શું કમરના દુખાવા માટે માલિશ સારી છે? ચાલો આ વિશે બરાબર જાણીએ (મસાજ થેરાપી)

ઓફિસનું કામ, ઘરકામ, આખો દિવસ દોડાદોડ... દિવસના અંતે, તમારું શરીર અતિશય થાકેલું લાગે છે ને? ક્યારેક તમારી પીઠ, ગરદન અને પગ હંમેશા દુખે છે. "કાશ મને સારી માલિશ મળી હોત..." તમે મનમાં વિચાર્યું હશે. ખરેખર, આ માલિશ, અથવા 'મસાજ થેરાપી', ફક્ત શરીરના દુખાવાને દૂર કરવા માટે કરવામાં આવતી વસ્તુ નથી. તે એક ખૂબ જ ઊંડી સારવાર છે જેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે.

મસાજ થેરાપી શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, 'મસાજ થેરાપી' એ આપણા શરીરના નરમ પેશીઓ, જેમ કે સ્નાયુઓ અને રજ્જૂનું, રબ્બિંગ, મેન્યુઅલ તકનીકો જેમ કે ઘસવું, દબાવવું અને સ્ટ્રોકિંગ દ્વારા પ્રશિક્ષિત ચિકિત્સક દ્વારા કરવામાં આવે છે. આના મુખ્ય ધ્યેયો તણાવ ઘટાડવા, સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરવા અને શરીર અને મન બંનેને આરામ આપવાનો છે.

આ કંઈ ગઈકાલથી શરૂ થયેલી વાત નથી. આ એક એવી સારવાર પદ્ધતિ છે જેનો હજારો વર્ષોનો ઇતિહાસ છે. આજે, 80 થી વધુ પ્રકારની મસાજ છે, જેમાં વિવિધ સ્તરના દબાણ, હલનચલન અને તકનીકોનો ઉપયોગ થાય છે. કેટલીકવાર, ફક્ત હાથ અને આંગળીઓનો જ નહીં, પણ ચિકિત્સકની કોણી, હાથ અને ક્યારેક પગનો પણ ઉપયોગ થાય છે.

તમારા માટે સૌથી યોગ્ય મસાજ કેવી રીતે પસંદ કરવો?

માલિશ કરાવતા પહેલા, તમારે પોતાને આ પ્રશ્ન પૂછવાની જરૂર છે.

"મને આની કેમ જરૂર છે?"

• શું તમે ફક્ત તમારા મન અને શરીરને આરામ અને આરામ આપવા માંગો છો?
• અથવા શું તમે કોઈ ચોક્કસ દુખાવા , જેમ કે પીઠનો દુખાવો કે ગરદનનો દુખાવો, થી રાહત મેળવવા માંગો છો?
• અથવા રમતગમતની ઇજાની સારવાર તરીકે?

આ પ્રશ્નનો જવાબ તમારા માટે કયા પ્રકારનો મસાજ શ્રેષ્ઠ છે તે નક્કી કરશે. મસાજ બુક કરાવતા પહેલા, ચિકિત્સકને તમારી જરૂરિયાતો સ્પષ્ટ રીતે સમજાવવાની ખાતરી કરો. પછી તે તમારી ઉંમર, સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જરૂરિયાતોના આધારે સૌથી યોગ્ય પ્રકારની મસાજની ભલામણ કરી શકે છે.

મસાજના મુખ્ય પ્રકારો અને તેમના તફાવતો

ચાલો દુનિયામાં સૌથી લોકપ્રિય મસાજના કેટલાક પ્રકારો અને તે શું કરે છે તેના પર એક નજર કરીએ. જો તમે તેને કોષ્ટકમાં મુકો તો આ માહિતીને સમજવી તમારા માટે સરળ બનશે.

બીજા ઘણા વિશિષ્ટ પ્રકારો છે, જેમ કે 'થાઈ મસાજ', 'લિમ્ફેટિક ડ્રેનેજ મસાજ' અને 'ટ્રિગર પોઈન્ટ મસાજ'.

માલિશ કરવાથી સ્વાસ્થ્યને શું ફાયદો થાય છે?

ફક્ત આરામ આપવા ઉપરાંત, મસાજ થેરાપી વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી રાહત આપી શકે છે.

• અનિદ્રા: તમને સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરે છે.
• રોગપ્રતિકારક શક્તિ: શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
• કબજિયાત : પાચનતંત્રની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.
• ચિંતા: ચિંતા અને ચિંતા ઘટાડે છે અને મનને શાંત કરે છે.
• રમતગમતની ઇજાઓ: રમતગમત દરમિયાન થતી સ્નાયુઓની ખેંચાણ અને ઇજાઓને ઝડપથી મટાડવામાં મદદ કરે છે.

માલિશ ચોક્કસ દુખાવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે?

• પીઠનો દુખાવો: અસંખ્ય અભ્યાસોએ પુષ્ટિ આપી છે કે પીઠના દુખાવા માટે મસાજ થેરાપી ખૂબ અસરકારક છે.
• માથાનો દુખાવો: માલિશ માથાના દુખાવાની આવર્તન અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને માઇગ્રેન.
• ઑસ્ટિયોઆર્થ્રાઇટિસ: સ્વીડિશ મસાજ જેવા પ્રકારો ઘૂંટણ જેવા સાંધામાં દુખાવો અને જડતા ઘટાડવામાં અને સાંધાના કાર્યમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
• ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ: માલિશ કરવાથી આ સ્થિતિ સાથે આવતા પીડા, ચિંતા અને હતાશા જેવા લક્ષણોમાં ઘટાડો થઈ શકે છે.

કેન્સરના દર્દીઓ માટે મસાજ

કેન્સરની સારવાર દરમિયાન દુખાવો, સોજો, ઉબકા, થાક અને તણાવ ઘટાડવા માટે માલિશનો ઉપયોગ સહાયક ઉપચાર તરીકે થાય છે.

શું મસાજ થેરાપીમાં કોઈ જોખમ છે?

મસાજ થેરાપી સામાન્ય રીતે ખૂબ જ સલામત હોય છે. જોકે, ખૂબ જ ભાગ્યે જ , ચેતાને નુકસાન, લોહી ગંઠાવાનું અથવા હાડકાના ફ્રેક્ચર જેવી ગંભીર આડઅસરોની જાણ કરવામાં આવી છે. આ ઘણીવાર "ડીપ ટીશ્યુ મસાજ" જેવી ખૂબ જ તીવ્ર સારવાર સાથે અથવા વૃદ્ધો જેવા વધુ જોખમ ધરાવતા લોકોની સારવાર કરતી વખતે થાય છે.

તેથી, લાયક, અનુભવી અને વિશ્વસનીય ચિકિત્સકની પસંદગી કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

તમે એક સારા ચિકિત્સકને કેવી રીતે શોધશો?

અન્ય કોઈપણ તબીબી વ્યાવસાયિકની જેમ, કાળજી સાથે મસાજ થેરાપિસ્ટ પસંદ કરો.

1. ભલામણો માટે પૂછો: મિત્રો અને પરિવાર પાસેથી વિશ્વસનીય સ્થળ માટે પૂછો.

2. લાયકાત તપાસો: ચિકિત્સક પાસે આ સંદર્ભમાં ઔપચારિક તાલીમ અને લાઇસન્સ છે કે નહીં તે શોધો.

૩. સ્વચ્છતા અને આસપાસનો વિસ્તાર: સ્થળની સ્વચ્છતા, વ્યવસ્થિતતા અને સલામતીનું ધ્યાન રાખો.

૪. વાત કરો: સારવાર શરૂ કરતા પહેલા, ચિકિત્સક સાથે તમારી જરૂરિયાતો અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિશે વાત કરો. જુઓ કે તેઓ તમારી વાત સાંભળે છે કે નહીં અને તમને તેમની વ્યાવસાયિકતા વિશે સારું લાગે છે કે નહીં. જો તમારા મનમાં સહેજ પણ શંકા હોય કે "આ યોગ્ય સ્થાન નથી," તો તે સ્થાન છોડી દો.