શું તમને પણ રાત્રે ઊંઘ દરમિયાન ગૂંગળામણ થાય છે? ચાલો સ્લીપ એપનિયા વિશે વાત કરીએ!

શું તમને પણ એવું લાગે છે કે રાત્રે સૂતી વખતે અચાનક ગૂંગળામણ થઈ રહી છે? અથવા તમે જેની સાથે સૂઈ રહ્યા છો તે તમને કહે છે કે તમે રાત્રે થોડા સમય માટે શ્વાસ લેવાનું બંધ કરો છો અને ફરી શરૂ કરો છો? અથવા શું તમે સવારે ઉઠીને થાક અનુભવો છો? આ ફક્ત રેન્ડમ વસ્તુઓ નથી, આની પાછળ સ્લીપ એપનિયા નામની સ્થિતિ હોઈ શકે છે. ચાલો આ વિશે વિગતવાર વાત કરીએ, ખૂબ જ સરળ રીતે.

સ્લીપ એપનિયા શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સ્લીપ એપનિયા એટલે ઊંઘતી વખતે શ્વાસ લેવાનું બંધ થઈ જવું. આના બે મુખ્ય કારણો છે. એક એ છે કે કંઈક તમારા વાયુમાર્ગને અવરોધે છે (અવરોધક સ્લીપ એપનિયા) . બીજું એ છે કે તમારા મગજની શ્વાસને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતામાં કંઈક ખોટું છે (સેન્ટ્રલ સ્લીપ એપનિયા) .

હવે વિચારો, જ્યારે તમારા શરીરમાં ઓક્સિજનનો અભાવ હોય છે, ત્યારે આપણા શરીરમાં એક અદ્ભુત સલામતી પદ્ધતિ હોય છે. જોકે આ આપણને સંપૂર્ણપણે જગાડતું નથી, તે ફક્ત શ્વાસ લેવા માટે પૂરતું જગાડે છે. જોકે આ જીવન બચાવવામાં મદદ કરે છે, તે તમારા ઊંઘ ચક્રને વિક્ષેપિત કરે છે. તેથી, તમને સારી, શાંત ઊંઘ મળતી નથી . જો આ ચાલુ રહે, તો તે તમારા હૃદય પર પણ દબાણ લાવી શકે છે , જે સારવાર ન કરવામાં આવે તો જીવલેણ બની શકે છે. તેથી, આ વિશે જાગૃત રહેવું અને જો જરૂરી હોય તો તબીબી સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

સ્લીપ એપનિયાના મુખ્ય પ્રકારો કયા છે?

ચાલો જોઈએ કે સ્લીપ એપનિયાના ત્રણ મુખ્ય પ્રકાર કયા છે.

૧. સ્લીપ એપનિયા (અબ્સ્ટ્રક્ટિવ સ્લીપ એપનિયા - OSA)

આ સૌથી સામાન્ય પ્રકાર છે. જ્યારે તમે સૂતા હોવ છો, ત્યારે તમારા ગળાના સ્નાયુઓ આરામ કરે છે . આસપાસના પેશીઓ તમારા શ્વાસનળી પર દબાણ લાવે છે, જે તમારા વાયુમાર્ગને અવરોધે છે. એવું લાગે છે કે તમે પાઇપમાં ફસાઈ ગયા છો. ત્યારે શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી પડે છે, અને ક્યારેક તમે થોડી સેકંડ માટે શ્વાસ લેવાનું બંધ કરી શકો છો.

2. સેન્ટ્રલ સ્લીપ એપનિયા (CSA)

આ પ્રકારમાં, જ્યારે તમે ઊંઘતા હોવ છો, ત્યારે તમારું મગજ શ્વાસ લેવામાં સામેલ સ્નાયુઓને યોગ્ય સંકેતો મોકલતું નથી . એટલે કે, શ્વાસને નિયંત્રિત કરતી સ્નાયુઓમાં એક નબળાઈ છે. અહીં, વાયુમાર્ગમાં કોઈ અવરોધ નથી, પરંતુ મગજમાંથી "શ્વાસ લેવા"નો આદેશ યોગ્ય રીતે પસાર થતો નથી.

૩. મિશ્ર/જટિલ સ્લીપ એપનિયા

આ કિસ્સામાં, અગાઉ ઉલ્લેખિત બંને પ્રકારના OSA અને CSA ના લક્ષણો એકસાથે જોઈ શકાય છે . એટલે કે, વાયુમાર્ગ અવરોધિત છે, અને મગજમાંથી આવતા સિગ્નલોમાં પણ થોડી સમસ્યા હોઈ શકે છે.

સ્લીપ એપનિયા નામની આ સ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે?

હકીકતમાં, તે તમારા વિચારો કરતાં વધુ સામાન્ય સ્થિતિ છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 30 થી 69 વર્ષની વયના લગભગ એક અબજ લોકોને ઓબ્સ્ટ્રક્ટિવ સ્લીપ એપનિયા (OSA) છે . જોકે સેન્ટ્રલ સ્લીપ એપનિયા (CSA) નામનો પ્રકાર OSA કરતા ઓછો સામાન્ય છે, તે અસામાન્ય પણ નથી.

સ્લીપ એપનિયાના લક્ષણો શું છે?

જો તમને શંકા હોય કે તમને સ્લીપ એપનિયા છે, તો આ લક્ષણો પર ધ્યાન આપો.

ઘણા લોકો દ્વારા જોવા મળતા સામાન્ય લક્ષણો:

• મધ્યરાત્રિએ વારંવાર જાગી જવું .
• સૂતી વખતે થોડા સમય માટે શ્વાસ બંધ થઈ જવું (આ ઘણીવાર તમારી સાથે સૂતી વ્યક્તિમાં જોવા મળે છે).
• શ્વાસ લેવાની રીતમાં અસામાન્યતાઓ (ઝડપથી શ્વાસ લેવો, પછી ઊંડા થવું, પછી ફરીથી છીછરા થવું, પછી બંધ થવું અને ફરીથી શરૂ કરવું).
• જોરથી ગર્જના .
• સવારે ઉઠતી વખતે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવી, ગૂંગળામણ થતી હોય તેવું લાગવું .
• દિવસ દરમિયાન અતિશય થાક, સુસ્તી, અથવા જાગતી વખતે અતિશય થાક .

કેટલાક અન્ય લોકો પણ આ લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકે છે:

• માથાનો દુખાવો , ખાસ કરીને સવારે.
• રાત્રે પરસેવો .
• મૂડમાં ફેરફાર (જેમ કે હતાશા અને ચિંતા).
• રાત્રે બેચેની અનુભવવી .
• જાતીય તકલીફ જેવી સમસ્યાઓ.

મહત્વપૂર્ણ: જ્યારે બાળકોને સ્લીપ એપનિયા હોય છે, ત્યારે આ લક્ષણો થોડા અલગ દેખાઈ શકે છે . તેથી જો તમને તમારા બાળકની ઊંઘમાં કંઈ અસામાન્ય જણાય તો ડૉક્ટરને મળવું એ સારો વિચાર છે.

સ્લીપ એપનિયાના મુખ્ય કારણો શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સ્લીપ એપનિયાના બે મુખ્ય કારણો છે:

• સૂતી વખતે ઉપલા શ્વસન માર્ગમાં અવરોધ .
• ઊંઘતી વખતે તમારા મગજને શ્વાસ લેવાનું નિયમન કરવામાં સમસ્યા છે.

સ્લીપ એપનિયા થવાનું જોખમ કોને વધારે છે?

આ સ્થિતિ કોઈને પણ થઈ શકે છે. તે બાળકો, પુખ્ત વયના લોકો, કોઈપણને અસર કરી શકે છે. જોકે, કેટલાક લોકોને તે થવાનું જોખમ થોડું વધારે હોય છે.

અહીં કેટલાક સામાન્ય જોખમ પરિબળો છે:

• જો પરિવારમાં કોઈને સ્લીપ એપનિયા હોય (તે વારસાગત હોઈ શકે છે).
• હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક, અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો માટે.
• મોટા કાકડા ધરાવતા લોકો માટે.
• સ્થૂળતા એટલે વધારે વજન હોવું.

જેમ જેમ તમારી ઉંમર વધે છે તેમ તેમ આ જોખમ પણ વધે છે . ૫૦ વર્ષની ઉંમર પહેલાં પુરુષોમાં આ સ્થિતિનું નિદાન થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

ઉપરાંત, યાદ રાખો કે સ્થૂળતા સાથે સ્લીપ એપનિયાનું જોખમ વધે છે, પરંતુ આ સ્થિતિ શરીરના કોઈપણ કદના લોકોમાં થઈ શકે છે .

સ્લીપ એપનિયાને કારણે કઈ ગૂંચવણો થઈ શકે છે?

સ્લીપ એપનિયા એ માત્ર ઊંઘનો વિકાર નથી. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, તે ગંભીર, જીવલેણ પણ ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે.

• દિવસ દરમિયાન વધુ પડતી ઊંઘ, અથવા "માઈક્રોસ્લીપ્સ" એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં તમે દિવસ દરમિયાન ખૂબ જ ઓછા સમય માટે ઊંઘી જાઓ છો. આવાહન ચલાવતી વખતે અથવા મશીનરી ચલાવતી વખતે તે ખૂબ જ જોખમી છે.
• હૃદયની લયમાં અનિયમિતતા, એટલે કે એરિથમિયા (જેમ કે એટ્રિયલ ફાઇબ્રિલેશન અથવા ડાબા એટ્રિયલ એપેન્ડેજ).
• હાઈ બ્લડ પ્રેશર .
• હૃદયને નુકસાન અને હૃદયની નિષ્ફળતા .
• અચાનક કાર્ડિયાક મૃત્યુ .

તેથી, જો તમને સ્લીપ એપનિયાના લક્ષણો હોય, તો તેને અવગણશો નહીં.

સ્લીપ એપનિયાનું નિદાન કેવી રીતે કરવું?

જો તમને શંકા હોય કે તમને સ્લીપ એપનિયા છે, તો તમારે પહેલા ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ . તેઓ તમને તમારા લક્ષણો અને તમારા તબીબી ઇતિહાસ વિશે પૂછશે. પછી, જો તમને શંકા હોય કે તમને સ્લીપ એપનિયા છે, તો તેઓ નિદાનની પુષ્ટિ કરવા માટે ઘણા પરીક્ષણોની ભલામણ કરશે.

આ માટે કયા પરીક્ષણો કરવામાં આવી રહ્યા છે?

બે મુખ્ય પરીક્ષણો છે જે ઘણીવાર કરવામાં આવે છે:

• પોલિસોમ્નોગ્રામ: આ એક પરીક્ષણ છે જે હોસ્પિટલમાં રાત્રે કરવામાં આવે છે . તમારા શરીર સાથે ઘણા સેન્સર જોડાયેલા હોય છે અને તમે સૂતા હો ત્યારે તમારા હૃદયના ધબકારા, શ્વાસ, લોહીમાં ઓક્સિજનનું સ્તર અને મગજના તરંગોનું નિરીક્ષણ કરે છે.
• હોમ સ્લીપ એપનિયા ટેસ્ટિંગ: આ એક ટેસ્ટ છે જે ઘરે કરી શકાય છે . જોકે, તે મગજના તરંગોનું નિરીક્ષણ કરતું નથી. ઉપરાંત, આ ટેસ્ટ અમુક પ્રકારના સ્લીપ એપનિયા, જેમ કે 'સેન્ટ્રલ સ્લીપ એપનિયા' શોધી શકશે નહીં.

એક ટૂંકી ટિપ: જો તમને શંકા હોય કે તમને અથવા તમારા પરિવારમાં કોઈને સ્લીપ એપનિયા છે, તો સૂતા વ્યક્તિનો એક ટૂંકો વિડિયો અથવા ઑડિઓ રેકોર્ડિંગ રેકોર્ડ કરો , ખાસ કરીને તેમના શ્વાસનો અવાજ. તમે હવા કેવી રીતે ફરે છે તે જોવા માટે તેમના ચહેરા સામે ટીશ્યુ પકડીને પણ રેકોર્ડ કરી શકો છો. તમારા ડૉક્ટરને આ બતાવવાથી નિદાન ઝડપી બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે.

સ્લીપ એપનિયાની તીવ્રતા કેવી રીતે માપવામાં આવે છે?

ડોકટરો AHI (એપનિયા/હાયપોપનિયા ઇન્ડેક્સ) નામના ઇન્ડેક્સનો ઉપયોગ કરીને સ્લીપ એપનિયાની તીવ્રતા નક્કી કરે છે. AHI એક કલાકની ઊંઘ દરમિયાન તમારા શ્વાસ કેટલી વાર અટકે છે (એપનિયા) અને ધીમા પડે છે (હાયપોપનિયા) તે માપે છે.

સ્લીપ એપનિયાની તીવ્રતા નીચે મુજબ વર્ગીકૃત કરવામાં આવી છે:

• હળવી સ્લીપ એપનિયા: કલાક દીઠ 5-14 AHI ઘટનાઓ.
• મધ્યમ સ્લીપ એપનિયા: કલાક દીઠ 15-29 ઘટનાઓ.
• ગંભીર સ્લીપ એપનિયા: કલાક દીઠ 30 કે તેથી વધુ ઘટનાઓ.

સ્લીપ એપનિયાથી કયા અંગો પ્રભાવિત થાય છે?

સ્લીપ એપનિયા એવી વસ્તુ નથી જે ફક્ત એક જ અંગને અસર કરે છે. હકીકતમાં, તે શરીરની અનેક સિસ્ટમોને અસર કરે છે . જોકે, સૌથી વધુ અસર તમારી રુધિરાભિસરણ તંત્ર (હૃદય) અને નર્વસ સિસ્ટમ (મગજ) પર થાય છે .

સ્લીપ એપનિયા માટે કયા ઉપચાર છે?

તમને સ્લીપ એપનિયાના પ્રકાર અને તેની તીવ્રતાના આધારે, તમારા ડૉક્ટર વિવિધ સારવારોની ભલામણ કરી શકે છે.

અહીં કેટલીક મુખ્ય સારવાર પદ્ધતિઓ છે:

• CPAP (સતત હકારાત્મક વાયુમાર્ગ દબાણ) મશીન જેવા શ્વાસ લેવાના ઉપકરણનો ઉપયોગ કરવાથી, તમે સૂતી વખતે તમારા વાયુમાર્ગને ખુલ્લો રાખવામાં મદદ મળે છે.
• સ્લીપ એપનિયાનું જોખમ વધારે છે અથવા તેનું કારણ બને છે તેવી અન્ય અંતર્ગત તબીબી પરિસ્થિતિઓને નિયંત્રિત કરવી (ઉદાહરણ તરીકે, ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર).
• તમારા વાયુમાર્ગ પર દબાણ ન આવે તે માટે તમારી સૂવાની સ્થિતિ બદલવી (જેમ કે તમારી પીઠના બદલે તમારી બાજુ પર સૂવું).
• વાયુમાર્ગ ખુલ્લો રાખવા માટે મૌખિક ઉપકરણ/માઉથપીસ પહેરવું.
• ઊંઘતી વખતે તમારી જીભ અને ગળાના ઉપરના ભાગમાં રહેલા સ્નાયુઓને તમારા વાયુમાર્ગને અવરોધિત કરતા અટકાવવા માટે ન્યુરોમસ્ક્યુલર ઇલેક્ટ્રિકલ સ્ટીમ્યુલેશન (NMES) ઉપકરણનો ઉપયોગ કરવો.
• દવા લેવી (આ દરેક માટે નથી, પરંતુ કેટલાક ખાસ કિસ્સાઓમાં).
• સર્જરી કરાવી રહ્યા છીએ .

શું તમે સ્લીપ એપનિયા માટે સર્જરી કરાવો છો?

હા, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, નાક, મોં અને ગળા પર કરવામાં આવતી સર્જરી સૂતી વખતે વાયુમાર્ગના અવરોધને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

• જડબાની શસ્ત્રક્રિયા: જડબાની સ્થિતિ બદલવા અને નરમ પેશીઓમાંથી વાયુમાર્ગ પર દબાણ દૂર કરવા માટે વિવિધ સર્જિકલ પ્રક્રિયાઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
• નાકની શસ્ત્રક્રિયા: એક સામાન્ય શસ્ત્રક્રિયા સેપ્ટોપ્લાસ્ટી છે. આમાં નાકની અંદરના નરમ પેશીઓ (બે નસકોરાને અલગ કરતી દિવાલ) ને સીધી કરવાનો સમાવેશ થાય છે, જેનાથી નાકમાંથી હવા સરળતાથી પસાર થાય છે.

શું સ્લીપ એપનિયા સંપૂર્ણપણે મટાડી શકાય છે?

બધા પ્રકારના સ્લીપ એપનિયા સંપૂર્ણપણે મટાડી શકાતા નથી . ઉદાહરણ તરીકે, ઓબ્સ્ટ્રક્ટિવ સ્લીપ એપનિયા (OSA) વજન ઘટાડીને અથવા અમુક સર્જરી કરાવીને મટાડી શકાય છે. તમારી સ્થિતિના આધારે, તમારા ડૉક્ટર તમને આ કેવી રીતે કામ કરી શકે છે તે વિશે વધુ કહી શકે છે.

જો તમને સ્લીપ એપનિયા હોય તો શું અપેક્ષા રાખવી?

સ્લીપ એપનિયા એક એવી સ્થિતિ છે જે તમારી ઊંઘમાં ગંભીર ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. જો તમને રાત્રે પૂરતી ઊંઘ ન મળે, તો તમે દિવસ દરમિયાન યોગ્ય રીતે કામ કરી શકશો નહીં. આનાથી તમને અકસ્માત થવાનું જોખમ રહે છે , અને તે તમારા કામ, શોખ અને સામાજિક સંબંધોમાં દખલ કરી શકે છે.

ઉપરાંત, આ સ્થિતિ એવી ગૂંચવણો પેદા કરી શકે છે જે જીવન માટે જોખમી હોઈ શકે છે . ડૉક્ટર તમને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર શોધવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા માટે શ્રેષ્ઠ શું કામ કરે છે તે શોધવા માટે તમારે એક કે બે અલગ અલગ સારવારો, અથવા તેમના મિશ્રણનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

સ્લીપ એપનિયા ધરાવતી વ્યક્તિના આયુષ્ય વિશે શું?

સ્લીપ એપનિયાને કારણે થતી ગૂંચવણોજો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, તમારું આયુષ્ય ઓછું થઈ શકે છે. આ સ્થિતિનું સંચાલન કરવા અને તે જોખમને રોકવા માટે ડૉક્ટર તમારી સાથે કામ કરશે.

તમારા આયુષ્યને નક્કી કરતા ઘણા પરિબળો છે. તેથી, તમારી પરિસ્થિતિ વિશે વાત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ વ્યક્તિ તમારા ડૉક્ટર છે. કારણ કે આંકડા તમારા પર લાગુ પડી શકે છે અથવા ન પણ પડે.

સ્લીપ એપનિયાથી બચવાના કયા ઉપાયો છે?

સ્લીપ એપનિયામાં ફાળો આપતા બધા પરિબળોને આપણે રોકી શકતા નથી. જોકે, આપણા જોખમને ઘટાડવા માટે આપણે કેટલીક બાબતો કરી શકીએ છીએ :

• તમારા માટે સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખવું .
• પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવો અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહેવું .
• સારી ઊંઘની આદતો સ્થાપિત કરવી (જેમ કે નિર્ધારિત સમયે સૂવા જવું, સૂતા પહેલા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોનો ઉપયોગ બંધ કરવો).
• અન્ય પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલી સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓનું સંચાલન (દા.ત. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ, ઉચ્ચ બ્લડ પ્રેશર, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ).
• વર્ષમાં ઓછામાં ઓછું એક વાર તબીબી તપાસ કરાવો.
• ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાનું ટાળવું .

હું મારી જાતની સંભાળ કેવી રીતે રાખું? આ પરિસ્થિતિને કેવી રીતે મેનેજ કરું?

તમારી સ્લીપ એપનિયાની સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે ઘણા મહત્વપૂર્ણ પગલાં લઈ શકો છો:

• શક્ય તેટલા જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરો. તમારા આહાર અને કસરતની દિનચર્યામાં ફેરફાર કરવો પડકારજનક હોઈ શકે છે. જો તમને આ બાબતો મુશ્કેલ લાગે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે તેના વિશે વાત કરવામાં ડરશો નહીં. આ સામાન્ય સમસ્યાઓ છે, અને તમારા ડૉક્ટર તમને તેને સરળ બનાવવા માટે સૂચનો આપી શકે છે.
• તમારી સારવાર યોજનાનું બરાબર પાલન કરો. જો તમે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા આપવામાં આવેલી સારવાર યોજનાનું બરાબર પાલન કરશો, તો તમને સારા પરિણામો મળશે. તેનાથી ગૂંચવણોનું જોખમ પણ ઘટશે.
• તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો કે તમે કેવું અનુભવી રહ્યા છો. જો તમને કોઈ કારણોસર તમારી સારવાર યોજનાનું પાલન કરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવો. કદાચ તમારો PAP માસ્ક યોગ્ય રીતે ફિટ ન હોય, અથવા તમને કોઈ દવાથી આડઅસર થઈ રહી હોય. તમારા ડૉક્ટર તમને મદદ કરી શકે છે. તેથી, જો તમને કોઈ પ્રશ્નો કે ચિંતાઓ હોય, તો તેમને જણાવો.
• તમારા ડૉક્ટર દ્વારા ફોલો-અપ મુલાકાતોની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ મુલાકાતો તમારી સારવાર કામ કરી રહી છે તેની ખાતરી કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને સારવારના પ્રારંભિક તબક્કામાં.

મારે ક્યારે ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) માં જવું જોઈએ?

જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો તાત્કાલિક ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ :

• હૃદયરોગના હુમલાના લક્ષણો: છાતીમાં દુખાવો (જેમ કે કડક થવું અથવા દબાવવું), ઠંડો પરસેવો, છાતીમાં કડકતા અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ.
• સ્ટ્રોકના લક્ષણો:શરીરની એક બાજુ અચાનક નબળાઈ કે નિષ્ક્રિયતા આવવી, મૂંઝવણ, દ્રષ્ટિમાં ફેરફાર, ચાલવામાં મુશ્કેલી, અથવા ચક્કર આવવા.
• શ્વાસ લેવામાં ભારે તકલીફ: જો તમને એવું લાગે કે તમારા ફેફસાંમાં પૂરતી હવા નથી મળતી, તમારી છાતીમાં ખેંચાણ અનુભવાય છે, અથવા શ્વાસ લેતી વખતે સીટીનો અવાજ આવે છે.

મારે ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ?

જો તમને તાજેતરમાં સ્લીપ એપનિયા હોવાનું નિદાન થયું હોય, તો તમે તમારા ડૉક્ટરને નીચેના પ્રશ્નો પૂછી શકો છો:

• તમે મારા માટે કયા પ્રકારની સારવારની ભલામણ કરો છો?
• શું આ સારવારની કોઈ આડઅસર છે?
• હું મારી બાજુ પર સૂવાનું કેવી રીતે ટાળી શકું?
• PAP મશીન માસ્ક પહેરવાનું થોડું સરળ બનાવવા માટે મારે શું કરવું જોઈએ?

જ્યાં સુધી તમે જેની સાથે સૂતા હોવ તે કોઈ તમને સવારે તમારા અસામાન્ય શ્વાસ લેવાની રીતો વિશે ન કહે ત્યાં સુધી તમને ખબર પણ નહીં પડે. તેના બદલે, તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, "હું દરરોજ રાત્રે સારી રીતે કેમ સૂઈ શકતો નથી?" સ્લીપ એપનિયા એક સામાન્ય, પરંતુ વ્યવસ્થિત સ્થિતિ છે.

તમારા ડૉક્ટર તમને યોગ્ય સારવાર શોધવામાં મદદ કરવા માટે વિવિધ સારવારો સૂચવી શકે છે. સારવાર વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે. તમારી ઊંઘની આદતો બદલવી પડકારજનક હોઈ શકે છે, પરંતુ નાની શરૂઆત કરો, એક સમયે એક ફેરફાર કરો અને પછી બીજા ફેરફાર પર આગળ વધો. તમારા ડૉક્ટર તમને દરરોજ રાત્રે સારી ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરવા માટે તમારી સ્થિતિને લગતી અન્ય ભલામણો પણ આપી શકે છે.

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો

તો, અમે જે ચર્ચા કરી છે તેના પરથી, તમારે સમજવું જોઈએ કે સ્લીપ એપનિયા શું છે, તે તમને કેવી રીતે અસર કરે છે અને તેના વિશે શું કરી શકાય છે.

ચિંતા કરશો નહીં , આ એક વ્યવસ્થાપિત સ્થિતિ છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે જો તમને લક્ષણો દેખાય તો તેમને અવગણવાને બદલે તબીબી સલાહ લેવી . પછી તમે સારી ઊંઘ લઈ શકો છો અને સ્વસ્થ જીવન જીવી શકો છો. તમે એકલા નથી, અને આ સફરમાં તમને મદદ કરવા માટે ડોકટરો છે.

` સ્લીપ એપનિયા, સ્લીપ એપનિયા, નસકોરાં, શ્વાસ બંધ થવો, CPAP, અનિદ્રા, દિવસની ઊંઘ