શું તમે પણ બાયપોલર ડિસઓર્ડર સાથે કામ કરતા વ્યક્તિ છો? ચાલો આ વિશે વાત કરીએ! (બાયપોલર ડિસઓર્ડર)

જો તમને બાયપોલર ડિસઓર્ડર છે, તો એ કહેવાની જરૂર નથી કે તેની સાથે જીવવું પડકારજનક હોઈ શકે છે. ક્યારેક, ખુશી અને પ્રવૃત્તિ (મેનિયા) ની ચરમસીમા અને ઉદાસી અને હતાશાના અચાનક હુમલાઓ તમારા કામમાં દખલ કરી શકે છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં. આ ફક્ત તમારા માટે સમસ્યા નથી. આજે, અમે ઘણી બધી બાબતો વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમને સફળતાપૂર્વક કામ કરવામાં અને આ સ્થિતિ સાથે સારા કાર્ય સંબંધો જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

બાયપોલર ડિસઓર્ડર અને કાર્યસ્થળના પડકારો

બાયપોલર ડિસઓર્ડર ધરાવતી વ્યક્તિ માટે કાર્યસ્થળ ક્યારેક ખાસ કરીને પડકારજનક સ્થળ બની શકે છે. કાર્યસ્થળનો તણાવ, અણધાર્યા પડકારો અને અન્ય પરિબળો તમારી માનસિક સ્થિરતા પર અસર કરી શકે છે. એક સમયે અતિશય ખુશી (મેનિયા) અને હતાશાનો અનુભવ કરતી વખતે તમારા કાર્યનું સંચાલન કરવું સરળ નથી.

સર્વેક્ષણો દર્શાવે છે કે બાયપોલર ડિસઓર્ડર ધરાવતા દસમાંથી લગભગ નવ લોકો કહે છે કે આ સ્થિતિએ તેમના કામના પ્રદર્શનને અસર કરી છે. ઘણા લોકો એમ પણ કહે છે કે તેમને વારંવાર નોકરી બદલવી પડી છે.

તમારા કાર્ય સમયપત્રક અને બાયપોલર ડિસઓર્ડર

બાયપોલર ડિસઓર્ડર ધરાવતા ઘણા લોકો માને છે કે પ્રોજેક્ટ-આધારિત નોકરીઓ જે તેમને ટૂંકા ગાળા માટે સખત મહેનત કરવાની અને થોડી સ્વતંત્રતા આપવાની મંજૂરી આપે છે તે તેમના માટે શ્રેષ્ઠ યોગ્ય છે. જ્યારે તે ડિસઓર્ડરની પ્રકૃતિ માટે યોગ્ય લાગે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં એવી નોકરી પસંદ કરવી શ્રેષ્ઠ છે જે સમય નક્કી કરવા માટે કાર્ય કરે છે અને નિશ્ચિત સમયપત્રક (સ્ટ્રક્ચર્ડ વર્ક) ધરાવે છે.

લાંબા કામના કલાકો, અનિયમિત કામના કલાકો, અને ખાસ કરીને શિફ્ટમાં કામ કરવાથી તમારી ઊંઘની પેટર્નમાં ખલેલ પહોંચી શકે છે. આ મૂડ અસ્થિરતાનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે.

તમને પૂર્ણ-સમયની નોકરી કરવી ખૂબ મુશ્કેલ લાગશે. જો એમ હોય, તો તમારા સુપરવાઇઝર સાથે વાત કરો અને જુઓ કે તમે આના જેવી બાબતો કરી શકો છો કે નહીં:

• લવચીક કલાકો
• ઘરેથી કામ કરવાની ક્ષમતા
• પી આર્ટ - સમય નોકરી
• ચૂકી ગયેલા કામની ભરપાઈ કરવા માટે વધારાનો સમય મેળવવો

શ્રેષ્ઠ નીતિ એ છે કે દરેક વસ્તુ માટે એક સુસંગત, નિયમિત સમયપત્રક બનાવો, ફક્ત કામ માટે જ નહીં, પણ તમારી ઊંઘ, ભોજન અને કસરત માટે પણ. આ દિનચર્યા તમારા જીવનમાં સ્થિરતા લાવશે.

બાયપોલર ડિસઓર્ડર ધરાવતી વ્યક્તિ માટે શ્રેષ્ઠ નોકરી કઈ છે?

બાયપોલર ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો માટે ખરેખર "એક જ કદ બધાને બંધબેસે છે" એવી કોઈ નોકરી હોતી નથી. તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે. પરંતુ નોકરી પસંદ કરતી વખતે, આ પરિબળો વિશે કાળજીપૂર્વક વિચારો.

કાર્યસ્થળમાં બાયપોલર ડિસઓર્ડરનું સંચાલન કરવા માટેની ટિપ્સ

કામ પર સફળ થવા માટે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો. સૌ પ્રથમ, તમારા ડિપ્રેશન અને મેનિયાના લક્ષણોથી વાકેફ રહો. પછી તેમને મેનેજ કરવામાં સરળતા રહેશે. પડકારોને શીખવાના અનુભવો તરીકે જુઓ. તમે જે નાની જીત મેળવો છો તેના માટે પણ ખુશ રહો.

તણાવ પર નિયંત્રણ રાખો.

તમારો તણાવ વધતો જાય તે પહેલાં થોડો વિરામ લો.

• ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત કરો.
• બહાર જાઓ અને થોડું ફરો.
• શાંત સંગીત સાંભળો.
• કોઈ વિશ્વાસુ મિત્ર સાથે વાત કરો.
• જો જરૂરી હોય તો કાઉન્સેલિંગ માટે સમય કાઢો.

સૂચવ્યા મુજબ દવાઓ લો.

આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ક્યારેક જ્યારે તમે ઉન્માદની સ્થિતિમાં હોવ છો, ત્યારે તમને લાગે છે કે તમે ખૂબ જ સક્રિય છો અને ઘણું કામ કરી શકો છો, તેથી તમારે દવાની જરૂર નથી. આ એક ખૂબ જ ખતરનાક અને ખોટો વિચાર છે. ઉન્માદ દરમિયાન, તમે ભૂલો કરી શકો છો અને ઝડપથી ગુસ્સે થઈ શકો છો. આ કામ પર તમારા સંબંધોને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. ઉપરાંત, સારવાર ન કરાયેલ ઉન્માદ ગંભીર હતાશા તરફ દોરી શકે છે.

દવાઓની આડઅસરોથી વાકેફ રહો.

શું તમારી દવાઓ તમને કામ કરતી વખતે ઊંઘ કે ગભરાટનો અનુભવ કરાવે છે? બાયપોલર ડિસઓર્ડર ધરાવતા કેટલાક લોકોને દિવસમાં 8-10 કલાકની ઊંઘની જરૂર પડી શકે છે, ક્યારેક 12 કલાકની પણ . તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને જુઓ કે શું તમે તમારી દવાનો સમય અથવા માત્રા ગોઠવી શકો છો. ઉબકા ઘટાડવા માટે કેટલીક દવાઓ ખોરાક સાથે લઈ શકાય છે.

લક્ષણોને અવગણશો નહીં.

જ્યારે તમે બધું બરાબર કરો છો, ત્યારે પણ ક્યારેક ડિપ્રેશન અથવા મેનિયા થઈ શકે છે. જો તમને આ લક્ષણોનો અનુભવ થાય , તો તરત જ પગલાં લો. તમારા તણાવને નિયંત્રિત કરવા માટે વધારાના પગલાં લો. સલાહ માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

શું મારે કાર્યસ્થળને આ વિશે જાણ કરવી જોઈએ?

ઘણા લોકો માટે આ એક મોટો પ્રશ્ન છે. "શું મારે આ વિશે ઓફિસને કહેવું જોઈએ?" ખરેખર, આ સંપૂર્ણપણે તમારો વ્યક્તિગત નિર્ણય છે. માનસિક બીમારીની આસપાસના કલંકને કારણે, તમે આ પ્રકારની વ્યક્તિગત તબીબી માહિતી શેર કરવામાં અનિચ્છા ધરાવી શકો છો. તેમાં કંઈ ખોટું નથી.

જોકે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ખાસ કરીને જો તમારે વારંવાર તમારા ડૉક્ટરને મળવા માટે રજા લેવાની જરૂર હોય, તો તમારા સુપરવાઇઝરને જણાવવું મદદરૂપ થઈ શકે છે. કારણ જાણ્યા વિના તમે રજા લઈ રહ્યા છો એવું માની લેવા કરતાં તમારી વારંવારની ગેરહાજરી વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરવી વધુ સારું છે. જો તમને ખબર હોય, તો તેમને તમારા બાયપોલર ડિસઓર્ડર વિશે ટૂંકી સમજૂતી આપો, અને કદાચ તમારા ડૉક્ટર પાસેથી પત્ર મેળવો.

જો તમારે કામ પરથી થોડો વિરામ લેવો પડે તો શું?

કદાચ તમને એવું લાગતું હશે કે તમારી હાલની નોકરી તમારા માટે બિલકુલ યોગ્ય નથી, તે ખૂબ તણાવપૂર્ણ છે, અથવા શિફ્ટ્સ તમને વધુ ખરાબ અનુભવી રહી છે. જો એમ હોય, તો પરિવર્તન લાવવાનો સમય આવી ગયો છે. આ બાબતો વિશે વિચારો:

• સારી રીતે વિચારીને નિર્ણયો લો: બાયપોલર ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો ક્યારેક આવેગજન્ય નિર્ણયો લઈ શકે છે. જો તમે તમારી નોકરી છોડી રહ્યા છો, તો તેના પરિણામો (તમારા અને તમારા પરિવાર માટે) વિશે કાળજીપૂર્વક વિચારો. આ વિશે તમારા પરિવાર, ડૉક્ટર અને કાઉન્સેલર સાથે વાત કરો.
• તબીબી રજા વિશે જાણો: જો તમારી સ્થિતિ કામ કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે, તો તબીબી રજા મેળવવાની પ્રક્રિયા વિશે જાણવા માટે તમારી કંપનીના માનવ સંસાધન વિભાગ સાથે વાત કરો. તમારા ડૉક્ટર આ માટે જરૂરી તબીબી રેકોર્ડ પ્રદાન કરી શકે છે.
• ધીમે ધીમે શરૂઆત કરો: વિરામ પછી કામ પર પાછા ફરવું તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે. પહેલા પાર્ટ-ટાઇમ નોકરીથી શરૂઆત કરો. કેટલાક લોકોને સ્વયંસેવક કાર્ય દ્વારા કાર્યબળમાં પાછા ફરવાનું સરળ લાગે છે.