શું તણાવ ખરેખર તમને બીમાર કરી શકે છે? (ચાલો સાયકોન્યુરોઇમ્યુનોલોજી વિશે વાત કરીએ)

શું તમે ક્યારેય ખૂબ તણાવમાં રહ્યા છો, લાંબા સમય સુધી કામ કર્યા પછી શરદી થઈ છે, અને થાક અનુભવ્યો છે? આવા સમયે, આપણે ઘણીવાર વિચારીએ છીએ કે, "આ થાકને કારણે હશે." પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ખરેખર તમારા મનમાં રહેલા તણાવ અને તમારા શરીરમાં રહેલી બીમારી વચ્ચે ઘણો ઊંડો સંબંધ છે? આ વિજ્ઞાન, જે આપણા મનમાં રહેલી વસ્તુઓ આપણા શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે તે વિશે વાત કરે છે, તેને સાયકો ન્યુરોઇમ્યુનોલોજી કહેવામાં આવે છે. નામ થોડું જટિલ હોવા છતાં, વાર્તા ખૂબ જ સરળ છે. ચાલો આજે તેના વિશે વાત કરીએ.

તમારા મગજ અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વચ્ચેનું જોડાણ

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સાયકોન્યુરોઇમ્યુનોલોજી એ આપણું મન (સાયકો), નર્વસ સિસ્ટમ (ન્યુરો) અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ (ઇમ્યુનોલોજી) કેવી રીતે એકસાથે કાર્ય કરે છે તેનો અભ્યાસ છે. આ ત્રણેય વચ્ચે વાતચીતનું એક અદ્ભુત નેટવર્ક છે.

કલ્પના કરો કે તમારા શરીરમાં કોઈ વાયરસ પ્રવેશી ગયો છે. તમારા શરીરનો પહેલો રક્ષણાત્મક પ્રતિભાવ તમને "બીમાર" બનાવવાનો છે. આપણે તેને "બીમારી પ્રતિભાવ" કહીએ છીએ. આનાથી તમને તાવ આવે છે, ભૂખ ઓછી લાગે છે અને નબળાઈ લાગે છે. આનાથી કોર્ટિસોલ જેવા તણાવ હોર્મોન્સ પણ ઉત્પન્ન થાય છે. આ બધા સંકેતો તેની પાસે રહેલી બધી ઊર્જા એકત્રિત કરવા અને ચેપ સામે લડવા માટે છે.

જ્યારે આ લડાઈ શરૂ થાય છે, ત્યારે તમારા રોગપ્રતિકારક કોષો સાયટોકાઇન્સ નામના ખાસ રાસાયણિક સંદેશવાહકો છોડે છે. આ સંદેશાઓ વેગસ નર્વ દ્વારા મગજમાં જાય છે, જે આપણા પેટથી મગજ સુધી ચાલે છે. જ્યારે મગજ આ સંદેશ મેળવે છે, ત્યારે તે સાયટોકાઇન્સ પણ ઉત્પન્ન કરે છે, જે રોગપ્રતિકારક તંત્રને "સખત લડવા" માટે બીજો સંકેત મોકલે છે.

આ સંબંધ બંને રીતે કામ કરે છે. જો વેગસ નર્વથી મગજ સુધી સંદેશ ન પહોંચે, તો મગજ "બીમારી પ્રતિભાવ" શરૂ કરશે નહીં. ઉપરાંત, પ્રાણીઓના અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે જો સાયટોકાઇન્સ સીધા મગજમાં ઇન્જેક્ટ કરવામાં આવે, તો પણ ચેપ વિના, શરીર બીમાર થવાનું શરૂ કરશે.

તણાવ તમને કેવી રીતે બીમાર બનાવે છે?

અહીં મહત્વની વાત છે. જ્યારે તમને ખરેખર ચેપ ન હોય ત્યારે પણ, જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ છો, ત્યારે તમારું મગજ વિચારે છે કે તમારા શરીરમાં કોઈ મોટી લડાઈ ચાલી રહી છે. તેથી, મગજ તે સાયટોકાઇન્સ ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે જેનો મેં પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો હતો, કોઈપણ ચેપ વિના પણ.

ફરક એ છે કે, આ તમારા શરીરમાં રહેલા સૂક્ષ્મજંતુથી શરૂ થતું નથી, પરંતુ તમારા મગજમાં સીધા જ તણાવને કારણે થાય છે.

જો તે ટૂંકા ગાળાના તણાવને કારણે થાય છે તો આ કોઈ મોટી વાત નથી. પરંતુ આપણે ક્રોનિક તણાવ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.વિશે. જ્યારે તમે સતત તણાવમાં રહો છો, ત્યારે મગજ સાયટોકાઇન્સ ઉત્પન્ન કરવાનું ચાલુ રાખે છે. આ સાયટોકાઇન્સ એવી વસ્તુઓ છે જે શરીરમાં બળતરા પેદા કરે છે, એટલે કે બળતરા. શરીરમાં આ પ્રકારની બળતરા સતત રહેવી ખૂબ જ ખતરનાક છે.

લાંબા ગાળાના તણાવની અસરો

ક્રોનિક સ્ટ્રેસ ફક્ત તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડતો નથી, પરંતુ તે અન્ય અનેક રોગોના દ્વાર પણ ખોલે છે.

• અસ્થમા: જ્યારે અસ્થમા ધરાવતી વ્યક્તિ તણાવમાં હોય છે, ત્યારે તેમનો અસ્થમા વધુ ખરાબ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે અને તેમને અસ્થમાનો હુમલો આવવાની શક્યતા વધુ હોય છે. જે લોકો તણાવમાં હોય છે તેઓ ત્વચાની એલર્જી પરીક્ષણો માટે વધુ પ્રતિભાવ દર્શાવે છે.
• હૃદય રોગ : જો તમે એવા લોકોને પૂછો જેમને હૃદયરોગનો હુમલો આવ્યો છે, તો તેઓ કહેશે કે ઘટના પહેલા તેમના જીવનમાં મોટી તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓ (નોકરી સમસ્યાઓ, કૌટુંબિક સમસ્યાઓ, નાણાકીય સમસ્યાઓ) આવી હતી.
• કેન્સર:તણાવ કેન્સરના વિકાસ અને ફેલાવામાં મદદ કરે છે કે કેમ તે અંગે સંશોધન હજુ પણ ચાલુ છે. પરંતુ એક વાત જે થઈ રહી છે તે એ છે કે તણાવ કેન્સરના કોષોને ફેલાવવામાં મદદ કરી શકે છે. સામાન્ય રીતે, આપણા શરીરમાં એનોઇકિસ નામની પ્રક્રિયા હોય છે જે રોગગ્રસ્ત કોષોને મારી નાખે છે અને તેમને ફેલાતા અટકાવે છે. તણાવ હોર્મોન્સ આ રક્ષણાત્મક પ્રક્રિયાને વિક્ષેપિત કરે છે.

તો તમે આ તણાવને કેવી રીતે મેનેજ કરશો?

આ વાર્તા પરથી તમે જોઈ શકો છો કે તણાવ ફક્ત મનમાં રહેલો નથી, તે શરીર પર પણ સીધી અસર કરે છે. ભલે આપણે આપણા જીવનમાંથી તણાવને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકતા નથી, પણ આપણે તેને નિયંત્રિત અને મેનેજ કરી શકીએ છીએ. આ કરવા માટે 4 સરળ રીતો છે, જે A અક્ષરથી શરૂ થાય છે.