શું તમારા હાથ પણ ઝણઝણાટ કરે છે? તે કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ હોઈ શકે છે!

શું તમારી આંગળીઓ ક્યારેક સુન્ન થઈ જાય છે? અથવા શું તેઓ સુન્ન થઈ રહ્યા હોય તેવું લાગે છે? શું તમને ક્યારેક એવું લાગે છે કે તમે કોઈ વસ્તુ સુધી પહોંચી શકતા નથી? જો આ વસ્તુઓ તમને પરિચિત લાગે છે, તો કદાચ આ તમને ઉપયોગી લાગશે. આજે આપણે કાંડાને અસર કરતી એક સ્થિતિ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ, જે એકદમ સામાન્ય છે, પરંતુ જો યોગ્ય રીતે કાળજી લેવામાં ન આવે તો તે ખૂબ હેરાન કરી શકે છે.

કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ "(કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ)" એક એવી સ્થિતિ છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે આપણા કાંડામાંથી પસાર થતી મુખ્ય ચેતા, મધ્ય ચેતા, સંકુચિત થાય છે . "કાર્પલ ટનલ" એ કાંડાની અંદર એક નાની ટનલ જેવી પેસેજવે છે. આ ટનલ કાંડાના હાડકાં અને અસ્થિબંધન (એટલે ​​\u200b\u200bએટલે \u200bકે, હાડકાંને એકસાથે જોડતા બેન્ડ્સ) દ્વારા બને છે. તેને એક નાના કલ્વર્ટ તરીકે વિચારો. આ કલ્વર્ટની અંદર, નવ રજ્જૂ (એટલે ​​\u200bકે, સ્નાયુઓને હાડકાં સાથે જોડતા બેન્ડ્સ) પસાર થાય છે જે આપણને આપણી આંગળીઓને વાળવા અને લંબાવવામાં મદદ કરે છે, અને તે \u200b\u200bએટલે \u200bકે, સ્નાયુઓને હાડકાં સાથે જોડતા બેન્ડ્સ) પસાર થાય છે, અને તે \u200b\u200bછે જેનો મેં પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો હતો. તેથી આ ટનલની અંદરની જગ્યા ખૂબ જ મર્યાદિત છે. જો કોઈ કારણોસર આ ટનલ સાંકડી થઈ જાય, અથવા જો ટનલની અંદરની વસ્તુઓ ફૂલી જાય, તો તે ચેતા સંકુચિત થઈ જાય છે. ત્યારે જ નિષ્ક્રિયતા અને દુખાવો શરૂ થાય છે. એવું લાગે છે કે જ્યારે કોઈ પાણીના પાઇપ પર પગ મૂકે છે, ત્યારે પાણીનો પ્રવાહ અવરોધિત થાય છે.

આ પરિસ્થિતિના કારણો શું છે?

હવે ચાલો જોઈએ કે કાર્પલ ટનલની અંદરની જગ્યા સાંકડી થવાનું અને ચેતા સંકુચિત થવાનું કારણ શું છે. એક કરતાં વધુ કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ અનેક.

એ જ રીતે કામ કરવાનું ચાલુ રાખવું

આ ઘણીવાર મુખ્ય કારણ હોય છે. જ્યારે તમે કલાકો સુધી એક જ હાથની હિલચાલ કરો છો, ત્યારે કાંડાની આસપાસના રજ્જૂ ફૂલી શકે છે. પછી ટનલની અંદર પૂરતી જગ્યા રહેતી નથી, અને ચેતા પિંચ થઈ જાય છે.

આ રીતે વિચારો:

• કોઈ વ્યક્તિ જે આખો દિવસ કમ્પ્યુટર પર ટાઇપ કરે છે .
• અથવા કોઈ એવી વ્યક્તિ જે વિડીયો ગેમ્સ રમે છે .
• જે લોકો ચોક્કસ સંગીતનાં સાધનો વગાડે છે (ઉદાહરણ તરીકે, ગિટાર, વાયોલિન).

આ સ્થિતિ થવાની શક્યતા વધુ છે કારણ કે આવા લોકો લાંબા સમય સુધી પોતાના હાથથી એક જ હલનચલન કરતા રહે છે.

અન્ય પ્રવૃત્તિઓ અને જોખમો

કેટલીક અન્ય પ્રવૃત્તિઓ અને અકસ્માતો પણ આને અસર કરી શકે છે.

• અમુક પ્રકારની કસરતો , ખાસ કરીને જિમ્નેસ્ટિક્સ જેમાં હાથ પર ઊભા રહેવાનો સમાવેશ થાય છે (ઉદાહરણ તરીકે, હેન્ડસ્ટેન્ડ્સ).
• ટેનિસ જેવી રમતો જેમાં રેકેટનો ઉપયોગ થાય છે .
• જો કાંડાનું હાડકું તૂટી ગયું હોય અથવા મચકોડાઈ ગયું હોય , તો પરિણામી સોજો ચેતાને પણ સંકુચિત કરી શકે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, કાંડાની આસપાસ સોજો પેદા કરતી કોઈપણ વસ્તુ આનું કારણ બની શકે છે.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ થવાની શક્યતા કોને વધુ હોય છે?

કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ સામાન્ય રીતે વૃદ્ધ લોકોમાં જોવા મળે છે. તે મોટાભાગે 30 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં જોવા મળે છે. ઉપરાંત,એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં આ સ્થિતિ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

વધુમાં, ચોક્કસ તબીબી પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોમાં તે થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• સંધિવા ( સાંધાનો દુખાવો) ધરાવતા લોકો માટે.
• થાઇરોઇડની સમસ્યા ધરાવતા લોકો માટે.
• ડાયાબિટીસ મેલીટસ) ધરાવતા લોકો માટે.

વધુમાં, કેટલીક સ્ત્રીઓને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ સ્થિતિ વિકસે છે. જે લોકોનું વજન વધારે છે તેમને પણ આ સ્થિતિ થવાનું જોખમ રહેલું છે.

જોકે, નાના બાળકોમાં આ ખૂબ જ દુર્લભ છે. તેથી ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી. જોકે, આપણા બધા માટે આ બાબતનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

તમે આ કેવી રીતે ઓળખશો? સારવાર શું છે?

ઠીક છે, હવે ચાલો જોઈએ કે શું તમને આ લક્ષણો છે, ડૉક્ટર કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે, અને તેની સારવાર શું છે?

નિદાન

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તેઓ પહેલા તમને પ્રશ્નો પૂછશે . તમારા હાથને કેવો લાગે છે, ક્યારે કળતર અને દુખાવો થાય છે, તમે કયા પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ કરો છો? પછી ડૉક્ટર અથવા નર્સ તમારા હાથની તપાસ કરશે . ક્યારેક તેઓ તમારા કાંડા પર હળવેથી ટેપ કરશે અથવા ચોક્કસ રીતે તમારા હાથને વાળશે જેથી તમને કળતરની સંવેદના થાય છે કે નહીં તે જોઈ શકાય. ઘણીવાર, આ પરીક્ષણ સ્થિતિનું નિદાન કરી શકે છે.

સારવાર પદ્ધતિઓ

કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમના શરૂઆતના તબક્કામાં, સરળ સારવારથી આ સ્થિતિ મોટાભાગે મટી શકે છે.

દવા વગર કરવા જેવી બાબતો

• બ્રેસ અથવા સ્પ્લિન્ટ: આ ઘણીવાર પહેલી સારવાર હોય છે. તમને ખાસ કરીને રાત્રે એક પહેરવાનું કહેવામાં આવી શકે છે. આનાથી કાંડા સીધા રહેશે. આનાથી ચેતા ટનલની અંદર વધુ જગ્યા મેળવી શકશે અને દબાણ ઓછું થશે.
• તમારા કાંડાને આરામ આપો: સોજોવાળા કંડરાને સાજા કરવા માટે તમારા હાથને આરામ આપવો મહત્વપૂર્ણ છે. થોડા સમય માટે નિયમિત ધોરણે કરતા કામ બંધ કરવું અથવા ઘટાડવાનો વિચાર સારો રહેશે.

"યાદ રાખો, આવી પરિસ્થિતિઓ માટે આરામ એ શ્રેષ્ઠ દવા છે!"

દવાઓ

• પેઇનકિલર્સ અને બળતરા વિરોધી દવાઓ: "આઇબુપ્રોફેન" જેવી દવાઓ સોજો અને દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, આનો ઉપયોગ ફક્ત ડૉક્ટરની સલાહથી જ કરવો જોઈએ.
• કોર્ટિસોન ઇન્જેક્શન: ક્યારેક, તમારા ડૉક્ટર તમને કાર્પલ ટનલની અંદરના સોજોને ઝડપથી ઘટાડવા માટે કોર્ટિસોન નામની દવા આપી શકે છે. આનાથી ઘણા લોકોને ઝડપી રાહત મળે છે.

આ સારવારો પછી, જ્યારે તમારો હાથ થોડો સ્વસ્થ થઈ જશે, ત્યારે તમારા ડૉક્ટર તમને કાંડાની કેટલીક કસરતો શીખવશે. તે તમને ટાઇપિંગ જેવા કાર્યો માટે હાથની યોગ્ય મુદ્રા પણ શીખવશે.

છેલ્લો ઉપાય - ઓપરેશન?

જોકે, જો આમાંથી કોઈ પણ સારવાર કામ ન કરે, તો છેલ્લા ઉપાય તરીકે નાની શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે. આ મધ્ય નર્વ પર દબાણ ઘટાડવા માટે કરવામાં આવે છે. આ એક ખૂબ જ ઝડપી, બિન-જટિલ ઓપરેશન છે. તમે તે જ દિવસે ઘરે જઈ શકો છો. આ શસ્ત્રક્રિયા પછી મોટાભાગના લોકો સંપૂર્ણ સ્વસ્થ થઈ જાય છે, અને તે લક્ષણોને ફરીથી આવતા અટકાવી શકે છે.

કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમથી કેવી રીતે બચવું?

જોકે આવું ઘણીવાર પુખ્ત વયના લોકો સાથે થાય છે, નાનપણથી જ સારી ટેવો કેળવીને, તમે મોટા થઈને આ પ્રકારની પરિસ્થિતિઓથી બચી શકો છો. તો ચાલો જોઈએ કે આનાથી પોતાને કેવી રીતે બચાવવું.

બાળપણથી જ સારી આદતો

જો તમે કમ્પ્યુટર પર કામ કરો છો અથવા તમારા ફોન પર ઘણું મેસેજ કરો છો, તો નિયમિત વિરામ લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. સતત કામ કરવાને બદલે, ઉઠો, ખેંચાણ કરો, કંઈક બીજું કરો અને પછી કામ પર પાછા ફરો. જો શક્ય હોય તો, કલાકમાં ઓછામાં ઓછું એક વાર વિરામ લેવાની યાદ અપાવવા માટે એલાર્મ સેટ કરો.

કોમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો.

કમ્પ્યુટર સામે કામ કરતી વખતે, તમારી જગ્યાને આરામદાયક બનાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

• ખુરશી: એવી ખુરશીનો ઉપયોગ કરો જે તમારી ઊંચાઈને અનુરૂપ હોય. ખૂબ ઊંચી કે ખૂબ નીચી બેસો નહીં. તમારી ખુરશી તમારા કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન અને કીબોર્ડ સાથે સુસંગત હોવી જોઈએ, જે તમારા માટે આરામદાયક બનાવે.
• આ રીતે બેસવાનો પ્રયાસ કરો:
• તમારી કોણીઓને બાજુઓ પર અને તમારા કાંડા તમારી સામે રાખો.
• તમારા હાથ અને કાંડા સીધા રાખો . તમારા કાંડા ઉપર કે નીચે વાળશો નહીં.
• જો તમે કાંડાના આરામનો ઉપયોગ કરો છો, તો ટાઇપ કરતી વખતે તેના પર વજન ન નાખો અને તેને નીચે દબાવો નહીં .
• વારંવાર ઉપયોગમાં લેવાતી વસ્તુઓ (દા.ત., માઉસ, પેન) નજીક રાખો જેથી તમારે તેમના માટે દૂર સુધી પહોંચવું ન પડે.

જો તમે આ રીતે તમારા કાંડાની સંભાળ રાખો છો, તો તમે તેમને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.

ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

ઠીક છે, તો મને આશા છે કે આજે આપણે જે "કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ" વિશે વાત કરી હતી તે તમને હવે વધુ સારી રીતે સમજાઈ ગઈ હશે.

"સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ એવી સ્થિતિ છે જ્યાં કાર્પલ ટનલની અંદર ચેતાના સંકોચનને કારણે હાથની આંગળીઓ સુન્ન અને પીડાદાયક બને છે."

• મુખ્ય કારણ એ જ કામ કરવાનું ચાલુ રાખવાનું છે.
• તમારા હાથને આરામ આપવો અને યોગ્ય મુદ્રાનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• જો વહેલાસર ખબર પડે, તો તેને સરળ સારવારથી મટાડી શકાય છે .
• જો તમને લક્ષણો દેખાય, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળો અને સલાહ લો . વિલંબ કરશો નહીં.

તમારા હાથ તમારા માટે ખૂબ જ કિંમતી છે. તેથી, તેમની સંભાળ રાખવાની જવાબદારી તમારી છે. મને આશા છે કે આ માહિતી તમારા માટે ઉપયોગી થશે!