શું તમને પણ દાઢીથી અસામાન્ય રીતે ડર લાગે છે? ચાલો પોગોનોફોબિયા વિશે વાત કરીએ!

શું તમને ક્યારેય દાઢીવાળા કોઈને જોઈને ડર અને અસ્વસ્થતાનો અનુભવ થયો છે? અથવા શું તમને દાઢીવાળા કોઈનો ફોટો કે વિડિયો જોઈને અસ્વસ્થતા અનુભવાય છે? જો તમને લાગે કે આ સામાન્ય નથી, તો આજે અમે એક એવા વિષય વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે.

દાઢીનો ડર એટલે કે (પોગોનોફોબિયા) શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પોગોનોફોબિયા એ દાઢીનો એક આત્યંતિક, અસામાન્ય ડર છે. "પોગોન" શબ્દ ગ્રીક શબ્દ "દાઢી" પરથી આવ્યો છે. પોગોનોફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિ દાઢી જોતી વખતે અથવા તેના વિશે વિચારતી વખતે તીવ્ર ચિંતા અથવા ગભરાટ અનુભવી શકે છે. આ ડર ફક્ત લાંબી, સંપૂર્ણ દાઢી પર જ નહીં, પણ ટૂંકી દાઢી, મૂછ, બકરી અથવા પાંચ વાગ્યાના પડછાયાના દેખાવ પર પણ હોઈ શકે છે. આ ભય વાસ્તવિક દાઢી તેમજ કેટલાક માસ્ક અને કોસ્ચ્યુમમાં જોવા મળતી કૃત્રિમ દાઢી પર પણ હોઈ શકે છે.

કલ્પના કરો, જો તમને પોગોનોફોબિયા હોય, તો તમે દાઢીવાળા કોઈને ક્યારે અને ક્યાં મળશો તેની આગાહી કરી શકતા નથી. આ તમારા કામ, સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ અને રોજિંદા બહાર ફરવા માટે પણ ખૂબ જ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. કદાચ તમે કોઈ મિત્રના લગ્નમાં નહીં જાઓ કારણ કે તમને ત્યાં દાઢીવાળા કોઈને જોવાનો ડર લાગે છે. અથવા, જો ઓફિસમાં તમારા નવા બોસને દાઢી હોય, તો તમે તેની સાથે વાત કરવામાં પણ ડરશો.

ફોબિયા એટલે શું?

ફોબિયા એ કોઈ વસ્તુ, ઘટના અથવા પરિસ્થિતિનો અતિશય, અનિયંત્રિત ડર છે. આ ડર અન્ય લોકોને વાહિયાત અથવા હાસ્યાસ્પદ લાગી શકે છે. કલ્પના કરો, કોઈ કહી શકે છે, "શું બકવાસ છે, દાઢી શું ખતરો પેદા કરી શકે છે?" પરંતુ પોગોનોફોબિયા અથવા અન્ય કોઈ ફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિ માટે, તે ડરનો હેતુ ખરેખર એક મોટો ખતરો માનવામાં આવે છે. ચોક્કસ ફોબિક ડિસઓર્ડર એ ચિંતા ડિસઓર્ડરનો એક પ્રકાર છે.

દાઢીનો ડર (પોગોનોફોબિયા) કેટલો સામાન્ય છે?

પોગોનોફોબિયા કેટલો સામાન્ય છે તેના કોઈ ચોક્કસ આંકડા ઉપલબ્ધ નથી. જોકે, સામાન્ય રીતે ફોબિયા ખૂબ સામાન્ય છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે લગભગ 12% અમેરિકન પુખ્ત વયના લોકો અને 19% નાના બાળકો તેમના જીવનના કોઈને કોઈ સમયે ચોક્કસ ફોબિયાનો અનુભવ કરશે. એવું પણ કહેવાય છે કે ફોબિયા પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં બમણા સામાન્ય છે. તેથી, તે કોઈપણને થઈ શકે છે.

લોકો દાઢીથી આટલા ડરે છે કેમ? તેના કારણો શું છે?

દાઢીથી ડરવાના ઘણા કારણો છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.

૧. સંગઠનો

કેટલાક લોકો દાઢીને બેઘરતા, ગરીબી અને રોગ જેવી બાબતો સાથે જોડે છે.અથવા, કેટલાક લોકો એવું વિચારી શકે છે કે કોઈ વ્યક્તિ પોતાનો ચહેરો છુપાવવા, કંઈક રહસ્યમય કે ગુનાહિત કરવા માટે દાઢી રાખે છે. ક્યારેક, દાઢી જોઈને તમને ચોક્કસ ધર્મો અથવા વંશીય જૂથોની યાદ પણ આવી શકે છે. આ બધા ફક્ત મૂળમાં રહેલા રૂઢિપ્રયોગો છે. તમને કદાચ ખ્યાલ પણ નહીં હોય કે તમારો ડર આવી સામાન્ય ગેરસમજોને કારણે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક લોકો દાઢી જુએ છે ત્યારે "કાળા કોલરવાળા માણસ" (ગંદા, ખરબચડા દેખાવવાળા વ્યક્તિ) વિશે વિચારી શકે છે, કદાચ બાળપણમાં સાંભળેલી વાર્તા અથવા તેમણે જોયેલી ફિલ્મમાંથી.

2. કૌટુંબિક ઇતિહાસ

ફોબિયા આનુવંશિકતાને કારણે પણ થઈ શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારા માતાપિતા પાસેથી વારસામાં મળેલા જનીનો દ્વારા તમને ચિંતા અને અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થવાની સંભાવના હોઈ શકે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે 25% થી 65% ફોબિયામાં આનુવંશિક જોડાણ હોય છે. જો કે, વૈજ્ઞાનિકોને હજુ સુધી એક પણ "ફોબિયા જનીન" મળ્યું નથી. તેથી, એવું માનવામાં આવે છે કે આ પરિસ્થિતિઓ બહુવિધ જનીનોથી પ્રભાવિત હોઈ શકે છે.

3. અન્ય ફોબિયા

ક્યારેક એક ફોબિયા બીજા ફોબિયા સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને "(માયસોફોબિયા)" (જંતુઓ અથવા ગંદકીનો ડર) હોય, તો તમને દાઢીથી ડર લાગશે કારણ કે તમને લાગે છે કે તે ગંદા છે અને તેમાં જંતુઓ હોય છે. જો તમને સાન્તાક્લોઝ (સેન્ટાફોબિયા) નો ડર હોય, તો તમે દાઢી જોઈને પણ ચિંતા અનુભવી શકો છો, ખાસ કરીને ક્રિસમસ પર. તેવી જ રીતે, "(ટ્રાઇકોફોબિયા)" (વાળનો ડર) ધરાવતા લોકો દાઢી અને મૂછ સહિત ચહેરાના બધા વાળથી પણ ડરી શકે છે.

૪. આઘાતજનક અનુભવો

જો ભૂતકાળમાં તમને દાઢીવાળા કોઈ વ્યક્તિ દ્વારા દુર્વ્યવહાર અથવા હેરાન કરવામાં આવ્યા હોય, તો તમને દાઢીનો ડર લાગ્યો હશે. અથવા, કદાચ તમે જોયેલી ડરામણી ફિલ્મમાં જે ખલનાયકને દાઢી હતી. ભૂતકાળમાં આવા ઘણા આઘાતજનક અનુભવો થયા હોય, તો પણ તમે તમારા મનમાં તે બાબતોને દાઢી સાથે જોડી હશે. તેથી, જ્યારે પણ તમે દાઢી જુઓ છો, ત્યારે તમને પીડા, ભય, ભય અથવા લાચારી યાદ આવી શકે છે. કલ્પના કરો, જો તમારા બાળપણમાં મોટી દાઢીવાળા કોઈ સંબંધી તમને ડરાવતો હોય, તો તે યાદ પણ આનું કારણ બની શકે છે.

પોગોનોફોબિયા ધરાવતા વ્યક્તિમાં શું લક્ષણો જોવા મળે છે?

પોગોનોફોબિયા ધરાવતા લોકો દાઢીવાળા લોકોને મળવાની બધી તકો ટાળવાનો પ્રયાસ કરે છે. આમાં વાળંદની દુકાનો અથવા હેર સલૂન ટાળવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે. તેઓ ક્રિસમસ દરમિયાન શોપિંગ મોલમાં જવાનું ટાળી શકે છે કારણ કે તેમને ડર હોય છે કે કોઈ સાન્તાક્લોઝના પોશાક પહેરીને નકલી દાઢી રાખશે. જો કોઈ મિત્ર, સહકાર્યકર અથવા પરિવારના સભ્યને દાઢી હોય, તો તેઓ એવી જગ્યાઓ અથવા કાર્યક્રમોમાં જવાથી પણ ડરી શકે છે જ્યાં તે વ્યક્તિ હોય.

પોગોનોફોબિયાને કારણે થતી તીવ્ર ચિંતા ગભરાટના હુમલા તરફ દોરી શકે છે. તે સમયે, લક્ષણો જેમ કે:

• શરીર ઠંડુ પડી રહ્યું હોય તેવું લાગવું (ઠંડક) .
• ચક્કર આવવા અને માથાનો દુખાવો .
• અતિશય પરસેવો (હાઇપરહિડ્રોસિસ) .
• હૃદયના ધબકારા વધવા .
• ઉબકા .
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ (ડાયસ્પ્નીઆ) .
• ધ્રુજારી કે ધ્રુજારી .
• પેટમાં અસ્વસ્થતા અથવા અપચો (ડિસપેપ્સિયા) .

કલ્પના કરો કે આવા સમયે તમને કેટલો ડર લાગશે. આ અનુભવ સહન કરવો ખરેખર મુશ્કેલ છે.

ડૉક્ટર આ સ્થિતિ (પોગોનોફોબિયા) નું નિદાન કેવી રીતે કરે છે ?

તમારા ડૉક્ટર ધ્યાનમાં લેશે કે તમારા લક્ષણો કેટલી વાર દેખાય છે, તે કેટલા ગંભીર છે અને તે કેટલા સમયથી હાજર છે. તે તમને આવા પ્રશ્નો પૂછી શકે છે:

• તમને દાઢીથી કેટલો સમય ડર લાગે છે?
• દાઢીનો આ ડર તમારા રોજિંદા જીવનને કેટલી અસર કરે છે?
• જ્યારે તમે દાઢી જુઓ છો અથવા તેના વિશે વિચારો છો ત્યારે તમને શું થાય છે?

જો તમને નીચેના લક્ષણો હોય તો તમારા ડૉક્ટર તમને પોગોનોફોબિયા હોવાનું નિદાન કરી શકે છે:

• જો તમને દાઢીનો ડર તમારા કામ, શાળા કે સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરી રહ્યો છે.
• જો તમે કોઈ પણ કિંમતે દાઢી ટાળવા માટે ખાસ પ્રયાસ કરો છો.
• જો તમને છ મહિના કે તેથી વધુ સમયથી દાઢીથી ડર લાગે છે.
• જો તમને દાઢી વિશે વિચારીને જ ગભરાટના હુમલા આવે તો.

તમારા ડૉક્ટર અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ માટે પણ તપાસ કરશે જે તમારા ડરને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• ``(અવોઇડન્ટ પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર)''
• `(બીમારી ચિંતા ડિસઓર્ડર)` (અગાઉ `(હાયપોકોન્ડ્રિયા)` તરીકે ઓળખાતું હતું)
• `(ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર - OCD)`
• અન્ય ફોબિયા સ્થિતિઓ
• `(ગભરાટ ભર્યા વિકાર)`
• ``(પેરાનોઇડ પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર)''

દાઢીના ડર (પોગોનોફોબિયા) ની સારવાર કેવી રીતે કરવી?

૧. જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT)

આને `(કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી - CBT)` કહેવામાં આવે છે, જે ફક્ત મનોરોગ ચિકિત્સા / ટોક થેરાપીનો એક પ્રકાર છે. તે તમને ડરનું કારણ બને છે તે વસ્તુ (આ કિસ્સામાં, દાઢી) વિશે તમારા ખોટા, નકારાત્મક વિચારોને બદલવામાં મદદ કરે છે. તે તમને બરાબર શેનાથી ડર છે તે શોધવામાં મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, શું તમે બધી કુદરતી દાઢીથી ડરો છો, કે ફક્ત દાઢીથી જે કપડાંનો ભાગ છે? તમે ફોબિયાના લક્ષણોનો સામનો કરવાની રીતો પણ શીખી શકો છો, જેમ કે ધ્યાન અથવા ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો.આનો અર્થ એ છે કે તમે જે રીતે વિચારો છો તે બદલો અને એવી વસ્તુઓને અલગ રીતે જોવાની ટેવ પાડો જે ડરનું કારણ બને છે.

2. એક્સપોઝર થેરાપી

તમારા ડૉક્ટર CBT ની સાથે એક્સપોઝર થેરાપી પણ સૂચવી શકે છે. આમાં ધીમે ધીમે નિયંત્રિત રીતે તમને જે વસ્તુનો ડર લાગે છે તેના પ્રત્યે પોતાને ખુલ્લા પાડવાનો સમાવેશ થાય છે. પહેલા, તમને દાઢીના ચિત્રો બતાવવામાં આવી શકે છે, પછી તમને નકલી દાઢી બતાવવામાં આવી શકે છે. સમય જતાં, તમે એવી જગ્યાએ જવાની આદત પાડી શકો છો જ્યાં વાસ્તવિક દાઢીવાળા લોકો હોય છે. આ વાળંદની દુકાનમાં જવું હોઈ શકે છે, અથવા એવી ફિલ્મ જોવા જઈ શકે છે જ્યાં કોઈ અભિનેતા દાઢી રાખે છે. આ એક્સપોઝર થેરાપી ધીમે ધીમે તમને તે વસ્તુ પ્રત્યે સંવેદનશીલ બનાવે છે જે તમારા ડરનું કારણ બને છે.

3. દવા

લાંબા ગાળે ફોબિયાના સંચાલનમાં દવાઓ ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ નથી, કારણ કે તે તમારા ડરના મૂળ કારણને દૂર કરતી નથી. જો કે, જો તમારે દાઢી સાથે ક્યાંક જવું જ પડે (ઉદાહરણ તરીકે, એવી પાર્ટીમાં જ્યાં કેટલાક મહેમાનો દાઢીવાળા હોય), તો તે સમયે ચિંતા વિરોધી દવાઓ તમારા લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

શું દાઢીનો આ ડર (પોગોનોફોબિયા) રોકી શકાય?

પોગોનોફોબિયા જેવા ચોક્કસ ફોબિયાને સંપૂર્ણપણે અટકાવવાનું શક્ય નથી. જો કે, તેમની નકારાત્મક અસરો ઘટાડવા માટે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો:

• ચિંતામાં વધારો કરતી વસ્તુઓ (જેમ કે કેફીન, દવાઓ, આલ્કોહોલ) ટાળવી.
• કસરત અને સ્વસ્થ આહાર લેવાથી ચિંતા અને તણાવ ઓછો થાય છે.
• જ્યારે લક્ષણો તમારા જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરે છે ત્યારે ડૉક્ટરની મદદ લો.
• મિત્રો, પરિવાર અથવા સહાયક જૂથ સાથે તમારા ડર વિશે વાત કરો.

આ સ્થિતિ (પોગોનોફોબિયા) માંથી સાજા થવામાં કેટલો સમય લાગે છે? શું સંભાવના છે?

પોગોનોફોબિયા જેવા ફોબિયાના સંચાલનમાં મનોરોગ ચિકિત્સા ખૂબ અસરકારક છે. ખાસ કરીને, એક્સપોઝર થેરાપી, ચોક્કસ ફોબિયા ધરાવતા દસમાંથી નવ લોકોને તેમના ડરને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, મહિનાઓ કે વર્ષો સુધી લક્ષણો મુક્ત રહ્યા પછી ફોબિયા ફરી દેખાઈ શકે છે. જો આવું થાય, તો તમારે વધારાની સારવારની જરૂર પડી શકે છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, તમે મદદ સાથે આને દૂર કરી શકો છો.

મારે કયા સમયે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને આમાંથી કોઈ અનુભવ થાય તો ડૉક્ટરને મળો:

• જો તમને દાઢીનો ડર તમારા રોજિંદા જીવનમાં કામ કરવામાં મુશ્કેલી ઉભી કરી રહ્યો છે.
• જો તમને ગભરાટ ભર્યા હુમલાના લક્ષણોનો અનુભવ થઈ રહ્યો છે.

તમારે ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ?

જ્યારે તમે ડૉક્ટરને મળવા જાઓ છો, ત્યારે તમે નીચેના પ્રશ્નો પૂછી શકો છો:

• શું હું મારા ડરથી છુટકારો મેળવવા માટે હિપ્નોથેરાપી જેવી અન્ય સારવારોની મદદ મેળવી શકું?
• હું આ સ્થિતિ (પોગોનોફોબિયા) થી કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકું?
• મને મનોરોગ ચિકિત્સા કેટલો સમય લેવી પડશે?
• મને દાઢીથી આટલો ડર કેમ લાગે છે?
• આ ડર ઓછો કરવા માટે હું મારી જાતે શું કરી શકું?

સારાંશમાં, આ મુદ્દાઓ યાદ રાખો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

પોગોનોફોબિયા એ દાઢી, મૂછ, બકરી અથવા અન્ય કોઈપણ ચહેરાના વાળનો અતિશય, અનિયંત્રિત ભય અથવા ચિંતા છે. આ ભય કુદરતી દાઢી અને કપડાંનો ભાગ હોય તેવી દાઢી બંનેમાં થઈ શકે છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે સમજવું કે આ એક વાસ્તવિક પરિસ્થિતિ છે. આ એવી કોઈ વસ્તુ નથી જેની તમે કલ્પના કરી હોય.

પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે જો આ ફોબિયા તમારા જીવન પર નકારાત્મક અસર કરી રહ્યો હોય, તો તેને તબીબી સલાહ અને સારવાર લઈને દૂર કરી શકાય છે. ઘણા લોકો મનોરોગ ચિકિત્સા દ્વારા આ સ્થિતિ (પોગોનોફોબિયા) ને દૂર કરવામાં સફળ રહ્યા છે. તેથી, જો તમે પણ આ અસ્વસ્થતા અનુભવી રહ્યા છો, તો યોગ્ય વ્યક્તિની મદદ લેવામાં અચકાશો નહીં.

` પોગોનોફોબિયા, દાઢીનો ડર, ફોબિયા, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, ચિંતા, ફોબિયા, સારવાર