ડાયાબિટીસ વ્યવસ્થાપનમાં તમારો પોતાનો સૌથી મજબૂત અવાજ કેવી રીતે બનવો? (ડાયાબિટીસમાં સ્વ-હિમાયત)

જો તમને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ છે, તો તમે જાણો છો કે તેની સાથે જીવવું ક્યારેક પડકારજનક બની શકે છે. પરંતુ જ્યારે તમે તમારા ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો ત્યારે તમારે ડરવાની કે શરમ અનુભવવાની જરૂર નથી. જો તમને લાગે કે તમને તમારા પ્રશ્નોના જવાબો મળી શકતા નથી, તો તેમના વિશે વાત કરવાની અને તમને જરૂરી શ્રેષ્ઠ સંભાળ મેળવવાની રીતો છે. ડાયાબિટીસ સાથે વ્યવહાર કરતી વખતે સ્વ-હિમાયત સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે.

'પોતાના માટે બોલવું' આનો અર્થ શું થાય છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, 'સ્વ-હિમાયત' એટલે તમારી સ્થિતિનું સંચાલન કરતી વખતે તમારી પોતાની જરૂરિયાતો અને અધિકારોની હિમાયત કરવી. તે તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્ય હિમાયતી બનવા જેવું છે. આ પ્રથા તમને જરૂરી સ્વાસ્થ્ય માહિતી શોધવા, તેને સમજવા અને તેને તમારા જીવનમાં લાગુ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી એવી લાગણી ઉત્પન્ન થાય કે તમે તમારા ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવાને બદલે તેને નિયંત્રિત કરી રહ્યા છો . પછી તમે આ સફરમાં આગળ વધતાં વધુ આત્મવિશ્વાસ અને નિયંત્રણમાં અનુભવશો.

ડાયાબિટીસ વિશે શક્ય તેટલું શીખવાનું મહત્વ

ડાયાબિટીસ વિશે શક્ય તેટલું વધુ જ્ઞાન મેળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે, જ્યારે જ્ઞાન અને ક્રિયાનું સંયોજન થાય છે ત્યારે જ તમે તમારા બ્લડ સુગર લેવલને સ્વસ્થ સ્તરે રાખી શકો છો. પછી તમે ડાયાબિટીસને કારણે થતી ગૂંચવણોને પણ અટકાવી શકો છો.

કલ્પના કરો, જો તમે તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલાક સકારાત્મક ફેરફારો કરો છો અને તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર ઓછું કરો છો, તો તમે તમારી દવાની માત્રા ઘટાડી શકો છો, અથવા તેને સંપૂર્ણપણે બંધ પણ કરી શકો છો.

પહેલા તમારે કેટલીક બાબતો કરવાની જરૂર છે:

• તમારા આંકડા જાણો: તમારા A1c, બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર બરાબર જાણો અને તેમના સામાન્ય મૂલ્યો શું છે. તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે તેનો અર્થ શું છે.
• ટેકનોલોજીની મદદ લો: તમારા ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો. તમારા ખોરાકના સેવનને ટ્રેક કરવામાં મદદ કરવા માટે તમે તમારા ફોનમાં મફત એપ્લિકેશનો ડાઉનલોડ કરી શકો છો, અને સતત ગ્લુકોઝ મીટર જેવા ઉપકરણો પણ છે જે તમારા બ્લડ સુગર લેવલનું નિરીક્ષણ કરી શકે છે. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
• દવાઓના 'કેવી રીતે' અને 'શા માટે' તે સમજો: તમને આપવામાં આવતી દવાનું શું થાય છે? શું તે બ્લડ સુગર ઘટાડે છે? શું તે તમારી કિડની કે હૃદયનું રક્ષણ કરે છે? શું તે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે? આ વસ્તુઓ બરાબર શું છે તે શોધો. કેટલીકવાર, તમારા વીમાના આધારે, એવી દવાઓ પસંદ કરવાની રીતો છે જે તમારા માટે સસ્તી અને યોગ્ય હોય.
• જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરો: તમારી સારવાર યોજનાનું બરાબર પાલન કરવાથી હૃદય રોગ, ચેતા નુકસાન અને અંધત્વ જેવી ગંભીર ગૂંચવણો અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે.ચોખા, બ્રેડ અને લોટના ઉત્પાદનો જેવા શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને નિયંત્રિત કરવા, સક્રિય રહેવા અને તણાવનું સંચાલન કરવા જેવી આદતો દવા-મુક્ત રહેવાની તમારી શક્યતાઓ વધારશે.

આ બધું એકસાથે કરવું મુશ્કેલ લાગી શકે છે. તમારી મદદ માટે, તમે તમારા ડૉક્ટરને ડાયાબિટીસ કેર અને એજ્યુકેશન સ્પેશિયાલિસ્ટ (DCES) પાસે મોકલવા માટે કહી શકો છો. તેઓ તમારા ડર અને ચિંતાઓને સમજી શકે છે અને તમારી આગામી મુલાકાત માટે તૈયારી કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

તબીબી ટીમ સાથે મળીને કામ કરો

ડાયાબિટીસ એક એવો રોગ છે જે તમને માથાથી પગ સુધી અસર કરી શકે છે. તેથી, ખાતરી કરો કે તમે તમારી આંખો તપાસો, તમારા દાંત સાફ કરો, તમારા પગ તપાસો, તમારા રક્ત પરીક્ષણો (લેબ પરીક્ષણો) અને અન્ય કોઈપણ જરૂરી તબીબી સંભાળ મેળવો. ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ સાથે સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારે તબીબી ટીમના સમર્થનની જરૂર છે.

ઇન્ટરનેટ પર ડાયાબિટીસ વિશે ઘણી બધી માહિતી છે, પરંતુ તમારે તે બધું એક જ સમયે જાણવાની જરૂર નથી. તમારી તબીબી ટીમ તમને તમારા માટે યોગ્ય માહિતી શોધવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમે તમારા માટે બરાબર કેવી રીતે બોલો છો?

તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરતી વખતે શરમાશો નહીં કે ડરશો નહીં. એવું ન વિચારો કે તે તમારો ન્યાય કરશે. ભલે તમે સામાન્ય રીતે વાત કરવામાં અનિચ્છા ધરાવતા હોવ, પણ થોડીક નિષ્ઠાથી વાત કરવાનો પ્રયાસ કરો. કારણ કે જો તમે તેમને તમારી સમસ્યા અથવા મુશ્કેલી વિશે નહીં કહો, તો ડૉક્ટરને તેના વિશે ખબર નહીં પડે. તમારા શબ્દો તમારી સારવાર અને તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં મોટો ફરક લાવી શકે છે.

ક્યારેક ડૉક્ટરની મુલાકાત એટલી તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે કે તમે વાત કરવાનું ભૂલી શકો છો. પરંતુ તેને સરળ બનાવવાની રીતો છે.

જ્યારે તમારી સારવાર યોજના સારી રીતે કામ કરી રહી હોય, ત્યારે તમારા ડૉક્ટર સાથે તે સારા સમાચાર શેર કરો. કારણ કે તમે આ આખી તબીબી ટીમનું કેન્દ્ર છો. તમે તમારા શરીર, તમારા અનુભવો, તમારા લક્ષ્યો, તમારી સમસ્યાઓ અને તમારા સમયપત્રકને શ્રેષ્ઠ રીતે જાણો છો. તેથી, તમે જ તમારા બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવાનો અને આડઅસરોથી દૂર રહેવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ નક્કી કરી શકો છો.