શું તમે એકલા ડિપ્રેશનનો સામનો કરી રહ્યા છો? આ વાર્તા તમારા માટે છે.

શું તમે ક્યારેય તમારા આખા જીવનનું આયોજન કર્યું છે? નાનપણથી જ ક્યારેય કોઈ મોટું સ્વપ્ન જોયું છે, "મોટા થઈને હું આ જ બનવા માંગુ છું"? કદાચ તે ડૉક્ટર બનવાનું હતું. અથવા કદાચ તે કોઈ મોટી કંપનીનો સીઈઓ બનવાનું હતું. પરંતુ જો તમારું જીવન અચાનક તમે ક્યારેય કલ્પના કરી હોય તેના કરતાં સંપૂર્ણપણે અલગ રસ્તો અપનાવે તો શું? લગ્ન, બાળક, નવા શહેરમાં સ્થળાંતર... આ બધા સાથે, તમને ખ્યાલ આવે છે કે તમે જે જીવનનું સ્વપ્ન જોઈ રહ્યા છો તે ખરેખર તમારી પાસે નથી, અને તે ભારે અને અંધકારમય લાગે છે. તે અંધકાર એ સ્થિતિની શરૂઆત હોઈ શકે છે જેના વિશે આપણે આજે વાત કરી રહ્યા છીએ, ડિપ્રેશન.

શું ડિપ્રેશન માત્ર ઉદાસી છે?

ના, બિલકુલ નહીં. ડિપ્રેશન એ ફક્ત ઉદાસીની લાગણી કરતાં ઘણું વધારે છે. તે એક વાસ્તવિક તબીબી સ્થિતિ છે. ચોક્કસ કહીએ તો, તે મગજના રસાયણશાસ્ત્રમાં થતા ફેરફારો સાથે સંકળાયેલી સ્થિતિ છે. તેને "મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર" કહેવામાં આવે છે.

કલ્પના કરો, તમે હંમેશા બધું સારું કર્યું છે, તમે દરેક બાબતમાં શ્રેષ્ઠ રહ્યા છો. પણ અચાનક તમે કંઈ કરી શકતા નથી. સવારે પથારીમાંથી ઉઠવાનું મન થતું નથી. તમારી પાસે નાનામાં નાનું કાર્ય કરવાની પણ શક્તિ નથી. બધું જ જગ્યાએ આવી જાય છે. પછી તમે તમારી જાતને "નિષ્ફળતા" માનવા માંડો છો. "હું નકામો છું" એવી લાગણી તમારા મનમાં રોપાય છે. આ લાગણી ફક્ત ડિપ્રેશનને વધુ ખરાબ બનાવે છે. તે એક દુષ્ટ ચક્ર જેવું છે. આ પરિસ્થિતિ એટલી ખરાબ હોઈ શકે છે કે કેટલાક લોકો તેમના પરિવાર, મિત્રો અને બધું પાછળ છોડીને ક્યાંક ભાગી જઈને નવું જીવન શરૂ કરવા માંગે છે. તે આશ્ચર્યજનક નથી.

સારવાર શરૂ કર્યા પછી પણ, ક્યારેક એવું કેમ લાગે છે કે તે કામ કરી રહી નથી?

આ એક એવી સમસ્યા છે જે ઘણા લોકો ડિપ્રેશનનો સામનો કરી રહ્યા છે. કદાચ તમારા ડૉક્ટરે તમારી સારવાર શરૂ કરી દીધી હોય. પરંતુ જ્યારે તમને અપેક્ષિત સુધારો ન દેખાય, ત્યારે તમે નિરાશ થઈ શકો છો અને વિચારી શકો છો, "શું આ ક્યારેય સુધરશે?" ચાલો આના કેટલાક કારણો જોઈએ.

શું ઉપચાર કામ ન કરતો હોય તેવું લાગે છે?

ક્યારેક, જ્યારે તમે કોઈ કાઉન્સેલર અથવા મનોચિકિત્સકને મળવા જાઓ છો, ત્યારે તમને તેમના પ્રશ્નો માટે "હા" અથવા "ના" સિવાય બીજું કંઈ કહેવાનું મન થઈ શકે છે. તમારા મનમાં શું છે તે વિશે વાત કરવી મુશ્કેલ બની શકે છે. આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે.

• તમારા અને ચિકિત્સક વચ્ચે સારો સંબંધ નથી.
• તમે હજુ સુધી તમારા મનમાં શું છે તે વિશે વાત કરવા માટે સંપૂર્ણપણે તૈયાર નથી.
• તે તમારા માટે યોગ્ય સારવાર ન પણ હોય.

યાદ રાખો, ફક્ત એક જ ચિકિત્સક સાથે સારવાર સફળ ન થઈ તેનો અર્થ એ નથી કે સારવાર પોતે જ નિષ્ફળ ગઈ.એવા ડૉક્ટર અથવા કાઉન્સેલર શોધવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જે તમારી વાત સારી રીતે સાંભળે, તમને સમજે અને વાત કરવામાં સરળ હોય.

દવા લેવા છતાં કોઈ ફરક નથી પડતો?

ડિપ્રેશન માટેની દવાઓ, જેને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે દરેક માટે એકસરખી રીતે અથવા એકસરખી ગતિએ કામ કરતી નથી.

• યોગ્ય દવા અને માત્રા શોધવામાં થોડો સમય લાગે છે. તમારા ડૉક્ટર ઘણી દવાઓ અને માત્રા અજમાવી શકે છે.
• કેટલીક દવાઓની આડઅસર થઈ શકે છે. તમને એવું લાગશે કે તમે પોતે નથી, જાણે કે તમને કોઈ લાગણીઓ નથી.
• અન્ય સ્થિતિઓ માટે લેવામાં આવતી દવાઓમાં સમસ્યા હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD) માટેની દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે.

આ કોષ્ટક પર એક નજર નાખો. તે સારવાર વિશેના તમારા કેટલાક પ્રશ્નોના જવાબ આપી શકે છે.

"ડોક્ટર પણ મને સાજો કરી શકતા નથી" - હું આ લાચારીમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળી શકું?

કદાચ એક વર્ષની સારવાર પછી, તમારા મનોચિકિત્સક કહે, "તમે હવે થોડી પ્રગતિ કરી રહ્યા હશો," અને એવું લાગે છે કે આખી દુનિયા તમારા પર તૂટી પડી છે. "જો ડૉક્ટર પણ મને સાજો ન કરી શકે, તો બીજું કોણ કરી શકે?" તમે વિચારો છો. આ ડિપ્રેશનનો સૌથી ખરાબ ભાગ છે. એવું લાગે છે કે આશાનું દરેક છેલ્લું ટીપું પણ ખતમ થઈ ગયું છે.

પણ આ રીતે વિચારો. ડૉક્ટર એવું તમારા પર હાર માની લેવા માટે નથી કહી રહ્યા. એ તો એમ કહી રહ્યા છે કે આપણે આટલા લાંબા સમયથી જે કરી રહ્યા છીએ તે તમારા માટે કામ કરી રહ્યું નથી, તેથી આપણે આને અલગ રીતે જોવાની જરૂર છે . આ ખરેખર એક નવો રસ્તો શોધવાની તક છે.

ડિપ્રેશનમાંથી સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થવું રાતોરાત થતું નથી. તે એક યાત્રા છે. તે યાત્રા માટે દવા, મનોરોગ ચિકિત્સા અને ઘણું બધું જરૂરી છે. તેને સર્વાંગી અભિગમ કહેવાય છે.

• તબીબી સારવારની સાતત્ય: આ પાયો છે. તમારા ડૉક્ટર સાથેના સંબંધો તોડશો નહીં.
• જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન: સારો પૌષ્ટિક આહાર, થોડી દૈનિક કસરત અને સારી ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• સામાજિક સહાય: તમારા મનમાં શું છે તે વિશે કોઈ વિશ્વાસુ મિત્ર અથવા પરિવારના સભ્ય સાથે વાત કરો. આ બોજ એકલા ન ઉપાડો.
• અર્થ અને આશા શોધવી: આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક માટે, આ ધર્મ, ધ્યાન અથવા પ્રાર્થના દ્વારા હોઈ શકે છે. અન્ય લોકો માટે, તે નવો શોખ અપનાવવા, પ્રકૃતિમાં સમય વિતાવવાનો, અથવા નાના લક્ષ્યો નક્કી કરવાનો અને તેમના તરફ કામ કરવાનો હોઈ શકે છે. સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે તમારા જીવનમાં નવો અર્થ અને નવી આશા ઉમેરો.