શું તમને પણ વજન વધવાનો ડર છે? (ઓબેસોફોબિયા) - ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

શું તમે ક્યારેય અરીસામાં જોઈને વિચારતા બિનજરૂરી રીતે ડર્યા છો કે 'ઓહ, શું હું જાડો થઈ જઈશ?' કદાચ જ્યારે તમે કોઈ ખોરાક જુઓ છો, ત્યારે પણ તમને અંદરથી ડર લાગે છે કે 'જો હું આ ખાઉં તો મારું વજન વધી જશે.' હકીકતમાં, વજન વધવાનો આ અતિશય ડર, જેને '(ઓબેસોફોબિયા)' તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે તમે વિચારી શકો છો તેટલો તુચ્છ નથી. ચાલો આજે આ વિશે થોડી વધુ વિગતવાર વાત કરીએ.

ઓબેસોફોબિયા શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, "(ઓબેસોફોબિયા)" એ વજન વધવાનો, જાડા થવાનો અતિશય, અનિયંત્રિત ભય છે. તે એક "(ચિંતા વિકાર)" છે જે "(વિશિષ્ટ ફોબિયા)" શ્રેણીમાં આવે છે, એટલે કે, કોઈ ચોક્કસ વસ્તુનો ડર. કેટલાક લોકો તેને "(પોક્રેસોફોબિયા)" પણ કહે છે.

ઘણા લોકો હંમેશા પોતાના વજન વિશે ચિંતા કરતા રહે છે, અને એવું લાગે છે કે તેઓ સતત આહાર પર હોય છે. પરંતુ સ્થૂળતા માટે આટલું જ મહત્વનું નથી. સ્થૂળતા ધરાવતા લોકો વજન વધતું અટકાવવા અથવા વજન ઘટાડવા માટે આત્યંતિક કાર્યો કરવા માટે લલચાય છે. નીચેનાનો વિચાર કરો:

• તેઓ શું ખાય છે તેના પર નિયંત્રણ રાખવા માંગે છે, તેથી તેઓ દરેક જગ્યાએ પોતાનો ખોરાક પોતાની સાથે લઈ જાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ કોઈ મિત્રની પાર્ટીમાં જઈ શકે છે, પરંતુ ત્યાં પીરસવામાં આવતા ખોરાકનો ઇનકાર કરે છે અને ઘરેથી લાવેલો નાનો નાસ્તો ખાય છે.
• તેઓ સતત પોતાને દોષ આપે છે. તેઓ સતત પોતાને એવું વિચારે છે અને કહે છે કે, 'હું જાડો છું,' 'હું કદરૂપો છું,' 'હું મારા ખાવાનું નિયંત્રિત કરી શકતો નથી.'
• તેઓ ખૂબ જ ઓછી માત્રામાં ખોરાક ખાય છે. તેઓ પેટ ભરાય ત્યાં સુધી ખાતા નથી, અને તેઓ ભોજન છોડી દે છે કારણ કે તેઓ કેલરી વિશે વધુ પડતું વિચારે છે.
• હું અતિશય કસરત કરું છું. હું દિવસમાં કલાકો સુધી કસરત કરું છું, એટલી હદે કે મારું શરીર તેને સંભાળી શકતું નથી, મને ડર છે કે જો હું કસરત બંધ કરી દઈશ તો હું મોટો થઈ જઈશ.
• ખોરાક સંબંધિત સામાજિક પરિસ્થિતિઓ ટાળવી. મિત્રો સાથે રેસ્ટોરન્ટમાં જવું અથવા પરિવાર સાથે જમવું કારણ કે તેમને ડર છે કે તેઓ તેમના ખાવા પરનો કાબુ ગુમાવી દેશે.
• તેઓ પોતાને પાતળા દેખાડવા માટે ઘણા પૈસા અને સમય ખર્ચ કરે છે. તેઓ વિવિધ સ્લિમિંગ દવાઓનો ઉપયોગ કરે છે, અને "(સર્જરી)" કરાવવા માટે પણ લલચાઈ શકે છે.

"(ઓબેસોફોબિયા)" ધરાવતા લોકો ક્યારેક ઓછું વજન ધરાવતા હોય છે અને "(કુપોષિત)" પણ હોઈ શકે છે. પરંતુ આ ડરને કારણે, તેઓ વજન વધારવા વિશે સતત વિચારતા રહે છે. "(ઓબેસોફોબિયા)" ધરાવતી વ્યક્તિ સમજી શકે છે કે તેમનો ડર અતાર્કિક છે, પરંતુ તેઓ તેને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થ હોય છે.

આ સ્થિતિ (ઓબેસોફોબિયા) અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે:

• `(બોડી ડિસમોર્ફિક ડિસઓર્ડર)` (એવી સ્થિતિ જેમાં વ્યક્તિ પોતાના શરીરના દેખાવ વિશે વધુ પડતી ચિંતિત હોય છે અને એવી ખામીઓ જુએ છે જે ત્યાં નથી)
• `(ડિપ્રેશન)` (ડિપ્રેશન)
• `(ખાવાની વિકૃતિઓ)` (ખાવા સંબંધિત અન્ય માનસિક બીમારીઓ, દા.ત. `(એનોરેક્સિયા નર્વોસા)`, `(બુલિમિયા નર્વોસા)`)
• `(ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર - OCD)` (મનમાં વારંવાર વાતો કરવાની સ્થિતિ)

ફોબિયા શું છે?

હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, 'આ '(ફોબિયા)' શું છે?' '(ફોબિયા)' પણ એક '(ચિંતા વિકાર)' છે, જેનો અર્થ ચિંતા સંબંધિત સ્થિતિ છે. આ કોઈ વસ્તુ, ઘટના અથવા પરિસ્થિતિનો અતિશય, અનિયંત્રિત ભય છે. અન્ય લોકો માટે, આ ભય અતાર્કિક અને રમુજી લાગે છે. પરંતુ '(ફોબિયા)' ધરાવતી વ્યક્તિ માટે , તે એક વાસ્તવિક ખતરો છે, એક મહાન ભય છે. આવા સેંકડો ચોક્કસ '(ફોબિયા વિકારો)' છે.

ઓબેસોફોબિયા કેટલું સામાન્ય છે?

"(ઓબેસોફોબિયા)" જેવો ચોક્કસ "(ફોબિયા)" કેટલા લોકોને હોય છે તે બરાબર કહેવું મુશ્કેલ છે. ઘણા લોકો આ ડરને પોતાના સુધી જ રાખી શકે છે, અથવા તેમને ખબર પણ નથી હોતી કે તેમને આ સ્થિતિ છે. જોકે, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં હાથ ધરાયેલા સર્વેક્ષણો અનુસાર, 10 માંથી એક પુખ્ત વયના અને 5 માંથી એક નાના બાળકને તેમના જીવનના કોઈક સમયે ચોક્કસ "(ફોબિયા ડિસઓર્ડર)" નો સામનો કરવો પડશે.

"ઓબેસોફોબિયા" નામની આ સ્થિતિ યુવાન છોકરીઓમાં સૌથી સામાન્ય છે. જો કે, તે પુરુષો, સ્ત્રીઓ અને બાળપણથી પુખ્તાવસ્થા સુધી કોઈપણને અસર કરી શકે છે.

ઓબેસોફોબિયા અને અન્ય ખાવાની વિકૃતિઓ વચ્ચે શું તફાવત છે?

અહીં એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે. "(ઓબેસોફોબિયા)" અને "(ખાવાની વિકૃતિઓ)" શબ્દો ઘણીવાર એકબીજા સાથે સંબંધિત હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, "(એનોરેક્સિયા નર્વોસા)" (એક ખાવાની વિકૃતિ) અને "(બુલિમિયા નર્વોસા)" (એક ખાવાની વિકૃતિ) "(ઓબેસોફોબિયા)" સાથે સહઅસ્તિત્વ ધરાવે છે. બંને સ્થિતિઓમાં સમાન વર્તણૂકીય પેટર્ન જોઈ શકાય છે.

જોકે, ખાવાની વિકૃતિઓ થોડી વધુ જટિલ અને ગંભીર હોય છે. તેમાં તેમના શરીર પ્રત્યે વિકૃત દ્રષ્ટિકોણનો સમાવેશ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, મંદાગ્નિ અથવા બુલિમિયા ધરાવતી વ્યક્તિ અસામાન્ય રીતે પાતળી હોઈ શકે છે, પરંતુ જ્યારે તેઓ અરીસામાં જુએ છે, ત્યારે તેઓ પોતાને જાડા જુએ છે.

ઉપરાંત, ખાવાની વિકૃતિઓ હંમેશા શરીરના વજન સાથે સંબંધિત હોતી નથી. કેટલાક લોકો આ વર્તણૂકોનો ઉપયોગ તેમના તણાવને નિયંત્રિત કરવા અથવા થોડો નિયંત્રણ મેળવવા માટે કરે છે. કેટલીકવાર, વણઉકેલાયેલી ભાવનાત્મક સમસ્યાઓ પણ તેનું કારણ બની શકે છે. જોકે, ઓબેસોફોબિયા ફક્ત વજન વધવાનો અથવા જાડા થવાનો ડર છે.

વજન વધવાનો આટલો બધો ડર કેમ છે?

માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો હજુ પણ ખાતરીપૂર્વક કહી શકતા નથી કે ઓબેસોફોબિયા જેવા ચોક્કસ ફોબિયાનું કારણ શું છે. પરંતુ ઘણા માને છે કે તે પરિબળોનું સંયોજન છે:

• પર્યાવરણ અને સંસ્કૃતિ:કેટલીક સંસ્કૃતિઓમાં, લોકોના બાહ્ય દેખાવ અને શરીરના વજનને અતિશય મહત્વ આપવામાં આવે છે. આપણા દેશને પણ જુઓ, જો કોઈ થોડું જાડું થઈ જાય, તો એવું કહેવું સામાન્ય બની ગયું છે કે 'ઓહ, તમે જાડા છો'. કેટલાક લોકોને નાની ઉંમરથી જ એવું વિચારવા માટે મજબૂર કરવામાં આવે છે કે વજન વધારવું એ પાપ અને ઘૃણાસ્પદ બાબત છે. આવી માન્યતાઓ ``ઓબેસોફોબિયા'' ના વિકાસમાં ફાળો આપી શકે છે. કલ્પના કરો, જો તમે હંમેશા ટીવી અને સોશિયલ મીડિયા પર પાતળા મોડેલો અને અભિનેત્રીઓ જુઓ છો, તો કેટલાક વિચારી શકે છે કે આ 'સાચો' દેખાવ છે.
• જિનેટિક્સ: જો તમારા પરિવારમાં કોઈને ફોબિયા, ખાવાની વિકૃતિઓ અથવા અન્ય ચિંતા-સંબંધિત સ્થિતિઓ હોય, તો તમને ઓબેસોફોબિયા થવાની શક્યતા વધુ છે.
• આઘાતજનક અનુભવો: જીવનના અમુક અનુભવો સ્થૂળતાનો ડર પેદા કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, માતાપિતા અથવા સાથીદાર વારંવાર બાળકને કહે છે કે, "તું જાડો છે." બીજું ઉદાહરણ એ છે કે જ્યારે તમે બાળક હતા ત્યારે શાળામાં તમને ચીડવવામાં આવતો હતો અથવા ધમકાવવામાં આવતો હતો. આ અનુભવો તમારા મનમાં ઊંડે સુધી જડાઈ શકે છે અને પછીથી સ્થૂળતાનો ડર તરીકે પ્રગટ થઈ શકે છે.

ઓબેસોફોબિયાના લક્ષણો શું છે?

વજન વધવાનો ડર ધરાવતી વ્યક્તિ વજન વધારવા વિશે વિચારતી વખતે ચિંતા અથવા ગભરાટના હુમલાના શારીરિક લક્ષણો અનુભવી શકે છે:

• શરીર ઠંડુ પડી જાય છે અને ધ્રુજારી અનુભવાય છે (ઠંડક) .
• ચક્કર આવવા અને માથાનો દુખાવો .
• અતિશય પરસેવો (હાયપરહિડ્રોસિસ) .
• હૃદય ઝડપથી ધબકે છે, છાતીમાં ધબકારા જેવું લાગે છે (હૃદયના ધબકારા) .
• ઉબકા આવી રહ્યા છે .
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ગૂંગળામણ થતી હોય તેવું લાગવું (શ્વાસ લેવામાં તકલીફ) .
• ધ્રુજારી કે ધ્રુજારી .
• પેટ ખરાબ થવા અથવા અપચો (ડિસ્પેપ્સિયા) જેવું લાગે છે .

તમને ઓબેસોફોબિયા છે કે નહીં તે બરાબર કેવી રીતે ખબર પડશે?

તમને ઓબેસોફોબિયા, વજન વધવાનો ડર છે કે નહીં તેની પુષ્ટિ કરવા માટે કોઈ ચોક્કસ પરીક્ષણો નથી. ડૉક્ટર તમારી સાથે વાત કરીને અને નીચેના મુદ્દાઓ પર ચર્ચા કરીને આ સ્થિતિનું નિદાન કરી શકે છે:

• તમારા લક્ષણો શું છે?
• આ કેટલા સમયથી છે?
• આ પરિસ્થિતિની તમારા રોજિંદા જીવન પર કેવી અસર પડી છે?

જેમ મેં પહેલા કહ્યું હતું, ઘણા લોકો સતત તેમના વજન અને આહાર વિશે વિચારતા રહે છે. પરંતુ ઓબેસોફોબિયાનું નિદાન થવા માટે, વ્યક્તિને આ ડર હોય છે:

• તમે અતિશય ચિંતા પેદા કરવા માંગો છો.
• તે ગંભીર માનસિક તાણનું કારણ બને છે અથવા રોજિંદા જીવનની પ્રવૃત્તિઓને અસર કરે છે.
• આ સ્થિતિ ઓછામાં ઓછા છ મહિના સુધી રહેવી જોઈએ.
• આ ડર તમારા વજનની વાસ્તવિક સમસ્યા કરતાં ઘણો મોટો હોવો જોઈએ.(ઉદાહરણ: સ્વસ્થ વજન હોવા છતાં વજન વધવાનો ડર.)
• તમે પાતળા બનવા અને પાતળા દેખાવા માટે અતાર્કિક, ગેરવાજબી વસ્તુઓ કરવા માટે પ્રેરિત થવા માંગો છો.
• ખોરાકને લગતી ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓ ટાળવા માટે તમારે પ્રેરિત થવાની જરૂર છે.
• ચિંતા અથવા ગભરાટના હુમલાના શારીરિક લક્ષણો પ્રેરિત કરવા જોઈએ.

ઓબેસોફોબિયાની સારવાર શું છે?

"ઓબેસોફોબિયા" ધરાવતા લોકોએ ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ અને તેમની ચિંતાને નિયંત્રિત કરવા અને અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓના વિકાસને રોકવા માટે સલાહ લેવી જોઈએ. અહીં કેટલીક ઉપલબ્ધ સારવારો છે:

• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT): CBT એ મનોરોગ ચિકિત્સાનું એક સંરચિત સ્વરૂપ છે જેમાં કોઈની સાથે વાત કરવાનો સમાવેશ થાય છે. તે તેમને તેમના વિચારો અને લાગણીઓને સમજવા અને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ટોક થેરાપી તેમને વજન વધારવા વિશેના નકારાત્મક વિચારો બદલવામાં મદદ કરી શકે છે. સમય જતાં, તે તેમને ખોરાક, કસરત અને વજન વિશેના તેમના વિચારો બદલવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
• એક્સપોઝર થેરાપી: આને ક્યારેક ડિસેન્સિટાઇઝેશન કહેવામાં આવે છે. આમાં વ્યક્તિને ધીમે ધીમે તેમના ડરમાં લાવવાનો સમાવેશ થાય છે. તમારા ચિકિત્સક તમને નિયંત્રિત વાતાવરણમાં સારું ખાવા અને સ્વસ્થ વજન વધારવા વિશે શીખવી શકે છે. એક્સપોઝર થેરાપી એવી વસ્તુથી શરૂ થઈ શકે છે જે ખૂબ ડરામણી ન હોય, જેમ કે એવા લોકોના ચિત્રો જોવું જે ખૂબ પાતળા નથી. આખરે, તમને વજન વધારવા અથવા ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક ખાવાની કલ્પના કરવાનું કહેવામાં આવી શકે છે. ડરના આ ધીમે ધીમે સંપર્કથી તમને તમારા મેદસ્વીતાને નિયંત્રિત કરવામાં અને સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે.
• હિપ્નોથેરાપી: હિપ્નોથેરાપી વ્યક્તિને સમાધિ જેવી સ્થિતિમાં મૂકી શકે છે, જ્યાં મન એક જ ધ્યેય પર કેન્દ્રિત હોય છે, પરંતુ તે ગાઢ નિંદ્રા જેવું જ છે. હિપ્નોટાઇઝ્ડ વ્યક્તિ સૂચનો અને ફેરફારો માટે વધુ ખુલ્લા હોય છે. હિપ્નોથેરાપિસ્ટ હિપ્નોટાઇઝ્ડ વ્યક્તિને સ્વસ્થ વજન વધવા અંગેના ડરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
• દવાઓ: ચિંતા-વિરોધી અથવા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ દવાઓના વિવિધ પ્રકારો છે. જો તે તમારા જીવનને અસર કરી રહ્યા હોય તો આ ચિંતા અથવા હતાશાના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ યાદ રાખો, દવાઓ ઓબેસોફોબિયા માટે સંપૂર્ણ ઇલાજ નથી. તેનો ઉપયોગ અન્ય સારવારો સાથે અને ફક્ત તબીબી સલાહ હેઠળ જ થવો જોઈએ.

શું ઓબેસોફોબિયા ઘટાડી શકાય છે?

માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો ઓબેસોફોબિયા જેવા ચોક્કસ ભયનું કારણ શું છે તે સંપૂર્ણપણે સમજી શકતા નથી, તેથી તેને રોકવાનો કોઈ સાબિત રસ્તો નથી. જો કે, આ સ્થિતિની સારવાર કરવાથી અન્ય સંબંધિત ચિંતા વિકૃતિઓના વિકાસને રોકવામાં મદદ મળી શકે છે.

શું ઓબેસોફોબિયા સંપૂર્ણપણે મટાડી શકાય છે?

"(ઓબેસોફોબિયા)" માટે કોઈ એક 'ઈલાજ' નથી. જોકે, તાલીમ પામેલા ચિકિત્સક સાથે કામ કરીને અને નવી આદતો શીખીને, નિયમિતપણે તેનો અભ્યાસ કરતા ઘણા લોકો આ સ્થિતિને સફળતાપૂર્વક નિયંત્રિત કરી શકે છે.

આ ડરનો સફળતાપૂર્વક સામનો કરવા માટે મારે શું કરવાની જરૂર છે?

ઘણા લોકો ઓબેસોફોબિયા અને અન્ય ચોક્કસ ડરનું સંચાલન કરવાનું શીખે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર સાથે કામ કરીને અને ચિંતા વ્યવસ્થાપન તકનીકોનો અભ્યાસ કરીને આમાં મદદ કરી શકાય છે જેમ કે:

• શ્વાસ લેવાની કસરતો .
• સ્નાયુ આરામ કસરતો .
• ધ્યાન .
• યોગ .

ઓબેસોફોબિયા, અથવા પોક્રેસ્કોફોબિયા, એક ચિંતા વિકાર છે જે વજન વધવાના અથવા જાડા થવાના વધુ પડતા ડર દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. ઘણા લોકો તેમના વજન વિશે ચિંતા કરે છે અને સતત તેમના આહાર પર નિયંત્રણ રાખે છે. જોકે, ઓબેસોફોબિયા ધરાવતા લોકો વજન નિયંત્રિત કરવા અથવા ઘટાડવા માટે ખૂબ જ હદ સુધી જશે, ભલે તેઓ પાતળા અથવા કુપોષિત હોય. ઓબેસોફોબિયા અતિશય ચિંતાના લક્ષણો, તેમજ અન્ય ચિંતા વિકૃતિઓ અથવા ખાવાની વિકૃતિઓ તરફ દોરી શકે છે. તેથી, સારવારના વિકલ્પો વિશે ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

છેલ્લે, આ યાદ રાખો.

ઠીક છે, તો મને આશા છે કે આજે આપણે જે "ઓબેસોફોબિયા" નામની સ્થિતિ વિશે વાત કરી છે તે તમને હવે વધુ સારી રીતે સમજાઈ ગઈ હશે. યાદ રાખો, જો તમને પણ વજન વધવાનો આટલો ભય હોય અને તેનાથી સંબંધિત અસામાન્ય વર્તન હોય, તો તેને છુપાવશો નહીં અને સહન કરશો નહીં. આ તમારી ભૂલ નથી, આ એક સારવાર કરી શકાય તેવી માનસિક સ્થિતિ છે.

શરમાવાનું કે ડરવાનું કોઈ કારણ નથી. કોઈ લાયક ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર સાથે વાત કરો. તેઓ તમને આ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવામાં અને સ્વસ્થ, સુખી જીવન જીવવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે એકલા નથી, અને મદદ માંગવામાં ક્યારેય મોડું થતું નથી.

ઉપરાંત, આપણા બધાની આપણા સમાજમાં જવાબદારી છે, બીજા લોકોના શરીર અને વજન વિશે બિનજરૂરી વાતો અને મજાક કરવાનું બંધ કરીએ. બધા લોકો એકસરખા ન હોવા જોઈએ, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે સ્વસ્થ રહેવું. ચાલો એકબીજાનો આદર કરીએ, એકબીજાને ટેકો આપીએ. પછી આપણે "(ઓબેસોફોબિયા)" જેવી પરિસ્થિતિઓ બનવાની શક્યતા ઘટાડી શકીએ છીએ.

` મેદસ્વીતાનો ડર, વજન વધવાનો ડર, પોક્રેસ્કોફોબિયા, ચિંતા, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, ખાવાની વિકૃતિઓ, ફોબિયા