ગર્ભાવસ્થાની તૃષ્ણા: શું અથાણા અને આઈસ્ક્રીમની વાર્તા સાચી છે?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જો તમે અચાનક રાત્રે ઉઠી જાઓ અને અથાણાં સાથે આઈસ્ક્રીમ ખાવા માંગતા હોવ તો શું? અથવા જો તમને ખાટા નારંગી ખાવાનું મન થાય જે તમે પહેલાં ક્યારેય ન ખાધું હોય તો શું? આ ફક્ત વાર્તાઓ નથી. ઘણી માતાઓને આવા જ અનુભવો થયા છે. ક્યારેક તમારે આ ખોરાકની તૃષ્ણાઓને પૂર્ણ કરવા માટે તમારા પતિને મધ્યરાત્રિએ દુકાને મોકલવા પડે છે. આને આપણે ફક્ત "ખોરાકની તૃષ્ણાઓ" કહીએ છીએ. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ ખૂબ જ સામાન્ય છે. પરંતુ ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે આ નવા અનુભવનો આનંદ માણો અને આગામી નવ મહિના દરમિયાન સ્વસ્થ આહાર લો.

આ દુઃખનું સાચું કારણ શું છે?

હકીકતમાં, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ ખોરાકની તૃષ્ણાઓ અને અણગમો પર બહુ વૈજ્ઞાનિક સંશોધન થયું નથી. તેથી કોઈને ખબર નથી કે તે કેટલા વ્યાપક છે, શું કોઈ ખાસ ખોરાક ખાસ કરીને આકર્ષક છે, અથવા તે શા માટે થાય છે.

ક્યારેક આ એક માનસિક સમસ્યા હોઈ શકે છે. વિચારો, બાળપણથી આપણે સાંભળ્યું છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આપણને અથાણું ખાવાની ઇચ્છા થાય છે. તેથી, આ માન્યતા સાથે, સ્ત્રીને તે વસ્તુઓ ખાવાની ઇચ્છા થઈ શકે છે.

પરંતુ ડોકટરો અને પોષણશાસ્ત્રીઓ કહે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીની ઇન્દ્રિયો વધુ સંવેદનશીલ બની જાય છે . આનો અર્થ એ છે કે કેટલાક ખોરાકની ગંધ અને સ્વાદ સામાન્ય કરતાં વધુ સ્પષ્ટ થઈ શકે છે. તે જ સમયે, કેટલાક ખોરાકની ગંધ અને સ્વાદ અસહ્ય હોઈ શકે છે. આ " મોર્નિંગ સિકનેસ" ના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે.

"એવા કેટલાક ખોરાક છે જે આપણને આરામ આપે છે. આપણે એવું કંઈક ખાઈએ છીએ અને તે ગમે છે, અને જ્યારે આપણને ખ્યાલ આવે છે કે તેનાથી આપણને સારું લાગે છે, ત્યારે આપણને ફરીથી ખાવાનું મન થાય છે," પોષણશાસ્ત્રીઓ કહે છે.

એવું માનવામાં આવે છે કે આ તૃષ્ણાઓનું મુખ્ય કારણ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થતા હોર્મોનલ ફેરફારો છે. ઉદાહરણ તરીકે, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે સ્ત્રીઓ જન્મ નિયંત્રણ માટે અથવા મેનોપોઝના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે હોર્મોન પ્રોજેસ્ટેરોન લે છે તેઓ પણ આ ખોરાકની તૃષ્ણાઓનો અનુભવ કરે છે.

એક ડઝનની પરવાનગી આપવી સારી છે કે ખરાબ?

તો, શું તમારે આ ખોરાકની તૃષ્ણાઓમાં ડૂબી જવું જોઈએ? નિષ્ણાતો કહે છે કે ગર્ભાવસ્થા એ આનંદ માણવાનો સમય છે, તેથી આ તૃષ્ણાઓ સાથે થોડી મજા કરવામાં કંઈ ખોટું નથી, પરંતુ તેને વધુ પડતું ન કરો . સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમે પહેલા સ્વસ્થ, સંતુલિત આહાર લો છો તેની ખાતરી કરો. પછી જ તમારે આ વધારાની વસ્તુઓ ઉમેરવી જોઈએ.

"જો તમે જે ઈચ્છો તે ખાશો, તો થોડા દિવસોમાં તમારું વજન 200 કિલોગ્રામ થઈ શકે છે. તેથી પહેલા સંતુલિત આહાર વિશે વિચારો. પછી, જો તમે આઈસ્ક્રીમ ખાવા માંગતા હો, તો કેલરીની ગણતરી વિશે વિચારો અને વાજબી માત્રામાં ખાઓ," એક ફેમિલી ડોક્ટર સલાહ આપે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીને દરરોજ ફક્ત 300 કેલરી વધારાની જરૂર હોય છે. આમાં કેલ્શિયમ માટે દૂધ અથવા ડેરી ઉત્પાદનો અને લગભગ 10 ગ્રામ વધારાનું પ્રોટીન શામેલ હોવું જોઈએ. કુલ કેલરીના 30% કે તેથી ઓછા પ્રમાણમાં ચરબી રાખવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

પિકા, એક એવી સ્થિતિ જે વિચિત્ર વસ્તુઓની તૃષ્ણાનું કારણ બને છે

પાઇકા એ ખોરાકની તૃષ્ણા સાથે સંકળાયેલી એક ગંભીર સ્થિતિ છે. તેમાં માટી, ચાક, માટી, ટોઇલેટ પેપર અને કપડા ધોવાના ડિટર્જન્ટ જેવા બિન-પોષક ખોરાક ખાવાની ઇચ્છા શામેલ છે. આ કંઈ નવું નથી; પ્રાચીન કાળથી જ પ્રાચીન સંસ્કૃતિઓ સવારની માંદગીને નિયંત્રિત કરવા માટે આ ખોરાકનો ઉપયોગ કરતી આવી છે.

સામાન્ય રીતે, આ વસ્તુઓ ખાવાથી વધારે નુકસાન થતું નથી, પરંતુ જો તમે પૌષ્ટિક ખોરાક પણ ખાઓ તો જ. અહીં મુદ્દો પોષણનો છે. ઘણી સ્ત્રીઓ આવી વિચિત્ર ઇચ્છાઓ વિશે તેમના ડૉક્ટર સાથે વાત કરવામાં શરમ અનુભવે છે. જો કે, આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી ચોક્કસપણે મહત્વપૂર્ણ છે . પછી તમે શોધી શકો છો કે તમારી પાસે કોઈ પોષણની ઉણપ છે કે નહીં.

શું એ સાચું છે કે આ શરીર કંઈ માંગે છે?

આપણે આપણી માતાઓ અને દાદીઓને કહેતા સાંભળ્યા છે કે, "પીડા એ શરીર છે જે તેને જોઈતી વસ્તુ માંગે છે." પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે કે તે એક મોટી દંતકથા છે.

એક સારું ઉદાહરણ એ છે કે જ્યારે તમને આયર્નની ઉણપ (એનિમિયા) હોય અને તમે બરફના ટુકડા ખાવા માંગતા હોવ. બરફના ટુકડા ખાવાથી આયર્નની ઉણપ દૂર થશે નહીં. તમારે એવા ખોરાક ખાવાની જરૂર છે જેમાં આયર્ન હોય.

પરંતુ આમાં એક અપવાદ છે. તે છે ખારા ખોરાક . ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, શરીરમાં એકઠા થતા વધારાના પ્રવાહીને સંતુલિત કરવા માટે શરીરને થોડી માત્રામાં સોડિયમ (મીઠું) ની જરૂર પડે છે. પરંતુ આપણે સામાન્ય રીતે તે જરૂરિયાતને આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેના દ્વારા પૂરી કરી શકીએ છીએ.

શું માતા જે ખાય છે તેનાથી બાળકની ખોરાકની પસંદગીઓ પર અસર પડે છે?

શું તમારા બાળકને પણ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે જે ખોરાક ખાઓ છો તે જ ખોરાક ગમશે? આના કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. કલ્પના કરો કે એક માતા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘણી બધી ચોકલેટ ખાતી હતી. કારણ કે તેણીને ચોકલેટ ખૂબ ગમે છે, તેથી બાળકના જન્મ પછી પણ ઘરમાં ચોકલેટ હોવાની શક્યતા છે. તેથી બાળક પણ તેની આદત પાડી શકે છે.

એ વાત સાચી છે કે બાળકને ગર્ભાશયમાં સ્વાદની ભાવના વિકસે છે. એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે એમ્નિઅટિક પ્રવાહીનો સ્વાદ મીઠો હોય છે, ત્યારે બાળક તેને વધુ ગળી જાય છે. જોકે, બાળકને નાળ દ્વારા તમે જે રીતે ખાઓ છો તે રીતે સ્વાદ આવતો નથી . આનું કારણ એ છે કે ખોરાક બાળક સુધી પહોંચે તે પહેલાં માતાના શરીરમાં પચાય છે અને ચયાપચય થાય છે.

મને અચાનક અમુક ખોરાકનો કંટાળો કેમ આવે છે?

ગર્ભાવસ્થા પહેલાં તમે જે ખોરાકનો આનંદ માણ્યો હતો તે ગર્ભાવસ્થા પછી તમને ઉબકા આવવાનું કારણ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક લોકો મીઠા ખોરાકની ગંધ સહન કરી શકતા નથી.

આ માટે એક સિદ્ધાંત છે. તે છે, શરીરની કુદરતી સંરક્ષણ પદ્ધતિ . કેટલાક છોડ દુશ્મનોથી પોતાને બચાવવા માટે કુદરતી ઝેર ઉત્પન્ન કરે છે. તેથી, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ખાસ કરીને પહેલા ત્રણ મહિનામાં જ્યારે બાળકના અંગો રચાતા હોય છે, ત્યારે શરીર ગર્ભને હાનિકારક વસ્તુઓથી બચાવવા માટે તીવ્ર ગંધ અને કડવો સ્વાદ ધરાવતા ખોરાકનો અસ્વીકાર કરે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, કેટલીક સ્ત્રીઓ જે ધૂમ્રપાન કરે છે અથવા દારૂ પીવે છે, તેઓ ગર્ભવતી છે તે જાણતા પહેલા જ આ બાબતો વિશે અસ્વસ્થતા અનુભવવા લાગે છે.

પરંતુ આ સિદ્ધાંત હજુ સુધી સંપૂર્ણ રીતે સાબિત થયો નથી. ડોકટરોને ડર છે કે આવા ખોરાક પ્રત્યે અણગમો જરૂરી પોષક તત્વો ગુમાવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઘણી શાકભાજીમાં ફોલિક એસિડ અને આયર્ન હોય છે, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જરૂરી છે. જો તમે દૂધ પીવા માટે અણગમો ધરાવો છો, તો તે લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતાને કારણે હોઈ શકે છે. તે કિસ્સામાં, તમારી કેલ્શિયમની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવાની અન્ય રીતો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.