શું તમને ખરેખર પ્રેમમાં પડવાનો ડર છે? ચાલો ફિલોફોબિયા વિશે વાત કરીએ!

પ્રેમ એક સુંદર વસ્તુ છે, ખરું ને? પરંતુ કેટલાક લોકો માટે, પ્રેમમાં પડવાનો કે સંબંધ શરૂ કરવાનો વિચાર અતિ ડરામણો અને તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે. શું તમે ક્યારેય આવું અનુભવ્યું છે? જો એમ હોય, તો આ તમે પણ હોઈ શકો છો. આપણે આ સ્થિતિને ફિલોફોબિયા કહીએ છીએ.

ફિલોફોબિયા શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ફિલોફોબિયા એ પ્રેમનો અતિશય, અસામાન્ય ડર છે. તે ફક્ત એક સરળ, 'ઓહ, મને પ્રેમ ગમતો નથી' એવો ભય નથી. તે ખૂબ જ ઊંડો, વધુ તીવ્ર ભય છે. આ ભય કેટલાક લોકો માટે પ્રેમાળ સંબંધો બનાવવા અને જાળવવાનું ખૂબ જ મુશ્કેલ અને ક્યારેક અશક્ય બનાવે છે. "ફિલોસ" એ પ્રિય માટે ગ્રીક શબ્દ છે. "ફોબોસ" નો અર્થ ભય થાય છે. તેથી જ્યારે આ બંને એક સાથે આવે છે, ત્યારે 'પ્રેમનો ભય' નો અર્થ થાય છે.

ધ્યાનમાં લો, ઇતિહાસમાં ઇંગ્લેન્ડની પ્રથમ રાણી, એલિઝાબેથ, ક્યારેય લગ્ન કરી ન હતી, અને તેણી 'વર્જિન ક્વીન' તરીકે જાણીતી હતી. કેટલાક માને છે કે તેણીને પણ ફિલોફોબિયાની આ સ્થિતિ હતી.

તો ફોબિયા શું છે?

હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, 'આ ફોબિયા શું છે?' ફોબિયા એ એવી વસ્તુઓનો અતિશય, અસામાન્ય ડર છે જે આપણને કોઈ વાસ્તવિક નુકસાન પહોંચાડવાની શક્યતા નથી. આ વાસ્તવમાં ચિંતાના વિકારો છે. ફિલોફોબિયા એ એક ચોક્કસ ફોબિયા ડિસઓર્ડર છે. એટલે કે, તમે કોઈ ચોક્કસ વસ્તુથી ડરો છો, આ સમયે પ્રેમમાં પડવાનો વિચાર, અથવા એવી પરિસ્થિતિથી.

ફિલોફોબિયા કેટલું સામાન્ય છે?

ફિલોફોબિયા કેટલા લોકોને છે તે ચોક્કસ કહેવું મુશ્કેલ છે. ઘણા લોકો પોતાનો ડર પોતાના સુધી જ રાખે છે અથવા તેમને ખ્યાલ પણ નથી હોતો કે તેમને તે છે. પરંતુ આપણે જાણીએ છીએ કે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં લગભગ 10 માંથી 1 પુખ્ત વયના અને 5 માંથી 1 યુવાન તેમના જીવનના કોઈક સમયે ચોક્કસ ફોબિયાનો સામનો કરશે. તેથી ફિલોફોબિયા તેમાંથી એક હોઈ શકે છે.

ફિલોફોબિયા થવાનું જોખમ સૌથી વધુ કોને છે?

સામાન્ય રીતે એવું કહેવામાં આવે છે કે સ્ત્રીઓમાં આ પ્રકારના ફોબિયા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. અન્ય ઘણા જોખમી પરિબળો પણ છે:

• કૌટુંબિક ઇતિહાસ: જો તમે તમારા માતા-પિતા અથવા તમારા નજીકના કોઈને ફોબિયા અથવા ચિંતા ડિસઓર્ડરથી પીડાતા જોયા હોય, તો તમને પણ આવો જ ડર થવાની શક્યતા વધુ છે. જેમ માતા કરોળિયાથી ડરતી હોય છે, તેમ તેના બાળકને કરોળિયાથી ડરવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
• આનુવંશિક પ્રભાવ: કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે કેટલાક લોકોમાં આનુવંશિક ભિન્નતા હોય છે જે તેમને ચિંતા વિકૃતિઓ અને ફોબિયા માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે.
• અન્ય ફોબિયા હોવા: એક કરતાં વધુ ફોબિયા હોવા સામાન્ય છે. જે વ્યક્તિ પ્રેમથી ડરે છે તેને પ્રતિબદ્ધતાનો ડર (આને ગેમોફોબિયા કહેવાય છે) , અસ્વીકારનો ડર અથવા ત્યાગનો ડર પણ હોઈ શકે છે.

મને પ્રેમથી આટલો ડર કેમ લાગે છે?

જરા વિચારો, કોઈ પ્રેમ જેવી સુંદર વસ્તુથી આટલો ડર કેમ લાગશે? ઘણીવાર, જ્યારે તમે આ ડરના મૂળને જુઓ છો, ત્યારે તે બાળપણમાં થયેલા આઘાતજનક અનુભવમાં જોવા મળે છે. ફિલોફોબિયા એક રક્ષણાત્મક પ્રતિભાવ જેવું છે. જો તમે તમારી જાતને કોઈને પ્રેમ કરવાની મંજૂરી ન આપો, તો તમારું અર્ધજાગ્રત મન વિચારી શકે છે કે તમે તમારી જાતને દુઃખ અને પીડાથી બચાવી રહ્યા છો.

ફિલોફોબિયાના કેટલાક સંભવિત કારણો અહીં છે:

• ભૂતકાળના ખરાબ સંબંધો: કલ્પના કરો કે કોઈ બાળકે બાળપણમાં પોતાના માતા-પિતાને લડતા કે છૂટાછેડા લેતા જોયા હોય. અથવા એવા માતા-પિતા જે બાળપણમાં મૃત્યુ પામ્યા, ત્યજી દેવામાં આવ્યા, અથવા દુર્વ્યવહારનો ભોગ બન્યા... જે બાળકે આ બધી બાબતોનો અનુભવ કર્યો હોય તેના માટે બીજાઓને પ્રેમ કરવો ખૂબ જ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ આવું જ છે. જો અગાઉનો સંબંધ બેવફાઈ, છૂટાછેડા, દુર્વ્યવહાર અથવા ત્યાગનો હોય, તો તે આશ્ચર્યજનક નથી કે તેઓ ફરીથી પ્રેમ કરવામાં ડરે ​​છે. કલ્પના કરો કે, નિમાલીને તેના પહેલા બોયફ્રેન્ડ દ્વારા ખૂબ દુઃખ થયું હતું. તે પછી, જ્યારે તે ફરીથી સંબંધ શરૂ કરવાનું વિચારે છે ત્યારે તે ચિંતા અને ડર અનુભવે છે.

• અસ્વીકાર અથવા ત્યાગનો ડર: જો તમારા માતાપિતામાંથી કોઈએ તમને બાળપણમાં છોડી દીધા હોય, તો તે પણ તમારા પ્રેમના ડરનું કારણ હોઈ શકે છે. જ્યારે તમને પુખ્ત વયે મિત્રો અને ભાગીદારો દ્વારા સતત નકારવામાં આવે છે, ત્યારે તમે પ્રેમથી ડરી શકો છો. તમને એવું લાગી શકે છે કે 'કોઈ મને ગમે તેમ છોડી દેશે.'

• સાંસ્કૃતિક અથવા ધાર્મિક દબાણ: કેટલીક સંસ્કૃતિઓ પ્રેમ વિશે વધુ વિચારતી નથી, અને ગોઠવાયેલા લગ્ન ગોઠવાયેલા હોય છે. તમને પ્રેમમાં પડવાનો ડર હોઈ શકે છે કારણ કે તમને લાગે છે કે તમને તમારા જીવનસાથીને પસંદ કરવાનો કોઈ અધિકાર નથી. ઉપરાંત, જો તમે LGBTQ+ છો, તો જો તમારો ધર્મ અથવા સંસ્કૃતિ સંબંધની વિરુદ્ધ હોય તો તમને પ્રેમમાં પડવાનો ડર હોઈ શકે છે. સમાજ દ્વારા બહિષ્કૃત થવાના અને તમારા પરિવાર દ્વારા નકારવામાં આવવાના ડરથી.

• ડિસઇન્હિબિટેડ સોશિયલ એંગેજમેન્ટ ડિસઓર્ડર (DSED): જે બાળકને બાળપણમાં તેના માતાપિતા અથવા અન્ય વિશ્વસનીય પુખ્ત વયના લોકો તરફથી જરૂરી ધ્યાન, પ્રેમ અને પ્રશંસા મળતી નથી, તે મોટા થતાં પ્રેમથી ડરવા લાગે છે. આવા બાળકો જેને પ્રેમ કરે છે તેના કરતાં અજાણ્યાઓ સાથે વધુ સારી રીતે બંધન બનાવી શકે છે. DSED એ રિએક્ટિવ એટેચમેન્ટ ડિસઓર્ડરનો એક પ્રકાર છે.

ફિલોફોબિયાના લક્ષણો શું છે?

આ પ્રેમથી ડરતા લોકોને અલગ અલગ રીતે અસર કરી શકે છે. તમે નીચેનાનો અનુભવ કરી શકો છો:

• નજીકના, ઘનિષ્ઠ સંબંધો અશક્ય બની જાય છે.
• જ્યારે તમે કોઈ સંબંધમાં હોવ છો , ત્યારે તમને ઘણી ચિંતા થાય છે , અને તમને સતત ચિંતા રહે છે કે સંબંધનો અંત આવશે.
• તમને તમારા જીવનસાથી અથવા તેમની લાગણીઓ માટે ડર લાગે છે .
• તેઓ લોકોને દૂર ધકેલી દે છે અથવા અચાનક સંબંધોનો અંત લાવી દે છે .

જ્યારે તમને પ્રેમની લાગણી થાય છે, ત્યારે તમને શારીરિક લક્ષણો પણ અનુભવી શકાય છે જેમ કે:

• ચક્કર
• સુકા મોં
• તીવ્ર ભય અથવા ગભરાટની લાગણી
• ઉબકા, ઉલટી, અથવા ઝાડા
• પુષ્કળ પરસેવો
• ઝડપી શ્વાસ અને હૃદયના ધબકારા
• ધ્રુજારી કે ધ્રુજારી
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ

ફિલોફોબિયા કેવી રીતે ઓળખવું?

તો, ડોકટરો ફિલોફોબિયાનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે? અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશન પાસે ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ સ્ટેટિસ્ટિકલ મેન્યુઅલ ઓફ મેન્ટલ ડિસઓર્ડર્સ (DSM) નામની માર્ગદર્શિકા છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો જેવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો તેનો ઉપયોગ લક્ષણો અને તે તમારા જીવનને કેવી રીતે અસર કરે છે તેના આધારે ફોબિયાનું નિદાન કરવા માટે કરે છે.

ફિલોફોબિયા જેવા ચોક્કસ ફોબિયાનું નિદાન કરવા માટે ડોકટરો આ માપદંડોનો ઉપયોગ કરે છે:

• પ્રેમનો સતત ડર જે ઓછામાં ઓછા છ મહિના સુધી ચાલે છે .
• જ્યારે તમે પ્રેમ અનુભવો છો ત્યારે ઉદ્ભવતો મજબૂત ભય અથવા ચિંતા .
• જ્યારે તમે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનો સામનો કરો છો ત્યારે ફોબિયાના લક્ષણો દેખાય છે .
• પ્રેમ આપવાનું કે લેવાનું ટાળો કારણ કે ચિંતા કે ડર તમને પ્રેરિત કરે છે.
• ગંભીર લક્ષણો જે અર્થપૂર્ણ, ગાઢ સંબંધો બનાવવાની ક્ષમતામાં દખલ કરે છે.

ફિલોફોબિયાની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

તો શું આનો કોઈ ઈલાજ નથી? ચોક્કસ છે. કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT) નામની સારવાર તમને ફિલોફોબિયાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ મનોરોગ ચિકિત્સાનું એક સ્વરૂપ છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે એક ટોકિંગ થેરાપી છે. તે તમને એવા વિચારો અને વર્તનને ઓળખવામાં મદદ કરે છે જે તમને પ્રેમથી ડરાવે છે.

તમને સિસ્ટમિક ડિસેન્સિટાઇઝેશન થેરાપી નામની એક્સપોઝર થેરાપીનો પણ ફાયદો થઈ શકે છે. એક્સપોઝર થેરાપી ચોક્કસ ફોબિયા ધરાવતા 90% થી વધુ લોકોને મદદ કરે છે તેવું કહેવાય છે.

આ રીતે તે કામ કરે છે:

• ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો અને ધ્યાન જેવી આરામ તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને તમને તમારા લક્ષણોનું સંચાલન કરવાનું શીખવવામાં આવશે.
• તમને ધીમે ધીમે પ્રેમનો ખ્યાલ આવે છે . પહેલા તમે તેના વિશે વિચારો છો, પછી તમે તેના વિશે વાત કરો છો, અને પછી તમને નાની-નાની પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવો પડે છે.
• તે વ્યવહારુ કાર્યો પૂરા પાડે છે જે તમને પ્રેમ આપવા અને મેળવવાની આદત પાડવામાં મદદ કરશે.

ફિલોફોબિયાની સંભવિત ગૂંચવણો શું છે?

જો આપણે પ્રેમનો ડર છોડી દઈએ તો શું થશે? પ્રેમ વિનાનું જીવન તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. પરિણામે, તમે આવી પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરી શકો છો:

• ચિંતા, હતાશા, અથવા ગભરાટનો વિકાર.
• પુરુષો માટે, તે ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન છે.
• પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD).
• પદાર્થ ઉપયોગ વિકૃતિ.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને નીચેનામાંથી કોઈ પણ હોય તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ:

• ગભરાટના હુમલા આવી રહ્યા છે.
• જો તમને સતત ચિંતા રહેતી હોય જે રોજિંદા જીવનમાં અથવા ઊંઘમાં દખલ કરે છે.
• જો તમને ડિપ્રેશન અથવા માદક દ્રવ્યોના દુરુપયોગના લક્ષણો હોય.

મારે મારા ડૉક્ટરને શું પૂછવું જોઈએ?

જ્યારે તમે ડૉક્ટરને મળો છો, ત્યારે તમે આ જેવા પ્રશ્નો પૂછી શકો છો:

• મને આ ફોબિયા કેમ છે?
• મારા માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર કઈ છે?
• શું મારે મનોરોગ ચિકિત્સા અજમાવવી જોઈએ?
• મને કેટલો સમય ઉપચારની જરૂર પડશે?
• શું દવા મદદ કરી શકે છે?

છેલ્લે, યાદ રાખો...

આપણા બધા માટે દુઃખ અને પીડાથી પોતાને બચાવવાનો પ્રયાસ કરવો સ્વાભાવિક છે. પરંતુ જો પ્રેમનો ડર તમને શારીરિક કે માનસિક તકલીફ આપી રહ્યો છે, અથવા સંબંધો બનાવવાની તમારી ક્ષમતાને અસર કરી રહ્યો છે, તો સમસ્યા ત્યાંથી જ શરૂ થાય છે.

પ્રેમ આપવો અને મેળવવો એ આનંદ લાવનારી બાબત હોવી જોઈએ.

જ્યારે તમે ફિલોફોબિયાને કારણે પ્રેમથી ડરો છો, ત્યારે તમારી દુનિયા એકલતા અનુભવી શકે છે. પરંતુ યાદ રાખો, તમે CBT અને ડિસેન્સિટાઇઝેશન થેરાપી જેવી બાબતો દ્વારા આ ડરનો સામનો કરવાનું શીખી શકો છો. સમય જતાં, તમે તમારા જીવનસાથી, પરિવાર અને મિત્રો સાથે ગાઢ, પ્રેમાળ સંબંધો બનાવી શકશો. એકલા સહન ન કરો, મદદ માટે પૂછો. તમે એકલા નથી.

` ફિલોફોબિયા, પ્રેમનો ડર, ફોબિયા, ચિંતા, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, ઉપચાર, સંબંધો