એવી કોઈ વ્યક્તિ શોધવી મુશ્કેલ છે જેને જીવનમાં કોઈ સમયે કમરનો દુખાવો ન થયો હોય, ખરું ને? ક્યારેક સવારે ઉઠતી વખતે તમારી પીઠ કડક થઈ જાય છે. ક્યારેક, કંઈક ભારે વસ્તુ ઉપાડતી વખતે તમારી પીઠ મચકોડાઈ જાય છે. જોકે, કમરનો દુખાવો ખૂબ જ હેરાન કરનારી બાબત છે. તો આજે, ચાલો પીઠના દુખાવા વિશે, તેના માટે કઈ સારવાર ઉપલબ્ધ છે અને આપણે શું જાણવાની જરૂર છે તે વિશે વાત કરીએ.
ડૉક્ટર આનું કારણ કેવી રીતે શોધી શકે?
જ્યારે તમે પીઠના દુખાવા માટે ડૉક્ટરને મળો છો, ત્યારે તેઓ સૌ પ્રથમ તમારી સંપૂર્ણ તપાસ કરશે. તેઓ તમારી પીઠની તપાસ કરશે કે તમે તેને કેટલી હદ સુધી વાળી શકો છો, તમારા પીઠના સ્નાયુઓ કેવી રીતે કામ કરી રહ્યા છે અને તમારા જ્ઞાનતંતુઓમાં કોઈ સમસ્યા છે કે નહીં. કેટલીકવાર, તેઓ લોહી અને પેશાબની તપાસ પણ કરી શકે છે જેથી ખાતરી કરી શકાય કે કોઈ અન્ય સ્થિતિઓ (જેમ કે કિડનીમાં પથરી અથવા ચેપ) તો નથી ને.
સામાન્ય રીતે, જો તમને સતત દુખાવો થતો હોય, જો તમારી પીઠમાં ક્યાંક દુખાવો થતો હોય, જો તમને તાવ સાથે દુખાવો થતો હોય, અથવા જો તમને હાથ અને પગમાં ઝણઝણાટ જેવા ન્યુરોલોજીકલ લક્ષણો હોય, તો ડૉક્ટર તમને ખાસ પરીક્ષણો માટે રેફર કરશે.
મહત્વની વાત એ છે કે આ પરીક્ષણ અહેવાલોના પરિણામો અને તમને થતી પીડા વચ્ચે હંમેશા સીધો સંબંધ હોતો નથી. આનો અર્થ એ છે કે તમને સ્કેન પર કોઈ નોંધપાત્ર તફાવત દેખાશે નહીં, પરંતુ તમને હજુ પણ તીવ્ર પીડા થઈ શકે છે. તેથી ગભરાશો નહીં.
| ટેસ્ટ | તમે આમાં શું શોધી રહ્યા છો? |
|---|---|
| એક્સ-રે | કરોડરજ્જુમાં ફ્રેક્ચર કે અન્ય કોઈ સમસ્યા છે કે નહીં તે તપાસો. |
| એમઆરઆઈ અથવા સીટી સ્કેન | હર્નિયેટ ડિસ્ક અને સ્નાયુઓને નુકસાન થયું છે કે નહીં તે તપાસો. |
| ઇલેક્ટ્રોમાયોગ્રામ (EMG) | ચેતા અને સ્નાયુઓને થયેલ નુકસાનને ચોક્કસ ઓળખો. |
ઘરે કરી શકાય તેવી સરળ સારવારો
નાના મચકોડ કે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ માટે, સૌથી પહેલા એક કે બે દિવસ આરામ કરવો .
- પહેલા 24-72 કલાક માટે: દુખાવો અને સોજાવાળા વિસ્તારમાં બરફનો પેક લગાવો. આ સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
- બે કે ત્રણ દિવસ પછી: એકવાર સોજો ઓછો થઈ જાય, પછી તે વિસ્તારમાં ગરમી ( હીટિંગ પેડ ) લગાવવી એ સારો વિચાર છે. આ સ્નાયુઓ અને પેશીઓને આરામ આપવામાં અને દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
- પીડા નિવારક દવાઓ: તમે એસિટામિનોફેન, એસ્પિરિન અથવા આઇબુપ્રોફેન જેવી દવા માટે ડૉક્ટરને પૂછી શકો છો.
- સૂવાની સ્થિતિ: જો તમને સતત પીઠનો દુખાવો રહેતો હોય, તો થોડા મજબૂત ગાદલા પર સૂઈ જાઓ. જો તમે તમારી બાજુ પર સૂતા હોવ, તો તમારા ઘૂંટણની વચ્ચે એક ઓશીકું રાખો. જો તમે તમારી પીઠ પર સૂતા હોવ, તો તમારા ઘૂંટણ નીચે ઓશીકું રાખવાથી તમારી પીઠ માટે ઘણી રાહત મળી શકે છે.
ચાલો મુદ્રાનું પણ ધ્યાન રાખીએ.
દિવસભર તમારી મુદ્રાનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- સીધા બેસો: ખુરશીમાં બેસતી વખતે, શક્ય તેટલું સીધા બેસો. આનાથી તમારી પીઠ પરનું દબાણ ઓછું થશે.
- વારંવાર તમારી સ્થિતિ બદલો: એક જ સ્થિતિમાં વધુ સમય સુધી ન રહો. દર 20-30 મિનિટે ઉઠો અને ચાલો, તમારા શરીરને થોડું ખેંચો.
- જમીન પર કામ કરતી વખતે: બાગકામ કરતી વખતે કે ઘરમાં સફાઈ કરતી વખતે, એક ઘૂંટણ જમીન પર રાખીને કામ કરો. અથવા બેસીને કામ કરો.
કસરત અને શારીરિક ઉપચાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે!
પહેલાના સમયમાં, લોકોને કમરના દુખાવા માટે પથારીમાં રહેવા અને આરામ કરવાનું કહેવામાં આવતું હતું. પરંતુ હવે ડોક્ટરો કહે છે કે આમ કરવાથી ફાયદા કરતાં વધુ નુકસાન થઈ શકે છે. પથારીમાં રહેવાથી સ્વસ્થ થવામાં વિલંબ થઈ શકે છે અને નવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
તેથી, થોડા દિવસો પછી ચાલવા જેવી સરળ પ્રવૃત્તિઓથી શરૂઆત કરવી શ્રેષ્ઠ છે. પછી તમે ધીમે ધીમે તમારા સામાન્ય કસરત સ્તર પર પાછા આવી શકો છો.
કરોડરજ્જુની આસપાસ પેટ અને પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાથી કરોડરજ્જુ સ્થિર થાય છે. પિલેટ્સ જેવી કસરતો આ માટે ઉત્તમ છે. એક્વાટિક થેરાપી કમરના દુખાવામાં રાહત મેળવવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. પાણી તમારા વજનને ટેકો આપે છે, જેનાથી કસરત કરવાનું સરળ બને છે. યોગ તમને વધુ લવચીક અને મજબૂત બનવામાં મદદ કરી શકે છે, અને તે તમને તણાવ અને પીડા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
શારીરિક ઉપચારઆ માટે ફિઝિકલ થેરાપી (PT) પણ ખૂબ જ અસરકારક સારવાર છે. ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટ તમારી સ્થિતિને અનુરૂપ સારવાર યોજના બનાવશે.
| સારવારનો પ્રકાર | ઉદાહરણો |
|---|---|
| નિષ્ક્રિય શારીરિક ઉપચાર - ચિકિત્સક શું કરે છે | |
| મેન્યુઅલ થેરાપી | સ્નાયુ મસાજ, સાંધાઓની તૈયારી. |
| અન્ય | ગરમી/બરફ, વિદ્યુત ઉત્તેજના, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ. |
| સક્રિય શારીરિક ઉપચાર - તમારે જાતે કરવા જેવી બાબતો | |
| કસરત | સ્ટ્રેચિંગ કસરતો, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાની કસરતો અને પીડા રાહત કસરતો. |
દવાઓ અને અન્ય સારવારો
જો નિયમિત પેઇનકિલર્સથી દુખાવો કાબુમાં ન આવે, તો તમારા ડૉક્ટર વધુ મજબૂત પેઇનકિલર્સ અથવા સ્નાયુઓને આરામ આપતી દવાઓ લખી શકે છે. જો કે, આમાંની કેટલીક દવાઓ તમને ઊંઘ લાવી શકે છે. ઓપિયોઇડ પેઇનકિલર્સ પણ વ્યસન પેદા કરે તેવી શક્યતા વધારે છે. તેથી, આ દવાઓ હંમેશા તમારા ડૉક્ટર કહે તે રીતે જ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને ફક્ત તમારી સારવારના સમયગાળા માટે .
ક્યારેક, ચેતાના દુખાવાની સારવાર માટે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને સ્ટીરોઈડ ઇન્જેક્શન જેવી દવાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. જોકે આ ઇન્જેક્શન કામચલાઉ રાહત આપે છે, તે દુખાવાનું કારણ શોધવામાં મદદ કરી શકે છે અને શારીરિક ઉપચારને સરળ બનાવી શકે છે.
સર્જરી એ છેલ્લો ઉપાય છે
મોટાભાગે, કમરના દુખાવા માટે શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર હોતી નથી. તેનો ઉપયોગ છેલ્લા ઉપાય તરીકે થાય છે. જો કરોડરજ્જુમાં ડિસ્ક બહાર નીકળી જાય અને ચેતાને પિંચ કરે, જેમ કે "હર્નિયેટેડ ડિસ્ક", અથવા જો કરોડરજ્જુમાં બીજી કોઈ ગંભીર સ્થિતિ હોય તો જ શસ્ત્રક્રિયાનો વિચાર કરવામાં આવે છે. આવા કિસ્સાઓમાં "ડિસ્કેક્ટોમી", "લેમિનેક્ટોમી" અને "સ્પાઇનલ ફ્યુઝન" એ મુખ્ય પ્રકારની શસ્ત્રક્રિયા છે. તમારા ડૉક્ટર તમને આ વિશે સંપૂર્ણ રીતે સમજાવશે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- પીઠનો દુખાવો ખૂબ જ સામાન્ય છે, તેથી બિનજરૂરી રીતે ડરશો નહીં.
- સૌ પ્રથમ, ઘરે કરી શકાય તેવી સરળ સારવારો (આરામ, બરફ/ગરમી) અજમાવો.
- પથારીમાં રહેવાથી સમસ્યા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. શક્ય તેટલી વહેલી તકે ચાલવા જેવી સરળ પ્રવૃત્તિઓથી શરૂઆત કરો.
- યોગ્ય મુદ્રા જાળવી રાખવાથી અને યોગ્ય કસરતો કરવાથી પીઠના દુખાવાના પુનરાવર્તનને અટકાવી શકાય છે.
- કોઈપણ દવા વાપરતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. ક્યારેય બીજા લોકોની દવાઓનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
- જો દુખાવો તીવ્ર હોય, થોડા દિવસોમાં ઓછો ન થાય, જો તમારા પગમાં ઝણઝણાટ થતો હોય/મળકાટ લાગતો હોય, અથવા જો તમને તમારા પેશાબ/મળને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળો અથવા નજીકની હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જાઓ.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો