આપણે બધા પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન વિશે જાણીએ છીએ, જે બાળજન્મ પછી માતાઓમાં થાય છે. હવે સમાજમાં તેના વિશે સારી જાગૃતિ છે. પરંતુ એક મહત્વપૂર્ણ વિષય જેના વિશે ઘણા લોકો વાત કરતા નથી તે છે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થતો ડિપ્રેશન. આ સ્થિતિ ખરેખર તમારા વિચારો કરતાં વધુ સામાન્ય છે. પરંતુ તે ઘણીવાર નિદાન વિના રહે છે. તો આજે, ચાલો વાત કરીએ કે આવું કેમ થાય છે, તેને કેવી રીતે ઓળખવું અને તેના વિશે શું કરી શકાય.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હતાશાને ઓળખવી કેમ મુશ્કેલ છે?
આનું સૌથી મોટું કારણ એ છે કે ગર્ભાવસ્થાના સામાન્ય લક્ષણો અને ડિપ્રેશનના લક્ષણો ખૂબ સમાન હોય છે. જ્યારે તમે બાળકની અપેક્ષા રાખો છો ત્યારે તમારા શરીરમાં કેટલો ફેરફાર થાય છે તે વિશે વિચારો. હોર્મોનલ ફેરફારો સાથે, બધું નવું લાગે છે.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને જ્યારે તમને ડિપ્રેશન હોય ત્યારે તમને આ લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે:
- ભૂખ ન લાગવી અથવા વધુ પડતું ખાવાની ઇચ્છા થવી
- અનિદ્રા અથવા વધુ પડતી ઊંઘ
- શરીરનો અતિશય થાક
- શરીરમાં દુખાવો અને કમરનો દુખાવો જેવી બાબતો
- કોઈ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી
- વારંવાર રડવું અથવા ઉદાસી અનુભવવી
આ લક્ષણો હાજર હોવાથી, ઘણી વખત માતા વિચારે છે, "ઓહ... આ સામાન્ય બાબતો છે જે તમે બાળકના જન્મ સમયે બનતી હોય છે." તેથી તેમને નથી લાગતું કે તેમને ડિપ્રેશન જેવી સ્થિતિ છે. ક્યારેક ડોકટરો પણ આ વિશે ખાસ પૂછી શકતા નથી. તેથી આ વિશે જાગૃત રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
જ્યારે તમે આ ટેબલ જોશો ત્યારે આ સમાનતા તમારા માટે વધુ સ્પષ્ટ થશે.
| લક્ષણ | શું આ ગર્ભાવસ્થાનું સામાન્ય લક્ષણ છે? | શું તે ડિપ્રેશનનું લક્ષણ છે? |
|---|---|---|
| અતિશય થાક/ઊંઘ આવવી | ✔ હા | ✔ હા |
| અનિદ્રા | ✔ હા | ✔ હા |
| આહારમાં ફેરફાર | ✔ હા | ✔ હા |
| ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી | ✔ હા | ✔ હા |
| ઉદાસી અનુભવવી અને વારંવાર રડવું | ✔ હા (હોર્મોનલ પ્રભાવને કારણે) | ✔ હા (એક મુખ્ય લક્ષણ) |
શું તમને જોખમ છે? જોખમી પરિબળો શું છે?
કેટલાક લોકોને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડિપ્રેશન થવાનું જોખમ વધારે હોય છે. તમારા સ્વાસ્થ્ય ઇતિહાસ અને જીવનશૈલી આને અસર કરી શકે છે.
આ માટેનું મુખ્ય જોખમ પરિબળ ડિપ્રેશન અથવા ચિંતા જેવી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓનો ઇતિહાસ છે. જો તમારી પાસે આવો ઇતિહાસ હોય, તો તમારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ.
આ ઉપરાંત, અન્ય ઘણા જોખમ પરિબળો છે:
- થાઇરોઇડ વિકૃતિઓ: આ મૂડને પણ અસર કરી શકે છે કારણ કે તે શરીરમાં હોર્મોનના સ્તરમાં ફેરફાર કરે છે.
- અન્ય બીમારીઓ: ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી લાંબા ગાળાની બીમારીઓ.
- ગર્ભાવસ્થાની ગૂંચવણો: પ્રિક્લેમ્પસિયા અથવા અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન જેવી પરિસ્થિતિઓને કારણે તણાવ જે બાળકમાં અસામાન્યતા દર્શાવે છે.
- જીવનશૈલી સમસ્યાઓ: નાણાકીય મુશ્કેલીઓ, કૌટુંબિક વિવાદો, પતિ સાથે અસ્થિર સંબંધો.
- ભૂતકાળમાં થયેલી આઘાતજનક ઘટનાઓ .
- બિનઆયોજિત અથવા અનિચ્છનીય ગર્ભાવસ્થા હોવાનો તણાવ.
જો તમારી પાસે આ બાબતો છે, તો તમને ડિપ્રેશન થવાની શક્યતા વધુ છે. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમને ચોક્કસપણે ડિપ્રેશન થશે. તેનો અર્થ એ છે કે તમારે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યનું થોડું વધુ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે.
શું આનો ઈલાજ થઈ શકે છે? સારવાર શું છે?
હા! બિલકુલ. એકવાર તમને ખ્યાલ આવે કે તમને આ સ્થિતિ છે, તો તેનાથી ડરશો નહીં. આ સ્થિતિ ખૂબ જ સારવારયોગ્ય છે. સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે મદદ માંગવામાં ડરશો નહીં.
સામાન્ય રીતે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, આપણે પહેલા બિન-દવા સારવાર તરફ વળવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ, કારણ કે આપણે જે દવાઓ લઈએ છીએ તે બધી બાળકમાં જાય છે.
૧. મનોરોગ ચિકિત્સા: આ એક ખૂબ જ અસરકારક પદ્ધતિ છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તેમાં તાલીમ પામેલા કાઉન્સેલર સાથે વાત કરવાનો અને તમારા તણાવ, ઉદાસી અને ચિંતાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે શીખવાનો સમાવેશ થાય છે. તમારી લાગણીઓને બીજા કોઈ સાથે શેર કરવાથી ઘણી રાહત મળી શકે છે.
2. કસરત: હળવી કસરત, ચાલવું અને યોગ તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ તમારે તમારા ડૉક્ટરને પૂછવું જોઈએ કે તમારા માટે કયા પ્રકારની કસરત યોગ્ય છે.
૩. સપોર્ટ ગ્રુપ્સ: તમારા જેવા જ અનુભવો ધરાવતી અન્ય માતાઓ સાથે વાત કરવાથી શક્તિનો મોટો સ્ત્રોત મળે છે.
જોકે, ક્યારેક, જો ડિપ્રેશન ગંભીર હોય, તો તમારે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ જેવી દવાઓનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર પડી શકે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વાપરવા માટે સલામત દવાઓ છે.
સૌથી મહત્વની વાત: જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો ક્યારેય એકલા નિર્ણય ન લો. તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર અથવા ગાયનેકોલોજિસ્ટ સાથે આ વિશે ખુલીને વાત કરો. તે અથવા તેણી તમને તમારા માટે સૌથી યોગ્ય સારવાર વિકલ્પ પસંદ કરવામાં મદદ કરશે.
કેટલાક પ્રશ્નો જે તમે તમારી જાતને પૂછી શકો છો:
જો તમને લાગે કે તમારો મૂડ થોડો બદલાઈ ગયો છે, તો તમારી જાતને આ પ્રશ્નો પૂછો. આ તમને તમારી પરિસ્થિતિનો અંદાજ કાઢવામાં મદદ કરશે.
| તમારી જાતને પૂછો | આનો વિચાર કરો |
|---|---|
| ૧. શું તમને હજુ પણ એવી વસ્તુઓમાં આનંદ મળે છે જે તમને સામાન્ય રીતે ગમે છે અને જે કરવામાં તમને આનંદ આવે છે? | શું તમને જે વસ્તુઓ ગમતી હતી (દા.ત., પુસ્તક વાંચવું, મિત્ર સાથે વાત કરવી, ફિલ્મ જોવી) હવે ખાલી અને અર્થહીન લાગે છે? |
| ૨. દિવસનો મોટાભાગનો સમય તમારો મૂડ કેવો રહે છે? | શું તમે દિવસભર ઉદાસી, ભારેપણું, ખાલીપણું કે થાક અનુભવો છો? |
| ૩. તાજેતરમાં તમને કયા શારીરિક લક્ષણો થયા છે? | શું તમને વારંવાર અનિદ્રા, અતિશય થાક, ભૂખ ન લાગવી, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, શરીરમાં દુખાવો અને નિરર્થક રડવું જેવી સમસ્યાઓ થાય છે? |
| ૪. શું તમે હતાશ અનુભવો છો? | ક્યારેક સૌથી સરળ પ્રશ્નો જ શ્રેષ્ઠ હોય છે. જો તમે તમારી જાતને કહેતા જુઓ કે, "મને લાગે છે કે હું હતાશ છું," તો તે લાગણીને અવગણશો નહીં. |
ઘણી માતાઓ આ સમય દરમિયાન ઉદાસી કે ચિંતા અનુભવે છે ત્યારે દોષિત લાગે છે. તેઓ વિચારે છે, "મારે હમણાં ખુશ રહેવું જોઈએ," "બીજા લોકો શું વિચારશે?" પરંતુ સમજો, ડિપ્રેશન એ એવી વસ્તુ નથી જે તમે પસંદ કરો છો. તે એક બીમારી છે. તેના માટે તમારી જાતને દોષ ન આપો. તમે તેના વિશે જેટલી વધુ ખુલ્લેઆમ વાત કરશો, આ સ્થિતિ વિશે સમાજનો નકારાત્મક વલણ તેટલો જ અદૃશ્ય થઈ જશે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડિપ્રેશન વાસ્તવિક અને સામાન્ય છે. તેને અવગણશો નહીં.
- સામાન્ય ગર્ભાવસ્થા અને ડિપ્રેશનના લક્ષણો સમાન હોઈ શકે છે, તેથી તમારી લાગણીઓ પ્રત્યે સચેત રહો.
- આ વિશે દોષિત ન અનુભવો. ડિપ્રેશન એ કોઈ નબળાઈ નથી, તે એક સારવાર યોગ્ય બીમારી છે.
- જો તમે ઉદાસી, બેચેન અથવા એકલતા અનુભવી રહ્યા છો, તો તમારા જીવનસાથી, વિશ્વાસુ મિત્ર અથવા પરિવારના સભ્ય સાથે તેના વિશે વાત કરો.
- સૌથી અગત્યનું: તમારી લાગણીઓ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં. યોગ્ય સલાહ અને સારવારથી, આ સ્થિતિ સંપૂર્ણપણે મટી શકે છે.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો