શું તમારામાં પણ થાયામીનનો અભાવ છે? ચાલો આ વાતનું ધ્યાન રાખીએ!

શું તમે થોડા દિવસોથી ખૂબ થાક અનુભવી રહ્યા છો, ખાવાનું બિલકુલ મન થતું નથી, અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં તકલીફ પડી રહી છે? ક્યારેક આપણે આ નાની નાની બાબતો પર વધુ ધ્યાન આપતા નથી, પરંતુ જ્યારે આપણા શરીરમાં કોઈ આવશ્યક પોષક તત્વોની ઉણપ હોય છે ત્યારે આવું થઈ શકે છે. આવું જ એક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો થાયમિન છે. તેને વિટામિન B1 પણ કહેવામાં આવે છે.

થાયમીનની ઉણપ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, થાઇમિનની ઉણપનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરને પૂરતું થાઇમિન મળતું નથી. જેમ કારને ગેસોલિનની જરૂર હોય છે, તેમ થાઇમિન આપણા શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે જરૂરી છે. ખાસ કરીને, તે આપણા શરીરના કોષોને કાર્ય કરવામાં, વધવામાં, વિકાસ કરવામાં અને આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવામાં મદદ કરે છે.

જરા વિચારો, જો આપણા શરીરમાં થાઇમિનનું સ્તર સતત ઓછું રહે છે, તો તે આપણા હૃદય, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને નર્વસ સિસ્ટમ પર મોટી અસર કરી શકે છે. ક્યારેક, ત્રણ અઠવાડિયામાં પણ, થાક, ભૂખ ન લાગવી અને ચેતા સમસ્યાઓ જેવા લક્ષણો દેખાવાનું શરૂ થઈ શકે છે.

સદનસીબે, એવા દેશોમાં થાઇમિનની ઉણપ એટલી સામાન્ય નથી જ્યાં પૌષ્ટિક ખોરાક અને જો જરૂરી હોય તો, વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ સરળતાથી ઉપલબ્ધ હોય છે. જો કે, કેટલાક રોગો એવા છે જે શરીરની થાઇમિન શોષવાની ક્ષમતામાં દખલ કરે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, જો તમે સારું ખાઓ છો, તો પણ તમારી પાસે થાઇમિનની ઉણપ હોઈ શકે છે. યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ જેવા દેશોમાં પણ, ઘણા લોકો બીજી સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિની આડઅસર તરીકે થાઇમિનની ઉણપ વિકસાવે છે.

જ્યારે આ થાઇમિનની ઉણપ ખૂબ જ તીવ્ર બની જાય છે, એટલે કે, જ્યારે શરીરમાં થાઇમિનનું પ્રમાણ ખૂબ ઓછું હોય છે, ત્યારે આપણે તેને 'બેરીબેરી' કહીએ છીએ.

થાયમીનની ઉણપના લક્ષણો શું છે?

હવે, થાઇમિનની ઉણપના લક્ષણો થોડા અસ્પષ્ટ લાગી શકે છે. એટલે કે, ક્યારેક તે અન્ય રોગોના લક્ષણો સાથે મૂંઝવણમાં મુકાઈ શકે છે. શરૂઆતમાં, બરાબર શું થઈ રહ્યું છે તે સમજવું મુશ્કેલ બની શકે છે. જુઓ કે શું તમને પણ આ લક્ષણો છે:

• ચાલતી વખતે અસંતુલન અનુભવવું (સંતુલન સમસ્યાઓ)
• ઝાંખી દ્રષ્ટિ
• મૂંઝવણ, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી
• ક્યારેક ચિત્તભ્રમણા જેવી સ્થિતિઓ
• ખૂબ થાક લાગવો (થાક)
• એવી વસ્તુઓ જોવી કે સાંભળવી જે ત્યાં નથી (ભ્રમ)
• ચીડિયાપણું
• ભૂખ ન લાગવી
• માનસિક ક્ષતિ
• ઉબકા અને ઉલટી
• તમારા હાથ અને પગમાં ઝણઝણાટ અને બળતરા
• ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિની સમસ્યાઓ

જો તમને આમાંના એક અથવા વધુ લક્ષણો હોય, તો શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે સલાહ માટે ડૉક્ટરને મળો. પછી તેઓ જરૂરી પરીક્ષણો ચલાવી શકે છે અને આનું કારણ શું છે તે શોધી શકે છે.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

આપણને થાયમીનની ઉણપ કેમ થાય છે? તેના કારણો શું છે?

થાયામાઇનની ઉણપ વિવિધ કારણોસર થઈ શકે છે. ચાલો મુખ્ય કારણો જોઈએ:

• કેટલાક રોગો એવા છે જે આપણા શરીરને વધુ થાયમિનની જરૂર બનાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ જેવી સ્થિતિઓ.
• યકૃત રોગ જેવી સ્થિતિઓ આપણા શરીરમાં થાઇમિનના ચયાપચયની રીતમાં દખલ કરી શકે છે.
• કેટલીક બીમારીઓ, જેમ કે ક્રોનિક ઝાડા , શરીરને થાઇમિન શોષી લેતા અટકાવી શકે છે.
• કેટલીક દવાઓ એવી છે જે થાઇમિનના સ્તરને પણ અસર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલીક મૂત્રવર્ધક પદાર્થો , રક્તવાહિની દવાઓ અને જપ્તી વિરોધી દવાઓ.

આ ઉપરાંત, આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાંથી પૂરતું થાઇમિન ન મળવું એ પણ થાઇમિનની ઉણપનું એક મુખ્ય કારણ છે. આ ખાસ કરીને એવા લોકોમાં થઈ શકે છે જેઓ ફક્ત સફેદ ચોખા, સફેદ બ્રેડ અને સફેદ ખાંડ જેવા ખૂબ જ પ્રોસેસ્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાય છે. આ એનોરેક્સિયા નર્વોસા જેવી ગંભીર સ્થિતિ ધરાવતા લોકોમાં પણ વધુ સામાન્ય છે, જે પૂરતો ખોરાક ન ખાવાથી થાય છે.

કોને થાયમીનની ઉણપ થવાનું જોખમ વધારે છે?

જોખમ પરિબળ એવી વસ્તુ છે જે રોગ થવાની શક્યતા વધારે છે. જોકે થાઇમિનની ઉણપ અસામાન્ય છે, નીચેના પરિબળો તમારા જોખમમાં વધારો કરી શકે છે:

• દારૂના ઉપયોગની વિકૃતિ
• જન્મજાત બેરીબેરી
• કિડની રોગ
• પૌષ્ટિક ખોરાકની ઉપલબ્ધતાનો અભાવ
• જો તમે પહેલાં વજન ઘટાડવા માટે ગેસ્ટ્રિક બાયપાસ સર્જરી કરાવી હોય
• અસંતુલિત આહાર અથવા ઉપવાસ
• વર્નિક-કોર્સાકોફ સિન્ડ્રોમ (થાઇમિનની ઉણપ અને દારૂના ઉપયોગ સાથે સંકળાયેલ યાદશક્તિ વિકાર)

ઉપરાંત, જે બાળકોને થાયમીનની ઉણપ ધરાવતી માતાઓ સ્તનપાન કરાવે છે તેમને આ સ્થિતિ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

જો થાયમીનની ઉણપ ચાલુ રહે તો કઈ ગૂંચવણો થઈ શકે છે?

જો આ થાઇમિનની ઉણપની યોગ્ય રીતે સારવાર ન કરવામાં આવે, તો તે ખૂબ જ ગંભીર, જીવલેણ પણ ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે. અહીં તે શું છે તે છે:

• મગજને નુકસાન (એન્સેફાલોપથી)
• જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ
• કોમા
• હૃદયની નિષ્ફળતા
• સંતુલન ગુમાવવું, જેમ કે ચાલતી વખતે (એટેક્સિયા)
• ચેતા નુકસાન (કેટલાક ગંભીર કિસ્સાઓમાં આ કાયમી હોઈ શકે છે)
• યાદશક્તિ ગુમાવવી
• સ્નાયુ કૃશતા

એટલા માટે આપણે કહીએ છીએ કે, જો એક નાનું પણ લક્ષણ હોય, તો તેની ચિંતા કરો.

ડૉક્ટરને ખાતરી કેવી રીતે ખબર પડે કે આવું છે?

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જશો, ત્યારે તેઓ પહેલા તમારી તપાસ કરશે અને તમારા લક્ષણો ધ્યાનથી સાંભળશે. પછી, તેઓ તમને થાયમીનની ઉણપ છે કે નહીં તેની પુષ્ટિ કરવા માટે કેટલાક રક્ત પરીક્ષણો કરશે.

વાસ્તવમાં, આપણે આપણા લોહીમાં થાઇમિન કેટલું છે તે સીધી રીતે માપી શકતા નથી. જોકે, આપણે ટ્રાન્સકેટોલેઝ નામના એન્ઝાઇમની પ્રવૃત્તિને માપી શકીએ છીએ. આ એન્ઝાઇમ કાર્ય કરવા માટે થાઇમિન જરૂરી છે. તેથી, જો રક્ત પરીક્ષણ બતાવે છે કે આ એન્ઝાઇમની પ્રવૃત્તિ ઓછી છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે શરીરમાં થાઇમિન ઓછું છે.

થાયમીનની ઉણપ કેવી રીતે દૂર કરવી?

થાઇમિનની ઉણપને દૂર કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે શરીરને વધુ થાઇમિન પૂરું પાડવું. સરેરાશ પુખ્ત વ્યક્તિને દરરોજ 1.1 થી 1.2 મિલિગ્રામ થાઇમિનની જરૂર હોય છે. થાઇમિનથી ભરપૂર ખોરાક દ્વારા આ જરૂરિયાત પૂરી કરવી શ્રેષ્ઠ છે. જો કે, જો તમને થાઇમિનની ગંભીર ઉણપ હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે તમારા શરીરમાં થાઇમિનનું સ્તર પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે પૂરક લેવાની જરૂર પડશે.

કયા ખોરાકમાં થાઇમીન ભરપૂર હોય છે?

તમારા થાયમીનનું સ્તર ઊંચું રાખવા માટે, તમારા આહારમાં આ ખોરાક ઉમેરો:

• કાળા કઠોળ
• સમૃદ્ધ અથવા ફોર્ટિફાઇડ સફેદ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (દા.ત. ચોખા, બ્રેડ, લોટ)
• માછલી (ખાસ કરીને સૅલ્મોન)
• મસૂર
• મેકાડેમિયા બદામ
• ડુક્કરનું માંસ
• સીફૂડ (ખાસ કરીને મસલ)
• સૂર્યમુખીના બીજ
• કુરાક્કન બ્રેડ જેવી આખા ઘઉંની બ્રેડ
• દહીં

થાઇમીન પૂરક

ક્યારેક, તમે ફક્ત ખોરાક દ્વારા તમારા થાઇમિન સ્તરને ઝડપથી ભરી શકતા નથી. તે કિસ્સામાં, તમારે પૂરક લેવાની જરૂર પડી શકે છે. આ ફાર્મસીઓમાં ઉપલબ્ધ મલ્ટિવિટામિન્સ અથવા વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ ફોર્મ્યુલામાં ઉપલબ્ધ છે.

જોકે, જો તમને થાઇમિનની ગંભીર ઉણપ હોય, તો તમારે ઉચ્ચ-ડોઝ પૂરક લેવાની જરૂર પડી શકે છે. આ તબીબી દેખરેખ હેઠળ થવું જોઈએ. ડૉક્ટર તમને આમાંથી એક રીતે થાઇમિન આપી શકે છે:

• ગોળીઓ
• ઇન્જેક્શન
• નસમાં પ્રવાહી તરીકે આપવામાં આવે છે (IV - નસમાં - ઇન્ફ્યુઝન)

તમારા માટે કઈ પદ્ધતિ યોગ્ય છે તે ડૉક્ટર નક્કી કરશે.

આ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર આવવામાં કેટલો સમય લાગશે?

તે ખરેખર તમારી સ્થિતિની ગંભીરતા અને તમને કેટલા સમયથી ઉણપ છે તેના પર આધાર રાખે છે. ઉદાહરણ તરીકે, હૃદય સંબંધિત કેટલાક લક્ષણો પહેલા થોડા કલાકો અથવા દિવસોમાં સુધરી શકે છે. જોકે, ચેતા અને મોટર લક્ષણોમાં સુધારો થવામાં છ મહિના જેટલો સમય લાગી શકે છે. કેટલાક ગંભીર કિસ્સાઓમાં, ચેતાને નુકસાન કાયમી હોઈ શકે છે.

જ્યાં સુધી તમારા થાઇમિનનું સ્તર સામાન્ય ન થાય ત્યાં સુધી તમારા ડૉક્ટર તમને થાઇમિન સપ્લિમેન્ટ્સ આપવાનું ચાલુ રાખશે. આ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે. તેથી, તમારી સ્થિતિના આધારે તમારા ડૉક્ટરને પૂછવું મહત્વપૂર્ણ છે કે શું અપેક્ષા રાખવી.

આ પરિસ્થિતિ વિશે આપણે શું વિચારી શકીએ? (આઉટલુક)

જો વહેલા નિદાન થાય અને યોગ્ય રીતે સારવાર કરવામાં આવે તો થાઇમિનની ઉણપ સંપૂર્ણપણે સાધ્ય છે. એકવાર તમારા થાઇમિનનું સ્તર સામાન્ય થઈ જાય, પછી ઘણા લક્ષણો દૂર થઈ જવા જોઈએ.

જોકે, ગંભીર કિસ્સાઓમાં, જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, થાઇમિનની ઉણપ ગંભીર ગૂંચવણો અને મૃત્યુ પણ તરફ દોરી શકે છે. તેથી જ અમે કહીએ છીએ કે આને હળવાશથી ન લો.

શું થાયમીનની ઉણપ અટકાવી શકાય છે?

થાઇમિનની ઉણપને રોકવાનો શ્રેષ્ઠ અને એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે થાઇમિનથી ભરપૂર ખોરાક લેવો. જો તમારી પાસે અન્ય કોઈ તબીબી સ્થિતિઓ છે જે તમારા થાઇમિન સ્તરને અસર કરી શકે છે, તો તેનું સારી રીતે સંચાલન કરવું અને તમારા ડૉક્ટરની સલાહનું પાલન કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. નિયમિત તબીબી તપાસ કરાવવી પણ એક સારો વિચાર છે.

આપણે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને કોઈ નવા લક્ષણો દેખાય, અથવા જો તમે હાલના લક્ષણો વિશે ચિંતિત હોવ, તો ડૉક્ટરને મળવાનું ભૂલશો નહીં. જો તમારા લક્ષણો બીજી કોઈ સ્થિતિને કારણે હોય, તો પણ શક્ય તેટલી વહેલી તકે નિદાન કરાવવું અને સારવાર શરૂ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

પૌષ્ટિક ખોરાક સરળતાથી ઉપલબ્ધ હોય તેવા વિસ્તારોમાં થાઇમિનની ઉણપ દુર્લભ છે. જો તમે ઔદ્યોગિક દેશમાં રહો છો, તો તમે તેના વિશે વધુ વિચારી શકતા નથી કારણ કે તમે દરરોજ જે ખોરાક ખાઓ છો તેમાં થાઇમિન હોય છે. જો કે, જો તમને થાક, ચીડિયાપણું અને ભૂખ ન લાગવી જેવા લક્ષણોનો અનુભવ થવા લાગે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તમને એવી સ્થિતિ હોઈ શકે છે જે તમારા શરીરને પોષક તત્વો શોષવાની રીતમાં દખલ કરી રહી છે. પછી તમારા ડૉક્ટર નક્કી કરી શકે છે કે તમને અચાનક આ લક્ષણો કેમ દેખાય છે અને યોગ્ય સારવારની ભલામણ કરી શકે છે.

અંતિમ ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

તો, મને આશા છે કે આપણે જે થાઇમિનની ઉણપ વિશે વાત કરી હતી તે હવે તમને સારી રીતે સમજાઈ ગઈ હશે.

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે સંતુલિત આહાર લો. થાઇમીનથી ભરપૂર ખોરાક, ખાસ કરીને આખા અનાજ, બદામ, અને માંસ અને માછલીનો સમાવેશ કરો .

>

જો તમને ઉપર જણાવેલ કોઈપણ લક્ષણો હોય, તો તેને અવગણશો નહીં. શક્ય તેટલી વહેલી તકે તબીબી સલાહ લો.

>

દારૂ પીવાનું મર્યાદિત કરો અથવા સંપૂર્ણપણે બંધ કરો , કારણ કે તે થાઇમિનની ઉણપનું મુખ્ય કારણ છે.

>

જો તમને થાયમીનની ઉણપ હોવાનું નિદાન થાય, તો તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી સારવારનું બરાબર પાલન કરો.

જો તમે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખશો, તો તમે થાઇમીનની ઉણપથી પોતાને બચાવી શકશો અને તેની ગૂંચવણો અટકાવી શકશો. સ્વસ્થ રહો!