દરવાજો શાંતિથી ખુલ્યો. શનિકા આંખો નીચી રાખીને અંદર ગઈ, નાના વિહંગાને પારણું કરીને. ભલે તે મંગળવારની એક સામાન્ય બપોર હતી, પણ હું કહી શકું છું કે શનિકા માટે તે એક સામાન્ય દિવસ હતો.
"હેલો, શનિકા. કૃપા કરીને, અંદર આવો," મેં ગરમ સ્મિત સાથે કહ્યું. તેણીએ સ્મિત પાછું લાવવાનો પ્રયાસ કર્યો, પરંતુ તે થાકેલી અને સ્પષ્ટ રીતે વ્યથિત દેખાતી હતી. જ્યારે તેણીએ વિહંગને તેના હાથમાં પકડી રાખ્યો હતો, ત્યારે તેના હૃદય પર ભારે ભાર હતો. તેણી બેસતી વખતે એક લાંબો નિસાસો નાખ્યો.
" ડૉ. પ્રિયા , મને લાગ્યું કે બાળકના જન્મ પછી હું ખુશીથી ભરાઈ જઈશ. તેના બદલે, મને ખાલીપો લાગે છે. ક્યારેક, મને ડર પણ લાગે છે. મને ખબર નથી કે હું કંઈક ખોટું કરી રહી છું કે નહીં."
મેં માથું હલાવ્યું, એવી આશામાં કે તેને ડરવાનું કંઈ નથી. "શનિકા, તું એકલી નથી. મને સમજાવવા દો કે તું શું સહન કરી રહી છે. કૃપા કરીને એક ક્ષણ માટે પણ એવું ન વિચારો કે આ તારી ભૂલ છે."
બેબી બ્લૂઝ: જ્યારે લાગણીઓ છલકાઈ જાય છે
તમારી જેમ ઘણી માતાઓ, જેને આપણે "પોસ્ટનેટલ બ્લૂઝ" અથવા વધુ સામાન્ય રીતે " બેબી બ્લૂઝ " કહીએ છીએ, તેનો અનુભવ કરે છે. શનિકાએ તેની આંખોમાં આંસુ સાથે મારી સામે જોયું, તે સમજવા માટે ઉત્સુક હતી કે તેની સાથે શું થઈ રહ્યું છે.
“શનિકા,” મેં ધીમેથી કહ્યું, “તું જે અનુભવી રહી છે તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે. ઘણી નવી માતાઓ આમાંથી પસાર થાય છે. જન્મ આપ્યા પછી, તમારા હોર્મોન્સમાં ભારે ફેરફાર થાય છે. જ્યારે તમે અતિશય થાક, ઊંઘ ન આવતી રાતો અને નવી જવાબદારીઓનો ભાર ઉમેરો છો, ત્યારે તે આશ્ચર્યજનક નથી કે તમે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો.”
તેણીએ માથું હલાવ્યું, હોઠ કરડતા. "પણ મને ખુશ થવું જોઈએ ને? વિહંગા સ્વસ્થ છે, અને મને ટેકો છે. તો, હું આટલો ઉદાસ કેમ છું?"
મેં નજીક જઈને કહ્યું. "બેબી બ્લૂઝ એટલા માટે થાય છે કારણ કે તમારું શરીર આ મોટા ફેરફારો સાથે એડજસ્ટ થઈ રહ્યું છે. એનો અર્થ એ નથી કે તમને વિહંગા પસંદ નથી, અને એનો અર્થ એ પણ નથી કે તમે સારી માતા નથી. તમે એક અદ્ભુત માતા છો. આ લાગણીઓ ફક્ત હોર્મોનલ ફેરફારો અને તમે તમારા પર જે દબાણ મૂકી રહ્યા છો તેનું પરિણામ છે."
બેબી બ્લૂઝ દરમિયાન શું થાય છે?
જ્યારે તમને બેબી બ્લૂઝ હોય છે, ત્યારે તમે ઉદાસી અથવા ભાવનાત્મક રીતે દબાયેલા અનુભવી શકો છો. ક્યારેક તમે ચીડિયાપણું અનુભવી શકો છો અથવા અણધારી રીતે રડતા અનુભવી શકો છો. તમે કદાચ થાકેલા અનુભવશો અને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી અનુભવશો. નવા માતાપિતા તરીકે તમને તમારી ક્ષમતાઓ પર પણ શંકા થઈ શકે છે. માથાનો દુખાવો અથવા શરીરમાં દુખાવો જેવા શારીરિક લક્ષણો પણ સામાન્ય છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં - આ સામાન્ય રીતે થોડા દિવસો કે અઠવાડિયામાં તેની જાતે જ દૂર થઈ જાય છે.
જો બેબી બ્લૂઝ ચાલુ રહે: પોસ્ટનેટલ ડિપ્રેશનને ઓળખવું
ક્યારેક, બેબી બ્લૂઝ દૂર થતા નથી. જો તે લાગણીઓ બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે અથવા વધુ ખરાબ થવા લાગે, તો તે પોસ્ટનેટલ ડિપ્રેશન હોઈ શકે છે.. તે ફક્ત એક ક્ષણિક ઉદાસી કરતાં ઘણું વધારે છે; તે વધુ ઊંડું છે. શનિકાની જેમ, તમે નિરાશા અથવા અપરાધની લાગણી અનુભવી શકો છો. અનિદ્રા અને ક્રોનિક થાક ભારે બની શકે છે. યાદ રાખો, આ તમારી ભૂલ નથી - તે એક તબીબી સ્થિતિ છે, અને તે ખૂબ જ સારવારપાત્ર છે.
પોસ્ટનેટલ ડિપ્રેશનના ચિહ્નો શું છે?
- ઉદાસી અથવા નિરાશાની સતત લાગણીઓ
- હંમેશા થાક અનુભવવો
- ઊંઘવામાં મુશ્કેલી અથવા વધુ પડતી ઊંઘ
- તમને એક સમયે ગમતી પ્રવૃત્તિઓમાં રસ ઓછો થવો
- તમારા બાળક સાથે બંધનમાં મુશ્કેલી
- ચિંતા અથવા અતિશય ચિંતાની લાગણી
- કોઈ સ્પષ્ટ કારણ વગર ચીડિયાપણું અથવા ગુસ્સો આવવો
- સતત વિચારો કે તમે 'પૂરતી સારી' માતા નથી.
સારું અનુભવવા માટે તમે શું કરી શકો?
પોસ્ટનેટલ ડિપ્રેશનને દૂર કરવા માટે, પહેલું પગલું એ છે કે તેના વિશે વાત કરો. તમારા જીવનસાથી, પરિવાર, મિત્રો અથવા તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક કરો. તેઓ તમને ટેકો આપવા માટે હાજર છે. વધુમાં, સપોર્ટ ગ્રુપમાં જોડાવાથી તમને ખ્યાલ આવી શકે છે કે તમે આ સફરમાં એકલા નથી.
પોસ્ટનેટલ ડિપ્રેશન સાથે જીવવા માટેની ટિપ્સ
- મદદ માટે પૂછો. બીજાઓને કામકાજ સંભાળવા દો અથવા બાળકનું ધ્યાન રાખવા દો. તમારે બધું જાતે કરવાની જરૂર નથી.
- આરામ કરો. બાળક સૂઈ જાય ત્યારે સૂઈ જાઓ. થોડો આરામ પણ તમારા ઉર્જા સ્તરને વધારી શકે છે.
- સક્રિય રહો. થોડું ચાલવાથી કે થોડી તાજી હવામાં જવાથી પણ તમારી માનસિક સુખાકારીમાં સુધારો થઈ શકે છે.
- બીજાઓ સાથે વાત કરો. સપોર્ટ ગ્રુપમાં જોડાઓ અથવા કોઈ વિશ્વસનીય મિત્રને વિશ્વાસ આપો. તે બોજ હળવો કરવામાં મદદ કરે છે.
- તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનો. તમે શીખી રહ્યા છો, જેમ તમારું બાળક શીખી રહ્યું છે.
જો તમે મદદ ન લો તો શું થશે?
જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, પોસ્ટનેટલ ડિપ્રેશન ફક્ત તમને જ નહીં, પરંતુ તમારા બાળક અને તમારા આખા પરિવારને પણ અસર કરી શકે છે. તે બંધનને મુશ્કેલ બનાવી શકે છે અને તમારા અંગત સંબંધોને તણાવપૂર્ણ બનાવી શકે છે. જોકે, મદદ સાથે, વસ્તુઓ સારી થશે. તમારે એકલા આનો સામનો કરવાની જરૂર નથી.
3 માંથી પદ્ધતિ 1: સપોર્ટ ગ્રુપમાં જોડાઓ
સપોર્ટ ગ્રુપ્સ તમારી વાર્તા શેર કરવા, નવી સામનો કરવાની વ્યૂહરચનાઓ શીખવા અને તમે આ માર્ગ પર એકલા નથી ચાલી રહ્યા તે સમજવા માટે એક સુરક્ષિત જગ્યા પ્રદાન કરે છે. તમે અન્ય માતાઓ પાસેથી પણ મૂલ્યવાન સમજ મેળવી શકો છો.
શનિકા જવાની તૈયારી કરી રહી હતી, ત્યારે મને તેની આંખોમાં આશાની કિરણ દેખાઈ. "આભાર, ડૉ. પ્રિયા. હું સપોર્ટ ગ્રુપમાં જોડાવાનું વિચારીશ, અને હું આજે રાત્રે મારા પતિ સાથે વાત કરીશ."
"તું એકલી નથી, શનિકા. આ એક પ્રક્રિયા છે, પણ દરેક જગ્યાએ મદદ ઉપલબ્ધ છે. હંમેશા યાદ રાખજે કે તું ખૂબ જ સુંદર કામ કરી રહી છે."
પ્રસૂતિ પછીનું ડિપ્રેશન શરમજનક નથી. તે ઘણી સ્ત્રીઓને અસર કરે છે. જો તમે ઉદાસી અનુભવી રહ્યા છો અથવા સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો, તો કૃપા કરીને વાત કરો. શનિકાની જેમ, તમે પણ સમર્થન, સમજણ અને તમારા બાળક સાથેના આ શરૂઆતના સમયનો આનંદ અનુભવવાનો અધિકાર ધરાવો છો.
એક નવી શરૂઆત
શનિકા તે દિવસે નવી આશા સાથે ક્લિનિક છોડી ગઈ. તેણી જાણતી હતી કે તે એકલી નથી અને તે ટેકો ઉપલબ્ધ છે. તેણી સમજી ગઈ કે પોસ્ટનેટલ ડિપ્રેશન શરમજનક નથી - તે એક સારવાર યોગ્ય તબીબી સ્થિતિ છે.
જો તમે પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનથી પીડાઈ રહ્યા છો, તો યાદ રાખો કે તમે એકલા નથી. કોઈનો સંપર્ક કરો, કોઈની સાથે વાત કરો અને તમારી લાગણીઓ સાંભળવા દો. આમ કરીને, તમે આ મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થઈ શકો છો અને તમારા પરિવાર સાથે સુખી જીવન જીવી શકો છો.
ટિપ્પણીઓમાં તમારા વિચારો શેર કરો.
હું હંમેશા તમને ટેકો આપવા માટે અહીં છું.
