ඔයාගේ ජීවිතේට අලුත්, පුංචි අමුත්තෙක් එන්න හරිම ලඟයි. ඔව්, ඔයා තාත්තා කෙනෙක් වෙන්නයි යන්නේ! ඒ සතුටත් එක්කම, "දැන් මම මොකද කරන්නේ?", "මගේ වගකීම මොකක්ද?" වගේ ප්‍රශ්න ගොඩක් හිතට එනවා නේද? සමහර වෙලාවට පොඩි බයකුත් දැනෙනවා ඇති. ඒක හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්. මේ ගමනේදී ඔයා තනිවෙලා නෑ. ගොඩක් තාත්තලාට මේ වගේ හැඟීම් ඇතිවෙනවා. ඉතින්, බිරිඳගේ මේ ගර්භණී කාලයේදී හොඳම සහයෝගය දෙන, හැමදේම තේරුම්ගත්ත සැමියෙක් සහ තාත්තා කෙනෙක් වෙන්නේ කොහොමද කියලා අපි කතා කරමු.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
තාත්තා කෙනෙක් විදියට ඔයාටත් තියෙන වගකීම
ගර්භණී කාලය ගැන කතා කරද්දී හැමෝගෙම අවධානය යොමු වෙන්නේ අම්මා වෙන්න ඉන්න කෙනාට. ඇයගේ ශරීරයේ වෙනස්කම්, හෝමෝන වෙනස්කම්, මානසික තත්ත්වය වගේ දේවල් ගැන තමයි හැමෝම කතා වෙන්නේ. ඒකේ වැරැද්දක් නෑ, මොකද මේ මුළු ක්‍රියාවලියේම ලොකුම බර දරන්නේ ඇය. හැබැයි මේ නිසා සමහර වෙලාවට තාත්තා කෙනෙක් වෙන්න ඉන්න ඔයාට, "මාව කාටවත් ගාණක් නෑ වගේ" කියලා හිතෙන්න පුළුවන්. ඒකත් ගොඩක් අයට වෙන දෙයක්.
මේකට හොඳම විසඳුම තමයි, පුළුවන් තරම් ඉක්මනට, හැමදේකටම සම්බන්ධ වෙන එක. මුල ඉඳලම ඔයා මේ ගමනට එකතු වෙනකොට, බිරිඳටත් ඒක ලොකු හයියක් වෙනවා වගේම, ඔයාටත් තමන්ව කොන්වුණා වගේ හැඟීමක් එන එක නතර වෙනවා. මතක තියාගන්න, මේක කණ්ඩායම් ක්‍රීඩාවක් වගේ. ඔයාගේ භූමිකාවත් හරිම වැදගත්.
ගෙදර දොරේ වෙනස්කම් වලට ලෑස්ති වෙමුද?
ගර්භණී කාලයේදී ඔයාගේ බිරිඳගේ ශරීරය විතරක් නෙවෙයි, ඔයාලගේ ගෙදරත් ගොඩක් වෙනස් වෙන්න පටන් ගන්නවා. ඉස්සර දෙන්නා එකතු වෙලා කරපු ගෙදර දොරේ වැඩ දැන් ඇයට තනියම කරගන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, ඉස්සර හරි හරියට ගේ අස්පස් කරපු, වත්ත පිටිය සුද්ද කරපු ඔයාගේ බිරිඳට දැන් ටිකක් නැවිලා මොනවාහරි අහුලන්නවත් අමාරුයි.
"ඉස්සර එයා කරපු වැඩ දැන් එයාට අමාරුයි කියලා තේරුම් ගන්න. එයා කැමති වුණත්, ඉස්සර වගේ වැඩ කරන්න එයාට ශක්තියක් නෑ. ඒ නිසා ඔයා කැමැත්තෙන්ම ඉදිරිපත් වෙලා ගෙදර වැඩ වලට උදව් කරන්න ඕනේ."
ඒ වගේම, ගෙදරට අලුත් බඩු මුට්ටු ගොඩක් එකතු වෙන්න පටන් ගනීවි. බබාගේ තොටිල්ල (crib), නැපි මාරු කරන මේසය (changing table), බබාට කිරි දෙනකොට ඉඳගන්න පුටුව (nursing rocker), බබාගේ පුංචි ඇඳ (bassinet), බබා නළවන ඔංචිල්ලාව (swing), ස්ට්‍රෝලර් (stroller), කාර් සීට් (car seat) වගේ ඔයා කවදාවත් හිතපු නැති දේවල් ගෙදරට එකතු වේවි. බබාට වෙනම කාමරයක් (nursery) ලෑස්ති කරනවා නම්, ඒක සරසන එකත් ලොකු වැඩක්. බිත්ති වල පාට තෝරන එක, තිර රෙදි ගලපන එක වගේ දේවල් ගැන දීර්ඝ සාකච්ඡා වලට සූදානම් වෙන්න. ගර්භණී අම්මලාට තීන්ත සුවඳ අගුණ නිසා, ඒ වැඩේ සම්පූර්ණයෙන්ම පැවරෙන්නේ ඔයාට. සමහරවිට තුන් හතර පාරක් පාට මාරු කරන්නත් සිද්ධ වෙයි. ඒ වෙලාවට කේන්ති නොගෙන, හිනාවෙලා ඒ දේ කරලා දෙන්න. ඔයාගේ සහභාගීත්වය ඇයට ගොඩක් වටිනවා.
නිදන කාමරයෙත් වෙනස්කම් වෙයි. ඇයට ඇඟට අපහසු නිසා නින්ද නොයන රාත්‍රීන් වැඩිවෙයි. නිතර නාන කාමරයට යන්න ඕන වෙයි. ඒ වෙලාවට ඔයාට කරන්න තියෙන්නේ ඉවසීමෙන් ඒකට ඉඩ දෙන එක. ඇය පාවිච්චි කරන ලොකු බොඩි පිලෝ (body pillow) එකට ඇඳේ ඉඩ හදලා දෙන්න. සමහරවිට ඇය ඇඳේ නිදාගන්නවාට වඩා හාන්සි පුටුවක නිදාගන්න කැමති වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ වගේම, ගෙදර ඇතුළේ දුම්පානය කරනවා නම්, ඒක අදම නතර කරන්න ඕනේ. Secondhand smoke කියන්නේ බබාට හරිම අහිතකර දෙයක්.
හිසකෙස් ගැලවී යාම සඳහා ස්වභාවික විසඳුම්
ඇලොපීසියා සහ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර නිසා හිසකෙස් අහිමි වූවන් සඳහා 100% ස්වභාවික හිසකෙස් විසඳුම්.
වැඩි විස්තර බලන්න →ක්ලිනික් යන ගමනට ඔයත් එකතු වෙන්න
ඉස්සර කාලේ නම් තාත්තලා දොස්තර හම්බවෙන්න යන එක, ලේබර් රූම් එකට යන එක එච්චර සුලබ දෙයක් නෙවෙයි. ඒත් දැන් කාලේ වෙනස්. තාත්තලා ක්ලිනික් යන එක (prenatal care appointments) දොස්තර මහත්වරු පවා අගය කරනවා. සාමාන්‍යයෙන්, කිසිම සංකූලතාවයක් නැත්නම්, ක්ලිනික් වාර 15ක් විතර මේ කාලය තුළ තියෙනවා. මුල් සති 28 වෙනකල් මසකට වරයි, ඊටපස්සේ සති 36 වෙනකල් තුන් හතර වතාවකුයි, අන්තිම මාසයේ සතියකට සැරයකුයි විදියට තමයි සාමාන්‍යයෙන් ක්ලිනික් දවස් යෙදෙන්නේ.
ඔයාට පුළුවන් නම් මේ හැම ක්ලිනික් දවසකම, නැත්නම් පුළුවන් තරම් දවස් ගාණක බිරිඳත් එක්ක යන්න. ඒක ඇයට ලොකු හයියක්. ඔයාටත් සිද්ධවෙන දේවල් ගැන හොඳ අවබෝධයක් ලැබෙනවා. විශේෂයෙන්ම මේ ක්ලිනික් දවස් දෙක නම් මඟහරින්න එපා.
| වැදගත්ම ක්ලිනික් වාර (Key Prenatal Visits) | තාත්තා කෙනෙක් විදියට ඔයාට වැදගත් වෙන්නේ ඇයි? |
|---|---|
| පළවෙනි ක්ලිනික් එක (First Appointment) | ඉදිරියට වෙන්න තියෙන දේවල් ගැන, දෙන්නගෙම අදහස් ගැන දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න මේක හොඳම අවස්ථාවක්. නිරෝගී ගර්භණී කාලයක් ගතකරන්න ඕන කරන උපදෙස් දෙන්නටම ලබාගන්න පුළුවන්. |
| අල්ට්‍රාසවුන්ඩ් ස්කෑන් එක (Ultrasound Exam) | බොහෝවිට සති 20දී කරන මේ ස්කෑන් එකෙන් තමයි ගොඩක් දෙමව්පියෝ පළවෙනි වතාවට තමන්ගේ දරුවව දකින්නේ. ඒ මොහොත හරිම විශේෂයි. බබාගේ ඇල්බම් එකට දාන්න පුංචි ෆොටෝ එකකුත් ගන්න පුළුවන්. |
ක්ලිනික් එකේදී මුත්‍රා සහ ලේ සාම්පල් ගන්න එක, බර බලන එක, බඩේ වටප්‍රමාණය මනින එක, ප්‍රෙෂර් බලන එක වගේ දේවල් තමයි සාමාන්‍යයෙන් කරන්නේ. ක්ලිනික් එකෙන් පස්සේ ඔයාගේ බිරිඳ එයාගේ බර වැඩිවීම ගැන දුක්වෙලා අඬන්න පටන් ගත්තොත් පුදුම වෙන්න එපා. "නෑ මැණික, ඔයා මහත නෑ. මේ බබා ඉන්න නිසානේ" කියලා ඇයව සනසන එක ඔයාගේ වගකීමක්. ඒ වගේම, සමහරවිට ඔයා ඉස්සරහදීම කරන අභ්‍යන්තර පරීක්ෂාව (internal pelvic exam) දැකලා ඔයාට අපහසුතාවයක් දැනෙන්න පුළුවන්. ඒක සාමාන්‍ය වෛද්‍ය පරීක්ෂණයක් වුණත්, තමන්ගේ බිරිඳට එහෙම කරනවා දකිනකොට සැමියෙක්ට පොඩි අමුත්තක් දැනෙන එක සාමාන්‍යයි.
ලොකුම දවස - දරු ප්‍රසූතිය (The Grand Finale)
කොයිම හරි වෙලාවක, ඔයාගේ බිරිඳ ඇයගේ දරු ප්‍රසූති සැලැස්ම (Birth Plan) හදාවි. ඒ කියන්නේ, දරුවා ලැබෙද්දී ඒ දේවල් වෙන්න ඕන විදිය ගැන ඇයගේ කැමැත්ත. කොහෙද දරුවා ලැබෙන්න ඕන, කවුද ළඟ ඉන්න ඕන, වේදනාව පාලනයට මොනවද කරන්නේ, ඔයාගේ කාර්යභාරය මොකක්ද වගේ දේවල් ඒකෙ තියෙන්න පුළුවන්. දෙන්නම එකට දරු ප්‍රසූතිය පිළිබඳ පන්තියකට (birthing class) සහභාගී වෙන එක, මේ වෙලාවේදී ඇයට සහයෝගය දෙන්නේ කොහොමද කියලා ඔයාට ප්‍රායෝගිකව ඉගෙන ගන්න උදව්වක් වේවි.
ලොකු දවස උදාවුණාම, හැමදේම සැලැස්මට අනුවම වෙන්නත් පුළුවන්, නැත්නම් සැලැස්ම සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වෙන්නත් පුළුවන්. ගොඩක් වෙලාවට වෙන්නේ දෙවෙනි දේ. පළවෙනි දරුවා ලැබෙන අම්මා කෙනෙක්ට සාමාන්‍යයෙන් පැය 12-24ක් විතර වේදනාව (labor) තියෙන්න පුළුවන්. රෝහලට ඇතුළත් කරගන්න කලින් පැය ගාණක් ගෙදර ඉන්න වෙයි. ඒ වෙලාවේ පුළුවන් තරම් ඇයත් එක්ක ඉඳලා, ඇයව සන්සුන්ව තියන්න උදව් කරන්න. වෙලාව ආවම, කලබල නොවී සන්සුන්ව රෝහලට යන්න.
වේදනාව ටිකෙන් ටික වැඩිවෙනකොට, ඒක දරාගන්න හරිම අමාරුයි. වේදනා නාශක පාවිච්චි කළත්, ඒක විශාල වේදනාවක්. පැය ගාණක් ගතවෙද්දී ඔයාට නම් ලොකු දෙයක් වෙන්නේ නෑ වගේ පෙනෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඔයාගේ සම්පූර්ණ අවධානය ඇය වෙතම තියන්න.
"අයිස් කැට ගෙනත් දෙන එක, සීතල වතුරෙන් මූණ තෙමන රෙදි කෑලි ගෙනත් දෙන එක, කකුල් මසාජ් කරන එක, කොන්ද මසාජ් කරන එක... මේ දේවල් ටික කාලයයිනේ තියෙන්නේ. ඇය විඳින වේදනාව අපිට හිතාගන්නවත් බෑ."
වේදනාව දරාගන්න බැරිම තැන, ඇය ඔයාට බැණලා එළියට යන්න කියන්නත් පුළුවන්. ඒත් ඒ වෙලාවට එළියට නම් යන්න එපා. මුල ඉඳන් අගටම ඇයත් එක්කම ඉන්න.
ඔයාගේ දරුවාගේ උපත කියන්නේ ඔයාගේ ජීවිතේ වෙනස් කරන විශාල සිදුවීමක්. ඒත් ඔයා කොච්චර ආදරේ වුණත්, කොච්චර සහයෝගය දුන්නත්, මේ නාට්‍යයේ ප්‍රධාන නළුවා ඔයා නෙවෙයි. ඔයාගේ නම තියෙන්නේ පොඩි අකුරෙන්, පහළින්ම. අම්මා වුණත් ඉන්නේ සහය චරිතයක. මොකද, මේ කතාවේ නියම තරුව ඔයාගේ බබා.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ගර්භණී කාලයේදී තාත්තා කෙනෙක් විදියට ඔයාටත් ලොකු වගකීමක් තියෙනවා. පුළුවන් තරම් ඉක්මනට, හැමදේකටම සම්බන්ධ වෙන්න.
- ගෙදර දොරේ වෙනස්කම් වලට සූදානම් වෙන්න. බිරිඳට උදව්වක් විදියට ගෙදර වැඩ වලට සහයෝගය දෙන්න.
- ක්ලිනික් යනකොට බිරිඳත් එක්ක යන්න. ඒක ඇයට ලොකු හයියක් වගේම, ඔයාටත් දේවල් ගැන අවබෝධයක් ලබාගන්න උදව්වක්.
- දරු ප්‍රසූතියේදී ඇයට අවශ්‍ය කරන හොඳම මානසික සහ ශාරීරික සහයෝගය දෙන්න. ඇය වේදනාවෙන් ඉන්නකොට ඔයාගේ ඉවසීම සහ ආදරය ඇයට ගොඩක් වටිනවා.
- මේක කණ්ඩායම් ගමනක්. ඔයාගේ සහභාගීත්වය මේ ගමන ලස්සන කරන්න ගොඩක් උදව් වෙනවා. ඕනෑම ප්‍රශ්නයක් ආවොත්, බිරිඳ සමග කතාබහ කරලා, අවශ්‍ය නම් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්කත් කතා කරන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.