શું તમને ક્યારેય અચાનક કેરી કે અથાણાની તૃષ્ણા થઈ છે જે તમે ગર્ભ ધારણ કરતી વખતે પહેલાં ક્યારેય અનુભવી ન હતી? ક્યારેક ક્યારેક આ વિચિત્ર ખોરાકની તૃષ્ણા થવી સામાન્ય છે. ઘણી માતાઓએ આનો અનુભવ કર્યો છે. આપણામાં, આને "ગર્ભાવસ્થાની તૃષ્ણા" પણ કહેવામાં આવે છે. તો આજે, ચાલો આ તૃષ્ણાઓ વિશે વાત કરીએ, અથવા તબીબી રીતે "( ગર્ભાવસ્થાની તૃષ્ણા )" શું કહેવાય છે.
આ ખોરાકની લાલસા ખરેખર શા માટે થાય છે?
આશ્ચર્યજનક રીતે, સંશોધકો હજુ સુધી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખોરાકની આ તૃષ્ણાનું કારણ બરાબર શું છે તે શોધી શક્યા નથી. પરંતુ બે મુખ્ય સિદ્ધાંતો ભૂમિકા ભજવે છે તેવું લાગે છે.
૧. હોર્મોનલ ફેરફારો: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારા શરીરના હોર્મોનનું સ્તર, જેમ કે એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન, ઝડપથી બદલાય છે. આ હોર્મોનલ ફેરફારો તમારા સ્વાદ અને ગંધની ભાવનાને ખૂબ અસર કરી શકે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ હોર્મોન્સ તમને ગમતા ખોરાકને અપ્રિય બનાવી શકે છે, અને તમને એવા ખોરાકની ઇચ્છા પણ થઈ શકે છે જે તમે ક્યારેય વિચાર્યું ન હતું કે તમે ખાશો.
2. પોષક તત્વોની ઉણપ : બીજો સિદ્ધાંત એ છે કે જ્યારે શરીરમાં કોઈ ચોક્કસ પોષક તત્વોની ઉણપ હોય છે, ત્યારે મગજ એવો ખોરાક ખાવા માટે સંકેત મોકલે છે જે તેને પૂરો પાડી શકે છે.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, કલ્પના કરો કે તમને સતત આઈસ્ક્રીમ ખાવાની ઈચ્છા થાય છે. કેટલાક લોકો એવું વિચારે છે કે તમારા શરીરમાં પૂરતું કેલ્શિયમ ન હોવાથી આવું થાય છે. પણ તે ઊલટું પણ હોઈ શકે છે, ખરું ને? એટલે કે, કારણ કે તમે આઈસ્ક્રીમ જેવો અસંતુલિત આહાર ખૂબ વધારે ખાઈ રહ્યા છો, જેના કારણે તમને તમારા શરીરને જરૂરી અન્ય પોષક તત્વો મળી રહ્યા નથી અને પોષણની ઉણપ થઈ રહી છે.
તેથી હજુ સુધી એ સ્પષ્ટ નથી કે આ બેમાંથી કઈ ઘટના બરાબર બની રહી છે. તે બંનેનું મિશ્રણ હોઈ શકે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સામાન્ય ખોરાકની તૃષ્ણા
જો તમે ત્રણ ગર્ભવતી માતાઓને લો, તો એવું લાગશે કે તેમાંથી બેને આ ખોરાકની તૃષ્ણા હોય છે. આ ગઈકાલથી શરૂ થયેલી વાત નથી, તે પ્રાચીન ગ્રીસથી નોંધાયેલી છે. હવે ચાલો જોઈએ કે આજે ઘણા લોકોમાં સામાન્ય ખોરાકની તૃષ્ણા શું છે.
| તૃષ્ણાનો પ્રકાર | ઉદાહરણો |
|---|---|
| મીઠી જાતો | ચોકલેટ, આઈસ્ક્રીમ, કેક, કૂકીઝ, મીઠાઈ જેવી કોઈપણ મીઠી વસ્તુ |
| ડેરી ખોરાક | દૂધ, ચોકલેટ દૂધ, દહીં, સ્કીમ દૂધ, ચીઝ |
| ફળ | કેરી, ચૂનો, નારંગી, અનેનાસ અને નારંગી જેવા ખાટા ફળો |
| ખારા, મસાલેદાર, ખાટા ખોરાક | અથાણું, ચિપ્સ, મીઠું અને ચૂનો, મસાલેદાર માછલીની કઢી, કોટ્ટુ |
| કમ્ફર્ટ ફૂડ્સ | ખાટા લોટ, બ્રેડ, નૂડલ્સ અને તેલ સાથે બટાકા સાથે ભાત |
આ યાદીમાં બીજી કેટલી વસ્તુઓ ઉમેરી શકાય? કેટલાક લોકોને પીત્ઝા, બદામ અને બ્રોકોલી જેવી વસ્તુઓની ઝંખના હોય છે, જ્યારે કેટલાકને માંસ અને માછલીની ઝંખના હોય છે. આ વાત વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે.
શું તમને ખાવા સિવાયની વસ્તુઓની લાલસા છે? આ ખતરનાક છે! - પિકા
કેટલીક સગર્ભા સ્ત્રીઓને ખોરાક સિવાયની વસ્તુઓની તૃષ્ણા થાય છે. આ સ્થિતિને પિકા કહેવામાં આવે છે. આ બાબત તમારે જાણવી જોઈએ.
પીકા દરમિયાન લોકો જે સામાન્ય ખોરાકની ઝંખના કરે છે તેમાં શામેલ છે:
- બરફના ટુકડા
- માટી, માટી
- સાબુ, કપડા ધોવાનો પાવડર
- દિવાલો પર પેઇન્ટ ચિપ્સ
- ગ્રે
- કાગળ
- કોફી પાવડર
- કોર્નસ્ટાર્ચ
જો તમને એવું કંઈક ખાવાનું મન થાય જે આ પ્રકારનો ખોરાક નથી, તો તે તમારા માટે કે તમારા બાળક માટે સારું નથી. જરા વિચારો કે તેમાં રહેલા બેક્ટેરિયા ("(બેક્ટેરિયા)" અને પરોપજીવી ("(પરોપજીવી)") તમારા અને તમારા બાળક માટે કેટલા હાનિકારક છે. અને જો તમને પેઇન્ટ ચિપ્સ ખાવાનું મન થાય, તો તેમાં રહેલા "(સીસું)" જેવા ઝેરી રસાયણો બાળકના મગજના વિકાસને સીધી અસર કરી શકે છે.
તો આ કોઈ રમત નથી. જો તમને આ પ્રકારની તૃષ્ણાનો અનુભવ થાય, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરને મળો અને તેમને તેના વિશે જણાવો.આ એક ગંભીર સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારા શરીરમાં આયર્ન જેવા આવશ્યક પોષક તત્વોનો અભાવ છે.
તમે આ ખોરાકની તૃષ્ણાઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરશો?
આ અતિશય ખોરાકની તૃષ્ણાઓ સાથે જીવવું મુશ્કેલ છે. પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે મોટાભાગે, ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિક ગાળાના અંત સુધીમાં આ તૃષ્ણાઓ ધીમે ધીમે ઓછી થઈ જાય છે. ત્યાં સુધી, તમે આ બાબતોનું સંચાલન કરી શકો છો.
સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારી ઇચ્છાઓને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો .
તમે જે કંઈ ઇચ્છો છો તે બધું વધુ પડતું ખાવું સારું નથી. પરંતુ જો તમે તમારી તૃષ્ણાઓને નિયંત્રિત ન કરી શકો, તો થોડું ખાવું ઠીક છે . એક કપ આઈસ્ક્રીમ, થોડા બટાકાની ચિપ્સ, અથવા પીત્ઝાનો ટુકડો ખાવામાં કોઈ વાંધો નથી. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે માત્રા (મધ્યમતા) પર નિયંત્રણ રાખવું . દિવસના અન્ય સમયે સારું, પૌષ્ટિક, સંતુલિત ભોજન લેવું પણ જરૂરી છે.
અહીં કેટલીક વધુ ટિપ્સ આપી છે:
- દિવસની શરૂઆત સારા નાસ્તાથી કરો: પૌષ્ટિક નાસ્તો ખાવાથી દિવસભરની અનિચ્છનીય તૃષ્ણાઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
- વારંવાર નાના, પૌષ્ટિક નાસ્તા ખાઓ: મુખ્ય ભોજન વચ્ચે દહીં, ફળ અથવા બદામ જેવું કંઈક ખાવાથી ભૂખ અને તૃષ્ણાઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
- પુષ્કળ પાણી પીઓ: ક્યારેક આપણને ભૂખ લાગી હોય તેમ તરસ લાગે છે. તેથી દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીઓ.
- જો તમને મીઠાઈની ઈચ્છા હોય, તો તમારા દાંત વિશે વિચારો: જો તમને હંમેશા મીઠાઈની ઈચ્છા રહે છે, તો તમારા દાંતમાં સડો થવાનું જોખમ વધારે છે. એટલા માટે દરરોજ તમારા દાંતને સારી રીતે બ્રશ કરવા, ફ્લોસ કરવા અને દંત ચિકિત્સકને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે.
- કસરત: તમારા ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ, ચાલવા જેવી સરળ કસરત કરીને તમે આ તૃષ્ણાઓને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
આખરે, આ બધું ગર્ભાવસ્થાનો જ એક ભાગ છે. તેના વિશે વધુ પડતું વિચારશો નહીં કે વધારે ચિંતા કરશો નહીં. પરંતુ જો તમને કોઈ ચિંતા હોય, તો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવામાં અચકાશો નહીં.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખોરાકની વિચિત્ર ઇચ્છા થવી ખૂબ જ સામાન્ય છે. તેનાથી ગભરાશો નહીં.
- જોકે આ તૃષ્ણાઓનું ચોક્કસ કારણ શોધી શકાયું નથી, હોર્મોનલ ફેરફારો અને પોષણની ઉણપ ભૂમિકા ભજવે છે તેવું માનવામાં આવે છે.
- જ્યારે તમને ગમે તેટલું (મધ્યમ માત્રામાં) ખાવામાં કંઈ ખોટું નથી, તો બાકીના દિવસ દરમિયાન સંતુલિત, પૌષ્ટિક આહાર લેવો જરૂરી છે.
- પિકા (માટી, સાબુ, બરફના ટુકડા જેવી બિન-ખાદ્ય વસ્તુઓ ખાવાની ઇચ્છા) એક ખતરનાક સ્થિતિ છે. જો આવું થાય, તો તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરને મળો.
- આ તૃષ્ણાઓને સારો નાસ્તો કરીને, વારંવાર પૌષ્ટિક નાસ્તો કરીને અને પુષ્કળ પાણી પીવાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
- તમારા ખોરાકની પસંદગીઓ અથવા અન્ય કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે ખુલ્લેઆમ વાત કરો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો