શું તમને પણ ખાધા પછી બ્લડ સુગર વધે છે? ચાલો વાત કરીએ કે આને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું!

જો તમે ડાયાબિટીસ મેલીટસથી પીડાતા હોવ, તો તમે કદાચ જાણતા હશો કે તમારા બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવું કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ ખાધા પછી બ્લડ સુગર લેવલમાં અચાનક વધારો થાય તો તમે શું કરો છો? ઘણા લોકો માટે આ એક વાસ્તવિક સમસ્યા છે. તબીબી ભાષામાં, આપણે આને 'પોસ્ટપ્રાન્ડિયલ' બ્લડ સુગર કહીએ છીએ. એટલે કે, ખાધા પછી બ્લડ સુગર લેવલ. ચિંતા કરશો નહીં, થોડા સરળ પગલાં અનુસરીને, તમે આ સ્થિતિને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકો છો અને ભવિષ્યની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પોતાને બચાવી શકો છો.

આપણે આની આટલી બધી ચિંતા શા માટે કરવી જોઈએ?

જ્યારે ખાધા પછી તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર અચાનક વધી જાય છે, ત્યારે તમને વિવિધ લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે. વિચારો, તમારા માથામાં ધુમ્મસ જેવું લાગે છે, તમે સ્પષ્ટ રીતે વિચારી શકતા નથી, અને તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. તમે નબળાઈ, થાક, ચીડિયાપણું અને તમારા હૃદયમાં વિચિત્ર લાગણી પણ અનુભવી શકો છો. આ હાઈ બ્લડ સુગરના સામાન્ય લક્ષણો છે.

ઉપરાંત, ક્યારેક બ્લડ સુગરનું સ્તર અચાનક ઘટી શકે છે અને બેભાન થઈ શકે છે. તેથી, બ્લડ સુગરનું સ્તર સ્થિર રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

તમે તમારા ખાંડના સ્તરને સચોટ રીતે કેવી રીતે માપશો?

આ સમજવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરનું નિયમિતપણે નિરીક્ષણ કરો. અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન (ADA) ભલામણ કરે છે:

૧. ભોજન પહેલાં: મુખ્ય ભોજન પહેલાં, તમારી આંગળીમાંથી લોહીનું એક ટીપું લો અને તમારા ખાંડના સ્તરને માપો.

2. ખાધા પછી: પહેલો ખોરાક લીધાના એકથી બે કલાક પછી ફરીથી તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર તપાસો.

લગભગ એક અઠવાડિયા સુધી આ કરવાનું ચાલુ રાખો. દરેક વખતે, સમય અને તમારા બ્લડ સુગર લેવલને એક નોટબુકમાં રેકોર્ડ કરો. ઉપરાંત, તમારા બ્લડ સુગર લેવલને અસર કરી શકે તેવી કોઈપણ બાબત લખો - જેમ કે તમે લીધેલી દવાઓ અથવા તમે કસરત કરી છે કે નહીં.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તમે શું ખાધું, કેટલું ખાધું અને તે ખોરાકમાં કેટલા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હતા તે બરાબર લખો.

ખાધા પછી કયું સ્તર વધારે છે?

ADA કહે છે કે જમ્યાના એકથી બે કલાક પછી તમારા બ્લડ સુગર લેવલને 180 mg/dL થી નીચે રાખવું એ એક સારો ધ્યેય છે. પરંતુ આ દરેક માટે એક સામાન્ય ધ્યેય છે. તમારા માટે, તમારી ઉંમર અને તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય ધ્યેય શું છે તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે. પહેલા તમારા ડૉક્ટરને પૂછ્યા વિના ક્યારેય તમારી દવાઓ અથવા ડોઝ બદલશો નહીં.

ભોજન પછી બ્લડ સુગરના વધારાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું?

ઠીક છે, તો ચાલો જોઈએ કે આપણે આ પરિસ્થિતિને કઈ સરળ અને વ્યવહારુ રીતોથી નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ.

આ બધા સાથે યાદ રાખવાની સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તમારે આ લડાઈ એકલા લડવાની જરૂર નથી. આ સફરમાં તમારા ડૉક્ટર, પોષણશાસ્ત્રી અને પરિવાર તમારા શ્રેષ્ઠ સાથી છે. તમારા બ્લડ સુગર લેવલનું ધ્યાન રાખો અને તમારા ડૉક્ટર સાથે ખુલીને વાત કરો. આ રીતે, તેઓ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર યોજના વિકસાવી શકે છે.