શું તમને ક્યારેક એવું લાગે છે કે તમારી ઉદાસી, ગુસ્સો અથવા ડરની લાગણીઓ સહન કરવી મુશ્કેલ છે? આવા સમયે, કેટલાક લોકો અસહ્ય દબાણને દૂર કરવા માટે પોતાને નુકસાન પહોંચાડવા માટે ઉશ્કેરે છે. આ એક ખૂબ જ સંવેદનશીલ વિષય છે, પરંતુ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે આપણે તેના વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરીએ. કારણ કે એ જાણવું ખૂબ જ મજબૂત છે કે તમે અથવા આ પરિસ્થિતિમાંથી પસાર થઈ રહેલા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ એકલા નથી.
સ્વ-નુકસાનનો ખરેખર અર્થ શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સ્વ-ઇજા એ ગુસ્સો, ઉદાસી અને ચિંતા જેવી નકારાત્મક લાગણીઓનો સામનો કરવાનો અને તેનાથી બચવાનો પ્રયાસ છે જે સહન કરવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ હોય છે અને તેને નિયંત્રિત કરવા મુશ્કેલ હોય છે. તે સામાન્ય રીતે એક વખતની ઘટના નથી, અને વારંવાર બની શકે છે.
કલ્પના કરો, એક યુવાન વ્યક્તિ છે, તેને "(બાયપોલર ડિસઓર્ડર)" છે. તેની લાગણીઓ અચાનક ઉપર-નીચે થાય છે. કેટલાક દિવસો તે અસહ્ય ઉદાસી, એકલતા, નિરાશા અનુભવે છે. તે સમયે, તે પીડાથી છૂટકારો મેળવવા માટે, તે લાગણીથી પોતાને વિચલિત કરવા માટે, તે પોતાનો હાથ પકડી લે છે અથવા કોઈ તીક્ષ્ણ વસ્તુથી કાપી નાખે છે. જોકે તે સમયે તે કામચલાઉ રાહત આપતું લાગે છે, તે ખૂબ જ ખતરનાક અને બિનઆરોગ્યપ્રદ કૃત્ય છે.
મહત્વની વાત એ છે કે સ્વ-નુકસાન એ બાયપોલર ડિસઓર્ડરનું લક્ષણ નથી. જો કે, જ્યારે વ્યક્તિની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા નબળી પડે છે, અથવા જ્યારે બાયપોલર ડિસઓર્ડર અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, ખાસ કરીને બોર્ડરલાઇન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર સાથે સંકળાયેલ હોય છે ત્યારે તે થઈ શકે છે.
આ વર્તન ઘણીવાર એવા લોકોમાં જોવા મળે છે જેમણે બાળપણ અથવા શરૂઆતના જીવનમાં આઘાતજનક ઘટનાઓનો અનુભવ કર્યો હોય.
પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાના કયા રસ્તાઓ છે?
તીક્ષ્ણ વસ્તુથી ત્વચા કાપવી એ સૌથી સામાન્ય પદ્ધતિઓમાંની એક છે. તે સિવાય, બીજી ઘણી પદ્ધતિઓ પણ છે.
- બર્નિંગ
- ઇરાદાપૂર્વક શરીર-શર્મ કરવું
- સ્વ-નુકસાન અથવા સ્વ-નુકસાન
- પોતાને કરડવું
- દિવાલ કે અન્ય વસ્તુ સાથે માથું અથડાવું
- વારંવાર થતા ત્વચાના જખમ
- ક્યારેક વાળ ખેંચવા
કેટલાક લોકો આ એક ધાર્મિક વિધિ તરીકે કરે છે, આયોજનબદ્ધ રીતે. અન્ય લોકો માટે, જ્યારે તેઓ અચાનક આવતા તીવ્ર દબાણનો સામનો કરી શકતા નથી ત્યારે આ અચાનક કરવાની ઇચ્છા હોય છે. તે સંચિત તણાવમાંથી તાત્કાલિક રાહત મેળવવા માટે તેઓ જે કરે છે તે જેવું છે.
તમે ગમે તે કરો, તે ખૂબ જ હાનિકારક અને ખતરનાક કાર્ય છે. તે શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે ઊંડા ઘા છોડી શકે છે.
કોઈ આવું કેમ કરશે?
, . (unhealthy coping mechanism) .
વધુમાં, બાયપોલર ડિસઓર્ડર અને અન્ય માનસિક બીમારીઓ ધરાવતા કેટલાક લોકો ડ્રગ્સ અથવા આલ્કોહોલના વ્યસની બનવાની શક્યતા વધુ હોય છે. નિષ્ણાતો માને છે કે આ બધા જોખમી વર્તન દર્દી દ્વારા પોતાને અનુભવી રહેલા અસહ્ય તણાવ અને અગવડતામાંથી મુક્તિ મેળવવાના પ્રયાસો છે.
પરંતુ ડ્રગ્સ અને આલ્કોહોલની જેમ, સ્વ-નુકસાન ભાવનાત્મક તકલીફને દૂર કરવાનો અસરકારક રસ્તો નથી. તેથી જ માનસિક બીમારી ધરાવતા લોકો માટે, ખાસ કરીને જેમણે બાળપણમાં આઘાતજનક અનુભવો અનુભવ્યા છે, તેમના ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અને તેમની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાની યોગ્ય અને અસરકારક રીતો વિશે શીખવું જરૂરી છે.
શું આ આત્મહત્યાનો પ્રયાસ છે?
એ વાત સાચી છે કે બાયપોલર ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકોમાં આત્મહત્યાનું જોખમ વધુ હોય છે. સર્વેક્ષણો અનુસાર, બાયપોલર ડિસઓર્ડર ધરાવતા 25% થી 50% લોકો આત્મહત્યાનો પ્રયાસ કરે છે. જોકે, પોતાને નુકસાન પહોંચાડનારા દરેક વ્યક્તિ આત્મહત્યાનો પ્રયાસ કરતા નથી.
ઘણીવાર, સ્વ-નુકસાન એ જીવનના દુ:ખનો સામનો કરવાનો એક માર્ગ છે, જે સહન કરવામાં અસમર્થ હોય છે. આત્મહત્યા એ પોતાના જીવનનો અંત લાવવાનો પ્રયાસ છે. બંનેના ધ્યેયો અલગ અલગ હોય છે.
જોકે, આને હળવાશથી લેવા જેવી વાત નથી, કારણ કે તે શરીરને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી, મદદ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
| આત્મહત્યાના જોખમના પ્રારંભિક સંકેતો | |
|---|---|
| ૧. | આત્મહત્યા વિશે વારંવાર વાત કરવી અથવા મૃત્યુના વિચારો આવવા. |
| 2. | પોતાને નકામા, લાચાર કે નિરાશાહીન વ્યક્ત કરવું. |
| ૩. | "હું અહીં ન રહેવાનું પસંદ કરીશ" અથવા "હું આમાંથી બહાર નીકળવા માંગુ છું" જેવી વાતો કહેવી. |
| ૪. | ડિપ્રેશન વધુ ખરાબ થઈ રહ્યું છે. |
| ૫. | તીવ્ર ઉદાસીથી ખૂબ જ શાંત અથવા ખુશ મૂડમાં અચાનક ફેરફાર. |
| ૬. | લાલ લાઇટમાંથી વાહન ચલાવવા જેવી જોખમી, સંભવિત ઘાતક ક્રિયાઓમાં સામેલ થવું. |
| ૭. | તમને જે વસ્તુઓનો આનંદ આવતો હતો તેમાં રસ ઓછો થવો. |
| ૮. | એવું વર્તન કરવું કે જાણે તેઓ પોતાનું બધું કામ પૂરું કરી રહ્યા હોય, છેલ્લી વસિયત લખી રહ્યા હોય. |
| ૯. | મોટી સંખ્યામાં ગોળીઓ એકત્રિત કરવી. |
આ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવા માટે હું કેવી રીતે મદદ મેળવી શકું?
જો તમને અથવા તમારા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને બાયપોલર ડિસઓર્ડર અને સ્વ-નુકસાન હોય, તો તમારી સ્થિતિનું સંચાલન કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે કામ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા મૂડને નિયંત્રિત કરીને, તમે ઉદાસી અથવા ચિંતાની અતિશય લાગણીઓને ટાળી શકો છો જે સ્વ-વિનાશક વર્તન તરફ દોરી શકે છે.
યાદ રાખો, સ્વ-નુકસાન એ બાયપોલર ડિસઓર્ડરનું લક્ષણ નથી, પરંતુ તે બીજી સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, બોર્ડરલાઇન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર. તેને અલગ સારવારની જરૂર છે. આ પ્રકારના વર્તનની સારવારમાં, ડાયાલેક્ટિકલ બિહેવિયર થેરાપી (DBT) જેવી મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિઓ મુખ્ય આધાર છે.
તમારા બાયપોલર ડિસઓર્ડરને મેનેજ કરવામાં મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક અન્ય રીતો છે:
- નિયમિત ડૉક્ટરની મુલાકાત: માનસિક સ્વાસ્થ્ય તપાસ માટે નિર્ધારિત તારીખે તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાત લો.
- પ્રિસ્ક્રાઇબ કરેલી દવાઓ લેવી: તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવાઓ દરરોજ પ્રિસ્ક્રાઇબ કર્યા મુજબ લો, પછી ભલે તમને લક્ષણો હોય કે ન હોય.
- ડ્રગ્સ અને આલ્કોહોલથી દૂર રહેવું: આનાથી મૂડ સ્વિંગ થઈ શકે છે.
- વિશ્વસનીય ચિકિત્સકને મળો: તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાની સ્વસ્થ રીતો શીખવા માટે વર્તણૂકીય ઉપચારની મદદ લો.
- સપોર્ટ ગ્રુપ્સ: એવા સપોર્ટ ગ્રુપ્સમાં જોડાઓ જે તમને સમજે છે, અને પરિવાર અને મિત્રોનો સપોર્ટ મજબૂત બનાવે છે.
જો તમને લાગે કે તમારા લક્ષણો વધુ ખરાબ થઈ રહ્યા છે, તો તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. કેટલીકવાર, તમારી દવાની માત્રા બદલવાથી તમારા ડિપ્રેશન અથવા મેનિયા/હાયપોમેનિયાના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
કટોકટીની સ્થિતિમાં, એટલે કે જો તમને પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાનો ભય હોય, તો વિલંબ કર્યા વિના નજીકના હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જાઓ.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- સ્વ-નુકસાન એક ગંભીર પણ સારવારયોગ્ય સમસ્યા છે. તે ચારિત્ર્યની નબળાઈ નથી, પરંતુ અસહ્ય લાગણીઓનો સામનો કરવાનો એક માર્ગ છે.
- આ વર્તન ઘણીવાર બાયપોલર ડિસઓર્ડર, બોર્ડરલાઇન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર અથવા ભૂતકાળના આઘાતજનક અનુભવો જેવી પરિસ્થિતિઓ સાથે સંકળાયેલું હોય છે.
- જોકે આ આત્મહત્યાના પ્રયાસથી અલગ છે, તેને ખૂબ ગંભીરતાથી લેવું અને તાત્કાલિક મદદ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે જોખમ વધારે છે.
- તમે જે કરી શકો તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો . બાયપોલર ડિસઓર્ડર માટે પ્રમાણભૂત સારવાર અને DBT જેવી ચોક્કસ સારવાર ખૂબ અસરકારક છે.
- તમે એકલા નથી. મદદ ઉપલબ્ધ છે, અને આ સ્થિતિમાંથી સ્વસ્થ થવું સંપૂર્ણપણે શક્ય છે.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો