આપણે બધાએ જીવનમાં ક્યારેક ને ક્યારેક કબજિયાતનો અનુભવ કર્યો છે, ખરું ને? ખરેખર તો તે પાચનતંત્રની ખૂબ જ સામાન્ય ફરિયાદ છે. જો તમે અઠવાડિયામાં ત્રણ વખતથી ઓછા બાથરૂમ જાઓ છો, અથવા જો તમને મળ કાઢવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે, અને તમારા મળ સખત અથવા સૂકા છે, તો તમને કબજિયાત થઈ શકે છે. તે ખૂબ જ અસ્વસ્થતાભર્યો અનુભવ હોઈ શકે છે.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

મેગ્નેશિયમ કબજિયાતમાં કેવી રીતે મદદ કરે છે?

મેગ્નેશિયમ આપણા શરીરમાં ઘણી બધી બાબતો માટે જરૂરી ખનિજ છે, જેમ કે સ્નાયુઓ અને ચેતા કાર્ય, બ્લડ સુગર નિયંત્રણ અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણ. તેથી જ્યારે તમે કબજિયાત નામની સ્થિતિ માટે મેગ્નેશિયમ લો છો, ત્યારે આવું થાય છે. તે આપણા નાના આંતરડાને પાણી શોષવામાં મદદ કરે છે. પછી આંતરડામાં મળ પ્રવાહી, નરમ અને સરળતાથી પસાર થાય છે. આ આંતરડાની કુદરતી ગતિને ઉત્તેજિત કરે છે, એટલે કે પેરીસ્ટાલિસિસ , અને મળ પસાર કરવાનું સરળ બનાવે છે.

કબજિયાતના મુખ્ય કારણો શું છે?

કબજિયાતનું કોઈ એક કારણ નથી. ઘણા જુદા જુદા પરિબળો તેમાં ફાળો આપી શકે છે.

આહારમાં ખામીઓ: જો તમારા ખોરાકમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ ઓછું હોય અને તમે દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી ન પીતા હોવ તો કબજિયાત થઈ શકે છે.
કસરતનો અભાવ: શરીરને પૂરતી કસરત ન મળવાથી પણ પાચનતંત્ર પર અસર પડે છે.
કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓ: ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS) અને કેટલીક હોર્મોનલ સમસ્યાઓ જેવી તબીબી પરિસ્થિતિઓ પણ કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે.
અમુક દવાઓ: પેઇનકિલર્સ (ખાસ કરીને ઓપીઓઇડ્સ) અને તાજેતરમાં લોકપ્રિય વજન ઘટાડવા અને ડાયાબિટીસની દવાઓ ( GLP-1 એગોનિસ્ટ્સ ) પણ આડઅસર તરીકે કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે.

GLP-1 દવાઓ અને કબજિયાત

આ (GLP-1) દવાઓ આપણા શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરતા હોર્મોનની ક્રિયાને નિયંત્રિત કરીને કાર્ય કરે છે. આ પાચનતંત્રમાંથી ખોરાકની ગતિને થોડી ધીમી કરી શકે છે. આનાથી મળ આંતરડામાં લાંબા સમય સુધી રહે છે, જેના કારણે તે સૂકું, કઠણ અને પસાર થવું મુશ્કેલ બને છે.

આવી દવાઓથી થતી કબજિયાત માટે મેગ્નેશિયમ પ્રમાણમાં સલામત ઉપાય છે. તે શોધવામાં સરળ છે અને આપણા શરીરમાં સામાન્ય પ્રક્રિયાઓ માટે જરૂરી છે.

જો તમે આ પ્રકારની દવા લઈ રહ્યા છો અને તમને કબજિયાત છે, તો પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો . તેઓ તમને તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવાની, વધુ પાણી પીવાની, ઉચ્ચ ફાઇબરયુક્ત ખોરાક લેવાની અને કસરત કરવાની સલાહ આપશે. જો તમે મેગ્નેશિયમ અથવા અન્ય રેચક દવાઓ લઈ રહ્યા છો, તો તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે પણ તેઓ સમજાવશે.

કબજિયાત માટે કયા પ્રકારનું મેગ્નેશિયમ શ્રેષ્ઠ છે?

મેગ્નેશિયમના ઘણા પ્રકારો છે. તમે તેમને ગોળીઓ, પાવડર અને પ્રવાહી જેવા વિવિધ સ્વરૂપોમાં લઈ શકો છો. ક્યારેક એક પ્રકાર બીજા કરતાં તમારા માટે વધુ સારી રીતે કામ કરે છે અને તેની આડઅસર ઓછી હોઈ શકે છે. તેમની કિંમત પણ અલગ અલગ હોય છે. મહત્વની વાત એ છે કે એવી વસ્તુ પસંદ કરો જે તમને અનુકૂળ આવે, ઓછી આડઅસરો હોય અને તમારા ખિસ્સામાં સરળ હોય.

મેગ્નેશિયમ પ્રકાર	વર્ણન અને ઉપયોગ
મેગ્નેશિયમ ઓક્સાઇડ	કબજિયાત માટે આ સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતો અને સૌથી વધુ અભ્યાસ કરાયેલ પ્રકાર છે. તે ગોળીઓ અથવા કેપ્સ્યુલ્સમાં આવે છે. કારણ કે તે આપણા આંતરડા દ્વારા સરળતાથી શોષાય નહીં, શરીરમાં મેગ્નેશિયમના સ્તરમાં બિનજરૂરી વધારો થવાનું જોખમ ઓછું છે. તે સસ્તું પણ છે. ડોકટરો ઘણીવાર આની ભલામણ કરે છે.
મેગ્નેશિયમ સાઇટ્રેટ	તે પ્રવાહી સ્વરૂપમાં આવે છે. તે આંતરડા દ્વારા સારી રીતે શોષાય છે. ઘણા લોકો તેનો ઉપયોગ કટોકટીની સ્થિતિમાં 'બચાવ ઉપચાર' તરીકે કરે છે, જેમ કે જ્યારે તેઓ ઘણા દિવસોથી શૌચાલયમાં જઈ શક્યા નથી. કોલોનોસ્કોપી જેવા પરીક્ષણો પહેલાં આંતરડા સાફ કરવા માટે પણ ડોકટરો તેને આપે છે.
મેગ્નેશિયમ ગ્લાયસિનેટ	આ વાસ્તવમાં કબજિયાત કરતાં શરીરમાં મેગ્નેશિયમનું પ્રમાણ ઓછું હોય તેવા લોકો, માનસિક તાણ અને અનિદ્રા માટે વધુ લેવામાં આવે છે. તે પાવડર અને ટેબ્લેટ સ્વરૂપમાં ઉપલબ્ધ છે.
મેગ્નેશિયાનું દૂધ	આ વાસ્તવમાં મેગ્નેશિયમ ઓક્સાઇડનું પ્રવાહી સ્વરૂપ છે. જેમને ગોળીઓ અથવા કેપ્સ્યુલ ગળવામાં મુશ્કેલી પડે છે તેમના માટે આ એક સારો વિકલ્પ છે. આની ક્રિયા મેગ્નેશિયમ ઓક્સાઇડ જેવી જ છે.
એપ્સમ સોલ્ટ	આ પણ મેગ્નેશિયમનો એક પ્રકાર છે, ખાસ કરીને મેગ્નેશિયમ સલ્ફેટ. તેનો ઉપયોગ ઘણીવાર સ્નાયુઓના દુખાવા માટે શરીરને પાણીમાં પલાળી રાખવા માટે થાય છે, પરંતુ તેને પાણીમાં ઓગાળીને કબજિયાત માટે પણ પી શકાય છે.

તમે ગમે તે પ્રકારનું મેગ્નેશિયમ લો છો, બોટલ અથવા પેકેટ પરની સૂચનાઓ કાળજીપૂર્વક વાંચો અને તેનું બરાબર પાલન કરો . ખાસ કરીને ધ્યાન રાખો કે તમારે તેની સાથે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ.

ચાલો આડઅસરો અને જોખમોથી પણ વાકેફ રહીએ.

જોકે મેગ્નેશિયમ સામાન્ય રીતે સલામત માનવામાં આવે છે, પરંતુ ક્યારેક આડઅસરો થઈ શકે છે.

ઝાડા
પેટમાં દુખાવો (ક્રેમ્પીંગ)
ઉબકા કે ઉલટી

ખૂબ જ ભાગ્યે જ, જો વધુ માત્રામાં લેવામાં આવે તો, શ્વાસોચ્છવાસના દરમાં ઘટાડો અને અનિયમિત ધબકારા જેવી ગંભીર સ્થિતિઓ થઈ શકે છે.

સૌથી અગત્યનું: જો તમને કિડનીની બીમારી હોય, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના ક્યારેય મેગ્નેશિયમ ન લો. આનું કારણ એ છે કે વધારાનું મેગ્નેશિયમ કિડની દ્વારા શરીરમાંથી ફિલ્ટર થઈ જાય છે. જો કિડની યોગ્ય રીતે કામ ન કરી રહી હોય, તો તમારા મેગ્નેશિયમનું સ્તર ખતરનાક રીતે વધી શકે છે.

ઉપરાંત, જો તમે અન્ય દવાઓ લઈ રહ્યા છો, ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ (ઇન્સ્યુલિન) અથવા હૃદય રોગ માટે, તો મેગ્નેશિયમ લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં .

આ કિસ્સાઓમાં, ડૉક્ટરને મળો.

જો તમને પેટમાં દુખાવો, ઉબકા કે ઉલટી થતી હોય તો મેગ્નેશિયમ ન લો.
જો મળમાં લોહી હોય.
જો મેગ્નેશિયમ લીધાના 6 કલાકની અંદર તમને આંતરડાની ગતિવિધિ ન થઈ હોય, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. તે આંતરડામાં અવરોધ જેવી વધુ ગંભીર સ્થિતિની નિશાની હોઈ શકે છે.
જો તમને ક્રોનિક કબજિયાત હોય, તો મેગ્નેશિયમ લેવાનું ચાલુ રાખતા પહેલા કારણ નક્કી કરવા માટે ડૉક્ટરને મળો.

ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

કબજિયાત એક ખૂબ જ સામાન્ય અને હેરાન કરનારી સ્થિતિ છે. મેગ્નેશિયમ આ માટે એક અસરકારક અને સરળતાથી ઉપલબ્ધ ઉપાય છે.
મેગ્નેશિયમના ઘણા પ્રકારો છે. તેમાંથી , મેગ્નેશિયમ ઓક્સાઇડતે સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાય છે.
પ્રકાર ગમે તે હોય, પેકેજ પરની માત્રા અને સૂચનાઓનું બરાબર પાલન કરો.
દવા લીધા પછી કામ કરવામાં અડધા કલાકથી લઈને 6 કલાક સુધીનો સમય લાગી શકે છે. તેથી એવો સમય પસંદ કરો જ્યારે તમે સરળતાથી શૌચાલય જઈ શકો.
કિડનીની બીમારી ધરાવતા લોકો અથવા અન્ય દવાઓ લેતા લોકો (ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ માટે) તેઓએ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના આનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ.
જો તમને કબજિયાત ચાલુ રહે, તો તેનું કારણ શોધવું મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી સલાહ માટે ડૉક્ટરને મળવું ભૂલશો નહીં.