શું તમે ક્યારેય પોતાને ખ્યાલ પણ ન આવે તે રીતે તમારા નખ ચાવતા જોયા છે? કદાચ તે ટીવી જોતી વખતે, ઊંડા વિચારોમાં ડૂબેલી હોય, અથવા જ્યારે તમે થોડા ગભરાટ કે ડર અનુભવતા હોવ ત્યારે હોય... તમે એકલા નથી, ખરેખર આ એક આદત છે જે ઘણા લોકોને હોય છે. તે બાળકો, યુવાનો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં સામાન્ય છે. તો આજે, ચાલો વાત કરીએ કે આપણે આ આદત કેમ વિકસાવીએ છીએ, શું તે હાનિકારક છે, અને સૌથી અગત્યનું, તેને કેવી રીતે તોડવી.
આપણે નખ કેમ કરડવા લાગીએ છીએ?
નખ કરડવા પાછળનું એક પણ કારણ નક્કી કરવું મુશ્કેલ છે. તેમાં ઘણા પરિબળો ફાળો આપી શકે છે.
કલ્પના કરો કે જો તમારા માતા કે પિતા તમારા નખ કરડે છે. જો એમ હોય, તો તમને આ આદત થવાની શક્યતા વધુ છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જો માતાપિતા બાળકના જન્મ પહેલાં આ આદત બંધ કરી દે તો પણ, આ વલણ તેમના બાળકોને આનુવંશિક રીતે પસાર થઈ શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે આ વારસાગત લક્ષણ હોવાની શક્યતા ઓછી છે.
પરંતુ, સૌથી સામાન્ય અને મુખ્ય કારણ માનસિક સ્થિતિઓ છે.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, નખ ચાવવાની એક રીત છે જેનો ઉપયોગ આપણે આપણા મનમાં રહેલી કેટલીક લાગણીઓને વ્યક્ત કરવા અને તેનો સામનો કરવા માટે કરીએ છીએ.
જ્યારે તમે ગભરાટ, ડર, ચિંતા અથવા હતાશા અનુભવતા હોવ ત્યારે તમે અજાણતાં તમારા નખ કરડી શકો છો. તેવી જ રીતે, કેટલાક લોકો કંટાળો , ભૂખ અથવા અસુરક્ષા અનુભવતા હોય ત્યારે તેમના નખ કરડે છે. મોટાભાગે, આ એવી વસ્તુ નથી જે આપણે સભાનપણે કરીએ છીએ, તે એક સ્વયંસંચાલિત ક્રિયા છે.
મારે આ આદત કેમ છોડવી જોઈએ? શું તેમાં કોઈ નુકસાન છે?
"ઓહ... ફક્ત નખ કરડવાથી શું નુકસાન થઈ શકે છે?" તમે વિચારી શકો છો. પરંતુ આ આદત ચાલુ રાખવાની ઘણી આડઅસરો છે. તે સામાન્ય રીતે થોડું કાયમી નુકસાન પહોંચાડે છે, પરંતુ તે જોખમો વિના નથી.
ચાલો જોઈએ કે તે ગેરફાયદા શું છે.
| શક્ય નુકસાન | તેનું શું થાય છે? |
|---|---|
| કદરૂપા અને વિકૃત નખ | જ્યારે તમે તમારા નખ કરડો છો, ત્યારે તમે નખની આસપાસના નાજુક પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડો છો. આને નેઇલ બેડ ડેમેજ કહેવામાં આવે છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે નખ યોગ્ય રીતે વધવાનું બંધ કરે છે અને વિચિત્ર, વાંકાચૂકા અને કદરૂપા આકારમાં વધવા લાગે છે. |
| તમારા સુંદર સ્મિતને નુકસાન | નખ તમારા વિચારો કરતાં વધુ મજબૂત હોય છે. જો તમે તેમને ચાવતા રહો છો, તો તે ફાટી શકે છે, તૂટી શકે છે અને તમારા દાંતના દંતવલ્કને ઘસાઈ શકે છે. સમય જતાં, કેટલાક લોકોને જડબામાં દુખાવો અને સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. |
| વારંવાર બીમારી | આપણા હાથ જંતુઓનો ભંડાર છે. આ જંતુઓ ખાસ કરીને આપણા નખ નીચે સરળતાથી છુપાવી શકાય છે. જ્યારે તમે દિવસમાં ઘણી વખત તમારી આંગળીઓ તમારા મોંમાં નાખો છો, ત્યારે આ જંતુઓ સીધા તમારા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે અને તમને બીમાર કરે છે. તમારા નખ કરડવાથી ત્વચામાં નાના ઘા દ્વારા પણ જંતુઓ સરળતાથી તમારા શરીરમાં પ્રવેશી શકે છે. |
ઠીક છે, તો આપણે આ આદત કેવી રીતે તોડી શકીએ?
આ એવી વસ્તુ નથી જે રાતોરાત બદલી શકાય. પરંતુ થોડી મહેનત અને પ્રયત્નથી, તમે ચોક્કસપણે આ આદત તોડી શકો છો. અહીં કેટલીક સરળ રીતો છે જે તમે અજમાવી શકો છો.
તમે જાતે કરી શકો તેવી બાબતો
- તમારા નખ કાપેલા રાખો: જ્યારે તમે તમારા નખ કાપેલા રાખો છો, ત્યારે ચાવવા માટે કંઈ બચતું નથી. પછી, જો તમે ચાવવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો પણ તમને તેમાંથી વધુ આનંદ નહીં મળે, તેથી આ આદત ધીમે ધીમે ઓછી થઈ શકે છે.
- કડવો સ્વાદ ઉમેરો: ફાર્મસીઓમાં ખાસ નેઇલ પોલીશ ઉપલબ્ધ છે. આનો સ્વાદ ખૂબ જ કડવો, અપ્રિય હોય છે. આ લગાવ્યા પછી, જો તમે ભૂલથી તમારા મોંમાં આંગળી નાખો તો પણ, કડવો સ્વાદ તમને વિચારવા મજબૂર કરશે, "ઓહ, હું આ ખાઈ શકતો નથી," અને તમે તમારી આંગળી તમારા મોંમાંથી બહાર કાઢવા માંગશો.
- હાથ તથા નખની સાજસંભાળ કરાવો: તમારા નખ કરાવવા માટે સલૂનમાં થોડા પૈસા અને સમય ખર્ચો. તમે તમારા સુંદર નખ તોડીને અને કરડીને તેમને બગાડવા માંગતા નથી. તે એક સારો માનસિક પ્રોત્સાહન પણ છે.
- મોજા પહેરો: આ થોડું હાસ્યાસ્પદ લાગે છે, પરંતુ તે ખૂબ જ અસરકારક પદ્ધતિ છે. ખાસ કરીને જ્યારે તમે ઘરે હોવ, ટીવી જોતા હોવ, અથવા જ્યારે તમને તમારા નખ કરડવાનું મન થાય, ત્યારે હળવા મોજા પહેરો. પછી તમને તમારા નખ કરડવાની કોઈ શક્યતા રહેશે નહીં. એવા નેઇલ સ્ટીકરો પણ છે જે તમે તમારા નખ પર ચોંટાડી શકો છો.
- તમારા ટ્રિગર્સ શોધો:ધ્યાન આપો. તમે ક્યારે નખ કરડો છો? તે સમયે તમને કઈ લાગણીઓ થાય છે? (ચિંતા? ઉદાસી? કંટાળો?) આ રીતે , એકવાર તમે તમારા 'ટ્રિગર' ને ઓળખી લો , પછી જ્યારે તે લાગણી આવે ત્યારે તમારા નખ કરડવાને બદલે તમે બીજું કંઈક કરી શકો છો તે વિશે વિચારી શકો છો.
- તમારા હાથ અને મોંને બીજું કંઈક કરવા દો: જ્યારે તમને તમારા નખ કરડવાનું મન થાય, ત્યારે તમારા હાથને વ્યસ્ત રાખો. એક નાનો સ્ટ્રેસ બોલ દબાવો, પેન ફેરવો, અથવા તમારા હાથમાં કંઈક નાનું પકડો અને તેની સાથે રમો. ઉપરાંત, તમારા મોંને કંઈક કરવા દો. ગમનો ટુકડો ચાવો. આ તમારા નખ કરડવાની ઇચ્છાને દૂર કરશે.
ચાલો, ધીમે ધીમે આ આદત તોડીએ.
જો તમને એકસાથે દસ નખ કાપવાનું બંધ કરવું મુશ્કેલ લાગે, તો નાના લક્ષ્યો નક્કી કરો. વિચારો, "હું આ અઠવાડિયે મારા જમણા હાથના નખ નહીં કરડું." અથવા તેનાથી પણ નાનાથી શરૂઆત કરો. નક્કી કરો, "હું આજે મારા મોટા અંગૂઠા પર નખ નહીં કરડું." થોડા દિવસો સુધી સફળતાપૂર્વક આ કર્યા પછી, "ના" યાદીમાં બીજી આંગળી ઉમેરો. જ્યાં સુધી તમે તમારી બધી આંગળીઓ કરડવાનું બંધ ન કરી લો ત્યાં સુધી આનો પ્રયાસ કરો.
જો તમે આ બધી બાબતો અજમાવી જોઈ હોય અને છતાં પણ આ આદત છોડી ન શકો, તો શરમાશો નહીં. તે સામાન્ય છે. સૌથી સારી વાત એ છે કે તમારા ડૉક્ટર સાથે તેના વિશે વાત કરો . તમારે અંતર્ગત તણાવ અથવા ચિંતાની સારવાર કરવાની જરૂર પડી શકે છે. પછી તમારા ડૉક્ટર તમને એક ચિકિત્સક પાસે મોકલી શકે છે જે તમારા નખ કરડવાના મૂળ કારણને શોધવામાં, તેની સારવાર કરવામાં અને આદતને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- નખ ચાવવા એ ફક્ત એક ખરાબ આદત નથી. તે ઘણીવાર અંતર્ગત તણાવ , ચિંતા અથવા અન્ય લાગણીઓનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.
- આ આદત ચાલુ રાખવાથી તમારા નખ, દાંત અને એકંદર સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે.
- તમે આ આદતને સરળ પદ્ધતિઓથી તોડવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો જેમ કે તમારા નખ ટૂંકા કાપવા, કડવો સ્વાદ ધરાવતું પ્રવાહી લગાવવું અને તમારા નખ કરડવા માટેનું કારણ શું છે તે ઓળખવું.
- જો તમે આને જાતે રોકી શકતા નથી, તો ચિંતા કરશો નહીં અને તબીબી સલાહ લો. આ સૌથી બુદ્ધિશાળી બાબત છે.
નખ ચાવવું, નખ ચાવવું, ખરાબ ટેવો, તણાવ, ચિંતા, નખનું સ્વાસ્થ્ય, નખ ચાવવું સિંહાલી
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો