⚡ Interactive Clinical Tool
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
ઓવરહાઇડ્રેશન ખરેખર શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ઓવરહાઇડ્રેશન એટલે તમારી કિડની ટૂંકા ગાળામાં જેટલું પાણી કાઢી શકે તેટલું વધારે પાણી પીવું. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે શરીરના આવશ્યક ક્ષાર, ખાસ કરીને સોડિયમ , પાણીમાં ભળી જાય છે અને ઓછું કેન્દ્રિત થઈ જાય છે. આ અહીં સૌથી ખતરનાક બાબત છે. સોડિયમ એક ઇલેક્ટ્રોલાઇટ છે જે આપણા કોષોની અંદર અને બહાર પ્રવાહીની માત્રા વચ્ચે સંતુલન જાળવવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તમે ખૂબ પાણી પીઓ છો અને તમારા લોહીમાં સોડિયમનું સ્તર ઘટે છે, ત્યારે સંતુલન ખોવાઈ જાય છે, અને બહારથી વધુ પાણી કોષોમાં જવાનું શરૂ કરે છે. આના કારણે કોષો ફૂલી જાય છે.અહીં મુખ્ય અને સૌથી ખતરનાક સમસ્યા આપણા શરીરમાં સોડિયમના સ્તરમાં ઘટાડો છે. આ સ્થિતિને આપણે હાયપોનેટ્રેમિયા કહીએ છીએ.જો મગજના કોષો ફૂલી જાય તો શું થાય? વિચારો, આપણું મગજ ખોપરી નામના મજબૂત આવરણમાં હોય છે. તેથી જ્યારે મગજના કોષો ફૂલી જાય છે, ત્યારે તેમને ફેલાવવા માટે કોઈ જગ્યા રહેતી નથી. આ ખોપરીની અંદર દબાણ વધારે છે. આનાથી માથાનો દુખાવો, મૂંઝવણ અને સુસ્તી આવે છે. જો દબાણ વધુ વધે છે, તો તે હાયપરટેન્શન અને બ્રેડીકાર્ડિયા જેવી ગંભીર સ્થિતિઓ તરફ દોરી શકે છે.
ઓવરહાઇડ્રેશનના લક્ષણો શું છે?
આ સ્થિતિ થોડી મુશ્કેલ છે કારણ કે શરૂઆતના લક્ષણો ડિહાઇડ્રેશન અથવા શરીરમાં પાણીની ઉણપ જેવા હોઈ શકે છે. તેથી આ બાબતનું ધ્યાન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.| લક્ષણ | સરળ સમજૂતી |
|---|---|
| પેશાબનો રંગ | જો તમારો પેશાબ સતત સંપૂર્ણપણે સ્પષ્ટ રહેતો હોય, તો તે એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તમે ખૂબ પાણી પી રહ્યા છો. આછો પીળો રંગ એક સ્વસ્થ સ્તર છે. |
| વારંવાર બાથરૂમ જવું | દિવસમાં ૬-૮ વખત પેશાબ કરવો સામાન્ય છે. જો તમે દિવસમાં ૧૦ થી વધુ વખત (કોફી કે આલ્કોહોલ પીધા વિના) પેશાબ કરી રહ્યા છો, તો ચિંતા કરો. |
| ઉબકા અને ઉલટી | જ્યારે કિડની વધારાનું પાણી દૂર કરવામાં અસમર્થ હોય છે, ત્યારે તે પાણી શરીરમાં એકઠું થાય છે અને ઉબકા અને ઉલટી જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. |
| સતત ગંભીર માથાનો દુખાવો | મગજના કોષો ફૂલી જાય છે અને ખોપરીની સામે દબાય છે ત્યારે તીવ્ર, ધબકતો માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. |
| સ્નાયુમાં દુખાવો અને લંગડાપણું | જ્યારે સોડિયમ જેવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ઓછા થઈ જાય છે, ત્યારે તે સ્નાયુઓના કાર્યને અસર કરે છે. આનાથી સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને દુખાવો થઈ શકે છે. |
| મૂંઝવણ અને થાક | મગજના કોષોમાં સોજો આવવાથી દિશાહિનતા, મૂંઝવણ અને ભારે થાક લાગી શકે છે. |
શા માટે કેટલાક લોકોને આ સ્થિતિ થવાનું જોખમ વધારે હોય છે?
સામાન્ય રીતે, આપણે ઓછું પાણી પીએ છીએ, તેથી આ સામાન્ય ઘટના નથી. જો કે, કેટલીક પરિસ્થિતિઓ અને તબીબી પરિસ્થિતિઓ આ જોખમ વધારી શકે છે.૧. આત્યંતિક કસરત
મેરેથોન દોડવીરો અને જે લોકો વધુ પડતો પરસેવો લાવે તેવી રમતોમાં ભાગ લે છે તેઓ ડિહાઇડ્રેશનના ડરથી સતત પુષ્કળ પાણી પીતા હોય છે. કારણ કે સોડિયમ જેવા ક્ષાર પણ પરસેવાની સાથે મુક્ત થાય છે, તે સમયે મોટી માત્રામાં પાણી પીવાથી 'હાયપોનેટ્રેમિયા' થવાનું જોખમ વધી જાય છે.2. કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓ
કેટલાક રોગો શરીરના પાણી અને સોડિયમ સંતુલનને વિક્ષેપિત કરી શકે છે.- હૃદયરોગનો હુમલોહૃદયની નિષ્ફળતા: નબળા હૃદયને કારણે, શરીરમાં પ્રવાહી એકઠા થવાની સંભાવના વધુ હોય છે.
- ક્રોનિક કિડની ડિસીઝ : કિડની પાણી અને સોડિયમનું યોગ્ય રીતે નિયમન કરવામાં અસમર્થ હોય છે.
- લીવર રોગ (સિરોસિસ): જ્યારે લીવર નબળું પડી જાય છે, ત્યારે શરીરમાં પ્રવાહી એકઠું થઈ શકે છે અને લોહી પાતળું થઈ શકે છે.
- SIADH (અયોગ્ય એન્ટિ-ડાય્યુરેટિક હોર્મોનનું સિન્ડ્રોમ): આ સ્થિતિમાં, શરીર એક હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે જે પેશાબનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે અને પાણીની જાળવણીનું કારણ બને છે.
- ડાયાબિટીસ: જ્યારે લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ખૂબ વધારે હોય છે (હાયપરગ્લાયકેમિઆ), ત્યારે શરીર પાણી જાળવી રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે.
- આ સ્થિતિ અન્ય હોર્મોનલ સમસ્યાઓ (દા.ત. એડિસન રોગ, થાઇરોઇડ હોર્મોનનું ઓછું સ્તર) ને કારણે પણ થઈ શકે છે.
૩. કેટલીક દવાઓ અને દવાઓ
કેટલીક પેઇનકિલર્સ, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને ખાસ કરીને એક્સ્ટસી જેવી દવાઓનો ઉપયોગ શરીરમાં વધુ પડતી તરસ અને પાણી જાળવી રાખવાનું કારણ બની શકે છે.આ નાના બાળકો અને શિશુઓ પર કેવી અસર કરે છે?
આ બાબત માતાપિતાએ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. 6 મહિનાથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને માતાના દૂધ અથવા ફોર્મ્યુલા ઉપરાંત કોઈ પાણી આપવાની જરૂર નથી. તે દૂધમાં પહેલાથી જ જરૂરી પ્રવાહી હોય છે. જો બાળકને વધુ પડતું પાણી આપવામાં આવે છે, તો તેની નાની કિડની તેને સહન કરી શકતી નથી અને 'હાયપોનેટ્રેમિયા' નામની સ્થિતિ ખૂબ જ ઝડપથી વિકસી શકે છે. જો તમને શંકા હોય કે બાળક ડિહાઇડ્રેટેડ છે, તો આ ચિહ્નો જુઓ:- સતત બેચેન અને રડતું
- શરીરનું તાપમાન સામાન્ય કરતા ઓછું
- ચહેરા પર સોજો
- હુમલા
- પેશાબ જેનો રંગ ખૂબ જ આછો હોય (પાણી જેવો)
ચેતવણી: જો તમને શંકા હોય કે તમારા બાળક અથવા નાના બાળકમાં આમાંના કોઈપણ લક્ષણો છે, તો તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. જો તમને લાગે કે પરિસ્થિતિ ગંભીર છે, તો તેમને સીધા નજીકની હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં લઈ જાઓ. આમાં વિલંબ કરવા જેવી વાત નથી.
તો તમારે દરરોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?
આનો એક પણ જવાબ આપવો મુશ્કેલ છે. તે તમારી ઉંમર, લિંગ, કામ અને વાતાવરણ જેવી ઘણી બાબતો પર આધાર રાખે છે.- સરેરાશ, એક સ્વસ્થ પુખ્ત સ્ત્રીને દરરોજ લગભગ 2.7 લિટર (લગભગ 3 બોટલ પાણી) પ્રવાહીની જરૂર પડે છે , અને એક પુરુષને લગભગ 3.7 લિટર (લગભગ 4 બોટલ પાણી) ની જરૂર પડે છે . આમાં તમે જે પાણી પીઓ છો તે તેમજ ખોરાક અને પીણાંમાંથી મેળવતા પ્રવાહીનો સમાવેશ થાય છે.
- શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તમારા શરીરને સાંભળો . તરસ લાગે ત્યારે પાણી પીવો .
- તમારા પેશાબના રંગ પર ધ્યાન આપો. જો તે આછો પીળો હોય, તો તમે સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ છો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- પાણી જીવન માટે જરૂરી છે, પરંતુ અન્ય કોઈપણ વસ્તુની જેમ, વધુ પડતું પાણી પીવું (ઓવરહાઇડ્રેશન) ખતરનાક બની શકે છે.
- મુખ્ય જોખમ લોહીમાં સોડિયમનું ઓછું સ્તર (હાયપોનેટ્રેમિયા) છે, જે મગજના કોષોને ફૂલી શકે છે અને ગંભીર ગૂંચવણો પેદા કરી શકે છે.
- તમારા શરીરને સાંભળો. તરસ લાગે ત્યારે પાણી પીવો. તમારા પેશાબના રંગ (આછો પીળો) પર નજર રાખવી એ એક સારું માપ છે.
- તીવ્ર કસરત દરમિયાન, એક જ સમયે વધુ પાણી પીવાનું ટાળો. તેના બદલે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ધરાવતું પીણું પીવાનો વિચાર કરો.
- જો તમને હૃદય, કિડની અથવા લીવરની બીમારી હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે તમારે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ.
- ૬ મહિનાથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને વધારાનું પાણી આપવાનું ટાળો. જો તમારા બાળકને ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણો દેખાય તો તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.