શું તમે ક્યારેય આપણા શરીરમાં આ નાના, પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અંગ, હૃદય વિશે વિચાર્યું છે? તે આપણા શરીરમાં એક નાના એન્જિન જેવું છે, તમારી મુઠ્ઠી જેટલું. તે દિવસભર સતત કામ કરે છે, ભલે આપણે સૂતા હોઈએ. તો, આજે આપણે આ અદ્ભુત અંગ વિશે વાત કરીશું, તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, તેની સાથે આવતા રોગો અને તેને સ્વસ્થ રાખવા માટે આપણે શું કરી શકીએ છીએ.
ધૂમ્રપાન શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ધૂમ્રપાન એ છોડના ટુકડા, સામાન્ય રીતે તમાકુ, ને પાંદડામાં લપેટીને (જેને આપણે સિગારેટ કહીએ છીએ), તેનો એક છેડો સળગાવવો, બીજા છેડેથી ધુમાડો તમારા મોંમાં ખેંચવો અને પછી તેને બહાર કાઢવો છે. જ્યારે તમે આ ધુમાડો શ્વાસમાં લો છો, ત્યારે તે તમારા શ્વસન માર્ગ , તમારા ફેફસાં અને ત્યાંથી તમારા લોહીના પ્રવાહમાં જાય છે, જ્યાં તે તમારા મગજ અને તમારા અન્ય તમામ અવયવોમાં જાય છે.
આ લેખમાં આપણે મોટાભાગે તમાકુ સિગારેટ વિશે વાત કરીશું, પરંતુ લોકો સિગાર, પાઇપ, ગાંજા (ગાંજા/નીંદણ/પોટ), અથવા ચોક્કસ ઔષધિઓમાંથી બનેલી સિગારેટ જેવી વસ્તુઓનો પણ ઉપયોગ કરે છે.
સિગારેટમાં શું હોય છે?
આપણે સ્ટોરમાંથી ખરીદેલી સામાન્ય સિગારેટમાં મુખ્ય ઘટકો છે:
- છોડના ભાગો: તમાકુ સિગારેટના કિસ્સામાં, આ તમાકુના છોડ (`નિકોટિઆના ટેબેકમ`) ના સૂકા, પાકેલા પાંદડા અને દાંડીના ભાગો છે.
- રોલિંગ પેપર રેપર: આ તે કાગળ છે જેમાં છોડના ભાગોને વીંટાળવામાં આવે છે.
- ફિલ્ટર/સિગારેટ બટ: જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો, ત્યારે આ ફિલ્ટર સળગતા તમાકુના કેટલાક મોટા ટુકડાઓને તમારા મોંમાં પ્રવેશતા અટકાવે છે. પરંતુ ધુમાડો તેમાંથી પસાર થાય છે.
લોકો ધૂમ્રપાન તરફ કેમ વળે છે?
લોકો ખરેખર ધૂમ્રપાન કરે છે કારણ કે તેઓ વિચારે છે કે તે તેમને થોડો આનંદ અને આનંદ આપશે. ઉપરાંત, એકવાર તેઓ શરૂ કરે છે, તો તેને બંધ કરવું મુશ્કેલ છે, ભલે તેઓ જાણે છે કે તે શરીરને કેટલું નુકસાન પહોંચાડે છે. આનું મુખ્ય કારણ આપણા મગજમાં નિકોટિનની તીવ્ર તૃષ્ણા છે.જ્યારે તમને નિકોટિન મળતું નથી, ત્યારે તમને અસ્વસ્થતા અને ખરાબ લાગે છે.
જ્યારે નિકોટિન મગજ સુધી પહોંચે છે, ત્યારે તે એવા રસાયણો છોડે છે જે તમને સારું લાગે છે. જ્યારે તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, ત્યારે તમને લાગશે:
- હળવાશ અને શાંતિનો અહેસાસ.
- ઉત્તેજના અને પ્રેરણા.
- કોઈ વસ્તુ પર વધુ ધ્યાન આપો.
કેટલાક લોકો માટે ધૂમ્રપાન એ એક સામાજિક કાર્ય છે, જે તેમના રોજિંદા જીવનનો એક ભાગ છે, જેમ કે સવારે કોફી પીવી. તમે મજા કરવા, જાહેરમાં જતા પહેલા શાંત થવા અથવા કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે ધૂમ્રપાન કરી શકો છો. કેટલાક લોકોને તેનો સ્વાદ ગમે છે, અથવા અન્ય લોકોને હાથમાં સિગારેટનો અનુભવ ગમે છે.
ધૂમ્રપાન કરવાથી તમારા શરીર પર શું અસર થાય છે?
ધૂમ્રપાન તમારી ત્વચા અને નખના દેખાવથી લઈને તમારા પેશીઓ, અવયવો અને આખરે તમારા ડીએનએ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે બધું જ અસર કરે છે . તમારા શરીર પર ધૂમ્રપાનની અસરો સિગારેટ સળગાવતાની ક્ષણથી શરૂ થાય છે. તમાકુ સળગાવવાથી નીકળતા હજારો રસાયણો તમે એક પણ શ્વાસ લો તે પહેલાં જ તેમની હાનિકારક યાત્રા શરૂ કરી દે છે.
જ્યારે તમે સિગારેટ સળગાવો છો અને તેને તમારા મોંમાં નાખો છો...
જ્યારે તમે સિગારેટ પ્રગટાવો છો, ત્યારે ગરમી નિકોટિન અને ટાર, તમાકુના અવશેષો છોડે છે. જ્યારે તમે સિગારેટ તમારા હોઠ પર લગાવો છો, ત્યારે આ ટાર તમારા નખ પર ડાઘ પાડે છે. ધુમાડો તમારી ત્વચાને સૂકવી નાખે છે, જેના કારણે તે સોજો થઈ જાય છે, જેના કારણે કરચલીઓ ઊંડી બને છે . જો તમે તમારા નાક દ્વારા ધુમાડો શ્વાસમાં લો છો, તો તે ચેતા અંતને નુકસાન પહોંચાડે છે. સમય જતાં, આ તમારી ગંધની ભાવના ઘટાડી શકે છે .
જ્યારે તમે સિગારેટનો ધુમાડો શ્વાસમાં લો છો...
જ્યારે તમે સિગારેટનો પફ લો છો, ત્યારે ધુમાડો ફિલ્ટરમાંથી પસાર થાય છે. આ મોટાભાગના મોટા કણોને અંદર જતા અટકાવે છે, પરંતુ ટાર, નિકોટિન અને અન્ય રસાયણો હજુ પણ અંદર જાય છે. ટાર તમારા દાંત પર ડાઘ લગાવે છે, તમારા પેઢાં પર કોટ કરે છે અને તમારી જીભ પર કોટ કરે છે . તે તમારા દાંતના દંતવલ્કને નુકસાન પહોંચાડે છે, તમને દાંતના સડો અને પેઢાંના રોગ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે, અને તમને ગમતા ખોરાકનો સ્વાદ લેવાની તમારી ક્ષમતા ઘટાડે છે.
જ્યારે ધુમાડો તમારા વાયુમાર્ગમાંથી પસાર થાય છે...
જેમ જેમ ધુમાડો તમારા ફેફસાંમાં જાય છે, તેમ તેમ ટાર તમારા ગળા અને સ્વર કોર્ડને ઢાંકી દે છે. આનાથી તમને ખાંસી આવી શકે છે.. જેમ જેમ તે તમારા વાયુમાર્ગમાંથી પસાર થાય છે, ટાર અને હાઇડ્રોજન સાયનાઇડ (એક ઝેરી ગેસ) સિલિયા નામના નાના વાળને નિષ્ક્રિય કરે છે . સાવરણીના બરછટની જેમ, આ સિલિયા જંતુઓ અને અન્ય હાનિકારક કણોને પકડીને તમારા ફેફસાંમાંથી બહાર કાઢવા માટે જવાબદાર છે. જ્યારે આને નુકસાન થાય છે, ત્યારે તમને શ્વસન ચેપ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે .
જ્યારે ધુમાડો ફેફસામાં પ્રવેશ કરે છે અને લોહીમાં ભળે છે...
જ્યારે ધુમાડો તમારા ફેફસાંમાં જાય છે, ત્યારે તે તમારા ફેફસાંમાં નાના હવાના કોથળીઓ (એલ્વેઓલી) ને નુકસાન પહોંચાડે છે. આનાથી એમ્ફિસીમા નામની સ્થિતિ થઈ શકે છે , જે ફેફસાના એક પ્રકારનો રોગ છે જેને COPD (ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી રોગ) કહેવાય છે. તમારા હવાના કોથળીઓ (એલ્વેઓલી) માંથી, ધુમાડામાંથી કાર્બન મોનોક્સાઇડ તમારા લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે . તે તમારા લાલ રક્તકણોમાંથી ઓક્સિજન દૂર કરે છે, જેનાથી તમારા કોષો અને પેશીઓ ઓક્સિજનથી વંચિત રહે છે. ઓક્સિજનનો આ અભાવ તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અનુભવી શકે છે . તમારા કોષો તમારા શરીરને વધુ ઓક્સિજન મેળવવા માટે કહી રહ્યા છે, પરંતુ આ બળતરા અને લાળનું નિર્માણ કરે છે, જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી પડે છે.
જેમ જેમ નિકોટિન તમારી રક્તવાહિનીઓમાંથી પસાર થાય છે, તેમ તેમ તે તમારી રક્તવાહિનીઓના અસ્તરને નુકસાન પહોંચાડે છે. આનાથી તે જાડી અને સાંકડી થાય છે , અને રક્તકણો તેમની સાથે ચોંટી જાય છે. આનાથી લોહી ગંઠાવાનું, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધે છે . પુરુષોમાં, લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થવાથી ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન થઈ શકે છે .
જ્યારે રસાયણો લોહી દ્વારા આખા શરીરમાં ફરે છે...
એકવાર સિગારેટના ધુમાડામાં રહેલા રસાયણો તમારા લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે, તે તમારા આખા શરીરમાં ફેલાય છે. આ તમારા શરીરના આ ભાગોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે:
- હાડકાં: નિકોટિન કેલ્શિયમ શોષણ અને હાડકાં બનાવતા કોષોનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે. આ તમારા હાડકાંને પાતળા અને વધુ નાજુક બનાવે છે.
- આંખો: સિગારેટમાં રહેલા રસાયણો અને ઓક્સિજનનો અભાવ તમારી આંખોને નુકસાન પહોંચાડે છે. આનાથી મોતિયા, મેક્યુલર ડિજનરેશન અને દ્રષ્ટિ ગુમાવવાનું પણ થઈ શકે છે .
- રોગપ્રતિકારક શક્તિ : ધૂમ્રપાન કરવાથી સતત બળતરા થાય છે, જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે. આ તમને બીમારી માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે અને સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો પણ થઈ શકે છે .
- હોર્મોન્સ:નિકોટિન હોર્મોનલ ફેરફારોનું કારણ બની શકે છે, જે તમારી પ્રજનન ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે .
- ડીએનએ: આર્સેનિક, નિકલ અને કિરણોત્સર્ગી પોલોનિયમ જેવી વસ્તુઓ તમારા ડીએનએને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, અને તમારા શરીર દ્વારા તેને સુધારવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતી વસ્તુઓને અવરોધિત કરી શકે છે. ડીએનએ નુકસાન કેન્સર તરફ દોરી શકે છે અને શુક્રાણુને નુકસાન પહોંચાડીને પ્રજનન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે .
જ્યારે નિકોટિન મગજ સુધી પહોંચે છે...
નિકોટિન લોહીના પ્રવાહમાંથી સીધું તમારા મગજમાં જાય છે. ત્યાં, તે મગજમાં ચોક્કસ રીસેપ્ટર્સને સક્રિય કરે છે , ડોપામાઇન, એડ્રેનાલિન, એન્ડોર્ફિન અને સેરોટોનિન જેવા 'ફીલ-ગુડ' રસાયણો મુક્ત કરે છે. આ તે જગ્યા છે જ્યાં નિકોટિન 'બઝ' આવે છે. તે નિકોટિન પેચ જેવું છે જે તમને હળવાશ, ખુશ અથવા તાજગીનો અનુભવ કરાવે છે. તમે પહેલો પફ લો છો અને તે ફક્ત થોડીક સેકન્ડોની વાત છે.
જ્યારે તમને ઉપાડ મળે...
તમારું લીવર નિકોટિનનું પ્રોસેસિંગ કરે છે, અને સિગારેટ પીધાના થોડા કલાકોમાં, તમે તેને તમારા પેશાબમાં બહાર કાઢો છો. તમારું શરીર તે 'ગુંજ' ગુમાવે છે અને વધુ ઈચ્છે છે, જે તમને બીજું ધૂમ્રપાન કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. જો તમે નહીં કરો, તો તમને બેચેની, ચિંતા, હતાશા, ચીડિયાપણું, ગુસ્સો અને અનિદ્રા જેવા ઉપાડના લક્ષણોનો અનુભવ થશે . સમય જતાં, તમારું શરીર નિકોટિન (એક 'સહનશીલતા') થી ટેવાઈ જાય છે, અને તમને સારું અનુભવવા માટે વધુ નિકોટિનની જરૂર પડે છે. આ નિકોટિન પરાધીનતા તરફ દોરી જાય છે .
જો તમે ગર્ભવતી હો, તો આ ગર્ભને પણ અસર કરી શકે છે...
પ્લેસેન્ટા અને નાભિની રક્તવાહિનીઓનું સંકુચિત થવું ગર્ભ સુધી પહોંચતા લોહીના જથ્થાને મર્યાદિત કરે છે . પ્લેસેન્ટામાંથી પસાર થતા લોહીમાં કાર્બન મોનોક્સાઇડ, નિકોટિન અને અન્ય હાનિકારક રસાયણો હોય છે. આ ગર્ભને ઓક્સિજનથી વંચિત કરી શકે છે અને તેના ડીએનએને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે . ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ધૂમ્રપાન કરતી સ્ત્રીઓમાં કસુવાવડ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે . ધૂમ્રપાન કરનારાઓથી જન્મેલા બાળકોમાં જન્મ સમયે ઓછું વજન, હૃદય અને ફેફસાંની સમસ્યાઓ અને વિકાસમાં વિલંબ થઈ શકે છે .
ધૂમ્રપાનની સ્વાસ્થ્ય અસરો શું છે?
જોકે મોટાભાગના લોકો ધૂમ્રપાનને ફક્ત ફેફસાના કેન્સર સાથે જોડે છે, ધૂમ્રપાન પણ તમારા માટે કારણ બની શકે છેશરીરના લગભગ દરેક ભાગને અસર કરતી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ થઈ શકે છે અથવા તેનું જોખમ વધારી શકે છે.
ધૂમ્રપાન કરવાથી ફેફસાના રોગ, હૃદય રોગ, આંખના રોગ, ડાયાબિટીસ, રુમેટોઇડ સંધિવા, જાતીય તકલીફ અને અનેક પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ વધે છે.
શું ધૂમ્રપાન છોડ્યા પછી ફેફસાં સ્વસ્થ થાય છે?
હા, જ્યારે તમે ધૂમ્રપાન છોડો છો ત્યારે તમારા ફેફસાં અને વાયુમાર્ગો અમુક અંશે સાજા થવાનું શરૂ કરી શકે છે. છોડ્યાના થોડા અઠવાડિયામાં, બળતરા અને લાળનું ઉત્પાદન ઘટશે, અને થોડા મહિનામાં, સિલિયા ફરીથી વધશે. હકીકતમાં, ધૂમ્રપાન છોડ્યા પછી તમારા શરીરની ઘણી સિસ્ટમો સાજા થવા લાગશે. કેટલાક નુકસાન ક્યારેય સંપૂર્ણપણે સમારકામ થઈ શકશે નહીં (જેમ કે COPD), પરંતુ સમય જતાં ઘણા રોગોનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટશે.
હું ધૂમ્રપાન કેવી રીતે બંધ કરી શકું?
ધૂમ્રપાન છોડવામાં મદદ કરવાના ઘણા રસ્તાઓ છે. તમારા માટે કામ કરતી એક શોધવા માટે તમારે કેટલીક અલગ અલગ પદ્ધતિઓ અજમાવવાની જરૂર પડી શકે છે.
| રોકવાની પદ્ધતિ | વર્ણન |
|---|---|
| અચાનક અટકી જવું ("કોલ્ડ ટર્કી") | કોઈની મદદ વગર અચાનક બંધ થઈ જવું. ઉપાડના લક્ષણોને કારણે આ મુશ્કેલ બની શકે છે. |
| નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી (NRT) | ચ્યુઇંગ ગમ, પેચ અને લોઝેન્જ દ્વારા નિકોટિનની તૃષ્ણાને નિયંત્રિત કરવામાં આવે છે. |
| ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવાઓ | બ્યુપ્રોપિયન અથવા વેરેનિકલાઇન જેવી દવાઓ ઉપાડના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. |
| જીવનશૈલીમાં ફેરફાર | કસરત, દિનચર્યા બદલવા અને કાઉન્સેલિંગ આદતો છોડવામાં મદદ કરી શકે છે. |
છેલ્લે, મારે કહેવું જ જોઇએ...
ધૂમ્રપાન છોડવામાં મદદ કરતી પદ્ધતિઓ ઉપરાંત, લાંબા ગાળે તમને કેટલું સારું લાગશે તે ધ્યાનમાં રાખવું પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે . તમે જે વસ્તુઓનો આનંદ માણતા હતા તે ફરીથી કરી શકશો, ખોરાકનો સ્વાદ અને ગંધ ફરીથી માણી શકશો, તમારા પ્રિયજનોના સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરી શકશો અને કદાચ થોડા પૈસા પણ બચાવી શકશો. તમારા મિત્રો, પરિવાર અને ડોકટરોને મદદ માટે પૂછો - તેમને તમે જે ફેરફાર કરી રહ્યા છો અને તેઓ કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે તે વિશે કહો. યાદ રાખો, તમારે આ મુસાફરી એકલા પસાર કરવાની જરૂર નથી.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment