આપણા દેશમાં હાલમાં ઘણા લોકો માટે કમરનો દુખાવો એક મોટી સમસ્યા છે, ખરું ને? ક્યારેક, તમે ગમે તેટલી દવા લો કે ગમે તેટલી કસરત કરો, એવું લાગે છે કે દુખાવો દૂર થવાનો નથી. જો તમે પણ આવા જ અનુભવથી પીડાતા હોવ, તો તમે કદાચ TENS નામની સારવાર વિશે સાંભળ્યું હશે. અથવા કદાચ તમારા ડૉક્ટરે તમને ફિઝીયોથેરાપી કરાવતી વખતે તે કરવાનું કહ્યું હશે. તો આજે, ચાલો વાત કરીએ કે TENS શું છે, કમરના દુખાવા માટે તે ખરેખર કેટલું અસરકારક છે, અને જો તમે તેનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો તો તમારે શું જાણવાની જરૂર છે.
TENS શું છે? ચાલો તેને સરળ રીતે સમજીએ.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, TENS એ 'ટ્રાન્સક્યુટેનીયસ ઇલેક્ટ્રિકલ નર્વ સ્ટીમ્યુલેશન' માટેનું સંક્ષેપ છે. આ એક સારવાર પદ્ધતિ છે જેનો ઉપયોગ પીડાને દૂર કરવા માટે થાય છે. તે નાના, બેટરી સંચાલિત મશીનનો ઉપયોગ કરે છે. આ TENS મશીનમાં સ્ટીકી પેડ્સની શ્રેણી છે જે વાયર દ્વારા ત્વચા સાથે જોડાયેલા છે. આપણે આને 'ઇલેક્ટ્રોડ્સ' પણ કહીએ છીએ.
પીડાદાયક વિસ્તારમાં પેડ્સ લગાવ્યા પછી, મશીન તેની સાથે આવતા રિમોટ કંટ્રોલનો ઉપયોગ કરીને ચાલુ કરવામાં આવે છે. પછી ખૂબ જ ઝીણો, ઓછો વોલ્ટેજ ધરાવતો વિદ્યુત પ્રવાહ પેડ્સ દ્વારા શરીરમાં પસાર થાય છે. આનો ઉપયોગ ફક્ત પીઠના દુખાવા માટે જ નહીં, પરંતુ ઑસ્ટિયોઆર્થ્રાઇટિસ અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ જેવી સ્થિતિઓને કારણે થતા દુખાવા માટે પણ થાય છે.
કલ્પના કરો, જ્યારે આપણે આપણા શરીરમાં દુખાવો અનુભવીએ છીએ, ત્યારે ત્યાંથી ચેતા દ્વારા મગજમાં એક સંકેત જાય છે. TENS ઉપચાર બે કાર્યો કરે છે તેવું માનવામાં આવે છે:
૧. પીડા સંકેતોને અવરોધિત કરવા: આ સૂક્ષ્મ વિદ્યુત પ્રવાહ પીડાના સ્થળેથી મગજમાં પીડા સંકેતોના પ્રસારણને અવરોધે છે. જેમ રસ્તો અવરોધવાથી વાહનો પસાર થતા અટકાવે છે.
2. એન્ડોર્ફિનનું ઉત્પાદન: બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આ વિદ્યુત ઉત્તેજના એન્ડોર્ફિનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે, જે આપણા શરીરમાં કુદરતી પીડા-નિવારણ રસાયણો છે. આ આપણા પોતાના પીડાનાશક દવાઓ જેવા છે.
પરંતુ આશ્ચર્યજનક વાત એ છે કે, લગભગ 50 વર્ષના સંશોધન છતાં, વૈજ્ઞાનિકો હજુ પણ 100% ખાતરી સાથે કહી શકતા નથી કે તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, અથવા તે બધા માટે સમાન રીતે સારી રીતે કાર્ય કરે છે કે નહીં. કેટલાક લોકો માટે, સારવાર દરમિયાન દુખાવો નોંધપાત્ર રીતે ઓછો થાય છે. પરંતુ તે રાહત કેટલો સમય રહે છે તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે.
પીઠના દુખાવા માટે TENS નો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?
જો તમે તમારા પીઠના દુખાવા માટે TENS સારવાર લઈ રહ્યા છો, તો જ્યાં તમને સૌથી વધુ દુખાવો થાય છે તે વિસ્તારની આસપાસની ત્વચા પર ઇલેક્ટ્રોડ પેડ મૂકવામાં આવે છે. જ્યારે તમે મશીન ચાલુ કરો છો, ત્યારે તમને થોડી ઝણઝણાટની સંવેદના અનુભવી શકાય છે.તમને તે અનુભવાવા લાગ્યું છે. આ દુખાવો નથી. જો તમને આનાથી રાહત મળી રહી છે, તો તમે તેને તરત જ અનુભવવાનું શરૂ કરી શકો છો.
કેટલાક લોકો સારવાર બંધ કર્યા પછી તરત જ દુખાવો પાછો અનુભવી શકે છે, પરંતુ અન્ય લોકો જણાવે છે કે 24 કલાકની અંદર દુખાવો ઓછો થઈ ગયો છે.
પણ ચાલો પ્રમાણિક રહીએ. સંશોધનોએ એવું દર્શાવ્યું નથી કે ફક્ત TENS જ કમરના દુખાવા માટે અસરકારક છે. તેનો અર્થ એ કે તે કોઈ 'જાદુઈ ગોળી' નથી જે દરેક માટે કામ કરે .
જોકે, કેટલીક તબીબી માર્ગદર્શિકા કહે છે કે જે લોકો 3 મહિનાથી વધુ સમય સુધી પીઠના દુખાવાથી પીડાતા હોય અને પરંપરાગત સારવાર (કસરત, દવા) ને પ્રતિસાદ ન આપતા હોય, તેમના માટે TENS વૈકલ્પિક સારવાર તરીકે અજમાવવા યોગ્ય હોઈ શકે છે . એક્યુપંક્ચર અને મસાજની જેમ, TENS પણ એક વૈકલ્પિક સારવાર છે.
TENS નો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારે જે બાબતો જાણવી જોઈએ
TENS ઉપચાર સામાન્ય રીતે સલામત છે. જોકે, તે દરેક માટે યોગ્ય નથી. તેથી, જો તમે TENS નો ઉપયોગ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જરૂરી છે. તમારા ડૉક્ટર તમારા માટે આ સારવારની ભલામણ ન પણ કરે, ખાસ કરીને જો તમને નીચેની કોઈપણ સ્થિતિ હોય તો:
| TENS થેરાપી કોને અને ક્યારે ન લેવી જોઈએ? | |
|---|---|
| સ્થિતિ | ખાસ કરીને સાવચેત રહેવાના કારણો |
| સગર્ભા માતાઓ | આ યોગ્ય નથી, ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થાના શરૂઆતના અઠવાડિયામાં. |
| પેસમેકર અથવા અન્ય મેટલ ઇમ્પ્લાન્ટ ધરાવતા લોકો | વિદ્યુત પ્રવાહ તે ઉપકરણોના સંચાલનમાં દખલ કરી શકે છે. |
| એપીલેપ્સી | વિદ્યુત ઉત્તેજના સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. |
| કેન્સરના દર્દીઓ | કેન્સરના કોષો હોય તેવા વિસ્તારોમાં આનો ઉપયોગ કરવો યોગ્ય નથી. |
| ડીપ વેઇન થ્રોમ્બોસિસ (DVT) | લોહીના ગંઠાવાનું જોખમ હોઈ શકે છે. |
| રક્તસ્ત્રાવ વિકૃતિઓ | આંતરિક રક્તસ્રાવનું જોખમ હોઈ શકે છે. |
| હૃદય રોગ | આ ખાસ કરીને છાતીના વિસ્તારમાં ઉપયોગ માટે યોગ્ય નથી. |
ઘરે TENS નો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?
જો તમારા ડૉક્ટરે તમને ઘરે TENS નો ઉપયોગ કરવાની સૂચના આપી હોય, તો સૂચનાઓનું બરાબર પાલન કરો. સામાન્ય રીતે કમરના દુખાવા માટે પેડ્સ કેવી રીતે લગાવવા તે અહીં છે:
- પીડાદાયક વિસ્તારની બંને બાજુ અથવા ઉપર અને નીચે પેડ્સ લગાવો.
- ઓછામાં ઓછા બે પેડ વાપરવાની ખાતરી કરો . એકલા પેડ કામ કરશે નહીં.
- બંને પેડ્સને એકબીજાને સ્પર્શવા ન દો . તેમની વચ્ચે ઓછામાં ઓછું એક ઇંચ જગ્યા રાખો.
- પેડને સીધા કરોડરજ્જુ પર ન મૂકો.
પેડ્સ લગાવતા પહેલા, તે વિસ્તારને સારી રીતે સાફ કરો અને તેને સૂકવવા દો. કોઈપણ ક્રીમ કે લોશન લગાવશો નહીં. પેડ્સ લગાવ્યા પછી, મશીનને ખૂબ જ ઓછી સેટિંગ પર ચાલુ કરો. ધીમે ધીમે તીવ્રતા (વીજળી) વધારો જ્યાં સુધી તમને સુખદ ઝણઝણાટની સંવેદના ન લાગે જે તમે સહન કરી શકો.
સૌથી અગત્યનું, એવું કહેવાય છે કે જ્યારે તમે સક્રિય હોવ, જેમ કે ચાલવું કે ઘરના કામકાજ કરવા, ત્યારે બેસીને કે સૂઈને કરતાં TENS વધુ અસરકારક હોય છે .
સલામતી માટે આ બાબતો યાદ રાખો
- તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા દુખાવા માટે જ TENS નો ઉપયોગ કરો. તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના અન્ય દુખાવા માટે તેનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
- જ્યાં પેડ્સ નિયમિતપણે લગાવવામાં આવે છે તે ત્વચા તપાસો. જો તમને 6 કલાકથી વધુ સમય સુધી લાલાશ, ફોલ્લા કે બળતરા દેખાય, તો TENS નો ઉપયોગ બંધ કરો.તરત જ ડૉક્ટરને કહો.
- ઘા, કાપ અથવા તૂટેલી ત્વચાવાળા વિસ્તારોમાં પેડ ન લગાવો.
- TENS નો ઉપયોગ કરતી વખતે વાહન ચલાવશો નહીં.
- સ્નાન કરતી વખતે અથવા બાથટબમાં TENS નો ઉપયોગ કરશો નહીં.
- હીટિંગ પેડ (ગરમ પાણીની થેલી) અથવા કોલ્ડ પેક (આઈસ પેક) સાથે TENS નો ઉપયોગ કરશો નહીં.
- સૂતી વખતે TENS નો ઉપયોગ કરશો નહીં.
શું TENS ઉપચારની કોઈ આડઅસર છે?
જોકે TENS ખૂબ જ સલામત સારવાર છે, કેટલાક લોકોને નાની આડઅસરોનો અનુભવ થઈ શકે છે.
- પેડ્સમાં પેઢાની એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ (લાલાશ, ખંજવાળ)
- કેટલાક લોકોને સુન્નતાની લાગણી ગમતી નથી. તે એક અપ્રિય સંવેદના હોઈ શકે છે.
- ખૂબ જ ભાગ્યે જ, જો વિદ્યુત પ્રવાહ વધે તો બળી શકે છે.
- કેટલાક લોકોને માથાનો દુખાવો, ચક્કર અથવા ઉબકાનો અનુભવ થઈ શકે છે.
જો તમારી સાથે આવું થાય, તો સારવાર બંધ કરો અને તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
TENS વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો (FAQ)
૧. દિવસમાં કેટલી વાર TENS નો ઉપયોગ કરી શકાય?
તમે સામાન્ય રીતે તેનો ઉપયોગ જરૂર પડે તેટલી વખત કરી શકો છો. કેટલાક લોકો તેનો ઉપયોગ દિવસમાં ઘણી વખત, લગભગ એક કલાક માટે કરે છે. જોકે, તમારા ડૉક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.
2. આના ગેરફાયદા શું છે?
કારણ કે તેની મોટી આડઅસરો ઓછી છે, મુખ્ય ગેરલાભ એ છે કે તમે તમારો સમય અને પૈસા એવી વસ્તુ પર બગાડી રહ્યા છો જેનું સફળ પરિણામ નથી. એટલે કે, તે તમારા માટે કામ ન પણ કરે.
3. TENS પેડ્સ મૂકવા માટે શ્રેષ્ઠ સ્થાનો કયા છે?
ઇજાગ્રસ્ત ત્વચા ઉપરાંત, નીચેના વિસ્તારોમાં પેડ્સ ન લગાવો:
- ગરદનની બંને બાજુએ.
- માથા કે ચહેરા પર ક્યાંય નહીં.
- સુન્ન, સુન્ન ત્વચા.
- વેરિકોઝ નસો ઉપર.
- સૌથી અગત્યનું: છાતી અને પીઠના ઉપરના ભાગમાં એક જ સમયે પેડ્સ ન લગાવો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- TENS એ ક્રોનિક પીઠના દુખાવા માટે વૈકલ્પિક સારવાર છે, દરેક માટે કામ કરતી મુખ્યપ્રવાહની સારવાર નથી.
- આ કેટલાક માટે ખૂબ જ સફળ હોઈ શકે છે, જ્યારે અન્ય લોકો પર તેની કોઈ અસર ન પણ થાય.
- TENS ઉપચાર શરૂ કરતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં કે તે તમારા માટે યોગ્ય છે કે નહીં.
- આ સગર્ભા સ્ત્રીઓ અથવા ખાસ પરિસ્થિતિઓ ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય નથી, જેમ કે પેસમેકર ધરાવતી સ્ત્રીઓ.
- જો ઘરે ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો સલામતી સૂચનોનું બરાબર પાલન કરો. જો શંકા હોય, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો