ખભામાં દુખાવો? આ ખભાના ટેન્ડોનોટીસ હોઈ શકે છે!

શું તમને પણ ખભામાં જકડાઈ જવાનો અનુભવ થાય છે, હાથ ઉંચો કરતી વખતે દુખાવો થાય છે? ક્યારેક એ એટલું મુશ્કેલ હોય છે કે તમે નાનું કામ પણ કરી શકતા નથી, ખરું ને? આ એક એવી સમસ્યા છે જે ઘણા લોકોને હોય છે. આજે, ખભામાં થતા આ દુખાવા વિશે વાત કરીએ, જેને શોલ્ડર ટેન્ડોનોટીસ કહેવામાં આવે છે.

શોલ્ડર ટેન્ડોનોટીસ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ખભાના ટેન્ડિનાઇટિસ એ રજ્જૂનો સોજો છે, જે એક પ્રકારનો પેશી છે જે તમારા ખભાના સાંધાની અંદર હોય છે. તમારા ખભાના સાંધાને દરવાજાના નોબ તરીકે વિચારો. સ્નાયુઓનો એક સમૂહ તેને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે. આને રોટેટર કફ સ્નાયુઓ કહેવામાં આવે છે. બાયસેપ્સ કંડરા પણ આમાં મદદ કરે છે. આ સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ એ છે જે ઉપલા હાથના હાડકા, હ્યુમરસને ખભાના સોકેટ અથવા ગ્લેનોઇડમાં સ્થાને રાખે છે.

હવે, શું તમને ખબર છે કે આ ટેન્ડોનોટીસ કેવી રીતે વિકસે છે? જ્યારે તમારા ખભાના ઉપરના ભાગમાં હાડકા (આપણે તેને એક્રોમિયન કહીએ છીએ) અને આ રોટેટર કફ સ્નાયુઓ, ટેન્ડન્સ વચ્ચે પૂરતી જગ્યા હોતી નથી, ત્યારે તે પીંચ અને પીંચ થવા લાગે છે. ત્યારે જ આ બળતરા થાય છે. ચોક્કસ કહીએ તો, જો રોટેટર કફ ટેન્ડન્સમાં સોજો આવે છે, તો તેને રોટેટર કફ ટેન્ડોનોટીસ કહેવાય છે. જો બાયસેપ્સ ટેન્ડોનોટીસમાં સોજો આવે છે, તો તેને બાયસેપ્સ ટેન્ડોનોટીસ કહેવાય છે. સમજાયું?

જ્યારે તમને ખભાના ટેન્ડિનિટિસ હોય ત્યારે કેવું લાગે છે?

વ્યક્તિએ અનુભવેલો દુખાવો અલગ અલગ હોઈ શકે છે. કેટલાકને ખભામાં જકડાઈ જવા જેવી લાગણી થઈ શકે છે, જ્યારે અન્યને અસહ્ય પીડા થઈ શકે છે. ઘણીવાર, દુખાવો ખભાના ઉપરના ભાગથી શરૂ થાય છે અને હાથ સુધી ફેલાય છે. જ્યારે તમે તમારા હાથને ઉંચો કરો છો અથવા ફેરવો છો ત્યારે આ દુખાવો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. અન્ય લક્ષણોમાં શામેલ છે:

• બસ એક નીરસ દુખાવો, જેમ કે સુન્નતા.
• ખભાને સ્પર્શ કરવામાં આવે ત્યારે પણ દુખાવો થાય છે (માયા).
• રાત્રે દુખાવો વધે છે અને ઊંઘવામાં તકલીફ પડે છે.
• કેટલીક સ્થિતિમાં તમારા હાથ રાખવા મુશ્કેલ છે.
• તમને થોડો સોજો દેખાઈ શકે છે.
• હાથની ગતિશીલતા અને ઉપાડવાની શ્રેણી ઘટે છે (ગતિશીલતા ગુમાવવી).
• જ્યારે તમે તમારા ખભાને હલાવો છો, ત્યારે તમને "ક્લિક" નો અવાજ સંભળાય છે.

આપણા ગામના કાકા સુગથ વિશે વિચારો. તેઓ સુથાર તરીકે કામ કરે છે. તેથી, કારણ કે તેઓ આખો દિવસ લાકડા ઉપાડે છે અને તેને લોડ કરે છે, તેથી તેમના જમણા ખભામાં થોડા સમયથી દુખાવો થઈ રહ્યો છે. તેઓ રાત્રે ઊંઘી શકતા નથી, અને જ્યારે તેઓ પોતાનો હાથ ઊંચો કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, ત્યારે તેઓ "કઠણ" અવાજ કરે છે. શું તમારી સાથે પણ આવું કંઈક થયું છે?

આ ખભામાં ટેન્ડિનિટિસ શા માટે વિકસે છે?

આ સ્થિતિ ઘણીવાર રમતગમતની ઇજાઓને કારણે થાય છે. તે ખાસ કરીને એવા રમતોમાં સામાન્ય છે જેમાં લાંબા સમય સુધી માથાના ઉપરના ભાગમાં હલનચલનનો સમાવેશ થાય છે. અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• બેઝબોલ
• તરવું
• ટેનિસ જેવી રેકેટ રમતો
• ગોલ્ફ
• વેઇટલિફ્ટિંગ
• વોલીબોલ

આ રમતોમાં ખોટી ટેકનિક ટેન્ડોનોટીસનું મુખ્ય કારણ છે, જે ટેન્ડોન જેવા પેશીઓ પર વધુ પડતા તાણને કારણે થાય છે. કડક શબ્દોમાં કહીએ તો, એવું કહી શકાય નહીં કે આ ફક્ત એટલા માટે થતું નથી કારણ કે તમે રમતવીર નથી. જે ​​લોકો માથા ઉપર હાથ રાખીને કામ કરે છે (ઉદાહરણ તરીકે, જેઓ એસેમ્બલીનું કામ કરે છે અથવા ઓવરહેડ પ્રેસિંગ મશીન ચલાવે છે) અને જેઓ વજન ઉપાડે છે તેઓ પણ જોખમમાં છે. એટલું જ નહીં, પરંતુ આ ટેન્ડોનો વારંવાર ઉપયોગ કરવાથી કોઈપણ વ્યક્તિ આ સ્થિતિ વિકસાવી શકે છે. ક્યારેક, જો ખભા પર સીધો ફટકો પડે અથવા હાથ લંબાવીને પડી જાય તો આ રીતે ટેન્ડોનોટીસ થઈ શકે છે.

આ સ્થિતિ માટે સૌથી વધુ જોખમ કોને છે?

જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ તેમ તેમ આપણા રજ્જૂની લવચીકતા કુદરતી રીતે ઓછી થતી જાય છે. તેથી, ઉંમર વધવાની સાથે ખભાના ટેન્ડિનાઇટિસ થવાનું જોખમ વધે છે. અહીં કેટલાક અન્ય જોખમ પરિબળો છે:

• પુનરાવર્તિત હલનચલન ધરાવતી રમતોમાં ભાગ લેવો (દા.ત., બેઝબોલ, સ્વિમિંગ, ટેનિસ).
• એવી નોકરીઓમાં કામ કરવું જેમાં વારંવાર હલનચલન અથવા ઓવરહેડ કામની જરૂર પડે (દા.ત. પેઇન્ટર, કુલી, છત બનાવનાર).
• ઘરના કામકાજ, એટલે કે ઝાડુ મારવું, નીંદણ ખેંચવું અને લૉન કાપવા જેવા કામો કરવાનું ચાલુ રાખવું.
• અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જે રજ્જૂ પર દબાણ લાવે છે, જેમ કે સંધિવા .
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરૂ કરતા પહેલા તેને ગરમ કર્યા વિના (સ્ટ્રેચ કર્યા વિના) શરૂ કરવી.

જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો કઈ ગૂંચવણો શક્ય છે?

જો આની યોગ્ય રીતે સારવાર ન કરવામાં આવે તો, સમસ્યા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. આનો અર્થ એ થાય કે:

• હાથની ગતિ મર્યાદિત હોય છે અને શક્તિ ઓછી થાય છે.
• દુખાવાને કારણે મને રાત્રે ઊંઘ નથી આવતી.
• સામાન્ય રોજિંદા કાર્યો કરવા મુશ્કેલ બની જાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, બટન લગાવવા અથવા ઉપરની કોઈ વસ્તુ ઉપાડવા જેવી બાબતો પણ મુશ્કેલ બની શકે છે.

તમે આનું નિદાન કેવી રીતે કરશો?

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તેઓ પહેલા તમારા તબીબી ઇતિહાસ, અગાઉની કોઈપણ બીમારીઓ વિશે પૂછશે અને શારીરિક તપાસ કરશે. પછી, જો જરૂરી હોય, તો તેઓ થોડા વધુ પરીક્ષણોનો ઓર્ડર આપશે. આમાંના કેટલાકનો સમાવેશ થાય છે:

• એક્સ-રે
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન
• એમઆરઆઈ સ્કેન (મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ - એમઆરઆઈ સ્કેન)

ખભાના ટેન્ડિનિટિસના તબક્કા

તમારા ડૉક્ટર તમારી સ્થિતિનું વર્ગીકરણ કરવા માટે આ તબક્કાઓનો ઉપયોગ કરી શકે છે:

• વધુ પડતા ટેન્ડોનો સોજો: વારંવાર વારંવાર હલનચલન કરવાથી તમારા રોટેટર કફ પર વધુ પડતો ભાર પડી શકે છે. આનાથી ટેન્ડન્સ ક્ષતિગ્રસ્ત, ફાટી શકે છે અથવા ફાટી પણ શકે છે. આનાથી દુખાવો અને નબળાઈ થઈ શકે છે.
• કેલ્સિફિક ટેન્ડોનાઇટિસ: ક્યારેક, લાંબા ગાળાની બળતરા રોટેટર કફ ટેન્ડન્સની અંદર કેલ્શિયમ જમા થવાનું કારણ બની શકે છે. આનાથી ખભાને ખસેડવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે અને શક્તિ ઓછી થઈ શકે છે.
• રોટેટર કફ ફાટી જવું: જો ખભાના ટેન્ડિનાઇટિસ રજ્જૂના અધોગતિ અથવા ફાટી જવાને કારણે ગંભીર બને છે, તો રોટેટર કફનો આંશિક અથવા આખો ભાગ ફાટી શકે છે. આનાથી તીવ્ર દુખાવો, નબળાઈ અને મર્યાદિત હલનચલન થઈ શકે છે.

આની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

ખભાના ટેન્ડિનાઇટિસની સારવાર ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે, જેમાં તમારી ઉંમર, તમારા લક્ષણોની પ્રકૃતિ અને તમારી સ્થિતિની ગંભીરતાનો સમાવેશ થાય છે. તમારા ડૉક્ટર આરામ, ખભાના આવરણ અને બરફના પેકની ભલામણ કરી શકે છે, ખાસ કરીને જો ઈજા નવી અથવા ગંભીર હોય. અન્ય બિન-સર્જિકલ સારવાર વિકલ્પો પણ છે:

• નોનસ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (NSAIDs): પીડા અને સોજો ઘટાડવા માટે એસ્પિરિન, નેપ્રોક્સેન અથવા આઇબુપ્રોફેન જેવી દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. જોકે, તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.
• શારીરિક ઉપચાર: તમારા ડૉક્ટર તમને ભૌતિક ચિકિત્સક પાસે મોકલી શકે છે. ભૌતિક ચિકિત્સક તમને તમારા ખભાની ગતિશીલતા વધારવા માટે ગતિશીલતા કસરતો અને મજબૂતીકરણ કસરતો શીખવી શકે છે.
• કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ ઇન્જેક્શન: જો તમને સતત, તીવ્ર ખભામાં દુખાવો રહેતો હોય , તો કોર્ટિસોન ઇન્જેક્શન આપી શકાય છે. આનાથી પીડામાં ઝડપથી રાહત મળી શકે છે.
• પ્લેટલેટ-સમૃદ્ધ પ્લાઝ્મા (PRP) ઉપચાર: આમાં તમારા પોતાના લોહીમાંથી કાઢેલા પ્લેટલેટ્સની એકાગ્ર સાંદ્રતાને ખભામાં પાછી ઇન્જેક્ટ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. એવું કહેવાય છે કે આ ઘા રૂઝાવવા અને રૂઝ આવવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે.

શસ્ત્રક્રિયા ક્યારે જરૂરી છે?

જો તમારા રોટેટર કફ અથવા બાયસેપ્સ ટેન્ડનનો સંપૂર્ણ અથવા આંશિક ફાટી ગયો હોય, અને અન્ય સારવારો તમારા લક્ષણોમાં રાહત ન આપે, તો તમારા ડૉક્ટર શસ્ત્રક્રિયાની ભલામણ કરી શકે છે. શસ્ત્રક્રિયામાં ક્ષતિગ્રસ્ત ટેન્ડન (ઓ)નું સમારકામ અને તમારા ખભામાં દુખાવો પેદા કરતી સોજોવાળી બર્સાને દૂર કરવાનો સમાવેશ થાય છે.

સાજા થવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

ઈજાની ગંભીરતાના આધારે તેને સાજા થવામાં લાગતો સમય બદલાય છે. હળવા કેસોમાં સર્જિકલ સારવાર વિના બે થી ચાર અઠવાડિયામાં સાજા થવાનું શરૂ થઈ શકે છે.જોકે, વધુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં, તેમાં ઘણા મહિના લાગી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર તમને તમારી સ્થિતિના આધારે સ્વસ્થ થવામાં કેટલો સમય લાગશે તેનો સ્પષ્ટ ખ્યાલ આપી શકે છે.

હું ક્યારે સામાન્ય કામ પર પાછા જઈ શકું?

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા ખભાને ત્યાં સુધી આરામ આપો જ્યાં સુધી તમે સંપૂર્ણપણે પીડા અને અન્ય લક્ષણોથી મુક્ત ન થાઓ. કામ, રમતગમત અથવા અન્ય પ્રવૃત્તિઓ પર પાછા ફરતી વખતે, ધીમે ધીમે અને કાળજીપૂર્વક શરૂઆત કરો. લવચીકતા કસરતો સાથે સારી રીતે ગરમ થાઓ. તમે જેટલી ઓવરહેડ હિલચાલ કરો છો તેનું પ્રમાણ ઓછું કરો, અને લાંબા સમય સુધી તે ન કરો. પુષ્કળ આરામ કરો. ઉતાવળ કર્યા વિના ધીમે ધીમે તમારી પ્રવૃત્તિનું સ્તર વધારો.

યાદ રાખો, જો તમે દુખાવા દરમિયાન રમવાનું શરૂ કરશો, તો ઈજા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

શું આ બનતું અટકાવી શકાય નહીં?

ખભાના ટેન્ડિનાઇટિસ ઘણીવાર વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે થાય છે, તેથી શ્રેષ્ઠ સારવાર નિવારણ છે. સમસ્યાનું કારણ બને તેવી પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી અથવા તેમાં ફેરફાર કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. રમતગમત દરમિયાન અથવા કામ પર ખોટી મુદ્રા અથવા નબળી તકનીક જેવી અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓને સુધારવી મહત્વપૂર્ણ છે.

પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન આ મૂળભૂત નિયમોનું પાલન કરો:

• નાની શરૂઆત કરો અને ધીમે ધીમે તમારી પ્રવૃત્તિનું સ્તર વધારો.
• મર્યાદિત બળ અને મર્યાદિત પુનરાવર્તનોનો ઉપયોગ કરો.
• જો તમને કોઈ અસામાન્ય દુખાવો થાય, તો તરત જ બંધ કરો.

શું તમારે ડૉક્ટરને મળવાની જરૂર છે?

ખભાના ટેન્ડિનાઇટિસના મોટાભાગના કિસ્સાઓ સમય જતાં પોતાની મેળે ઠીક થઈ જશે. જોકે, ગંભીરતાના આધારે, તેને સાજા થવામાં અઠવાડિયાથી મહિનાઓ લાગી શકે છે. આ કિસ્સાઓમાં, તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ:

• જો તમને દુખાવો થતો હોય જે તમારી સામાન્ય દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરે છે.
• જો ઘરે સ્વ-સંભાળના પગલાં પીડામાં રાહત ન આપે તો.
• જો રોગ ફરી આવે.
• જો તમારા ખભા લાલ અને સોજો દેખાય અને તાવ પણ આવે. (આ લક્ષણો સૂચવે છે કે તમને ચેપ લાગી શકે છે.)
• જો તમને અન્ય કોઈ તબીબી સ્થિતિઓ હોય જે ચેપનું જોખમ વધારે છે.
• જો તમે એવી દવાઓ લઈ રહ્યા છો જે ચેપનું જોખમ વધારે છે, જેમ કે કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ અથવા ઇમ્યુનોસપ્રેસન્ટ્સ .

તમારા ડૉક્ટર/ડૉક્ટરને પૂછવા જેવી બાબતો

જો તમને ખભાના ટેન્ડિનિટિસ હોય, તો તમે તમારા ડૉક્ટરને આ જેવા પ્રશ્નો પૂછી શકો છો:

• આ દુખાવો કેટલો સમય ચાલશે?
• તમે કઈ સારવારની ભલામણ કરો છો?
• શું તમને લાગે છે કે મને સર્જરીની જરૂર પડશે?
• હું મારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ (રમતગમત/કામ) ક્યારે ફરી શરૂ કરી શકીશ?
• ભવિષ્યમાં ખભાના ટેન્ડિનિટિસને રોકવા માટે હું શું કરી શકું?

ઘરે લઈ જવા માટે યાદ રાખવા જેવી બાબતો

ખભાના ટેન્ડિનાઇટિસ ખરેખર નિરાશાજનક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે તમારી પ્રિય રમત રમી શકતા નથી. કંડરાને સાજા થવા દેવા માટે તમારે થોડા અઠવાડિયા માટે તમારા ખભાને આરામ કરવાની જરૂર પડશે. આ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ જ્યાં સુધી તમારા ડૉક્ટર કહે નહીં કે તે કરવું સલામત છે ત્યાં સુધી મેદાનથી દૂર રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમે ફરીથી ઈજાગ્રસ્ત થવા માંગતા નથી. તમારા ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું બરાબર પાલન કરો, અને તમે થોડીવારમાં તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા આવી જશો.

તેથી, જો તમને ખભામાં દુખાવો થાય, તો તેને હળવાશથી ન લો. તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળો અને સલાહ લો. પછી તમે ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ શકો છો અને તમારા કામ પર પાછા ફરી શકો છો.

` ખભાનો દુખાવો, ટેન્ડિનાઇટિસ, રોટેટર કફ, ખભાની ઇજાઓ, રમતગમતની ઇજાઓ, શારીરિક ઉપચાર, ખભાના સાંધા