අවුරුදු කාලෙට, එහෙමත් නැත්නම් හොඳට මල් පිපෙන, අව්ව තියෙන කාලෙට එළියට බැහැලා සතුටින් ඉන්න අපි කවුරුත් ආසයි නේද? ඒත් ඔයාට හරි ඔයාගෙ පවුලේ කාටහරි හරි ඇලජි එකක්, එහෙම නැත්නම් සිංහලෙන් අපි කියන විදිහට ආසාත්මිකතාවයක් තියෙනවා නම්, මේ කාලේ ටිකක් විතර කරදරකාරී වෙන්න පුළුවන්. නහයෙන් සොටු දියර ගලනවා, ඇස් කසනවා, ඇඟේ පලු දානවා... මේ වගේ දේවල් එක්ක ජීවත් වෙන එක කොච්චර අමාරුද කියලා දන්නෙ ඒක විඳවන කෙනෙක්ම තමයි. ඉතින්, අපි අද කතා කරමු මේ ඇලජි කරදරෙන් බේරිලා, සතුටින් ඉන්නෙ කොහොමද කියලා.
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
මල් පරාග (Pollen) නිසා එන ඇලජි එක
සමහර කාලවලට, විශේෂයෙන්ම හොඳට මල් පිපෙන, වියළි කාලගුණය තියෙන දවස්වලට ඔයාගෙ නහය දිගටම හිරවෙලා, සොටු දියර ගලනවද? ඇස් රතු වෙලා කසනවද? උගුරත් කසන ගතියක් එනවද? මේවට හේතුව වෙන්න පුළුවන් ගාලිෙය් පාවෙලා යන මල් පරාග. අපි මේවට කියන්නෙ ‘සීසනල් ඇලජීස්’ (Seasonal Allergies) කියලා.
මේ වගේ අයට හොඳම දේ තමයි, උදේ වරුවේ සහ දවල් කාලයේදී පුළුවන් තරම් ගෙයින් එළියට යන එක අඩු කරන එක. මොකද මේ වෙලාවට තමයි මල් පරාග වැඩියෙන්ම වාතයේ තියෙන්නෙ. විශේෂයෙන්ම ඔයාට ඇදුම (Asthma) තත්ත්වය තියෙනවා නම්, මේ ගැන දෙපාරක් හිතන්න ඕන. මොකද, දවස් කීපයක් එක දිගට පරාග වලට නිරාවරණය වුණොත්, ඒක දරුණු ඇදුම තත්ත්වයක් දක්වා වර්ධනය වෙන්න පුළුවන්. ඒක ජීවිතයට පවා අවදානම් වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
ඔයාගේ ඩොක්ටර් ඇලජි එකට බෙහෙත් නියම කරලා තියෙනවා නම්, ඒ බෙහෙත් හරියටම පාවිච්චි කරන්න. සමහර අය ශීත කාලෙට වගේ ඇලජි එක අඩු කාලවලට බෙහෙත් ගන්න එක නවත්වනවා. එහෙම කරලා ආයෙත් ඇලජි එක වැඩි වෙන කාලෙට බෙහෙත් ටික පටන් ගන්න පරක්කු කරන්න එපා. කලින්ම බෙහෙත් ගන්න පටන් ගත්තම, රෝග ලක්ෂණ ගොඩක් දුරට පාලනය කරගන්න ඔයාට පුළුවන්.
පාටියකදී, උත්සවයකදී කෑම බීම ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න
අපේ රටේ ගොඩක් දෙනෙක්ට විවිධ කෑම වර්ග වලට ඇලජි තියෙනවා. සමහර අයට කිරි, බිත්තර, මුහුදු ආහාර, රටකජු වගේ දේවල් ඇලජික් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාට ඇලජික් මොන කෑමද කියලා ඔයාගේ ඩොක්ටර් එක්ක කතා කරලා හරියටම හොයාගන්න එක තමයි මුලින්ම කරන්න ඕන. ඊට පස්සෙ, ඒ කෑම වර්ග මඟහරින්න ඕන.
හැබැයි යාලුවෙක්ගෙ ගෙදර පාටියකට, දානෙකට වගේ ගියාම මේක ටිකක් අමාරු වෙන්න පුළුවන්. මොකද, එකම හැන්දෙන් කෑම වර්ග කීපයක් බෙදනවා, එක කෑම එකක කුඩු තව එකකට වැටෙනවා. මේ වගේ දේවල් නිසා නොදැනුවත්වම ඔයාට ඇලජික් කෑමක් ශරීරගත වෙන්න පුළුවන්.
හිතට පොඩි හරි සැකයක් තියෙන කෑමක් කන්න යන්න එපා. "මේකෙ මොනවද දාලා තියෙන්නෙ?" කියලා හරියටම දන්නෙ නැත්නම්, ඒක නොකා ඉන්න එක තමයි ආරක්ෂිතම දේ.
හොඳම දේ තමයි, පුළුවන් නම් ඔයාට කන්න පුළුවන් කෑමක් ගෙදරින් හදාගෙන යන එක. එහෙම නැත්නම් කෑම එක හදපු කෙනාගෙන්ම අහලා, ඒකෙ අඩංගු දේවල් ගැන හරියටම තහවුරු කරගන්න.
කෘමි සතුන්ගෙන් පරිස්සම් වෙමු
බඹරු, දෙබරු වගේ සත්තු විද්දම ඇතිවෙන ඇලජි එක සමහර අයට ඉතාම දරුණු වෙන්න පුළුවන්. ඉතින් එළිමහනට යනකොට මේ වගේ සත්තුන්ගෙන් බේරිලා ඉන්න මේ සරල උපදෙස් ටික පිළිපදින්න.
- එළියට යනකොට අනිවාර්යයෙන්ම සපත්තු දෙකක් පළඳින්න.
- දීප්තිමත් පාට ඇඳුම් අඳින එකෙන් වළකින්න. සුවඳ විලවුන් ගල්වන එකත් අඩු කරන්න. මේ දේවල් වලට කෘමීන් ආකර්ෂණය වෙනවා.
- විවෘත කරපු බෝතල් හෝ කෝප්ප වලින් බොනකොට සැලකිලිමත් වෙන්න. සමහර වෙලාවට මේ බීම ඇතුළේ කෘමීන් හැංගිලා ඉන්න පුළුවන්. හොඳම දේ තමයි, විනිවිද පේන වීදුරුවකින් බොන එක. එතකොට ඇතුළේ මොනවාහරි ඉන්නවද කියලා ලේසියෙන්ම බලාගන්න පුළුවන්.
අපි දැන් බලමු මේ ඇලජි වර්ග ගැන සාරාංශයක්.
| ඇලජි එකට හේතුව | පරිස්සම් වෙන්නෙ කොහොමද? |
|---|---|
| මල් පරාග (Pollen) | උදේ කාලයේදී එළියට යන එක අඩු කරන්න. ඩොක්ටර් නියම කළ බෙහෙත් හරියටම ගන්න. |
| කෑම වර්ග (Food) | අඩංගු දේ ගැන සැක නම් කන්න එපා. පුළුවන් නම් තමන්ට සුදුසු කෑමක් ගෙදරින් ගෙනියන්න. |
| කෘමි දෂ්ඨන (Insect Stings) | සපත්තු පළඳින්න. දීප්තිමත් ඇඳුම් සහ සුවඳ විලවුන් වලින් වළකින්න. විවෘත බීම ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න. |
දරුණුම අවස්ථාව: ඇනෆිලැක්සිස් (Anaphylaxis) සහ ජීවිතාරක්ෂක උපදෙස්
මේක තමයි අපි හැමෝම දැනුවත් වෙන්න ඕන වැදගත්ම කොටස. සමහර කෑම වර්ග, බෙහෙත් වර්ග හෝ කෘමි දෂ්ඨන නිසා ඇනෆිලැක්සිස් (Anaphylaxis) කියන ඉතාම දරුණු, ජීවිතයට පවා හානි විය හැකි ඇලජික් ප්‍රතික්‍රියාවක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
ඇනෆිලැක්සිස් (Anaphylaxis) රෝග ලක්ෂණ මොනවද?
- මුහුණ, ඇස්, තොල් සහ දිව ඉදිමීම
- ඇඟ පුරාම රතු පැහැති, විශාල පලු දැමීම (Hives)
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, හුස්ම හිරවීම
- රුධිර පීඩනය එකපාරටම පහළ බැසීම (කැරකිල්ල, සිහිය නැතිවීම)
මේ වගේ තත්ත්වයක් ඇති වුණොත්, ඒක හදිසි වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය වන අවස්ථාවක්.
ඔයාට දරුණු ඇලජි තියෙන කෙනෙක් නම්, ඔයාගේ ඩොක්ටර් ඔයාට එපිනෙෆ්රීන් (Epinephrine) කියන බෙහෙත අඩංගු ‘ඔටෝ-ඉන්ජෙක්ටර්’ (auto-injector) එකක් නිතරම ළඟ තියාගන්න කියල උපදෙස් දීලා ඇති. මේක හරියට ගිනි නිවන උපකරණයක් වගේ. ගින්නක් ආවට පස්සෙ ඒක හොය හොයා දුවන්න වෙලාවක් නෑ. ඒ නිසා, පාවිච්චි කරන්න සිද්ධ නොවුණත්, එකක් ළඟ තියාගන්න එක අත්යවශ්යයි.
ඇනෆිලැක්සිස් තත්ත්වයක පළමු ලක්ෂණ පෙන්වූ ගමන්ම, පමාවකින් තොරව මේ ඉන්ජෙක්ෂන් එක කලවයේ පිටත පැත්තට විදගන්න ඕන. ඊට පස්සෙ වහාම රෝහලක හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න හෝ ගිලන් රථයක් ගෙන්නගන්න ඕන. මොකද, ඉන්ජෙක්ෂන් එකේ බලපෑම සීමිත කාලයකට විතරයි තියෙන්නෙ, ඒ නිසා අනිවාර්යයෙන්ම වැඩිදුර වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය වෙනවා.
පුංචි ආරක්ෂක කට්ටලයක් (Survival Kit) හදාගන්න
ඔයාගේ එපිනෙෆ්රීන් (Epinephrine) ඉන්ජෙක්ටර් එකත් එක්ක, ඩයිෆෙන්හයිඩ්‍රමින් (Diphenhydramine) (උදා: Piriton) වගේ ඇලජි පෙත්තක් හෝ දියරයක් ළඟ තියාගන්න එකත් හොඳයි. හැබැයි මතක තියාගන්න, මේ පෙති කිසිම වෙලාවක එපිනෙෆ්රීන් ඉන්ජෙක්ෂන් එකට ආදේශකයක් නෙවෙයි. ඒක අමතර සහනයක් විතරයි.
ගමනක් බිමනක් යනකොට, විශේෂයෙන්ම දුර පළාතකට යනවා නම්, ඔයාට අවශ්ය බෙහෙත් ප්‍රමාණවත්ව අරගෙන යන්න. සමහරවිට ඔයාට ඉන්ජෙක්ටර් දෙකක් වුණත් ළඟ තියාගන්න ඩොක්ටර් උපදෙස් දෙයි.
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාගේ පවුලේ අයට සහ ළඟම යාලුවන්ට ඔයාගේ ඇලජි එක ගැන කියන එක. හදිසි අවස්ථාවකදී උදව් කරන්නෙ කොහොමද, ඉන්ජෙක්ටර් එක තියෙන්නෙ කොහෙද, ඒක පාවිච්චි කරන්නෙ කොහොමද කියලා ඔවුන්ට පැහැදිලි කරලා දෙන්න. මේ සරල පියවර වලින් ඔයාට භයානක තත්ත්වයක් මඟහරවාගෙන, ජීවිතය සතුටින් ගත කරන්න පුළුවන්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔයාට ඇලජික් මොනවද (triggers) කියලා හරියටම දැනගෙන ඉන්න. ඒ ගැන ඔයාගේ ඩොක්ටර් එක්ක කතා කරන්න.
- නියමිත බෙහෙත්, විශේෂයෙන්ම දරුණු ඇලජි තියෙනවා නම් එපිනෙෆ්රීන් (Epinephrine) ඉන්ජෙක්ටර් එක, හැමවිටම ළඟ තබාගන්න.
- දරුණු ඇලජික් ප්‍රතික්‍රියාවක (Anaphylaxis) ලක්ෂණ පෙන්වූ වහාම ඉන්ජෙක්ටර් එක පාවිච්චි කරලා, වහාම රෝහලක හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
- ඔයාගේ ඇලජි තත්ත්වය ගැන සහ හදිසි අවස්ථාවකදී කළ යුතු දේ ගැන පවුලේ අය සහ මිතුරන්ව දැනුවත් කරන්න.
- කෑම බීම ගැන සැකයක් තියෙනවා නම්, එය ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්න. ආරක්ෂාව තමයි පළවෙනි දේ.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.