તમારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, શું તમારા ડૉક્ટરે તમને કહ્યું હતું કે "વધુ મહેનત ન કરો, થોડો આરામ કરો"? કદાચ તમને "બેડ રેસ્ટ" કરવાનું પણ કહેવામાં આવ્યું હશે. ભૂતકાળમાં, જો કોઈ સગર્ભા સ્ત્રીને કોઈ પ્રકારની ગૂંચવણ હોય તો ડૉક્ટરો ઘણીવાર આ સલાહ આપતા હતા. પરંતુ સમય જતાં, આ અભિપ્રાય ઘણો બદલાઈ ગયો છે. બેડ રેસ્ટ એટલે શું? શું તે ફાયદાકારક છે કે નુકસાનકારક? ચાલો આ વિશે નજીકના મિત્રની જેમ વાત કરીએ.
'બેડ રેસ્ટ' નો નવો અર્થ શું છે?
"બેડ રેસ્ટ" નો અર્થ દિવસનો મોટાભાગનો સમય પથારીમાં રહેવું, બાથરૂમ જવા જેવી જરૂરી બાબતો સિવાય ઉઠવું નહીં. પરંતુ ડોકટરો આજકાલ આ શબ્દનો ઉપયોગ ઓછો અને ઓછો કરી રહ્યા છે. નવા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે એક જ જગ્યાએ વધુ સમય રહેવાથી ફાયદા કરતાં વધુ નુકસાન થઈ શકે છે.
તો આ માટે વધુ સચોટ શબ્દ "પ્રવૃત્તિ પ્રતિબંધ" છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આનો અર્થ એ નથી કે તમારી સામાન્ય દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દો, પરંતુ તેમને થોડી ઓછી કરો અને તમારા શરીરને વધુ આરામ આપો. પરંતુ "પ્રતિબંધ" નો અર્થ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે. તેથી જો તમારા ડૉક્ટર તમને આવી સલાહ આપે છે, તો તેમને સ્પષ્ટપણે પૂછવું મહત્વપૂર્ણ છે કે, "મારા માટે શું કરવું સારું છે અને શું કરવું ખરાબ છે?"
ભૂતકાળમાં ડોકટરો બેડ રેસ્ટ શા માટે સૂચવતા હતા?
જૂની તબીબી માન્યતા એવી હતી કે જો સગર્ભા માતા પથારીમાં આરામ કરે છે, તો તે ચોક્કસ ગૂંચવણોનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. તેઓ માનતા હતા કે આ,
- અકાળ પ્રસૂતિનું જોખમ ઓછું થાય છે.
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાઈ બ્લડ પ્રેશર (પ્રિક્લેમ્પસિયા) જેવી સ્થિતિઓને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
- સર્વિક્સ પરનું દબાણ ઘટે છે.
- તણાવ ઓછો થાય છે.
પરંતુ સત્ય એ છે કે, આમાંથી કોઈ પણ વસ્તુના કોઈ સ્પષ્ટ ફાયદા હોવાના કોઈ મજબૂત વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. બીજી બાજુ, હવે એવું જાણવા મળ્યું છે કે સ્થિર બેસી રહેવાથી અન્ય સ્વાસ્થ્ય જોખમો પણ થઈ શકે છે.
તો, કઈ પરિસ્થિતિઓમાં ડૉક્ટર બેડ રેસ્ટ લખી શકે છે?
જોકે "બેડ રેસ્ટ" હવે પ્રમાણભૂત સારવાર નથી, કેટલાક ચોક્કસ કિસ્સાઓમાં, ફાયદા અને ગેરફાયદાનું વજન કર્યા પછી, ડૉક્ટર તમને તમારી પ્રવૃત્તિઓ મર્યાદિત કરવાનું કહી શકે છે. અહીં કેટલીક પરિસ્થિતિઓ છે જ્યાં આ કેસ છે:
- પ્રિક્લેમ્પસિયા: એક એવી સ્થિતિ જેમાં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બ્લડ પ્રેશર ખૂબ વધી જાય છે અને અન્ય ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે.
- અકાળ પ્રસૂતિના ચિહ્નો: જો તમને નિયત તારીખ પહેલાં પ્રસૂતિ શરૂ થવાના સંકેતો દેખાઈ રહ્યા હોય.
- અસમર્થ સર્વિક્સ: જો સર્વિક્સ નબળું હોય અને સમય પહેલા ખુલવાનું જોખમ હોય.
- પ્લેસેન્ટામાં સમસ્યા: જો નીચાણવાળા પ્લેસેન્ટા (પ્લેસેન્ટા પ્રિવિયા) જેવી સમસ્યા હોય.
સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે, જો તમારા ડૉક્ટર તમને પથારીમાં આરામ કરવાનું કહે, તો સ્પષ્ટપણે પૂછો, 'ડૉક્ટર આવું કેમ કહે છે?', 'મારે શું કરવું જોઈએ?', 'મારે અલગ રીતે શું કરવું જોઈએ?' પ્રશ્નો પૂછવામાં ડરશો નહીં.
બેડ રેસ્ટના ગેરફાયદા અને જોખમો શું છે?
આપણને લાગે છે કે આરામ કરવો સારું છે, પરંતુ એક જગ્યાએ વધુ સમય રહેવાથી આપણા શરીર અને મન પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે.
- લોહીના ગંઠાવાનું: આ સૌથી ગંભીર જોખમ છે. જ્યારે આપણે ખૂબ લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં રહીએ છીએ, ખાસ કરીને પગમાં, ત્યારે આપણને લોહીના ગંઠાવાનું (ડીપ વેઇન થ્રોમ્બોસિસ - DVT) થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. જો આ લોહીનો ગંઠાવાનું છૂટું પડી જાય અને ફેફસામાં જાય, તો તે જીવલેણ બની શકે છે.
- સ્નાયુ કૃશતા: જ્યારે આપણે આપણા સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરતા નથી, ત્યારે તે ધીમે ધીમે નબળા પડે છે અને સંકોચવા લાગે છે. આનાથી પછીથી ફરીથી ચાલવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.
- હાડકાની ઘનતામાં ઘટાડો: જ્યારે આપણું શરીર વજન ઉપાડવાનું અને નિષ્ક્રિય રહેતું નથી, ત્યારે આપણા હાડકાંની શક્તિ ઓછી થવા લાગે છે.
- માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ: કલ્પના કરો કે જો તમે આખો દિવસ તમારા ઘરમાં અને પથારીમાં બંધ રહેશો તો તમને કેવું લાગશે. કંટાળો, હતાશા, એકલતા, ચિંતા અને હતાશા જેવી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિકસાવવાની શક્યતા વધુ છે.
જો મને મારી પ્રવૃત્તિઓ મર્યાદિત કરવાનું કહેવામાં આવે, તો શું કરી શકાય અને શું ન કરી શકાય?
આ સંપૂર્ણપણે તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ અને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ પર આધાર રાખે છે. બધાને સમાન નિયમો લાગુ પડતા નથી. પરંતુ સામાન્ય રીતે, શું મંજૂરી છે અને શું પ્રતિબંધિત છે તેનો ખ્યાલ મેળવવા માટે આ કોષ્ટક તપાસો.
| સામાન્ય રીતે માન્ય વસ્તુઓ | સામાન્ય રીતે પ્રતિબંધિત અથવા પ્રતિબંધિત વસ્તુઓ |
|---|---|
| એક સમયે 30 મિનિટથી વધુ ચાલવું નહીં. | એક સમયે 30 મિનિટથી વધુ સમય સુધી ઊભા રહેવું અથવા ચાલવું. |
| તમારી સ્થિતિ માટે યોગ્ય અને તમારા ડૉક્ટર દ્વારા માન્ય હળવી કસરત. | સખત કસરત (દા.ત., વજન ઉપાડવું, ઝડપી દોડવું). |
| એક સમયે ૩૦ મિનિટથી વધુ સમય માટે ઊભા રહેવું નહીં. | ૯-૧૦ કિલો (૨૦ પાઉન્ડ) થી વધુ વજનવાળી વસ્તુઓ ઉપાડવી. |
| તબીબી સલાહ પર સીડી ચઢવી. | સેક્સ કરવું (તમારા ડૉક્ટરને ખાતરી કરવા કહો). |
| હળવું બેઠાડુ કામ. | હવાઈ મુસાફરી (ખાસ કરીને લાંબી મુસાફરી). |
| એવી નોકરી હોય જેમાં દિવસ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી ઉભા રહેવું પડે. |
યાદ રાખવું અગત્યનું છે: આ ફક્ત સામાન્ય ઉદાહરણો છે. ફક્ત તમારા ડૉક્ટર જ નક્કી કરી શકે છે કે તમારા માટે શું સારું છે અને શું ખરાબ, તેથી તેમને પૂછવાનું ભૂલશો નહીં.
તમારા બેડ રેસ્ટનો સમય ઉપયોગી રીતે અને કંટાળો આવ્યા વિના કેવી રીતે વિતાવવો?
જ્યારે પ્રવૃત્તિઓ મર્યાદિત હોય ત્યારે દિવસ પસાર કરવો એક પડકાર બની શકે છે, પરંતુ આ સમયને તમારા અને તમારા બાળક માટે આરામ કરવાનો સમય માનો.
- એક નવી દિનચર્યા બનાવો: તમારા દિવસની યોજના બનાવો. ખાવા, પુસ્તક વાંચવા અથવા મૂવી જોવા જેવી બાબતો માટે સમય કાઢો.
- એવું કંઈક કરો જે તમને ખુશ કરે: પુસ્તકો વાંચો, ફિલ્મો જુઓ, તમને ગમતું સંગીત સાંભળો.
- જોડાયેલા રહો: મિત્રો અને પરિવારને ફોન કરો. વિડિઓ કૉલ કરો. પોતાને એકલતા અનુભવવા ન દો.
- કંઈક નવું શીખો: ઓનલાઈન કોર્સ લો, નવી ભાષા શીખવાનું શરૂ કરો.
- હળવું કામ: તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો અને પથારીમાં બેસીને કંઈક કરી શકો, જેમ કે ગૂંથણકામ અથવા ચિત્રકામ.
- તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે વિચારો: જો તમે હતાશ કે હતાશ અનુભવો છો, તો તેને ફક્ત તમારી પાસે જ ન રાખો. તમારા પતિ, પરિવાર અથવા કોઈ વિશ્વસનીય મિત્ર સાથે વાત કરો. જો જરૂરી હોય તો, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હવે સામાન્ય રીતે બેડ રેસ્ટની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તેના બદલે, ડોકટરો પ્રવૃત્તિ પ્રતિબંધની વિભાવનાનો ઉપયોગ કરે છે.
- આનાથી કોઈ સ્પષ્ટ ફાયદો થાય છે તેના કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી, અને તે લોહી ગંઠાવાનું અને સ્નાયુઓની નબળાઈ જેવા જોખમો પણ પેદા કરી શકે છે.
- ડૉક્ટર ફક્ત ચોક્કસ અને જરૂરી કિસ્સાઓમાં જ આ ભલામણ કરી શકે છે, જેમ કે પ્રિક્લેમ્પસિયા અને અકાળ જન્મનું જોખમ.
- જો તમને તમારી પ્રવૃત્તિઓ મર્યાદિત કરવાનું કહેવામાં આવે, તો તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે શું સારું છે અને શું ખરાબ.
- આ સમય દરમિયાન તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ખૂબ ધ્યાન રાખો. જો તમે હતાશ અનુભવો છો, તો તેના વિશે વાત કરવામાં ડરશો નહીં.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો