શું તમને પણ હંમેશા ભારે અને ઉદાસ લાગે છે? શું તે સતત રહે છે? ચાલો પર્સિસ્ટન્ટ ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર (PDD) વિશે વાત કરીએ!

શું તમે ક્યારેક ઉદાસ, હતાશ, અથવા કંઈપણ કરવામાં રસ ન ધરાવો છો? ખરેખર તો તે એકદમ સામાન્ય છે. આપણું જીવન હંમેશા સરખું નથી હોતું. જો કે, જો તમને દિવસો, અઠવાડિયા, કદાચ મહિનાઓ, કે વર્ષો સુધી આ ઉદાસી, ખિન્નતા, અથવા કોઈ પણ બાબતમાં રસનો અભાવ રહે છે, તો તે ચિંતાજનક બાબત છે. શું તમને એવું પણ લાગે છે કે તમારા મન પર કાળા વાદળ છવાઈ ગયા છે અને ક્યારેય દૂર થયા વિના તમને ઢાંકી રહ્યા છે? જો એમ હોય, તો આજે આપણે જે વિષય વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ તે તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ રહેશે. ચાલો પર્સિસ્ટન્ટ ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર (PDD) વિશે વાત કરીએ, જે લાંબા ગાળાની ખિન્નતા છે.

પર્સિસ્ટન્ટ ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર (PDD) શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પર્સિસ્ટન્ટ ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર (PDD) એ ફક્ત એક સામાન્ય ઉદાસી નથી જે થોડા દિવસોમાં દૂર થઈ જાય છે. તે હળવાથી મધ્યમ ડિપ્રેશન જેવી જ સ્થિતિ છે. પરંતુ તફાવત એ છે કે તે લાંબા સમય સુધી રહે છે . PDD ધરાવતી વ્યક્તિ દિવસના મોટાભાગના સમય દરમિયાન ઉદાસી, ઉદાસી અને અન્ય લક્ષણો અનુભવી શકે છે. જો તે ઓછામાં ઓછા બે વર્ષથી હાજર હોય તો ડૉક્ટરો તેને PDD તરીકે નિદાન કરે છે. બાળકો અને યુવાનોમાં, જો આ લક્ષણો લગભગ એક વર્ષથી હાજર હોય તો પણ PDD શંકાસ્પદ હોઈ શકે છે.

કલ્પના કરો, તમારો એક મિત્ર હંમેશા નાખુશ રહે છે, ખૂબ જ દુઃખી. તેને કોઈ પણ બાબતમાં બહુ રસ નથી. તે હંમેશા કહે છે, "યાર, હમણાં મને કંઈપણ આનંદ આપતું નથી." ભલે તેને કોઈ મોટી ભાવનાત્મક ઉદાસીનતા ન હોય, છતાં પણ તેને આ નાનું દુઃખ રહે છે. PDD એ જ છે.

આને પહેલા કંઈક બીજું કહેવાતું હતું.

તમે કદાચ ડિસ્થિમિયા અથવા ડિસ્થિમિયા ડિસઓર્ડર વિશે સાંભળ્યું હશે. આ સ્થિતિનું વર્ણન કરવા માટે આ નામોનો ઉપયોગ થાય છે. હવે ડોકટરો પર્સિસ્ટન્ટ ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર (PDD) નામનો ઉપયોગ કરે છે.

આ સ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે?

યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં હાથ ધરાયેલા સર્વેક્ષણો અનુસાર, દેશમાં લગભગ 1.5% પુખ્ત વયના લોકોને ગયા વર્ષે PDD થયો છે. સંશોધકોએ એ પણ શોધી કાઢ્યું છે કે દેશના લગભગ 2.5% પુખ્ત વયના લોકો તેમના જીવનના કોઈને કોઈ સમયે આ PDD સ્થિતિથી પીડાય છે. જો કે આપણા દેશમાં તે કેટલી સામાન્ય છે તેના કોઈ ચોક્કસ આંકડા નથી, આ સ્થિતિ એવી છે જે આપણા સમાજમાં જોઈ શકાય છે.

પીડીડીના લક્ષણો શું છે?

પીડીડીનું મુખ્ય લક્ષણ ઉદાસી, ખિન્નતા અથવા ઉદાસ મૂડની સતત લાગણી છે. આનો અર્થ એ છે કે આ લાગણી દિવસના મોટાભાગના સમય માટે, મોટાભાગના દિવસો માટે હાજર રહે છે. વધુમાં, પીડીડી સાથે અન્ય ઘણા લક્ષણો પણ થઈ શકે છે. આમાં શામેલ છે:

• સતત થાક અને થાક: સારી ઊંઘ લીધા પછી અથવા કંઈ ન કર્યા પછી પણ થાક અનુભવવો.
• નિરાશા અને/અથવા નકામાપણાની લાગણી:"કોઈને મારી પરવા નથી," "હું ગમે તે કરું, તે કામ કરશે નહીં" જેવા વિચારો.
• ભૂખનો અભાવ અથવા વધુ પડતું ખાવાનું: કેટલાક લોકો ખોરાક જોઈને સહન કરી શકતા નથી, જ્યારે કેટલાક હતાશામાં વધુ ખાય છે.
• એકાગ્રતાનો અભાવ: પુસ્તક પર ધ્યાન આપવામાં, કાર્ય કરવામાં અથવા વાતચીત કરવામાં પણ અસમર્થતા.
• મર્યાદિત ઉર્જા: નાના કામ કર્યા પછી પણ તમે ઝડપથી થાકી જાઓ છો, અને તમે આખો દિવસ સુસ્તી અનુભવો છો.
• ઓછું આત્મસન્માન: પોતાની ક્ષમતાઓમાં વિશ્વાસનો અભાવ અને બીજાઓ કરતાં હલકી કક્ષાની લાગણી.
• કામ પર કે શાળામાં પ્રદર્શન કરવામાં મુશ્કેલી: યાદશક્તિમાં ઘટાડો, વિલંબ અને રુચિનો અભાવ નિષ્ફળતા તરફ દોરી જાય છે.
• ઊંઘ ન આવવામાં તકલીફ અથવા વધુ પડતી ઊંઘ: કેટલાક લોકોને રાત્રે ઊંઘ ન આવવામાં તકલીફ પડે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો દિવસનો મોટાભાગનો સમય સૂઈ જાય છે અથવા ઊંઘે છે.

મહત્વની વાત એ છે કે PDD એ ફક્ત એક કે બે લક્ષણો નથી જે ક્યારેક ક્યારેક થાય છે. આમાંના ઘણા લક્ષણો એકસાથે, દિવસના મોટા ભાગના સમયે, અને લાંબા સમય (બે વર્ષ કે તેથી વધુ) દરમિયાન હાજર રહેવું એ PDD નું સ્વરૂપ છે.

આ પરિસ્થિતિ શા માટે થાય છે?

વૈજ્ઞાનિકો હજુ પણ બરાબર જાણતા નથી કે PDD નું કારણ શું છે. જોકે, એવું માનવામાં આવે છે કે તે આપણા મગજના વિવિધ ભાગો વચ્ચેના જોડાણોમાં અસામાન્યતાને કારણે થાય છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણા મગજના કોષો એકબીજા સાથે વાતચીત કરે છે. જ્યારે તે વાતચીતમાં અસંતુલન હોય છે, એટલે કે, જ્યારે મગજના રસાયણો ("ન્યુરોટ્રાન્સમીટર") ની પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર થાય છે, ત્યારે આ પ્રકારની માનસિક ઉથલપાથલ થઈ શકે છે.

પીડીડી થવાનું જોખમ કોને સૌથી વધુ છે?

સંશોધન દર્શાવે છે કે સ્ત્રીઓમાં PDD વધુ સામાન્ય છે . તે પરિવારોમાં પણ ચાલી શકે છે . આનો અર્થ એ છે કે જો તમારા પરિવારમાં કોઈને, જેમ કે માતા, પિતા અથવા ભાઈ-બહેનને, PDD હોય, તો તમને આ સ્થિતિ થવાનું જોખમ હોઈ શકે છે. આ આનુવંશિક પરિબળોને કારણે હોઈ શકે છે. જોકે, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે કોઈપણ વ્યક્તિ આ સ્થિતિ વિકસાવી શકે છે, ભલે તમારા પરિવારમાં કોઈને તે ન હોય.

તમને PDD છે કે નહીં તે કેવી રીતે ખાતરીપૂર્વક જાણી શકાય?

જો તમને લાગે કે તમને PDD ના લક્ષણો હોઈ શકે છે, તો શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે ડૉક્ટરને મળો . આ પ્રકારના લાંબા ગાળાના ડિપ્રેશનનું નિદાન કરવા માટે કોઈ ખાસ રક્ત પરીક્ષણો અથવા સ્કેન નથી. તમારા ડૉક્ટર તમારી સાથે વાત કરશે, તમને પ્રશ્નો પૂછશે અને તમારા લક્ષણો વિશે પૂછશે જેથી તમને આ સ્થિતિ છે કે નહીં તે નક્કી કરી શકાય.

ક્યારેક તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર તમને વધુ પરીક્ષણો અને સારવાર માટે રેફર કરી શકે છે.તમને મનોચિકિત્સક અથવા મનોવિજ્ઞાની પાસે પણ મોકલવામાં આવી શકે છે. તેઓ આ પ્રકારની માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં નિષ્ણાત છે, તેથી તેઓ તમને વધુ સારી રીતે મદદ કરી શકે છે.

પીડીડી માટે કઈ સારવારો છે?

પીડીડીની સારવાર કરવાનો સૌથી અસરકારક રસ્તો એ છે કે દવા અને ટોક થેરાપી અથવા કાઉન્સેલિંગનું મિશ્રણ વાપરવું .

દવાઓ

ડિપ્રેશનમાં મદદ કરવા માટે ખાસ પ્રકારની દવાઓ ("એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ") છે. આ એવી દવાઓ છે જે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે. "(એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ)" ના વિવિધ પ્રકારો હોવાથી, તમારા ડૉક્ટર તમારા માટે સૌથી યોગ્ય દવા અને માત્રા નક્કી કરશે. આ દવાઓનો ઉપયોગ શરૂ કર્યા પછી એક મહિના કે તેથી વધુ સમય સુધી તમને બહુ ફરક ન પડે . તેથી ચિંતા કરશો નહીં. તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ, સંપૂર્ણ સમયગાળા માટે દવા લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે . જો તમને કોઈ આડઅસર થાય, તો તમારા ડૉક્ટરને તેના વિશે જણાવો. તમારા ડૉક્ટરની સલાહ વિના ક્યારેય દવા લેવાનું બંધ કરશો નહીં અથવા માત્રા બદલશો નહીં.

ટોક થેરાપી - કાઉન્સેલિંગ

પીડીડીના સંચાલન માટે કાઉન્સેલિંગ પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સારવાર પદ્ધતિ છે. આ માટે વિવિધ સારવાર પદ્ધતિઓ છે. તેમાંથી , જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર ("જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર" - CBT) એક સારવાર પદ્ધતિ છે જે ઘણીવાર ડિપ્રેશન માટે સફળ પરિણામો લાવે છે.

CBT માં, એક તાલીમ પામેલા ચિકિત્સક અથવા કાઉન્સેલર તમારી સાથે વાત કરે છે અને તમારા વિચારો, લાગણીઓ અને વર્તન વચ્ચેના જોડાણને સમજવામાં મદદ કરે છે . નકારાત્મક વિચારો આપણને ઉદાસી અથવા ચિંતામાં મૂકી શકે છે, અને આપણા વર્તનને પણ અસર કરી શકે છે. CBT તમને આ નકારાત્મક વિચારોના દાખલાઓને ઓળખવામાં અને બદલવામાં મદદ કરે છે, અને તમને વધુ સકારાત્મક રીતે વિચારવાની તાલીમ આપે છે . આ તમારા મનમાં "ખરાબ પ્રોગ્રામિંગ" સુધારવા જેવું છે.

શું PDD વધુ સારું થઈ રહ્યું છે?

હા, બિલકુલ. દવા, ટોક થેરાપી અને સકારાત્મક જીવનશૈલીમાં ફેરફાર દ્વારા, તમે તમારી PDD સ્થિતિને સારી રીતે મેનેજ કરી શકો છો અને સારી થઈ શકો છો. તમે ફરીથી જીવનનો આનંદ માણી શકો છો અને કામ પર વધુ ઉત્પાદક બની શકો છો.

જોકે, ક્યારેક તમારા લક્ષણો પાછા આવી શકે છે, અથવા તમે ઇચ્છો તેટલી ઝડપથી સારા ન પણ થાઓ. જો આવું થાય, તો ગભરાશો નહીં, પરંતુ તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો . તે તમારી સારવાર બદલી શકે છે અથવા બીજું કંઈક કરી શકે છે.

શું PDD અટકાવવાના કોઈ રસ્તાઓ છે?

હકીકતમાં, આપણે ડિપ્રેશન જેવી સ્થિતિને ૧૦૦% અટકાવી શકતા નથી. જોકે, તેના જોખમને ઘટાડવા માટે આપણે કેટલીક બાબતો કરી શકીએ છીએ .હા. જો તમને પહેલાથી જ PDD હોવાનું નિદાન થયું હોય, તો આ બાબતો તમને તમારા લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે:

• અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા થોડા દિવસ શારીરિક કસરત કરો: તમને ગમતું કંઈક કરો, જેમ કે ચાલવું, દોડવું, તરવું અથવા નૃત્ય કરવું. કસરત એવા રસાયણોના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે જે આપણા મગજને ખુશ કરે છે.
• દારૂ અને અન્ય દવાઓથી દૂર રહો: ​​ભલે આનાથી કામચલાઉ રાહત મળી શકે, પરંતુ લાંબા ગાળે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે.
• ધ્યાન કરો: દિવસમાં થોડી મિનિટો માટે ધ્યાન કરવાથી મન શાંત થાય છે. માઇન્ડફુલનેસ તકનીકોનો અભ્યાસ કરવો પણ મદદ કરવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
• પૂરતી ઊંઘ લો: દરરોજ એક જ સમયે સૂવા જવાની અને ઉઠવાની આદત પાડો.
• સંતુલિત આહાર લો: શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• તમારા વિશ્વાસુ અને નજીકના લોકો સાથે તમારી સમસ્યાઓ વિશે વાત કરો: તમારી લાગણીઓ બીજા કોઈની સાથે શેર કરવાથી ઘણી રાહત મળી શકે છે.

આપણે ક્યારે તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ?

આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને પોતાને અથવા બીજા કોઈને નુકસાન પહોંચાડવાનું મન થાય, તો તમારે તરત જ કોઈને કહેવું જોઈએ. તમે તમારા ડૉક્ટર, નજીકના મિત્ર અથવા પરિવારના સભ્યને કહી શકો છો.

તમે શ્રીલંકામાં નેશનલ મેન્ટલ હેલ્થ હેલ્પલાઇનને 1926 પર પણ કૉલ કરી શકો છો. અથવા તાત્કાલિક નજીકના હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ . કૃપા કરીને યાદ રાખો, તમે એકલા નથી, તમારી મદદ માટે હંમેશા કોઈને કોઈ હોય જ છે. આ વિચારો આવવા એ બીમારીનો ભાગ હોઈ શકે છે, તેથી મદદ માંગવામાં ક્યારેય ડરશો નહીં.

તમારા ડૉક્ટરને પૂછવા માટેના પ્રશ્નો

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તમને પૂછવા માટે કેટલાક પ્રશ્નો હોઈ શકે છે. અહીં કેટલાક પ્રશ્નો છે:

• શું મને પર્સિસ્ટન્ટ ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર (PDD) કે બીજા કોઈ પ્રકારનો ડિપ્રેશન છે?
• તમે મારા માટે કયા પ્રકારની સારવારની ભલામણ કરો છો?
• શું મારે કાઉન્સેલર સાથે વાત કરવી જોઈએ?
• શું દવાથી મારી હાલત સુધરશે?
• મને સારું થવામાં કેટલો સમય લાગશે?
• શું દવાની કોઈ આડઅસર છે?
• મારી જીવનશૈલીમાં મારે કઈ બાબતો બદલવાની જરૂર છે?

આવા પ્રશ્નો પૂછવામાં અચકાશો નહીં. તમે તમારી સ્થિતિને જેટલી સારી રીતે સમજશો, તેટલી ઝડપથી તે તમને સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરશે.

છેલ્લે, યાદ રાખો...

જો તમે દિવસના મોટાભાગના સમય, મોટાભાગના દિવસો અને લાંબા સમય સુધી ઉદાસ કે હતાશ અનુભવો છો, તો તે પર્સિસ્ટન્ટ ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર (PDD) હોઈ શકે છે. જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો સલાહ માટે ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે. દવા, કાઉન્સેલિંગ અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી દ્વારા, તમે પાછા ટ્રેક પર આવી શકો છો અને સુખી જીવન જીવી શકો છો.

યાદ રાખો, જો તમને પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાનું મન થાય, તો તરત જ મદદ લો. તમે ક્યારેય એકલા નથી હોતા. આ સફરમાં હંમેશા એવા લોકો હોય છે જે તમને મદદ કરશે અને તમને સમજશે.

` સતત ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર, પીડીડી, હતાશા, ખિન્નતા, ઉદાસી, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, સારવાર, ડિસ્થિમિયા