શું તમે પણ એક સંભાળ રાખનાર તરીકે તણાવ અને હતાશાથી પીડાય છો? (કેરગીવર સ્ટ્રેસ અને ડિપ્રેશન)

જ્યારે તમે જેને પ્રેમ કરો છો, પછી ભલે તે તમારી માતા હોય, પિતા હોય, જીવનસાથી હોય કે બાળક હોય, બીમાર હોય, ત્યારે તેમની સંભાળ રાખવાથી તમારા જીવનમાં એક મોટી જવાબદારી ઉમેરાય છે. તમે કદાચ તે જવાબદારી સાથે આવતા ભારે તણાવ વિશે વિચાર્યું પણ નહીં હોય. કારણ કે તમારું સંપૂર્ણ ધ્યાન દર્દી પર કેન્દ્રિત છે, તેથી તમારા વિશે ભૂલી જવું સરળ છે. પરંતુ આ ખૂબ જ ખતરનાક બની શકે છે. કારણ કે, જો આ તણાવને નિયંત્રિત ન કરવામાં આવે, તો તે ડિપ્રેશન નામની સ્થિતિ બની શકે છે.

જીવનના પડકારો, નિષ્ફળતાઓ અથવા નુકસાનનો સામનો કરતી વખતે ઉદાસી અને હતાશ થવું સામાન્ય છે. પરંતુ ક્યારેક, આ ઉદાસી અને હતાશા એટલી તીવ્ર અને લાંબા સમય સુધી ટકી રહે છે કે તે તમારા સામાન્ય જીવનને જીવવાનું અશક્ય બનાવી દે છે. આને આપણે ડિપ્રેશન અથવા તબીબી ભાષામાં "મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર" કહીએ છીએ.

અભ્યાસોમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે અડધાથી વધુ સંભાળ રાખનારાઓમાં ડિપ્રેશનના લક્ષણો જોવા મળે છે. તેઓ તેમની ઉંમરના અન્ય લોકો કરતા ડિપ્રેશન અને ચિંતા માટે દવા લેવાની શક્યતા વધુ ધરાવે છે. તેથી, આ વિશે વહેલાસર જાગૃત રહેવું અને જો જરૂરી હોય તો સારવાર લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ડિપ્રેશન માટે ઝડપથી સારવાર લેવી શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

"બસ ઠીક છે" એવું વિચારવું ખતરનાક બની શકે છે. તેના ઘણા કારણો છે:

• જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, ડિપ્રેશન દિવસેને દિવસે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
• ગંભીર ડિપ્રેશન કે જેની સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે આત્મહત્યા તરફ પણ દોરી શકે છે.
• ઘણા લોકો જે સારવાર લેતા નથી તેઓ ડિપ્રેશનમાંથી સંપૂર્ણપણે સાજા થતા નથી.
• યોગ્ય સારવાર ડિપ્રેશનના પુનરાવર્તનને અટકાવી શકે છે.
• તમારું ડિપ્રેશન બીજી બીમારીનું લક્ષણ હોઈ શકે છે જે સારવાર ન કરવામાં આવે તો ગંભીર બની શકે છે.

ડિપ્રેશનના લક્ષણો શું છે?

જો તમને નીચે આપેલા કોષ્ટકમાં દર્શાવેલ લક્ષણો બે અઠવાડિયાથી વધુ સમયથી હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને મળવાનું ભૂલશો નહીં અને આ અંગે ચર્ચા કરો.

જો મને આત્મહત્યા કરવાનું મન થાય તો?

ડિપ્રેશનની સારવાર શું છે?

સારા સમાચાર એ છે કે ડિપ્રેશન ધરાવતા મોટાભાગના લોકોની સફળતાપૂર્વક સારવાર કરી શકાય છે. સારવારના બે મુખ્ય પ્રકાર છે. ક્યારેક બંનેનો ઉપયોગ એકસાથે થઈ શકે છે.

1. એન્ટીડિપ્રેસન્ટ દવા:

ડિપ્રેશનનું કોઈ એક કારણ નથી. તે એક જટિલ સ્થિતિ છે. એવું માનવામાં આવે છે કે તે મગજમાં મૂડને નિયંત્રિત કરતા સર્કિટ્સના કાર્યમાં સમસ્યાઓ સાથે સંબંધિત છે. એન્ટીડિપ્રેસન્ટ દવાઓ મગજમાં ન્યુરોટ્રાન્સમીટર નામના રસાયણોની પ્રવૃત્તિને સંતુલિત કરીને કાર્ય કરે છે, જે મગજના કોષો વચ્ચે વાતચીત સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ મૂડ સુધારે છે. તમારા ડૉક્ટર તમારી સ્થિતિ માટે યોગ્ય દવા લખી આપશે.

2. મનોરોગ ચિકિત્સા:

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ એક ટોકિંગ થેરાપી છે. આમાં, તમે એક તાલીમ પામેલા વ્યાવસાયિક (કાઉન્સેલર અથવા મનોચિકિત્સક) સાથે વાત કરો છો અને તમારા ડિપ્રેશનનું કારણ બનેલા વર્તન, લાગણીઓ અને વિચારો (ખાસ કરીને નકારાત્મક વિચારસરણી) પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો. આ થેરાપી દ્વારા, તમે લોકોને સમજવામાં મદદ કરી શકો છો કે બીમાર વ્યક્તિની સંભાળ રાખવા જેવી પરિસ્થિતિઓ ડિપ્રેશનમાં કેવી રીતે ફાળો આપી શકે છે અને તે સમસ્યાઓને ઉકેલવા માટે શું કરી શકાય છે. આ તમારા જીવનમાં નિયંત્રણ અને ખુશી પાછી મેળવવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ હોઈ શકે છે.

મારે ક્યારે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ?

જો તમને નીચેનામાંથી એક અથવા વધુનો અનુભવ થાય, તો તાત્કાલિક વ્યાવસાયિક મદદ લો, એટલે કે તમારા ડૉક્ટરની.

શું ડિપ્રેશન અટકાવી શકાતું નથી?

હા, ડિપ્રેશનનું જોખમ ઘટાડવા માટે તમે કેટલીક વ્યવહારુ બાબતો કરી શકો છો.

• શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રહીને અને સંતુલિત આહાર લઈને , તમે ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે તેવી અન્ય બીમારીઓને અટકાવી શકો છો.
• જો તમે અન્ય સ્થિતિઓ માટે દવા લઈ રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું કાળજીપૂર્વક પાલન કરો . કેટલીક દવાઓની આડઅસર તરીકે પણ ડિપ્રેશન થઈ શકે છે.
• સૌથી અગત્યનું, જ્યારે તમે તમારી સંભાળ રાખવાની જવાબદારીઓથી કંટાળી ગયા હોવ અથવા તમારા સ્વાસ્થ્ય, વિચારો અથવા વર્તનમાં કોઈ ફેરફાર દેખાય, ત્યારે તરત જ તબીબી સલાહ લો .