શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા પગ ફૂલી જાય છે? (ગર્ભાવસ્થામાં સોજો) ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા કેટલાક મહિનાઓ નજીક આવી રહ્યા છે, શું તમને ક્યારેય એવું લાગ્યું છે કે તમારા સવારના ચંપલ સાંજે કડક થઈ રહ્યા છે? અથવા તમારા પગ અને ઘૂંટીઓ થોડા મોટા અને સૂજી ગયા છે? ચિંતા કરશો નહીં, આ એક ખૂબ જ સામાન્ય અનુભવ છે જેનો ઘણી માતાઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સામનો કરે છે. તમારા પગ, ઘૂંટીઓ, હાથ અને ક્યારેક તમારા ચહેરા જેવા વિસ્તારોમાં પ્રવાહીનો આ સંચય જેને આપણે તબીબી ભાષામાં 'એડીમા' કહીએ છીએ. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ વિશે ચિંતા કરવાનું કોઈ કારણ નથી.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આવું કેમ થાય છે?

આના ઘણા મુખ્ય કારણો છે. વિચારો, જેમ જેમ તમારું બાળક વધે છે, તેમ તેમ તમારું ગર્ભાશય પણ વધે છે. આ વધતું ગર્ભાશય મોટી નસો પર દબાણ લાવે છે જે તમારા પગમાંથી લોહીને તમારા હૃદયમાં પાછું લઈ જાય છે. તે પાણીની પાઇપ પર પગ મૂકવા જેવું છે અને પાણી ધીમું થઈ જાય છે. શું થાય છે કે લોહીનો પ્રવાહ અવરોધિત થાય છે, અને તે રક્ત વાહિનીઓમાં પ્રવાહી આસપાસના પેશીઓમાં લીક થાય છે. આ રીતે તમારા પગ અને ઘૂંટીઓ જેવી જગ્યાએ સોજો આવે છે.

વધુમાં, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા શરીરના હોર્મોન્સમાં મોટા ફેરફારો થાય છે. આ હોર્મોન્સ શરીરમાં પ્રવાહી જાળવી રાખવાની વૃત્તિને પણ વધારે છે. આનાથી સોજો પણ આવી શકે છે.

જોકે, ખૂબ જ ભાગ્યે જ , આ સોજો લોહીના ગંઠાવા જેવી સ્થિતિ અથવા પ્રિક્લેમ્પસિયા નામની ગંભીર સ્થિતિનું સંકેત હોઈ શકે છે. તેથી, સોજો વિશે થોડી સમજ હોવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

સોજો ઘટાડવા માટે તમે કરી શકો તેવી સરળ બાબતો

આ સોજાને કારણે થતી અગવડતા ઘટાડવા માટે તમે ઘરે કેટલીક સરળ બાબતો કરી શકો છો.

• આરામ કરો, તમારા પગ ઊંચા રાખો: લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાનું અને લાંબા સમય સુધી ચાલવાનું ટાળો. જો શક્ય હોય તો, બેસો અને કામ કરતી વખતે આરામ કરો. સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે તમારા પગ ઊંચા રાખો. જો તમે ખુરશી પર બેઠા છો, તો બીજી ખુરશી લો અને તેના પર તમારા પગ મૂકો. પથારીમાં સૂતી વખતે, તમારા પગ નીચે એક કે બે ગાદલા રાખો. આ તમારા પગમાં રહેલા પ્રવાહીને તમારા શરીર તરફ પાછા ફરવામાં મદદ કરશે.

• હળવી કસરત: એક જ સ્થિતિમાં વધુ સમય સુધી ન રહો. દિવસભર ટૂંકા ચાલવા, બેસતી વખતે પગની ઘૂંટીઓ ફેરવવા અને પગના અંગૂઠાને વાળવા જેવી સરળ બાબતો સોજો અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્વિમિંગ પુલમાં થોડું તરવું પણ ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. પરંતુ કોઈપણ કસરત શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો .ભૂલશો નહીં.

• પુષ્કળ પાણી પીઓ: કેટલાક લોકો એવું વિચારી શકે છે કે જ્યારે તમે પહેલાથી જ હાઇડ્રેટેડ છો ત્યારે વધુ પાણી પીવાથી તમને વધુ પેટ ફૂલી જશે. પરંતુ વાસ્તવમાં તેનાથી વિપરીત સાચું છે. જ્યારે તમે પૂરતું પાણી પીઓ છો, ત્યારે તમારું શરીર એક સંકેત મોકલે છે કે તેને વધારાનું પ્રવાહી જાળવી રાખવાની જરૂર નથી. તેથી દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો.

• કમ્પ્રેશન મોજાં વાપરો: આ નિયમિત મોજાં જેવા નથી. આ મોજાં તમારા પગ પર દબાણ લાવે છે અને પેશીઓમાં પ્રવાહી જમા થતા અટકાવે છે. આ વિશે તમારા ડૉક્ટરને પૂછો અને તમારા માટે યોગ્ય પસંદ કરો. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, સવારે ઉઠીને, તમારા પગ ફૂલે તે પહેલાં, તેમને પહેરવા મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા પગની ઘૂંટીઓની આસપાસ ચુસ્ત હોય તેવા નિયમિત મોજાં અથવા પેન્ટ પહેરવાનું ટાળો, કારણ કે તે રક્ત પ્રવાહને અવરોધિત કરી શકે છે.

• હળવા હાથે માલિશ કરો: તમારા પગને નીચેથી ઉપર (હૃદય તરફ) હળવા હાથે માલિશ કરવાથી આ સંચિત પ્રવાહી દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. તમારા પગને હૂંફાળા પાણીમાં થોડું એપ્સમ મીઠું નાખીને ડુબાડવાથી પણ સોજાને કારણે થતા દુખાવામાં રાહત મળે છે.

• તમારા આહાર પ્રત્યે સચેત રહો: ​​સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખો. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડોકટરો વજન ઘટાડવાની ભલામણ કરતા નથી, પરંતુ તમારે કોઈપણ બિનજરૂરી વજનમાં વધારો નિયંત્રિત કરવો જોઈએ. મીઠું અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (સ્ટાર્ચ) વાળા ખોરાક સોજો વધારી શકે છે. તેથી આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે પણ વાત કરો.

જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો!

મોટાભાગે સોજો આવવો સામાન્ય હોય છે, પણ ક્યારેક તે ગંભીર સ્થિતિનો સંકેત હોઈ શકે છે. તેથી નીચેના લક્ષણો પર નજીકથી નજર રાખો.