ચાલો જાણીએ તમારા પેટની અંદર છુપાયેલા ખતરનાક દુશ્મન (વિસેરલ ફેટ) વિશે?

શું તમે પણ અરીસા સામે જઈને તમારા પેટને જુઓ છો અને વિચારો છો, "ઓહ, મારે પેટની ચરબી ઓછી કરવાની જરૂર છે"? ઘણા લોકો તેમના પેટ પરની ચરબી વિશે ચિંતા કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે, જેમ પેટની ચરબી આપણે બહારથી જોઈએ છીએ, તેમ આપણા શરીરની અંદર પણ એક પ્રકારની ચરબી હોય છે જે આપણે જોઈ શકતા નથી, પરંતુ તે ઘણી વધુ ખતરનાક છે ? આજે આપણે આ "ચોરી કરતી" ચરબી વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જેના વિશે દરેકને ખબર હોવી જોઈએ, જે શરીરની અંદર છુપાયેલી હોય છે. દવામાં, આપણે તેને વિસેરલ ચરબી કહીએ છીએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, વિસેરલ ફેટ શું છે?

વિસેરલ ચરબી એ ફક્ત તમારા પેટની ત્વચા હેઠળ ચરબીનું સામાન્ય સ્તર નથી. તે એક ચરબી છે જે તમારા પેટની અંદરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અવયવોની આસપાસ ખૂબ ઊંડે જમા થાય છે. તેને તમારા હૃદય, લીવર, કિડની, સ્વાદુપિંડ અને આંતરડા જેવા મહત્વપૂર્ણ અવયવોને ઘેરી લેતી ગાદી તરીકે વિચારો.

થોડી ચરબી હોવી સારી છે કારણ કે તે આ અવયવોને થોડું રક્ષણ અને ગાદી પૂરી પાડે છે. પરંતુ સમસ્યા ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે આ ચરબીનું સ્તર ખૂબ વધારે થઈ જાય છે.

આને "સક્રિય ચરબી" પણ કહેવામાં આવે છે. આનું કારણ એ છે કે આ ચરબી કોષો ફક્ત એક જ જગ્યાએ બેસતા નથી. તે આપણા શરીર માટે હાનિકારક રસાયણો અને હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે અને તેમને લોહીના પ્રવાહમાં ઉમેરે છે. આ વસ્તુઓ હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ મેલીટસ અને કેટલાક પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ વધારે છે.

આપણા શરીરમાં આ પ્રકારની ચરબી કેમ એકઠી થાય છે?

આના ઘણા કારણો છે. ચાલો મુખ્ય કારણો જોઈએ.

• ખરાબ આહાર: જ્યારે આપણે નિયમિતપણે ખાંડ, લોટ અને ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાઈએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર તે વધારાની ઊર્જાને વિસેરલ ચરબી તરીકે સંગ્રહિત કરે છે. દુકાનમાંથી ખરીદેલા ખોરાક, મીઠા પીણાં, બિસ્કિટ અને કેક આના મુખ્ય કારણો છે.
• કસરતનો અભાવ: જે લોકો આખો દિવસ એક જ જગ્યાએ કામ કરે છે અને બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવે છે તેમનામાં આ ચરબી એકઠી થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. જ્યારે આપણને ખોરાકમાંથી મળતી ઉર્જા બળતી નથી, ત્યારે તે ચરબી તરીકે સંગ્રહિત થાય છે.
• તણાવ: જોકે ઘણા લોકો આ જાણતા નથી, તે આંતરડાની ચરબી વધવાનું એક મુખ્ય કારણ છે. જ્યારે આપણે તણાવમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર "(કોર્ટિસોલ)" નામનું હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે. આ હોર્મોન પેટના વિસ્તારમાં ચરબીના જમાવટને ઉત્તેજિત કરે છે. ખૂબ જ તણાવપૂર્ણ દિવસોમાં તમને કંઈક ખાવાનું પણ મન થાય છે, ખરું ને? આ હોર્મોન તેના પર પણ અસર કરે છે.
• જિનેટિક્સ: કેટલાક લોકો આનુવંશિક રીતે પેટની ચરબી એકઠી કરવા માટે સંવેદનશીલ હોય છે. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે આપણે તેને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. સારી જીવનશૈલી દ્વારા તેને મોટાભાગે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
• ઊંઘનો અભાવ:જ્યારે આપણે પૂરતી ઊંઘ નથી લેતા, ત્યારે આપણા શરીરનું હોર્મોનલ કાર્ય ખોરવાઈ જાય છે. આ ભૂખ વધારી શકે છે અને આંતરડાની ચરબીનો સંચય કરી શકે છે.

આંતરડાની ચરબી વધે ત્યારે કયા રોગો થાય છે?

ચરબીમાં આ વધારો આપણા શરીરની અંદર બોમ્બ રાખવા જેવું છે, કારણ કે તે ઘણા ગંભીર રોગોનો માર્ગ મોકળો કરે છે.

• પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ: વિસેરલ ચરબી દ્વારા ઉત્પાદિત રસાયણોને કારણે, શરીરનું ઇન્સ્યુલિન હોર્મોન યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતું નથી (ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર). આ ડાયાબિટીસનું પૂર્વગામી છે.
• હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોક: આ ચરબી રક્ત વાહિનીઓમાં ચરબીનું સંચય વધારે છે (એથરોસ્ક્લેરોસિસ). તે બ્લડ પ્રેશર પણ વધારે છે. આનાથી હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધે છે.
• ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ: આ ચરબી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારવામાં પણ ફાળો આપે છે.
• ફેટી લીવર ડિસીઝ: લીવરની આસપાસ ચરબી એકઠી થાય છે, જે લીવરના કાર્યને બગાડી શકે છે.
• કેટલાક પ્રકારના કેન્સર: સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે તે કોલોન કેન્સર અને સ્તન કેન્સર જેવા કેટલાક પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ પણ વધારે છે.

વધુમાં, કુશિંગ સિન્ડ્રોમ અને હાઇપોથાઇરોડિઝમ જેવી હોર્મોન-સંબંધિત સ્થિતિઓ પણ આંતરડાની ચરબીના સ્તરમાં ફેરફાર લાવી શકે છે. આ સ્થિતિઓ દુર્લભ છે, પરંતુ તે ગંભીર હોઈ શકે છે.

મને કેવી રીતે ખબર પડશે કે મારી પાસે ખૂબ વધારે વિસેરલ ફેટ છે?

આને MRI સ્કેન ની જેમ બરાબર માપી શકાય છે. પરંતુ તે વ્યવહારુ નથી. તેથી ઘરે આનો અંદાજ લગાવવા માટે કેટલીક સરળ રીતો છે. જો તમને આ વિશે કોઈ શંકા હોય, તો આ પદ્ધતિઓ અજમાવીને તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે.

આ માપ લેવા અને તેનો ચોક્કસ અર્થ જાતે સમજવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તેથી જો તમને આ અંગે કોઈ ચિંતા હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં.

ઠીક છે, તો તમે આ ખતરનાક ચરબી કેવી રીતે ગુમાવશો?

અહીં સૌથી સારા સમાચાર છે! વિસેરલ ચરબી એ એક પ્રકારની ચરબી છે જે ત્વચા હેઠળની ચરબી કરતાં ઝડપથી દૂર થઈ શકે છે . તે માટે ફક્ત તમારા સમર્પણ અને યોગ્ય જીવનશૈલીની જરૂર છે. આ માટે કોઈ ખાસ દવા નથી. તમારે ફક્ત થોડા સરળ કાર્યો કરવા પડશે.

જો તમે આ બધી બાબતો બરાબર બે થી ત્રણ મહિના સુધી કરશો, તો તમને તમારા શરીરમાં ફરક દેખાશે. તમારા પેટનું કદ ઘટશે એટલું જ નહીં, પરંતુ તમે ખૂબ સ્વસ્થ અને હળવા પણ અનુભવશો.