શું તમને ક્યારેક એવું લાગે છે કે કોઈ કામ શરૂ કર્યા પછી તેને પૂરું કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે? અથવા શું તમને એવું લાગે છે કે જ્યારે કોઈ વાત કરી રહ્યું હોય ત્યારે તમારું મન ભટકતું હોય છે? શું તમે ઘણીવાર નાની નાની બાબતો ભૂલી જાઓ છો, જેમ કે તમે તમારી ચાવીઓ કે તમારો ફોન ક્યાં મૂક્યો છે? આ ફક્ત રેન્ડમ વસ્તુઓ નથી. આ તમારી આળસ કે જવાબદારીનો અભાવ નથી. આજે આપણે બેદરકાર ADHD વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જે એક ખૂબ જ સામાન્ય સ્થિતિ છે જે આવી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, પરંતુ સમાજમાં તેના વિશે વધુ વાત કરવામાં આવતી નથી.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, બેદરકાર ADHD શું છે?
બેદરકારી ADHD એ ADHD (ધ્યાન-ખાધ/હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર) નો એક પ્રકાર છે જેના વિશે આપણે બધાએ સાંભળ્યું છે. જો કે, આ કિસ્સામાં, બેદરકારી અને હાયપરએક્ટિવિટીના લક્ષણો જે આપણે સામાન્ય રીતે ADHD સાથે જોડીએ છીએ તે ઘણીવાર ગેરહાજર હોય છે, અથવા ખૂબ ઓછા હોય છે.
આ સ્થિતિ ધરાવતી વ્યક્તિ માટે મુખ્ય પડકાર એ છે કે ધ્યાન કેન્દ્રિત અને વ્યવસ્થિત રહેવું . કલ્પના કરો કે તમે કંઈક મહત્વપૂર્ણ કરી રહ્યા છો. પરંતુ અચાનક તમારું મન બીજી બાબતો તરફ ખેંચાઈ જાય છે. તમે જે કાર્ય શરૂ કર્યું હતું તે આખરે છોડી દેવામાં આવે છે. જો આ દિવસમાં ફક્ત એક જ વાર નહીં, પરંતુ નિયમિતપણે થાય છે, તો તે તમારા રોજિંદા જીવન, અભ્યાસ, કાર્ય અને સંબંધો પર મોટી અસર કરી શકે છે.
મહત્વની વાત એ છે કે, આ તમારી ભૂલ નથી. આ મગજના કાર્યમાં ફેરફારને કારણે થતી સ્થિતિ છે. તેથી, આ માટે યોગ્ય સારવાર અને વ્યવસ્થાપન પદ્ધતિઓ છે.
આ સ્થિતિના સામાન્ય લક્ષણો શું છે?
દરેક વ્યક્તિ સમયાંતરે વસ્તુઓ ભૂલી જાય છે અને ધ્યાન ગુમાવે છે. તે સામાન્ય છે. પરંતુ બેદરકાર ADHD ધરાવતી વ્યક્તિ માટે, આ વસ્તુઓ તેમને વધુ વારંવાર અને વધુ ગંભીર રીતે અસર કરે છે. ચાલો મુખ્ય લક્ષણો જોઈએ.
| લાક્ષણિકતા | રોજિંદા જીવનમાં આવું જ દેખાય છે. |
|---|---|
| નાની વિગતો પર ધ્યાનનો અભાવ | સ્કૂલના કામમાં, ઓફિસમાં રિપોર્ટ લખતી વખતે, નાની ભૂલો ઘણીવાર થાય છે. એવું લાગે છે કે તમે બેદરકારીથી કામ કરી રહ્યા છો. |
| લાંબા સમય સુધી ધ્યાન જાળવવામાં મુશ્કેલી | પુસ્તક વાંચતી વખતે, વ્યાખ્યાન સાંભળતી વખતે, કે મીટિંગમાં, મનને એક જગ્યાએ રાખવું મુશ્કેલ બને છે. તમારું મન બીજી દુનિયામાં ખોવાઈ જાય છે. |
| કોઈ શું કહી રહ્યું છે તે સાંભળવામાં મુશ્કેલી | જ્યારે કોઈ તમારી સાથે સીધી વાત કરી રહ્યું હોય ત્યારે પણ એવું લાગે છે કે તમારું મન ક્યાંક બીજે ક્યાંક છે. તેઓ જે કહી રહ્યા છે તે ખરેખર તમારા મગજમાંથી પસાર થતું નથી. |
| એકવાર શરૂ કરેલ કાર્ય પૂર્ણ કરવામાં અસમર્થતા | જો તમે ઉત્સાહથી કંઈક શરૂ કરો છો, તો પણ તમે જલ્દી કંટાળી જાઓ છો અને ધ્યાન ગુમાવી દો છો. હોમવર્ક અને સોંપણીઓ જેવી બાબતો અધવચ્ચે જ અટકી જાય છે. |
| સમય વ્યવસ્થાપન અને સંગઠનાત્મક નબળાઈઓ | સમયસર કામ પૂરું કરવું અને સમયમર્યાદા પૂરી કરવી મુશ્કેલ છે. રૂમ અને ડેસ્ક જેવી વસ્તુઓ હંમેશા અવ્યવસ્થિત હોઈ શકે છે. |
| રોજિંદા વસ્તુઓ ભૂલી જવી/ગુમાવી દેવી | હું ઘણીવાર ભૂલી જાઉં છું કે મેં મારી પેન્સિલ, પાકીટ, ચાવીઓ, ફોન વગેરે ક્યાં મૂક્યા છે. તે શોધવામાં મને ઘણો સમય લાગે છે. |
| રોજિંદા કાર્યો ભૂલી જવું | તમે ફોન કોલનો જવાબ આપવો, બિલ ચૂકવવું, અથવા એપોઇન્ટમેન્ટ પર જવું જેવી સરળ બાબતો પણ ભૂલી શકો છો. |
આ પરિસ્થિતિ શા માટે થાય છે?
આનું કોઈ ચોક્કસ કારણ નથી, પરંતુ સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઘણા પરિબળો તેમાં ફાળો આપી શકે છે.
- જિનેટિક્સ: આ પરિવારોમાં ચાલી શકે છે. જો તમારા પરિવારમાં કોઈને ADHD હોય, તો તમને આ સ્થિતિ થવાની શક્યતા વધુ છે.
- મગજની રચના અને કાર્ય: આ આપણા મગજના કેટલાક ભાગોની રચના અને કાર્યમાં ચોક્કસ ફેરફારોને કારણે હોઈ શકે છે જે ધ્યાન અને વર્તનને નિયંત્રિત કરે છે.
- ગર્ભાવસ્થાને અસર કરતા પરિબળો:ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતા દ્વારા દારૂ અથવા દવાઓનો ઉપયોગ, પર્યાવરણમાં ચોક્કસ ઝેરી રસાયણોના સંપર્કમાં આવવું અને અકાળ જન્મ અથવા ઓછું જન્મ વજન જેવા પરિબળો પણ બાળકને ADHD થવાનું જોખમ વધારી શકે છે.
બેદરકારીભર્યું ADHD જીવન પર કેવી અસર કરી શકે છે
આ સ્થિતિ તમને તમારા રોજિંદા જીવનમાં ઘણી મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવા માટે પ્રેરિત કરી શકે છે. કારણ કે અન્ય લોકો આ સમજી શકતા નથી, તેથી તમને "આળસુ," "બેજવાબદાર" અથવા "અવ્યવસ્થિત" તરીકે લેબલ કરવામાં આવી શકે છે.
કલ્પના કરો, જ્યારે તમે શાળામાં હતા, ત્યારે તમે કદાચ શિક્ષકોને "તમારું કામ યોગ્ય રીતે ન કરવા" અને "તમને જે કહેવામાં આવી રહ્યું છે તે સાંભળતા ન હોવાની ફરિયાદ કરતા સાંભળ્યા હશે." કામ પર, જો તમે સમયસર તમારું કામ પૂર્ણ ન કરી શકો, તો તમારા બોસ તમને પ્રશ્નો પૂછી શકે છે. આ મિત્રો અને પરિવાર સાથેના તમારા સંબંધોને પણ અસર કરી શકે છે. કારણ કે તમે વસ્તુઓ ભૂલી જાઓ છો, તેઓ વિચારી શકે છે કે તમને તેમની પરવા નથી.
આ બધાના કારણે આત્મવિશ્વાસ ઓછો થઈ શકે છે, ચિંતા થઈ શકે છે અને હતાશા થઈ શકે છે. તેથી, આને અવગણવું એ સારો વિચાર નથી.
આ સ્થિતિનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?
બેદરકાર ADHD નું નિદાન કરવા માટે કોઈ એક જ ટેસ્ટ નથી. રક્ત પરીક્ષણ કે સ્કેન દ્વારા તેનું નિદાન કરી શકાતું નથી. તમારા લક્ષણો અને વર્તન પેટર્નનો કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરીને તેનું નિદાન થાય છે. આ માટે, તમારે મનોચિકિત્સક, ન્યુરોલોજીસ્ટ અથવા મનોવિજ્ઞાની જેવા ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.
ડૉક્ટર આ પગલાંઓનું પાલન કરે છે:
1. લક્ષણોની પુષ્ટિ કરવી: તમારા ડૉક્ટર તમને, તમારા માતાપિતા, શિક્ષકો અથવા પ્રિયજનોને બાળપણથી તમારા વર્તન વિશે પૂછશે. તેઓ શાળામાં, ઘરે અને સમાજમાં તમે કેવું વર્તન કરો છો તે વિશે માહિતી એકત્રિત કરશે. તેઓ તમને લક્ષણ રેટિંગ સ્કેલ ભરવાનું પણ કહી શકે છે.
2. અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓને બાકાત રાખવી: ડૉક્ટર આ લક્ષણોના અન્ય કારણો શોધી કાઢશે, જેમ કે ઊંઘની સમસ્યાઓ, શીખવાની અક્ષમતાઓ, માદક દ્રવ્યોનો દુરુપયોગ, અથવા ઉચ્ચ તણાવ. આમાં સંપૂર્ણ તબીબી ઇતિહાસ લેવાનો, શારીરિક તપાસ કરવાનો અને જો જરૂરી હોય તો વધુ પરીક્ષણો માટે રેફર કરવાનો સમાવેશ થશે.
૩. અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે તપાસ કરો: ADHD ડિપ્રેશન અને ચિંતા જેવી અન્ય માનસિક સ્થિતિઓ સાથે હોઈ શકે છે, તેથી ડૉક્ટર તે પણ શોધશે.
સામાન્ય રીતે, આ લક્ષણો 12 વર્ષની ઉંમર પહેલાં શરૂ થયા હોવા જોઈએ, ઓછામાં ઓછા 6 મહિના સુધી ચાલુ રહ્યા હોવા જોઈએ, અને તમારા જીવનના એક કરતાં વધુ ક્ષેત્રો (દા.ત., શાળા અને ઘર) ને અસર કરતા હોવા જોઈએ.
શું આ પુખ્તાવસ્થામાં ઓળખી શકાય છે?
હા, ચોક્કસ થઈ શકે છે.ઘણીવાર, બાળપણમાં આ સ્થિતિનું નિદાન થતું નથી. કારણ કે કોઈ તોફાન નથી, કોઈ તેને સમસ્યા નથી માનતું. પરંતુ પુખ્ત વયના લોકો તરીકે, આ સમસ્યાઓ કામ, યુનિવર્સિટી અને પારિવારિક જીવનમાં પડકારો સાથે ઉભરી શકે છે. કદાચ તમારા બાળકને ADHD હોવાનું નિદાન થયા પછી, એવા પુખ્ત વયના લોકો હશે જેમને યાદ હશે કે તેમને બાળપણમાં આ લક્ષણો હતા અને તેઓ પોતાની જાતમાં જુએ છે.
સારવાર અને વ્યવસ્થા કેવી રીતે કરવી?
બેદરકારીભર્યું ADHD સંપૂર્ણપણે મટાડી શકાતું નથી. પરંતુ એવી સારવારો છે જે લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં અને સફળ જીવન જીવવામાં મદદ કરી શકે છે. સામાન્ય રીતે, ડૉક્ટર આમાંથી એક અથવા વધુ સારવારો એકસાથે ભલામણ કરી શકે છે.
1. દવાઓ
2. વર્તનમાં ફેરફાર
૩. કોચિંગ
દવાઓના પ્રકારો
આ માટે ઘણી મુખ્ય પ્રકારની દવાઓનો ઉપયોગ થાય છે. આ ફક્ત ડૉક્ટરની ભલામણ પર જ લેવી જોઈએ.
| દવા શ્રેણી | તે કેવી રીતે સરળ રીતે કાર્ય કરે છે | ઉદાહરણો |
|---|---|---|
| મનોઉત્તેજક | મગજમાં ધ્યાન અને સતર્કતાને નિયંત્રિત કરતા ન્યુરોટ્રાન્સમીટરની પ્રવૃત્તિને નિયંત્રિત કરે છે. | મેથાઈલફેનિડેટ, એમ્ફેટામાઈન |
| બિન-ઉત્તેજક | આ મગજમાં રહેલા ન્યુરોટ્રાન્સમીટર્સને પણ અસર કરે છે, પરંતુ અલગ રીતે. આ એવા લોકો માટે યોગ્ય છે જેઓ ઉત્તેજકો પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે. | એટોમોક્સેટીન, ગુઆનફેસીન |
| એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ | કેટલાક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ મગજના રસાયણોને સંતુલિત કરીને ADHD લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. | બુપ્રોપિયન, વેનલાફેક્સીન |
વર્તણૂક સુધારણા ઉપચાર
- જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT): આ એક ખૂબ જ અસરકારક પદ્ધતિ છે. તે તમને તમારા વિચારો, લાગણીઓ અને વર્તણૂકો વચ્ચેના સંબંધને સમજવામાં મદદ કરે છે. તમે સમસ્યારૂપ વર્તણૂકોને ઓળખી શકો છો, તેનું સંચાલન કરી શકો છો અને સ્વ-નિયમન કરવાની વ્યવહારુ રીતો શીખી શકો છો.
- ગ્રુપ થેરાપી અથવા સપોર્ટ ગ્રુપ: તમારા જેવા જ અનુભવોમાંથી પસાર થયેલા લોકો સાથે વાત કરવાથી શક્તિનો મોટો સ્ત્રોત બની શકે છે. તેઓ તેમની સમસ્યાઓનો સામનો કેવી રીતે કરે છે તેમાંથી તમે ઘણું શીખી શકો છો.
રોજિંદા જીવનને સરળ બનાવવા માટેની વ્યવહારુ ટિપ્સ
સારવારથી, તમારા રોજિંદા જીવનમાં નાના ફેરફારો મોટો ફરક લાવી શકે છે.
વિક્ષેપોનું સંચાલન કરો:
- જો શક્ય હોય તો, કામ કરવા માટે શાંત સ્થળની માંગ કરો.
- આસપાસના અવાજને ઘટાડવા માટે અવાજ રદ કરતા હેડફોનનો ઉપયોગ કરો.
- કામના કલાકો દરમિયાન, તમારા ફોનને વૉઇસમેઇલ પર દિશામાન કરો અને દિવસના ચોક્કસ સમયે કોલ્સનો જવાબ આપો.
સંગઠિત રીતે કાર્ય કરો:
- દરરોજ સવારે ૧૦-૧૫ મિનિટ કાઢીને દિવસના કાર્યોની યાદી બનાવો.
- એક સમયે ફક્ત એક જ કામ કરો. તેને પૂર્ણ કરો અને બીજી વસ્તુ પર આગળ વધો.
- તમારા ફોન પર રીમાઇન્ડર્સ અને એલાર્મ સેટ કરો.
- મહત્વપૂર્ણ બાબતો નોટબુકમાં લખો.
- જો તમે બિલ ચુકવણી જેવી બાબતો ભૂલી જાવ છો, તો ઓનલાઈન ઓટોમેટિક ચુકવણી પદ્ધતિઓ પર સ્વિચ કરો.
વસ્તુઓ ગુમાવવાનું ટાળો:
- તમારી ચાવીઓ, પર્સ અને ફોન જેવી વસ્તુઓ રાખવા માટે ચોક્કસ જગ્યાઓ બનાવો. તેમને હંમેશા એક જ જગ્યાએ રાખવાની આદત પાડો.
જો તમારા બાળકને બેદરકારી ADHD હોય, તો તમે કેવી રીતે મદદ કરી શકો?
માતાપિતા તરીકે, તમે તમારા બાળકને ખૂબ જ સારો ટેકો આપી શકો છો.
- ડૉક્ટર દ્વારા આપવામાં આવેલી સારવાર યોજનાનું બરાબર પાલન કરો .
- તમારા બાળકના શિક્ષકો સાથે વાત કરો અને વર્ગમાં તમારા બાળકને કેવી રીતે મદદ કરી શકાય તેની ચર્ચા કરો.
- ગૃહકાર્ય માટે શાંત, વિક્ષેપ-મુક્ત વાતાવરણ બનાવો.
- જો તમને વારંવાર એક જ કામ કરવાથી કંટાળો આવે છે, તો તમારી જાતને ટૂંકા વિરામ લેવાની મંજૂરી આપો.
- જ્યારે તમારું બાળક મુશ્કેલ કાર્ય પૂર્ણ કરે ત્યારે તેની પ્રશંસા કરો અને પ્રોત્સાહન આપો.
- જ્યારે તમારા બાળક કોઈ કાર્ય યોગ્ય રીતે કરી શકતા નથી અથવા ભૂલી જાય છે ત્યારે તેને ઠપકો કે ટીકા ન કરો. તેના બદલે, તેને ઉકેલ શોધવામાં મદદ કરો.
ક્યારેક તમને લાગશે કે તમારા બાળકના કામકાજ (રૂમ સાફ કરવા, ગૃહકાર્ય કરવા) જાતે કરવા સહેલા છે. પરંતુ આમ કરવાથી તમારા બાળકને સ્વતંત્ર રીતે કામ કરવાનું અને લક્ષ્યો સુધી પહોંચવાનું શીખવામાં અવરોધ આવશે. તેથી તમારા બાળકને તેની પોતાની ગતિએ કામ કરવા દો, અને ફક્ત માર્ગદર્શન અને સહાય પૂરી પાડો.
જો આ સ્થિતિ તમારા બાળકના શિક્ષણને ગંભીર અસર કરી રહી હોય, તો ખાસ શૈક્ષણિક જરૂરિયાતો માટે તેમને રેફર કરવાનું પણ શક્ય બની શકે છે. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર અને શાળાના આચાર્યને પૂછો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- બેદરકારીભર્યું ADHD એ આળસ કે બેજવાબદારી નથી. તે એક વાસ્તવિક તબીબી સ્થિતિ છે.
- આ સ્થિતિ બાળકો અને પુખ્ત વયના બંનેને અસર કરી શકે છે, અને મોટાભાગે પુખ્તાવસ્થામાં તેનું નિદાન થાય છે.
- ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, ભૂલી જવું અને અવ્યવસ્થિતતા મુખ્ય લક્ષણો છે, અને હાયપરએક્ટિવિટી (આવેગ) ઘણીવાર જોવા મળતી નથી.
- આ સ્થિતિને દવા, વર્તણૂકીય ઉપચાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર દ્વારા ખૂબ જ સફળતાપૂર્વક નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
- જો તમને અથવા તમારા બાળકને આ લક્ષણો હોય, તો તેમને અવગણવાથી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. તેથી, તાત્કાલિક લાયક ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો