શું તમને શ્વાસ લેતી વખતે ઘરઘરાટનો અવાજ સંભળાય છે? ચાલો ઘરઘરાટ સમજીએ - નિરોગી લંકા

શું તમે ક્યારેય શ્વાસ લેતી વખતે, ખાસ કરીને શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, ઊંચા અવાજે, સીટીનો અવાજ જોયો છે? ક્યારેક તમને ખ્યાલ પણ નહીં આવે, પરંતુ નજીકમાં કોઈ તેને સાંભળી શકે છે. નિરોગી લંકા ખાતે, અમે આ તબીબી સ્થિતિને ઘરઘર તરીકે ઓળખીએ છીએ. તે સામાન્ય શરદી જેવી કોઈ વસ્તુને કારણે થતી એક નાની, સ્વ-મર્યાદિત સમસ્યા હોઈ શકે છે, પરંતુ અન્ય સમયે, તે અસ્થમા અથવા વધુ ગંભીર કંઈક જેવી લાંબા ગાળાની સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. તેથી જ સારી રીતે માહિતગાર રહેવું જરૂરી છે.

તે ઘરઘરાટનો અવાજ ખરેખર કેવી રીતે આવે છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે તમારા વાયુમાર્ગો - તમારા ફેફસાંમાં હવા પહોંચાડતી નળીઓ - સાંકડી થઈ જાય છે ત્યારે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. તેને સીટી વગાડવા જેવું વિચારો; જ્યારે હવાને સાંકડી વાયુમાર્ગમાંથી દબાણ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે એક ઉંચો અવાજ ઉત્પન્ન કરે છે.

મોટાભાગે, જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો ત્યારે આ અવાજ સંભળાય છે. આનું કારણ એ છે કે શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે તમારા વાયુમાર્ગો કુદરતી રીતે થોડા સાંકડા થઈ જાય છે. જો તેમાં વધારામાં સોજો આવે છે અથવા લાળ દ્વારા અવરોધિત થાય છે, તો અવાજ સ્પષ્ટ રીતે સંભળાય છે.

જોકે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ખાસ કરીને જ્યારે તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, ત્યારે તમને શ્વાસ લેતી વખતે પણ આ અવાજ સંભળાઈ શકે છે. જો તમને શ્વાસ લેતી વખતે અને બહાર કાઢતી વખતે શ્વાસ બહાર નીકળતી વખતે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થતી હોય, તો તે સૂચવે છે કે તમારા વાયુમાર્ગો નોંધપાત્ર રીતે સંકુચિત છે.

શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવાના મુખ્ય કારણો શું છે?

શ્વાસ લેવામાં તકલીફ એ કોઈ રોગ નથી; તે એક લક્ષણ છે. આનો અર્થ એ છે કે તે વિવિધ તબીબી પરિસ્થિતિઓને કારણે થઈ શકે છે. ચાલો આપણે સૌથી સામાન્ય કારણો જોઈએ.

શું તમારે બાળકોમાં ઘરઘરાટ વિશે ચિંતા કરવી જોઈએ?

માતાપિતા તરીકે, જ્યારે તમે તમારા બાળકની છાતીમાંથી સીટીનો અવાજ સાંભળો છો ત્યારે ચિંતા થવી સંપૂર્ણપણે સ્વાભાવિક છે. જોકે, એ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે શિશુઓ અને નાના બાળકોમાં શ્વાસનળીમાં શ્વાસ લેવાનો અવાજ સામાન્ય છે કારણ કે તેમના વાયુમાર્ગ ખૂબ નાના હોય છે.

હળવી ઠંડી પણ તેમના નાના વાયુમાર્ગો ફૂલી શકે છે અથવા લાળથી ભરાઈ શકે છે, જેના કારણે શ્વાસનળીમાં શ્વાસનળીનો અવાજ આવે છે. મોટાભાગે, આ ગંભીર નથી. જો તમારા બાળકને વારંવાર શ્વાસનળીમાં શ્વાસનળીનો અવાજ આવતો હોય, તો પણ 4 કે 5 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં તેમના વાયુમાર્ગો વિકસિત થતાં તે ઘણી વાર વધી જાય છે. તેથી, શ્વાસનળીમાં શ્વાસનળીનો એક પણ એપિસોડ આપમેળે તેનો અર્થ એ નથી કે તમારા બાળકને અસ્થમા છે.

તમે ઘરઘરાટીમાં કેવી રીતે રાહત મેળવી શકો છો?

જો તમારી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હળવી હોય અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ન હોય (જેમ કે સામાન્ય શરદી દરમિયાન), તો સરળ ઘરેલું ઉપચાર મદદ કરી શકે છે.

ઘરની સંભાળ માટે ટિપ્સ

• ભેજવાળી હવા શ્વાસમાં લો: હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરો, અથવા ગરમ સ્નાન સાથે વરાળવાળા બાથરૂમમાં બેસો. ભેજ તમારા વાયુમાર્ગોને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે.
• ગરમ પ્રવાહી પીવો: ગરમ પાણી, હર્બલ ચા અથવા સૂપ તમારા વાયુમાર્ગને આરામ કરવામાં અને લાળને છૂટો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• ધૂમ્રપાન ટાળો: જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો છોડી દેવાનું પ્રાથમિકતા આપો. સેકન્ડહેન્ડ ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો, જે તમારા ફેફસાંને ગંભીર રીતે બળતરા કરી શકે છે.
• તમારી હવા સ્વચ્છ રાખો: જો તમને એલર્જી હોય, તો HEPA ફિલ્ટરવાળા એર પ્યુરિફાયરનો ઉપયોગ કરવાથી ધૂળ અને પરાગ જેવા હવામાં ઉત્સર્જિત થતા બળતરાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે.

શ્વાસ લેવાની કસરતો

આ કસરતો શ્વાસ લેવાનું સરળ બનાવવામાં અને ઘરઘરાટી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે:

૧. હોઠથી શ્વાસ લેવો: તમારા નાક દ્વારા ધીમે ધીમે શ્વાસ લો. પછી, તમારા હોઠને એવી રીતે વળાંક આપો કે જાણે તમે સીટી વગાડવાના હોવ અને ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો, શ્વાસ લેવામાં જેટલો સમય લાગે છે તેના કરતાં બમણો સમય લો. આ તમારા વાયુમાર્ગને લાંબા સમય સુધી ખુલ્લા રાખવામાં મદદ કરે છે.

2. પેટમાંથી શ્વાસ લેવો (ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસ ): તમારા નાક દ્વારા ધીમે ધીમે શ્વાસ લો. તમારા હાથ તમારા પેટ પર રાખો અને શ્વાસ લેતી વખતે તેને ઉપર ચઢતા અનુભવો. પછી, તમારા મોં દ્વારા ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો અને શ્વાસ લેતા સમય કરતાં બે કે ત્રણ ગણો. આ તમારા છાતીના સ્નાયુઓને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે.

તાત્કાલિક તબીબી સહાય ક્યારે લેવી?

ક્યારેક શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય ચિંતાનો સંકેત આપી શકે છે. કૃપા કરીને નીચેના સંકેતો પર ધ્યાન આપો.

જો તમારા ડૉક્ટરે તમારા શ્વાસનળીના ધબકારા માટે ઇન્હેલર જેવી સારવાર સૂચવી હોય, તો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તેનો ઉપયોગ નિર્દેશન મુજબ જ કરો. ઘણા લોકો સારું લાગે પછી તેમની દવા બંધ કરી દે છે; જોકે, અસ્થમા જેવી સ્થિતિઓ માટે, તમારે લક્ષણો મુક્ત હોવા છતાં પણ દવા ચાલુ રાખવાની જરૂર પડી શકે છે. તેથી, કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું કાળજીપૂર્વક પાલન કરો.

શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, શ્વસન સ્વાસ્થ્ય, અસ્થમા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, સામાન્ય શરદી, એલર્જી, બાળરોગ સ્વાસ્થ્ય