તમારી ઉંમર ૩૫ થી વધુ છે, અને તમે જોડિયા બાળકોની અપેક્ષા રાખી રહ્યા છો, તો તે ખૂબ જ સારી લાગણી હોવી જોઈએ, ખરું ને? પરંતુ તે જ સમયે, થોડો ડર અને ચિંતા થવી પણ ખૂબ જ સામાન્ય છે, જેમ કે, "શું આ ઉંમરે કોઈ સમસ્યા થશે? શું બંને બાળકો સ્વસ્થ હશે?" પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં. આજકાલ, વૃદ્ધ મહિલાઓ પહેલા કરતાં વધુ સ્વસ્થ બાળકોને જન્મ આપી રહી છે. તેથી ફક્ત તમારી ઉંમર વિશે ચિંતા કરશો નહીં. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે આ સફર દરમિયાન તમારી જાતને અને તમારા અજાત બાળકોને શક્ય તેટલા સ્વસ્થ રાખવા વિશે સારી રીતે માહિતગાર રહેવું. ચાલો તેના વિશે વાત કરીએ.
સ્વસ્થ જોડિયા બાળકો થવાની શક્યતા કેવી રીતે વધારવી?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, શ્રેષ્ઠ જવાબ એ છે કે પ્રિનેટલ કેરમાં વહેલા અને નિયમિતપણે હાજરી આપો. તમારી ગર્ભાવસ્થાના પહેલા આઠ અઠવાડિયા, અથવા બે મહિના, એ સમય હોય છે જ્યારે તમારા બાળકના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગો વિકાસ પામતા હોય છે. આ સમયથી, સલામત ગર્ભાવસ્થા અને બે સ્વસ્થ બાળકોની ખાતરી કરવા માટે ડૉક્ટરની સંભાળ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ ક્લિનિક્સમાં, તમારા સ્વાસ્થ્યની તપાસ કરવામાં આવે છે, તમને સલાહ આપવામાં આવે છે, અને તમારી પાસે કોઈપણ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓની ચર્ચા કરવાની તક હોય છે.
આ તબીબી દેખરેખ ખાસ કરીને 35 વર્ષની ઉંમર પછી ગર્ભવતી બનેલી માતાઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ ઉંમરે ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થવાનું જોખમ થોડું વધારે હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે:
- સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ : ડાયાબિટીસ જે ફક્ત ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થાય છે.
- પ્રિક્લેમ્પસિયા: પેશાબમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને પ્રોટીન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ સ્થિતિ.
જ્યારે તમે નિયમિત ક્લિનિકમાં જાઓ છો, ત્યારે તમારા ડૉક્ટર નિયમિતપણે તમારા બ્લડ પ્રેશર, પેશાબમાં ખાંડ અને પ્રોટીનનું સ્તર અને લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર તપાસશે. પછી, જો આમાંથી કોઈ સમસ્યા ઊભી થાય, તો તેને ઓળખી શકાય છે અને ઝડપથી સારવાર કરી શકાય છે.
મોટી ઉંમરની માતાઓ માટે ખાસ પરીક્ષણો
જ્યારે તમે 35 વર્ષની ઉંમર પછી ગર્ભવતી થાઓ છો, ત્યારે તમારા બાળકમાં જન્મજાત ખામીઓનું જોખમ થોડું વધારે હોય છે, તેથી તપાસ કરવા માટે કેટલાક ખાસ પરીક્ષણો છે. તમારા ડૉક્ટર તમને આ પરીક્ષણો સમજાવશે. આમાંથી કેટલાક વૈકલ્પિક છે. તેથી, આ પરીક્ષણો શું છે, તે કરાવવાના ફાયદા અને ગેરફાયદા વિશે કાળજીપૂર્વક વાત કરો અને તમારા માટે યોગ્ય નિર્ણય લો.
આવશ્યક વિટામિન્સ
બધી ગર્ભવતી સ્ત્રીઓની જેમ, દરરોજ ઓછામાં ઓછા 400 માઇક્રોગ્રામ ફોલિક એસિડ ધરાવતું પ્રિનેટલ વિટામિન લેવું મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને ગર્ભધારણ પહેલાં અને ગર્ભાવસ્થાના પહેલા ત્રણ મહિના દરમિયાન ફોલિક એસિડ લેવાથી, તમારા બાળકના મગજ અને કરોડરજ્જુમાં ગંભીર જન્મજાત ખામીઓને રોકવામાં મદદ મળી શકે છે.
ગર્ભાવસ્થાની ગૂંચવણો ઘટાડવા માટે તમે શું કરી શકો છો
યાદ રાખો, તમારે તમારા ગર્ભમાં રહેલા બે બાળકોની જેમ તમારી જાતની પણ એટલી જ કાળજી લેવાની જરૂર છે. જો તમે સ્વસ્થ હશો, તો તમારા બાળકો પણ સ્વસ્થ રહેશે.
- તમારી અન્ય તબીબી સ્થિતિઓનું ધ્યાન રાખો: જો તમને ડાયાબિટીસ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી કોઈ ક્રોનિક સ્થિતિ હોય, તો નિયમિતપણે તમારા ડૉક્ટરને મળો. ગર્ભવતી થતાં પહેલાં આ સ્થિતિઓને નિયંત્રણમાં રાખવી તમારા અને તમારા બાળક બંને માટે સારું છે. ઉપરાંત, તમારા દાંત અને પેઢાના સ્વાસ્થ્યની તપાસ કરવા માટે દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લો. સ્વસ્થ દાંત અને પેઢાં રાખવાથી ઓછા વજન અને અકાળ જન્મને રોકવામાં મદદ મળી શકે છે.
- સ્વસ્થ, સંતુલિત આહાર લો: તમને જરૂરી બધા પોષક તત્વો મેળવવા માટે વિવિધ પ્રકારના ખોરાક લો. તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી, કઠોળ, આખા અનાજ, દુર્બળ માંસ અને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરો. નીચે આપેલ કોષ્ટક જુઓ.
| પોષણ વિભાગ | તે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને ઉદાહરણો |
|---|---|
| કેલ્શિયમ | તમારા અને તમારા બાળકોના દાંત અને હાડકાં મજબૂત રાખવા માટે, દરરોજ ઓછામાં ઓછા 4 સર્વિંગ ડેરી ખોરાક (દૂધ, દહીં, ચીઝ) ખાવાનો પ્રયાસ કરો. |
| ફોલિક એસિડ | બાળકોમાં મગજ અને કરોડરજ્જુમાં જન્મજાત ખામીઓને રોકવા માટે. તે પાલક, સૂકા કઠોળ, પ્રાણીઓના યકૃત અને નારંગી જેવા ખાટાં ફળો જેવા લીલા શાકભાજીમાં વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. |
- ભલામણ કરેલ વજન વધારો: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે કેટલું વજન વધારવું જોઈએ તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. એક બાળક કરતાં જોડિયા બાળકોમાં વજન વધુ વધે છે.
સામાન્ય રીતે, ગર્ભાવસ્થા પહેલાંજો તમારો બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) સામાન્ય હોય, તો જોડિયા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન 37 થી 54 પાઉન્ડ (17-25 કિલોગ્રામ) વજન વધારવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો તમારું વજન વધારે હોય/મેદસ્વી હોય તો આ મૂલ્યો બદલાઈ શકે છે. તેથી ચોક્કસ સલાહ માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
યોગ્ય માત્રામાં વજન વધવાથી બાળકોમાં ઓછા વજન અને અકાળ જન્મનું જોખમ ઘટે છે, તેમજ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી સમસ્યાઓ થવાનું જોખમ પણ ઘટે છે.
- નિયમિત કસરત કરો: નિયમિત કસરત તમને સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં, તમારી શક્તિ જાળવવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, તમારા કસરત કાર્યક્રમ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. મોટાભાગે, તમે તમારી સામાન્ય કસરતની દિનચર્યા ચાલુ રાખી શકશો, પરંતુ ક્યારેક તમારે તમારી કસરતની દિનચર્યા બદલવાની અથવા તીવ્રતા ઘટાડવાની જરૂર પડી શકે છે.
- ધૂમ્રપાન અને દારૂ સંપૂર્ણપણે છોડી દો: આ જરૂરી છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દારૂ પીવાથી બાળકોમાં બૌદ્ધિક વિકલાંગતા અને જન્મજાત ખામીઓનું જોખમ વધે છે. ધૂમ્રપાન અકાળ જન્મ, ઓછું વજન અને પ્રિક્લેમ્પસિયાનું જોખમ વધારે છે. 35 વર્ષની ઉંમર પછી ગર્ભવતી માતાઓ માટે આ જોખમો વધુ હોય છે.
- દવાઓ વિશે તમારા ડૉક્ટરને પૂછો: તમારા ડૉક્ટરને પૂછવાનું ભૂલશો નહીં કે શું તમે જે દવાઓ લો છો, જેમાં પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ, ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ, પૂરક અને આયુર્વેદિક અથવા કુદરતી ઔષધિઓનો સમાવેશ થાય છે, તે ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન સલામત છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ૩૫ વર્ષની ઉંમર પછી જોડિયા બાળકોની અપેક્ષા રાખવી એ એક ખાસ ઘટના છે, પરંતુ તેનાથી ડરવાનું કંઈ નથી. પહેલું પગલું એ છે કે શક્ય તેટલી વહેલી તકે અને નિયમિતપણે પ્રિનેટલ કેરમાં હાજરી આપવી.
- તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા વિટામિન્સ, ખાસ કરીને ફોલિક એસિડ ધરાવતા વિટામિન્સ લેવાનું ક્યારેય ચૂકશો નહીં.
- સંતુલિત આહાર લો, યોગ્ય માત્રામાં વજન વધારશો અને તબીબી મંજૂરી સાથે હળવી કસરત કરો.
- ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરો. આ તમારા અને તમારા બાળક માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે.
- તમે જે પણ દવા, પૂરક અથવા ઔષધિ લો છો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને તેનો ઉપયોગ તેમની મંજૂરીથી જ કરો.
- યાદ રાખો, ઉંમર ફક્ત એક સંખ્યા છે. યોગ્ય તબીબી સલાહ અને સારી સ્વ-સંભાળ સાથે, તમે પણ આ દુનિયામાં સ્વસ્થ, સુંદર જોડિયા બાળકોને લાવી શકો છો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો