શું તમે ક્યારેય પોતાને ખ્યાલ પણ ન આવે તે રીતે નખ કરડતા જોયા છો? કદાચ તમે ટીવી જોતી વખતે, ઊંડા વિચારમાં ખોવાયેલા હો ત્યારે, અથવા જ્યારે તમે થોડા બેચેન કે ગભરાટ અનુભવતા હો ત્યારે આવું કરો છો... તમે ચોક્કસપણે એકલા નથી; આ એક ખૂબ જ સામાન્ય આદત છે જે ઘણા બાળકો, કિશોરો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં જોવા મળે છે. આજે, આપણે ચર્ચા કરીશું કે આ આદત કેમ વિકસે છે, શું તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે, અને સૌથી અગત્યનું, તમે તેને કેવી રીતે દૂર કરી શકો છો.
આપણને નખ કાપવાની આદત કેમ પડે છે?
નખ કાપવાનું કારણ કોઈ એક કારણ પર આધાર રાખવો મુશ્કેલ છે. ઘણી વાર અનેક પરિબળો ભૂમિકા ભજવે છે.
ધ્યાનમાં લો કે શું તમારા માતા-પિતા નખ કરડતા હતા; જો તેઓ કરડતા હતા, તો આંકડાકીય રીતે તમને આ આદત થવાની શક્યતા વધુ છે. કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે જો માતા-પિતા બાળકના જન્મ પહેલાં જ નખ કાપવાનું બંધ કરી દે તો પણ, તેમાં આનુવંશિક વલણ હોઈ શકે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે વારસામાં મળી શકે તેવી શક્યતા ઓછી છે.
જોકે, સૌથી સામાન્ય અને પ્રાથમિક કારણ માનસિક સ્થિતિઓ સાથે સંબંધિત છે.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, નખ ચાવવા એ ઘણીવાર એક એવી પદ્ધતિ છે જેનો ઉપયોગ આપણે અમુક લાગણીઓને પ્રક્રિયા કરવા અથવા મુક્ત કરવા માટે કરીએ છીએ.
જ્યારે તમે ગભરાટ , ચિંતા અથવા હતાશા અનુભવો છો ત્યારે તમે તમારા નખ કરડતા જોઈ શકો છો. અન્ય લોકો માટે, આ આદત કંટાળાને , ભૂખને કારણે અથવા અસુરક્ષાની લાગણીઓને કારણે દેખાઈ શકે છે. ઘણીવાર, આ સભાન પસંદગી નથી હોતી; તે એક સ્વયંસંચાલિત ક્રિયા છે.
તમારે શા માટે રોકવું જોઈએ? શું કોઈ સ્વાસ્થ્ય જોખમો છે?
તમે વિચારી શકો છો કે, "એક સરળ નખ કરડવાથી શું નુકસાન થાય છે?" જોકે, આ આદત ચાલુ રાખવાથી ઘણી આડઅસરો થાય છે. જ્યારે કાયમી નુકસાન દુર્લભ છે, તેમાં ચોક્કસપણે જોખમો શામેલ છે.
ચાલો ગેરફાયદા જોઈએ.
| સંભવિત જોખમ | પરિણામ |
|---|---|
| નખને નુકસાન અને વિકૃતિ | જ્યારે તમે તમારા નખ કરડો છો, ત્યારે તમે તેમની આસપાસના નાજુક પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડો છો. આ નખના પલંગને અસર કરે છે. પરિણામે, નખ યોગ્ય રીતે વધવાનું બંધ કરી શકે છે, જેના કારણે અસમાન, વિકૃત અથવા અપ્રાકૃતિક વૃદ્ધિ થાય છે. |
| તમારા સ્મિત પર અસર | નખ તમારા વિચાર કરતાં વધુ મજબૂત હોય છે. સતત કરડવાથી તમારા દાંત ફાટી શકે છે, ફાટી શકે છે અથવા દાંતના મીનોને ઘસાઈ શકે છે. સમય જતાં, આનાથી જડબાની સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. |
| ચેપનું જોખમ વધ્યું | આપણા હાથ જંતુઓ માટે ચુંબક જેવા છે, જે સરળતાથી આપણા નખ નીચે છુપાઈ જાય છે. દિવસમાં ઘણી વખત તમારા મોંમાં આંગળીઓ નાખવાથી, તમે તે જંતુઓ તમારા શરીરમાં પ્રવેશવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારી શકો છો. વધુમાં, કરડવાથી થતા નખની આસપાસના નાના ચામડીના ઘા બેક્ટેરિયા માટે સરળ પ્રવેશ બિંદુ પૂરો પાડે છે. |
તો, તમે આ આદત કેવી રીતે તોડશો?
આ એવી વસ્તુ નથી જે રાતોરાત બદલાઈ જાય. પરંતુ પૂરતા પ્રયત્નો અને દૃઢ નિશ્ચય સાથે, તમે ચોક્કસપણે તેને દૂર કરી શકો છો. અહીં કેટલીક સરળ પદ્ધતિઓ છે જે તમે અજમાવી શકો છો.
સ્વ-સહાય વ્યૂહરચનાઓ
- તમારા નખ ટૂંકા રાખો: જ્યારે તમારા નખ ખૂબ ટૂંકા રાખવામાં આવે છે, ત્યારે તમારા દાંતથી પકડવા માટે કંઈ બચતું નથી. કરડવાની ક્ષમતા વિના, ઇચ્છા ધીમે ધીમે ઓછી થઈ શકે છે.
- કડવો સ્વાદ ધરાવતી નેઇલ પોલીશનો ઉપયોગ કરો: તમને ફાર્મસીઓમાં ખાસ કડવી નેઇલ પોલીશ મળી શકે છે. આનો સ્વાદ ખૂબ જ અપ્રિય હોય છે. જો તમે અજાણતાં તમારી આંગળી તમારા મોંમાં નાખો છો, તો કડવો સ્વાદ તમને રોકવાની યાદ અપાવશે.
- વ્યાવસાયિક હાથ તથા નખની સાજસંભાળ કરાવો: વ્યાવસાયિક હાથ તથા નખની સાજસંભાળમાં સમય અને પૈસાનું રોકાણ કરવાથી નખની સારી સંભાળ રાખી શકાય છે. સારી રીતે મેનીક્યુર કરેલા નખનો નાશ કરવાની શક્યતા ઘણી ઓછી છે.
- મોજા પહેરો: ભલે તે અપરંપરાગત લાગે, આ ખૂબ અસરકારક છે. જ્યારે તમે ઘરે હોવ અથવા ટીવી જોતા હોવ ત્યારે હળવા મોજા પહેરવાનો પ્રયાસ કરો - તે ક્ષણો જ્યારે તમને કરડવાની સૌથી વધુ સંભાવના હોય છે. તમે અવરોધ તરીકે એડહેસિવ નેઇલ સ્ટીકરોનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
- તમારા ટ્રિગર્સ ઓળખો: ધ્યાન આપો. તમે ક્યારે તમારા નખ કરડો છો? તમે શું અનુભવી રહ્યા છો? (નર્વસ, ઉદાસી, કે કંટાળો?) એકવાર તમે તમારા ટ્રિગરને ઓળખી લો, પછી જ્યારે તે લાગણી ઉદ્ભવે ત્યારે તમે સભાનપણે અલગ પગલાં લેવાનું પસંદ કરી શકો છો.
- તમારા હાથ અને મોંને વ્યસ્ત રાખો: જ્યારે તમને કરડવાની ઇચ્છા થાય, ત્યારે તમારા હાથને વ્યસ્ત રાખો. સ્ટ્રેસ બોલ દબાવો, પેન ફેરવો, અથવા ફિજેટ રમકડું હાથમાં રાખો. તમે તમારા મોંને કંઈક કરવા માટે પણ આપી શકો છો, જેમ કે ખાંડ-મુક્ત ગમ ચાવવાની ઇચ્છાને રીડાયરેક્ટ કરવા માટે.
આદતને પગલું-દર-પગલાં તોડવી
જો તમને એકસાથે દસ નખ કાપવાનું બંધ કરવું મુશ્કેલ લાગે, તો નાના લક્ષ્યો નક્કી કરો. નક્કી કરો કે તમે આ અઠવાડિયે તમારા જમણા હાથના નખ કાપશો નહીં. અથવા તેનાથી પણ નાની શરૂઆત કરો: "હું આજે મારા અંગૂઠાનો નખ નહીં કાપું." થોડા સફળ દિવસો પછી, તમારી "નો-બાઇટ" યાદીમાં બીજી આંગળી ઉમેરો. જ્યાં સુધી તમે તમારી બધી આંગળીઓ માટે આ આદત બંધ ન કરો ત્યાં સુધી ચાલુ રાખો.
જો તમે બધું જ અજમાવી જોયું હોય અને છતાં પણ મુશ્કેલી અનુભવતા હોવ, તો શરમાશો નહીં. આ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે. શ્રેષ્ઠ પગલું એ છે કે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો . કેટલીકવાર, આ આદત હેઠળ રહેલી ચિંતા અથવા તણાવ માટે વ્યાવસાયિક સહાયની જરૂર પડી શકે છે. ડૉક્ટર તમને મૂળ કારણને સંબોધવા માટે ચિકિત્સક પાસે મોકલી શકે છે, જે તમને નખ કરડવાથી કાયમ માટે દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- નખ કાપવા એ ઘણીવાર ફક્ત ખરાબ આદત જ નથી હોતી; તે ઘણીવાર તણાવ , ચિંતા અથવા અન્ય અંતર્ગત લાગણીઓનું અભિવ્યક્તિ હોય છે.
- સતત નખ કાપવાથી તમારા નખ, દાંત અને એકંદર સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે.
- તમે નખ ટૂંકા રાખવા, કડવી-સ્વાદવાળી પોલિશનો ઉપયોગ કરવા અને તમારા વ્યક્તિગત ટ્રિગર્સ ઓળખવા જેવી સરળ પદ્ધતિઓ દ્વારા આ આદત છોડવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.
- જો તમે એકલા રોકી શકતા નથી, તો નિરાશ ન થાઓ - આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લેવી એ સૌથી બુદ્ધિશાળી અને સક્રિય પગલું છે જે તમે લઈ શકો છો.
નખ કાપવા, ઓન્કોફેજીયા, ખરાબ ટેવો, તણાવ, ચિંતા, નખનું સ્વાસ્થ્ય, નિરોગી લંકા
