શું તમને શ્વાસ લેતી વખતે પણ ઘરઘરાટનો અવાજ સંભળાય છે? (ઘઘરાટ) ચાલો આ વિશે વધુ જાણીએ.

શું તમે ક્યારેય શ્વાસ લેતી વખતે, ખાસ કરીને શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, 'સૂ...સૂ...' જેવો હળવો અવાજ સાંભળ્યો છે? તમને કદાચ ખબર નહીં હોય, પણ તમારી નજીકની કોઈ વ્યક્તિ તે સાંભળી શકે છે. દવામાં, આપણે આ સ્થિતિને ' ઘરસ ' કહીએ છીએ. તે શરદી જેવી સામાન્ય બાબતને કારણે થઈ શકે છે અને તે જાતે જ દૂર થઈ શકે છે. પરંતુ ક્યારેક, તે લાંબા ગાળાની બીમારી, જેમ કે અસ્થમા, અથવા વધુ ગંભીર સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. તેથી, આ વિશે જાગૃત રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આ ઘરઘરાટનો અવાજ ખરેખર કેવી રીતે આવે છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે આપણા ફેફસાંમાં હવા પહોંચાડતી વાયુમાર્ગો કોઈ કારણસર સાંકડી થઈ જાય છે ત્યારે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. તેને વાંસળી ફૂંકતી વખતે આપણે જે અવાજ કરીએ છીએ તેવો વિચારો, અને જ્યારે હવા સાંકડી વાયુમાર્ગમાંથી પસાર થાય છે ત્યારે 'વ્હૂશ' અવાજ ઉત્પન્ન થાય છે.

આ અવાજ ઘણીવાર આપણે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે સંભળાય છે. કારણ કે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે આપણા વાયુમાર્ગો સામાન્ય રીતે થોડા સાંકડા થઈ જાય છે. તેથી જો તે વધારામાં સોજો આવે અથવા લાળ જેવી કોઈ વસ્તુથી અવરોધિત હોય, તો આ અવાજ સ્પષ્ટ રીતે સાંભળી શકાય છે.

પરંતુ ક્યારેક, ખાસ કરીને જ્યારે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડતી હોય , ત્યારે આ અવાજ શ્વાસ લેતી વખતે પણ સંભળાય છે. જો આ અવાજ શ્વાસ લેતી વખતે અને બહાર કાઢતી વખતે બંને સમયે સંભળાય છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે વાયુમાર્ગો નોંધપાત્ર રીતે સાંકડા થઈ ગયા છે.

શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવાના મુખ્ય કારણો શું છે?

શ્વાસ લેવામાં તકલીફ એ કોઈ રોગ નથી, પણ એક લક્ષણ છે. એનો અર્થ એ કે વિવિધ રોગો છે જે તેને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. ચાલો મુખ્ય કારણો જોઈએ.

શું આપણે નાના બાળકોમાં ઘરઘરાટ થવાની ચિંતા કરવી જોઈએ?

એક માતાપિતા તરીકે, જ્યારે તમારું નાનું બાળક આ પ્રકારનો શ્વાસ રૂંધાવાનો અવાજ કરે છે ત્યારે ડર લાગવો સામાન્ય છે. પરંતુ આ વાત ધ્યાનમાં રાખો. શિશુઓ અને નાના બાળકોને શ્વાસ રૂંધાવાની શક્યતા વધુ હોય છે. કારણ કે તેમના વાયુમાર્ગ ઘણા નાના હોય છે.

તેથી જો તમને થોડી શરદી થાય તો પણ, તે નાના વાયુમાર્ગો ઝડપથી ફૂલી શકે છે, લાળથી ભરાઈ શકે છે અને ઘરઘરાટીનો અવાજ કરી શકે છે. મોટાભાગે, આ ગંભીર નથી.જોકે કેટલાક બાળકોને વારંવાર શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થતી હોય છે, પરંતુ જેમ જેમ તેઓ મોટા થાય છે, એટલે કે લગભગ 4-5 વર્ષની ઉંમરે, તેમના વાયુમાર્ગનો વિકાસ થાય છે તેમ તેમ આ સ્થિતિ પોતાની મેળે જ દૂર થઈ જાય છે. તેથી, ફક્ત બાળકને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થતી હોવાથી, એવું ન કહી શકાય કે તે અસ્થમા છે.

શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ઓછી કરવા માટે શું કરી શકાય?

જો તમારી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ સામાન્ય શરદી જેવી હોય અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ન પડે, તો તમે ઘરે કેટલીક સરળ બાબતો કરી શકો છો.

ઘરે તમે કરી શકો તેવી વસ્તુઓ

• ભેજવાળી હવામાં શ્વાસ લો: તમે હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરી શકો છો. વૈકલ્પિક રીતે, ગરમ સ્નાન કરવું, અથવા બાથરૂમનો દરવાજો બંધ કરીને ગરમ સ્નાન કરવું અને થોડા સમય માટે વરાળ શ્વાસમાં લેવી એ સારો વિચાર છે.
• ગરમ કંઈક પીવો: પાણી, ચા કે સૂપ જેવી ગરમ કંઈક પીવાથી તમારા વાયુમાર્ગને આરામ મળે છે અને ચીકણા લાળને છૂટા કરવામાં મદદ મળે છે.
• ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે ટાળો: જો તમે ધૂમ્રપાન કરતા હો, તો છોડી દો. અને ધૂમ્રપાન કરતા લોકોની આસપાસ રહેવાનું ટાળો.
• હવા સ્વચ્છ રાખો: જો તમને એલર્જી હોય, તો HEPA ફિલ્ટરવાળા એર ક્લીનરનો ઉપયોગ કરવાથી હવામાં હાનિકારક ધૂળના કણો અને પરાગનું પ્રમાણ ઘટાડી શકાય છે.

શ્વાસ લેવાની કસરતો

આ તમારા શ્વાસને સરળ બનાવે છે અને ઘરઘરાટી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

૧. હોઠથી શ્વાસ લેવો: તમારા નાક દ્વારા ધીમે ધીમે શ્વાસ લો. પછી, તમારા હોઠને એવી રીતે પકડી રાખો કે જાણે તમે ટ્રમ્પેટ ફૂંકી રહ્યા હોવ, અને શ્વાસ લેતા સમય કરતાં બમણા સમય સુધી ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો. આ તમારા વાયુમાર્ગની અંદર દબાણ વધારે છે અને તેમને ખુલવામાં મદદ કરે છે.

2. પેટમાંથી શ્વાસ લો : તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લો. તમારા હાથ તમારા પેટ પર રાખો અને તેને વિસ્તૃત અનુભવો. પછી, શ્વાસ લેવામાં જેટલો સમય લાગ્યો તેના કરતા બે કે ત્રણ વખત તમારા મોં દ્વારા ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો. આ તમારી છાતીના સ્નાયુઓને આરામ આપશે.

તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું જોઈએ?

શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ક્યારેક ગંભીર હોઈ શકે છે, તેથી આ લક્ષણો પ્રત્યે ખૂબ જાગૃત રહો.

જો તમારા ડૉક્ટરે તમને શ્વાસનળીમાં શ્વાસ લેવાની સારવાર સૂચવી હોય, જેમ કે ઇન્હેલર, તો તેનો ઉપયોગ બરાબર સૂચવ્યા મુજબ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણા લોકો તેમની દવા લેવાનું બંધ કરી દે છે કારણ કે તેઓ વિચારે છે કે, 'મને હવે સારું લાગે છે.' પરંતુ અસ્થમા જેવી સ્થિતિમાં, એવી દવાઓ છે જેનો ઉપયોગ તમારે લક્ષણો ન અનુભવતા હોય ત્યારે પણ કરવો જોઈએ. તેથી તમારા ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું પાલન કરો.