ઓફિસનું કામ, ઘરકામ, આખો દિવસ દોડાદોડ... દિવસના અંતે, તમારું શરીર અતિશય થાકેલું લાગે છે ને? ક્યારેક તમારી પીઠ, ગરદન અને પગ હંમેશા દુખે છે. "કાશ મને સારી માલિશ મળી હોત..." તમે મનમાં વિચાર્યું હશે. ખરેખર, આ માલિશ, અથવા 'મસાજ થેરાપી', ફક્ત શરીરના દુખાવાને દૂર કરવા માટે કરવામાં આવતી વસ્તુ નથી. તે એક ખૂબ જ ઊંડી સારવાર છે જેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
મસાજ થેરાપી શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, 'મસાજ થેરાપી' એ આપણા શરીરના નરમ પેશીઓ, જેમ કે સ્નાયુઓ અને રજ્જૂનું, રબ્બિંગ, મેન્યુઅલ તકનીકો જેમ કે ઘસવું, દબાવવું અને સ્ટ્રોકિંગ દ્વારા પ્રશિક્ષિત ચિકિત્સક દ્વારા કરવામાં આવે છે. આના મુખ્ય ધ્યેયો તણાવ ઘટાડવા, સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરવા અને શરીર અને મન બંનેને આરામ આપવાનો છે.
આ કંઈ ગઈકાલથી શરૂ થયેલી વાત નથી. આ એક એવી સારવાર પદ્ધતિ છે જેનો હજારો વર્ષોનો ઇતિહાસ છે. આજે, 80 થી વધુ પ્રકારની મસાજ છે, જેમાં વિવિધ સ્તરના દબાણ, હલનચલન અને તકનીકોનો ઉપયોગ થાય છે. કેટલીકવાર, ફક્ત હાથ અને આંગળીઓનો જ નહીં, પણ ચિકિત્સકની કોણી, હાથ અને ક્યારેક પગનો પણ ઉપયોગ થાય છે.
તમારા માટે સૌથી યોગ્ય મસાજ કેવી રીતે પસંદ કરવો?
માલિશ કરાવતા પહેલા, તમારે પોતાને આ પ્રશ્ન પૂછવાની જરૂર છે.
"મને આની કેમ જરૂર છે?"
- શું તમે ફક્ત તમારા મન અને શરીરને આરામ અને આરામ આપવા માંગો છો?
- અથવા શું તમે કોઈ ચોક્કસ દુખાવા , જેમ કે પીઠનો દુખાવો કે ગરદનનો દુખાવો, થી રાહત મેળવવા માંગો છો?
- અથવા રમતગમતની ઇજાની સારવાર તરીકે?
આ પ્રશ્નનો જવાબ તમારા માટે કયા પ્રકારનો મસાજ શ્રેષ્ઠ છે તે નક્કી કરશે. મસાજ બુક કરાવતા પહેલા, ચિકિત્સકને તમારી જરૂરિયાતો સ્પષ્ટ રીતે સમજાવવાની ખાતરી કરો. પછી તે તમારી ઉંમર, સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતોના આધારે સૌથી યોગ્ય પ્રકારની મસાજની ભલામણ કરી શકે છે.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →મસાજના મુખ્ય પ્રકારો અને તેમના તફાવતો
ચાલો દુનિયામાં સૌથી લોકપ્રિય મસાજના કેટલાક પ્રકારો અને તે શું કરે છે તેના પર એક નજર કરીએ. જો તમે તેને કોષ્ટકમાં મુકો તો આ માહિતીને સમજવી તમારા માટે સરળ બનશે.
| મસાજનો પ્રકાર | આનાથી શું થાય છે? તે કોના માટે યોગ્ય છે? |
|---|---|
| સ્વીડિશ મસાજ | આ સૌથી પ્રખ્યાત અને સામાન્ય પ્રકાર છે. તેમાં લાંબા, સરળ સ્ટ્રોક અને હળવા ટેપિંગનો સમાવેશ થાય છે. સામાન્ય રીતે, શરીરને હળવા સ્પર્શની જરૂર હોય છે, અને આ એવી વ્યક્તિ માટે ખૂબ જ સારું છે જે પહેલી વાર માલિશ કરી રહી છે. |
| ડીપ ટીશ્યુ મસાજ | આ શરીરમાં કડક, સતત પીડા ("મુશ્કેલીના સ્થળો") માટે એક સારવાર છે. ચિકિત્સક સ્નાયુઓમાં ઊંડે સુધી દબાણ લાવે છે. તે પીઠનો દુખાવો અને ખભાની જડતા જેવા ક્રોનિક પીડા માટે ઉત્તમ છે. |
| સ્પોર્ટ્સ મસાજ | નામ સૂચવે છે તેમ, આ ખાસ કરીને રમતવીરો માટે છે. તે રમતગમત પહેલાં, રમત દરમિયાન અથવા પછી સ્નાયુઓને તૈયાર કરવામાં, ઇજાઓ અટકાવવામાં અને ઇજાઓમાંથી ઝડપથી સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરે છે. |
| ખુરશી માલિશ | તમે કદાચ તેને કોઈ શોપિંગ મોલ અથવા એરપોર્ટ પર જોયું હશે, જ્યાં તમે ખાસ ખુરશી પર બેસીને કપડાં પહેર્યા વિના માલિશ કરાવો છો. તે સામાન્ય રીતે ગરદન, ખભા, પીઠ અને હાથ જેવા ભાગોમાં ટૂંકા ગાળામાં, સામાન્ય રીતે 15-20 મિનિટમાં ઝડપી રાહત આપે છે. |
| શિયાત્સુ મસાજ | જાપાની ભાષામાં શિયાત્સુનો અર્થ "આંગળીનું દબાણ" થાય છે. તેમાં આંગળીઓ વડે ચોક્કસ બિંદુઓ (એક્યુપ્રેશર બિંદુઓ) પર લયબદ્ધ દબાણ લાગુ કરવામાં આવે છે જ્યાં શરીરમાં ઊર્જાનો પ્રવાહ થતો હોવાનું માનવામાં આવે છે. આ શરીરમાં ઊર્જાના પ્રવાહને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. |
| ગરમ પથ્થરની માલિશ | આમાં, ગરમ, સુંવાળા પથ્થરો શરીરના ચોક્કસ બિંદુઓ પર મૂકવામાં આવે છે. પથ્થરોની ગરમી સ્નાયુઓમાં ઊંડે સુધી પ્રવેશ કરે છે, જે આરામ અને સુખાકારીની અદ્ભુત અનુભૂતિ પ્રદાન કરે છે. |
| ગર્ભાવસ્થા મસાજ | તે ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓને અનુભવાતા કમરના દુખાવા, પગમાં સોજો અને તણાવથી રાહત આપવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. આ ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક કરવામાં આવે છે, ખાસ ઓશિકાઓનો ઉપયોગ કરીને જે સગર્ભા માતા માટે આરામદાયક હોય છે. |
| રીફ્લેક્સોલોજી | આ મુખ્યત્વે પગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે પગ પરના વિવિધ બિંદુઓ શરીરના વિવિધ અવયવો સાથે જોડાયેલા છે. આ બિંદુઓને ઉત્તેજીત કરવાથી આખા શરીરમાં ઉપચાર થાય છે. |
બીજા ઘણા વિશિષ્ટ પ્રકારો છે, જેમ કે 'થાઈ મસાજ', 'લિમ્ફેટિક ડ્રેનેજ મસાજ' અને 'ટ્રિગર પોઈન્ટ મસાજ'.
માલિશ કરવાથી સ્વાસ્થ્યને શું ફાયદો થાય છે?
ફક્ત આરામ આપવા ઉપરાંત, મસાજ થેરાપી વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી રાહત આપી શકે છે.
સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે જો તમને કોઈ તબીબી સ્થિતિ હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ અને મસાજ કરાવતા પહેલા સલાહ લેવી જોઈએ.
- અનિદ્રા: તમને સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરે છે.
- રોગપ્રતિકારક શક્તિ: શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
- કબજિયાત : પાચનતંત્રની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.
- ચિંતા: ચિંતા અને ચિંતા ઘટાડે છે અને મનને શાંત કરે છે.
- રમતગમતની ઇજાઓ: રમતગમત દરમિયાન થતી સ્નાયુઓની ખેંચાણ અને ઇજાઓને ઝડપથી મટાડવામાં મદદ કરે છે.
માલિશ ચોક્કસ દુખાવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે?
- પીઠનો દુખાવો: અસંખ્ય અભ્યાસોએ પુષ્ટિ આપી છે કે પીઠના દુખાવા માટે મસાજ થેરાપી ખૂબ અસરકારક છે.
- માથાનો દુખાવો: માલિશ માથાના દુખાવાની આવર્તન અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને માઇગ્રેન.
- ઑસ્ટિયોઆર્થ્રાઇટિસ: સ્વીડિશ મસાજ જેવા પ્રકારો ઘૂંટણ જેવા સાંધામાં દુખાવો અને જડતા ઘટાડવામાં અને સાંધાના કાર્યમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
- ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ: માલિશ કરવાથી આ સ્થિતિ સાથે આવતા પીડા, ચિંતા અને હતાશા જેવા લક્ષણોમાં ઘટાડો થઈ શકે છે.
કેન્સરના દર્દીઓ માટે મસાજ
કેન્સરની સારવાર દરમિયાન દુખાવો, સોજો, ઉબકા, થાક અને તણાવ ઘટાડવા માટે માલિશનો ઉપયોગ સહાયક ઉપચાર તરીકે થાય છે.
ચેતવણી: જો તમે કેન્સરના દર્દી છો, તો તમારે મસાજ કરાવતા પહેલા ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, અને કયા સ્થળો અને સમયે તમારે મસાજ ન કરાવવો જોઈએ તે વિશે જાગૃત રહેવું જોઈએ. ઉપરાંત, તમારી તબીબી સ્થિતિ વિશે ચિકિત્સકને સ્પષ્ટપણે જણાવવાનું ભૂલશો નહીં.
શું મસાજ થેરાપીમાં કોઈ જોખમ છે?
મસાજ થેરાપી સામાન્ય રીતે ખૂબ જ સલામત હોય છે. જોકે, ખૂબ જ ભાગ્યે જ , ચેતાને નુકસાન, લોહી ગંઠાવાનું અથવા હાડકાના ફ્રેક્ચર જેવી ગંભીર આડઅસરોની જાણ કરવામાં આવી છે. આ ઘણીવાર "ડીપ ટીશ્યુ મસાજ" જેવી ખૂબ જ તીવ્ર સારવાર સાથે અથવા વૃદ્ધો જેવા વધુ જોખમ ધરાવતા લોકોની સારવાર કરતી વખતે થાય છે.
તેથી, લાયક, અનુભવી અને વિશ્વસનીય ચિકિત્સકની પસંદગી કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
તમે એક સારા ચિકિત્સકને કેવી રીતે શોધશો?
અન્ય કોઈપણ તબીબી વ્યાવસાયિકની જેમ, કાળજી સાથે મસાજ થેરાપિસ્ટ પસંદ કરો.
1. ભલામણો માટે પૂછો: મિત્રો અને પરિવાર પાસેથી વિશ્વસનીય સ્થળ માટે પૂછો.
2. લાયકાત તપાસો: ચિકિત્સક પાસે આ સંદર્ભમાં ઔપચારિક તાલીમ અને લાઇસન્સ છે કે નહીં તે શોધો.
૩. સ્વચ્છતા અને આસપાસનો વિસ્તાર: સ્થળની સ્વચ્છતા, વ્યવસ્થિતતા અને સલામતીનું ધ્યાન રાખો.
૪. વાત કરો: સારવાર શરૂ કરતા પહેલા, ચિકિત્સક સાથે તમારી જરૂરિયાતો અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિશે વાત કરો. જુઓ કે તેઓ તમારી વાત સાંભળે છે કે નહીં અને તમને તેમની વ્યાવસાયિકતા વિશે સારું લાગે છે કે નહીં. જો તમારા મનમાં સહેજ પણ શંકા હોય કે "આ યોગ્ય સ્થાન નથી," તો તે સ્થાન છોડી દો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- 'મસાજ થેરાપી' એ ફક્ત શરીરની માલિશ નથી, તે એક વૈજ્ઞાનિક રીતે આધારિત સારવાર પદ્ધતિ છે જે તણાવ અને પીડા ઘટાડે છે.
- તમારી જરૂરિયાતોને અનુરૂપ મસાજનો પ્રકાર પસંદ કરો (આરામ અથવા પીડા રાહત).
- હંમેશા લાયક, અનુભવી અને વિશ્વસનીય ચિકિત્સક અને સ્વચ્છ સ્થાન પસંદ કરો.
- જો તમને કેન્સર, હૃદય રોગ અથવા ત્વચા રોગ જેવી કોઈ ક્રોનિક તબીબી સ્થિતિ હોય, તો મસાજ થેરાપી લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી ખાતરી કરો.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.