આપણે બધા જાણીએ છીએ કે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ તમારા હૃદય માટે ખરાબ છે અને હૃદયરોગના હુમલાનું કારણ બની શકે છે. તે સાચું છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ કોલેસ્ટ્રોલ તમારી કિડનીને પણ ચૂપચાપ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે? હા, જોકે ઘણા લોકો એવું નથી માનતા, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર અને કિડની રોગ વચ્ચે એક મોટો, સીધો સંબંધ છે. ચાલો આજે આ વિશે થોડી વધુ વિગતવાર વાત કરીએ.
કોલેસ્ટ્રોલ અને કિડની વચ્ચે વાસ્તવિક સંબંધ શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, કોલેસ્ટ્રોલ એક મીણ જેવું પદાર્થ છે જે આપણા શરીરમાં કોષો બનાવવા માટે જરૂરી છે. આપણું શરીર તેને ઉત્પન્ન કરે છે, અને આપણે તે કેટલાક ખોરાકમાંથી પણ મેળવીએ છીએ જે આપણે ખાઈએ છીએ. સમસ્યા ત્યારે થાય છે જ્યારે આ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ખૂબ ઊંચું થઈ જાય છે.
આ વધારાનું કોલેસ્ટ્રોલ આપણી રક્તવાહિનીઓમાં જમા થવા લાગે છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે રક્તવાહિનીઓ બંધ થઈ જાય છે અને હૃદયરોગના હુમલા અને સ્ટ્રોક જેવા ગંભીર રોગો થાય છે. તો કિડની સાથે પણ એવું જ થાય છે. કિડની બે નાના ફિલ્ટર જેવી છે જે આપણા શરીરમાં રહેલા કચરાના ઉત્પાદનોને ફિલ્ટર કરે છે. જ્યારે કિડનીને લોહી પહોંચાડતી નાજુક રક્તવાહિનીઓમાં કોલેસ્ટ્રોલ એકઠું થાય છે, ત્યારે કિડની સુધી પહોંચતા લોહીનું પ્રમાણ ઘટે છે. પછી તે યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકતી નથી.
સંશોધન શું કહે છે
ઘણા મોટા તબીબી અભ્યાસોએ આ કડી શોધી કાઢી છે. એક અભ્યાસમાં, 10 વર્ષના સમયગાળા દરમિયાન હજારો સ્વસ્થ પુરુષોના લોહીના નમૂના લેવામાં આવ્યા હતા, અને તેમની કિડનીના કાર્ય અને કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરનું પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું.
તેઓએ સ્પષ્ટપણે જોયું કે કિડનીની કામગીરી નબળી હોય તેવા લોકોના લોહીમાં:
- "ખરાબ" પ્રકારનું કોલેસ્ટ્રોલ , LDL (લો-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન) નું ઊંચું સ્તર હોવું.
- "સારા" પ્રકારનું કોલેસ્ટ્રોલ , HDL (હાઈ-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન) નું સ્તર ઓછું હોવું.
HDL કોલેસ્ટ્રોલ "સારું" છે કારણ કે તે તમારી રક્ત વાહિનીઓમાં જમા થતા અનિચ્છનીય કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે HDL સ્તર ઓછું થવાથી તમારી ધમનીઓમાં કોલેસ્ટ્રોલ જમા થવાનું જોખમ વધે છે.
બીજા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે માત્ર કોલેસ્ટ્રોલ જ નહીં, પરંતુ લોહીમાં બીજા પ્રકારની ચરબી , ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સનું ઊંચું સ્તર પણ કિડની રોગનું જોખમ વધારે છે.
સારાંશમાં, જો તમારા લોહીમાં LDL ("ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ) અને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સનું સ્તર વધે અને તમારા HDL ("સારું" કોલેસ્ટ્રોલ)નું સ્તર ઓછું હોય, તો સમય જતાં ક્રોનિક કિડની રોગ થવાનું જોખમ લગભગ બમણું થઈ જશે.
આ બંને રીતે થાય છે. કોલેસ્ટ્રોલ કિડની રોગનું કારણ બની શકે છે, અને કિડની રોગ શરીરની કોલેસ્ટ્રોલ અને ચરબીને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતાને પણ ઘટાડી શકે છે. તેથી જ આ બંને સ્થિતિઓ ઘણીવાર એકસાથે થાય છે.
કોલેસ્ટ્રોલ અને કિડની રોગનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું?
સારા સમાચાર એ છે કે આ પરિસ્થિતિઓને નિયંત્રિત કરવા માટે આપણે ઘણી બધી બાબતો કરી શકીએ છીએ. બે મુખ્ય અભિગમો છે: તબીબી સારવાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર.
તબીબી સારવાર
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડતી દવાઓ, ખાસ કરીને સ્ટેટિન્સ, હૃદયરોગના હુમલા અને સ્ટ્રોકના જોખમને ઘટાડવામાં ખૂબ મદદરૂપ થાય છે. તો, જો તમને કિડનીની બીમારી હોય તો શું આ દવાઓ લેવી યોગ્ય છે?
- પ્રારંભિક તબક્કાનો કિડની રોગ: જો તમને પ્રારંભિક તબક્કાનો કિડની રોગ હોય, તો તમારા ડૉક્ટર ઘણીવાર તમારા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવા માટે સ્ટેટિન દવા લખશે. સંશોધન દર્શાવે છે કે આ સારવાર તમારા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડી શકે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
- કિડનીનો અંતિમ તબક્કો: જો કે, જો તમારી કિડનીનો રોગ આગળ વધી ગયો હોય, તમે ડાયાલિસિસની સારવાર લઈ રહ્યા હોવ, અથવા તમારી કિડની ટ્રાન્સપ્લાન્ટ થઈ ગઈ હોય, તો તમારા ડૉક્ટર નક્કી કરશે કે તમને આ દવા આપવી કે નહીં.
સૌથી અગત્યનું: જો તમને કિડનીની બીમારી હોય, તો ક્યારેય તબીબી સલાહ વિના કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડતી દવાઓ ન લો. તમારા માટે કઈ સારવાર શ્રેષ્ઠ છે તે નક્કી કરવા માટે હંમેશા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
જીવનશૈલી અને આહારમાં ફેરફાર
દવા જેટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે, કદાચ તેનાથી પણ વધુ, તમારી જીવનશૈલી અને તમે શું ખાઓ છો તેનું ધ્યાન રાખવું. આ નાના ફેરફારો મોટો ફરક લાવી શકે છે.
| શું કરવું | શું ન કરવું |
|---|---|
| વધુ તાજા શાકભાજી, જડીબુટ્ટીઓ અને ફળો ખાઓ. | લાલ માંસ (ગોમાંસ, ડુક્કરનું માંસ) અને સોસેજ અને મીટબોલ્સ જેવા પ્રોસેસ્ડ માંસનું સેવન મર્યાદિત કરો. |
| ચિકન (ચામડી કાઢીને) અને માછલી જેવા સફેદ માંસ પસંદ કરો. | તળેલા ખોરાક અને ફાસ્ટ ફૂડ ટાળો. |
| તમારા આહારમાં આખા અનાજ - દા.ત., બિયાં સાથેનો દાણો, જવ, ઓટ્સ અને બ્રાઉન રાઇસ - ઉમેરો. | ખાંડવાળા પીણાં, કેક, બિસ્કિટ, ટોફી વગેરે મર્યાદિત કરો. |
| ડેરી ખોરાક (દહીં, સ્કીમ મિલ્ક) પસંદ કરતી વખતે, ઓછી ચરબીવાળી જાતો પસંદ કરો. | મીઠાનું પ્રમાણ વધારે હોય તેવા ખોરાક (દહીં, અથાણું, ચટણી) અને તૈયાર ખોરાક મર્યાદિત કરો. |
| રસોઈ માટે નાળિયેર તેલને બદલે વનસ્પતિ તેલ જેવા આરોગ્યપ્રદ તેલનો ઉપયોગ કરો. | ફુલ ક્રીમ દૂધ અને માખણ અને ચીઝ જેવા ઉચ્ચ ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો. |
ખોરાક ઉપરાંત, બીજી ઘણી મહત્વપૂર્ણ ટેવો છે જે તમારે તમારા જીવનમાં ઉમેરવી જોઈએ.
- કસરત: દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરો, જેમ કે ચાલવું અથવા સાયકલ ચલાવવું. આ કોલેસ્ટ્રોલ અને વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
- ધૂમ્રપાન ટાળો: ધૂમ્રપાન રક્તવાહિનીઓ અને કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે. જો તમે ધૂમ્રપાન કરનાર છો, તો છોડવા માટે મદદ લો.
- વજન નિયંત્રણ: શરીરનું વજન વધવાની સાથે કોલેસ્ટ્રોલ અને કિડની પર દબાણ વધે છે. યોગ્ય આહાર અને કસરત દ્વારા તમારા વજનને નિયંત્રિત કરો.
જો તમને લાગે કે તમને કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે, અથવા તમને કિડની રોગ થવાનું જોખમ છે, તો કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. આ બાબતો એક સરળ રક્ત પરીક્ષણ દ્વારા શોધી શકાય છે. તે જેટલું વહેલું શોધી કાઢવામાં આવે તેટલું તેને નિયંત્રિત કરવું સરળ બને છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- કોલેસ્ટ્રોલનું ઊંચું સ્તર ફક્ત તમારા હૃદય માટે જ નહીં, પણ તમારી કિડની માટે પણ હાનિકારક છે.
- "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) અને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સનું ઊંચું સ્તર અને "સારા" કોલેસ્ટ્રોલ (HDL)નું ઘટેલું સ્તર ક્રોનિક કિડની રોગનું જોખમ વધારે છે.
- સ્વસ્થ આહાર અને નિયમિત કસરત એ કોલેસ્ટ્રોલ અને કિડની રોગ બંનેને નિયંત્રિત કરવાના શ્રેષ્ઠ રસ્તાઓ છે.
- જો તમને કિડનીની બીમારી હોય, તો કોઈપણ દવા શરૂ કરતા પહેલા અથવા જીવનશૈલીમાં કોઈ મોટો ફેરફાર કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ અવશ્ય લો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો