા માટે સ્ટીરોઈડનું ઇન્જેક્શન આપવાનું નક્કી કરી શકે છે. "પ્લાન્ટાર ફેસીટીસ" અને "બર્સિટિસ" જેવી સ્થિતિઓ માટે આ વધુ અસરકારક હોઈ શકે છે.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને આ બધી બાબતોનો અનુભવ થાય, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળો.

જો થોડા અઠવાડિયા આરામ કર્યા પછી અને પેઇનકિલર્સ લીધા પછી પણ દુખાવો ઓછો ન થાય .
જો દુખાવો સામાન્ય રીતે ચાલવામાં કે હલનચલનમાં મુશ્કેલી ઉભી કરે છે .
પગ કે એડી પરજો ગંભીર સોજો, જડતા અથવા લાલાશ હોય.

તમારા ડૉક્ટર તમારી તપાસ કરશે અને, જો જરૂરી હોય તો, તમારા દુખાવાનું ચોક્કસ કારણ નક્કી કરવા માટે એક્સ-રે જેવા પરીક્ષણો કરશે. ભાગ્યે જ, નરમ પેશીઓની સમસ્યાઓ શોધવા માટે MRI અથવા અલ્ટ્રાસાઉન્ડની જરૂર પડી શકે છે.

ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

એડીમાં દુખાવો એ ખૂબ જ સામાન્ય સ્થિતિ છે, પરંતુ તેને અવગણવી ન જોઈએ.
ઘણીવાર, આ દુખાવાનું કારણ વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે થતી સ્થિતિ હોય છે, જેમ કે "પ્લાન્ટાર ફેસીટીસ".
આરામ, બરફ, યોગ્ય કસરત અને યોગ્ય જૂતા પહેરવા એ સારવારના મહત્વપૂર્ણ ભાગો છે.
તમારા શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવું એ તમારી એડી પરનું દબાણ ઘટાડવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
જો દુખાવો ચાલુ રહે અથવા તીવ્ર હોય, તો તબીબી સલાહ લેવાની ખાતરી કરો. જેટલી વહેલી સારવાર શરૂ થશે, તેટલી જ સ્વસ્થ થવું સરળ બનશે.