શું એલર્જી સાથે કસરત કરવી મુશ્કેલ છે? ચિંતા કરશો નહીં, અહીં ઉકેલો છે!

શું તમને પણ એલર્જી છે? શું તમને બહાર દોડવા, કૂદવા કે કસરત કરવા જવાનું મન થાય છે, પણ જ્યારે તમને છીંક આવે છે, તમારી આંખોમાં પાણી આવે છે અને તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, ત્યારે તે ઇચ્છા અદૃશ્ય થઈ જાય છે? શું તમને આ એલર્જીને કારણે થોડું બાગકામ કરવામાં કે મિત્રો સાથે રમવામાં કંટાળો આવે છે? જો એમ હોય, તો આ લેખ તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ રહેશે. એલર્જી હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમારે ઘરે જ રહેવું પડશે.

એલર્જી એવી વસ્તુ છે જેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

ઘણા લોકો માને છે કે એલર્જી એક અપંગતા છે અને તમે તેની સાથે સક્રિય રહી શકતા નથી. પરંતુ તે એક ગેરસમજ છે. તબીબી નિષ્ણાતો પણ કહે છે કે, "એલર્જી એ અપંગતા નથી. આજની અદ્યતન તબીબી પદ્ધતિઓ દ્વારા, આ સ્થિતિનું નિદાન, યોગ્ય રીતે સારવાર અને સારી રીતે સંચાલન કરી શકાય છે." તેનો અર્થ એ કે તમે પણ આ સ્થિતિ સામે લડી શકો છો, તેનું સંચાલન કરી શકો છો અને કોઈપણ અવરોધ વિના તમને ગમતી રમતો અને કસરત કરી શકો છો.

શ્રીલંકામાં ઘણા લોકો વિવિધ પ્રકારની એલર્જીઓ સાથે પણ રહે છે. કેટલાક લોકોને ધૂળથી, કેટલાકને પરાગથી, અન્યને અમુક ખોરાકથી અને પ્રાણીઓના ખંજવાળથી પણ એલર્જી હોય છે. તમારે સૌથી પહેલા તમારા ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ અને તમને શેનાથી એલર્જી છે તે શોધવાની જરૂર છે. તેના માટે તબીબી પરીક્ષણો જરૂરી છે.

વધુમાં, તણાવ એલર્જી સહિત કોઈપણ ક્રોનિક બીમારીને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. તેથી, યોગ, શ્વાસ લેવાની કસરત અને સંતુલિત આહાર જેવી કસરત દ્વારા તણાવ ઓછો કરવો પણ ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તમે તમારી એલર્જીને તમારા પર નિયંત્રણ કરવા દેવાને બદલે તેને નિયંત્રિત કરવાનું શીખો.

ચાલો હવે થોડા લોકોના અનુભવો પર એક નજર કરીએ જેઓ એલર્જી સામે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે, તેનું સંચાલન કરી રહ્યા છે અને સફળતાપૂર્વક સક્રિય જીવન જીવી રહ્યા છે. આ વાર્તાઓ તમારા માટે પણ ખૂબ પ્રોત્સાહન આપશે.

વાર્તા ૧: તે પ્રાણીઓ પ્રત્યેની તેની એલર્જીને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવામાં સફળ રહ્યો

એક નાની છોકરી હતી જેને નાનપણથી જ દોડવાનું અને કૂદવાનું ખૂબ ગમતું હતું. પણ જ્યારે તે દોડવાનું શરૂ કરતી, ત્યારે થોડા અંતર પછી તે પડી જતી, અને તેને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડતી. તેણીને લાગતું હતું કે તેથી જ તેની પાસે શક્તિ નથી.

ડૉક્ટરને બતાવ્યા પછી જ મને ખબર પડી કે તેને અસ્થમા અને ગંભીર એલર્જી છે. તે શ્વાસ લઈ શકતો ન હતો, ખાસ કરીને જો તે એવી જગ્યાએ જતો જ્યાં બિલાડીઓ હોય. તેને ધૂળ અને પરાગ જેવી વસ્તુઓ પણ નફરત હતી.

સૌપ્રથમ, તેમણે તબીબી સલાહ પર એલર્જી અને અસ્થમા માટે દવા લેવાનું શરૂ કર્યું. આનાથી તેમની શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ઘણી ઓછી થઈ ગઈ. પછી, તેમણે એક્યુપંક્ચર જેવી વૈકલ્પિક ઉપચાર પદ્ધતિઓ તરફ વળ્યા. થોડા સમય પછી, તેમને ઘણું સારું લાગ્યું.

પણ એ પછી સૌથી અદ્ભુત વાત બની. તે બિલાડી જોયા પછી પણ બીમાર પડી જતો, અને તેને એક નાનું બિલાડીનું બચ્ચું ગમવા લાગ્યું જે તેને આકસ્મિક રીતે મળ્યું. ડૉક્ટરે બિલાડીથી છૂટકારો મેળવવા કહ્યું. પણ તેને તે ગમ્યું નહીં. એક મિત્રએ તેને સલાહ આપી, "જો તમે નાનપણથી જ બિલાડીનું બચ્ચું ઘરે ઉછેરશો, તો જ્યારે તે મોટું થશે, ત્યારે તમારું શરીર તેની આદત પામશે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારશે."

તે ખરેખર કામ કર્યું! આજે, તે દસ બિલાડીઓ સાથે રહે છે અને એક પ્રાણી આશ્રયસ્થાનમાં સ્વયંસેવકો તરીકે સેવા આપે છે. તેણીને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડતી હતી, પરંતુ હવે તે કોઈપણ મુશ્કેલી વિના તેમની સાથે ચાલી શકે છે. એટલું જ નહીં, તે હવે એક કુશળ આઈસ હોકી ખેલાડી છે. તે કહે છે, "મારું જીવન બદલાઈ ગયું છે કારણ કે મેં ડર્યા વિના મારી એલર્જીનો સામનો કર્યો. આજે હું મારા જીવનની શ્રેષ્ઠ સ્થિતિમાં છું."

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

વાર્તા ૨: એલર્જીના કારણોથી કેવી રીતે બચવું અને સ્વસ્થ કેવી રીતે રહેવું

એક બીજો વ્યક્તિ હતો જેને બાળપણથી જ ગંભીર અસ્થમા અને એલર્જી હતી. ધૂળ, પરાગ અને પ્રાણીઓના ખંજવાળથી લઈને બધું જ તેના માટે ખરાબ હતું. તે સમયે, આજના જેવી કોઈ અદ્યતન દવા નહોતી, તેથી તેને ખૂબ તકલીફ પડતી હતી. તે ઉપરાંત, તેના માતાપિતા બંને ખૂબ ધૂમ્રપાન કરતા હતા. તેથી શ્વાસ લેવાનું તેના માટે એક મોટો પડકાર હતો.

પરંતુ તેમણે સક્રિય રહેવાની પોતાની ઇચ્છા છોડી નથી. હવે તેઓ આધુનિક દવાની સલાહને અનુસરે છે. જો તેમને સવારે છીંક આવવા લાગે છે, તો તેઓ તરત જ એલર્જીની દવા લઈ લે છે. શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે તો તેઓ ઇન્હેલર હાથમાં રાખે છે.

તે આ બધું એટલા માટે કરે છે કારણ કે તેને ચાલવાનું અને બાસ્કેટબોલ રમવાનું ગમે છે. જેમ તે કહે છે, "હું એલર્જીને મારા જીવન પર નિયંત્રણ કરવા દેતો નથી. પણ હું સાવચેત રહું છું."

તે કેવી રીતે સાવધ રહી શકે?

• ઉત્તેજક ટાળવું: તેની પત્ની બગીચામાં પાંદડા સાફ કરે છે કારણ કે તેને તે ઉડાવતી ધૂળ પસંદ નથી.
• ઠંડીથી રક્ષણ: ઠંડીના કારણે તેની એલર્જી વધે છે, તેથી તે ઠંડા દિવસોમાં સારા પોશાક પહેરે છે અને ગરમ રહે છે.
• ધૂમ્રપાન ટાળવું: તેમણે ક્યારેય ધૂમ્રપાન કર્યું નથી અને ધૂમ્રપાન કરનારા લોકોથી દૂર રહે છે.
• પ્રાણીઓથી દૂર રહેવું: તે ઘરમાં બિલાડીઓથી દૂર રહે છે.

આવી કઈ વસ્તુઓ તમારા માટે ખરાબ છે તે જાણવું અને તેનાથી દૂર રહેવું એ એલર્જીને નિયંત્રિત કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

એલર્જીને નિયંત્રિત કરવા માટે કેટલીક વ્યવહારુ ટિપ્સ

એલર્જીથી બચવા માટે તમે કેટલીક વ્યવહારુ બાબતો કરી શકો છો. ઉપરોક્ત વાર્તાઓમાંથી અમે આ બાબતો એકત્રિત કરી છે.

મન અને શરીર વચ્ચેનું જોડાણ

એલર્જીના સંચાલનમાં મન-શરીરનું જોડાણ પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જેમ એક રમતવીર કહે છે, જ્યારે પણ તેને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, ત્યારે તે પોતાની જાતને કહે છે, "બ્રહ્માંડ મને સરળતાથી શ્વાસ લેવાની મંજૂરી આપી રહ્યું છે." આ શાંત કરવાની તકનીકો લક્ષણો સાથે આવતા ભય અને ચિંતાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

યાદ રાખો, એલર્જી સાથે જીવવું પડકારજનક હોઈ શકે છે. પરંતુ તે તમને તમારું જીવન જીવતા અટકાવતું નથી. યોગ્ય સારવાર, જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન અને સકારાત્મક વલણ સાથે, તમે પણ તમારી એલર્જીનું સંચાલન કરી શકો છો અને સુખી, સક્રિય જીવન જીવી શકો છો.