શું તમે પણ તમારી જાત સાથે વાત કરો છો? (સ્વ-વાત) - શું આ સામાન્ય છે? ચાલો ખાતરી માટે શોધી કાઢીએ!

એક એવો સમય વિચારો જ્યારે તમે કોઈ મહત્વપૂર્ણ નિર્ણય લેવાના હતા. શું તમે ક્યારેય તમારી જાત સાથે વાત કરી છે, "શું મારે આ કરવું જોઈએ? કે નહીં? જો હું તે કરીશ તો શું થશે?" અથવા શું તમે ક્યારેય તમારી ઘરની ચાવીઓ શોધતી વખતે પોતાને વિચાર્યું છે, "ઓહ, મેં આ છેલ્લે ક્યાં મૂક્યું..."? ખરેખર, આપણે બધા આ કરીએ છીએ. આપણે તેને " સ્વ-વાર્તાલાપ " કહીએ છીએ. તો આજે, ચાલો વાત કરીએ કે શું આ સામાન્ય છે કે આપણે ચિંતા કરવી જોઈએ.

આપણે આપણી જાત સાથે કેમ વાત કરીએ છીએ? શું આ સામાન્ય છે?

હા, મોટાભાગે આ એકદમ સામાન્ય અને સ્વસ્થ હોય છે . હકીકતમાં, તમારી જાત સાથે વાત કરવાને બદલે તમારી જાત સાથે બિલકુલ વાત ન કરવી એ થોડું વિચિત્ર છે. એક અભ્યાસ મુજબ, ૯૬% પુખ્ત વયના લોકો પોતાના મગજમાં પોતાની જાત સાથે વાત કરે છે (આપણે આને આંતરિક સંવાદ કહીએ છીએ). અને, ફક્ત ૨૫% પુખ્ત વયના લોકો જ મોટેથી આ જ વાત કરે છે. તો તમે જુઓ, જો તમે આ કરો છો, તો તમે એકલા નથી.

આપણે પોતાની જાત સાથે વાત કરીએ છીએ તેના ઘણા મુખ્ય કારણો છે:

• તમારા વિચારો ગોઠવો: જ્યારે આપણા મગજમાં ઘણા બધા વિચારો ચાલતા હોય છે, ત્યારે તેમને મોટેથી કહેવાથી તેમને ગોઠવવામાં ઘણી મદદ મળી શકે છે.
• નિર્ણયો લેવા: જ્યારે બે પક્ષો વિચારણા કરવા માટે હોય છે, ત્યારે બંને પક્ષો વિશે પોતાની સાથે વાત કરીને અને તેમના વિશે દલીલ કરીને શ્રેષ્ઠ નિર્ણય લેવાનું સરળ બને છે.
• તમારી જાતને પ્રોત્સાહિત કરો: કલ્પના કરો કે તમે કંઈક મુશ્કેલ શરૂ કરવા જઈ રહ્યા છો. જ્યારે તમે તમારી જાતને કહો છો, "ઠીક છે, હું આ કરી શકું છું," ત્યારે તમને સિદ્ધિની લાગણી થાય છે, ખરું ને?
• એકલતા ઓછી કરો: ક્યારેક જ્યારે આપણે એકલા હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણી જાત સાથે વાત કરવાથી આપણને એવું લાગે છે કે આપણી આસપાસ કોઈ છે અને એકલતા ટાળવામાં મદદ મળે છે.

સ્વ-વાત અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય

આપણે આપણી જાત સાથે જે રીતે વાત કરીએ છીએ તેની આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ અસર પડે છે. સ્વ-વાર્તાના બે મુખ્ય પ્રકાર છે: સકારાત્મક સ્વ-વાર્તા અને નકારાત્મક સ્વ-વાર્તા .

સકારાત્મક બોલીને, તમે તમારી જાતને પ્રોત્સાહિત કરી શકો છો અને આત્મવિશ્વાસ વધારી શકો છો.તેને વધારી શકાય છે. આ સમસ્યાઓ ઉકેલવામાં પણ ઘણી મદદ કરે છે. અભ્યાસોમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે આપણે કોઈ અનુભવ બન્યા પછી તેની જાત સાથે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે તેમાંથી પાઠ શીખવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

જોકે, જો તમે સતત તમારી જાત સાથે નકારાત્મક વાતો કરો છો ("હું આ ક્યારેય કરી શકતો નથી," "હું નકામો છું"), તો તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. તેથી હંમેશા તમારી જાત સાથે દયાળુ, સકારાત્મક રીતે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

આપણે આ વિશે ક્યારે ચિંતા કરવી જોઈએ?

અહીં મહત્વનો ભાગ છે. જેમ આપણે પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે, જ્યારે તમારી જાત સાથે વાત કરવી એ સામાન્ય રીતે સારી બાબત છે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે ગંભીર માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. આ ખાસ કરીને સ્કિઝોફ્રેનિયાના કિસ્સામાં સાચું છે.

તો આપણે બંને વચ્ચેનો તફાવત કેવી રીતે જાણી શકીએ? નીચે આપેલ કોષ્ટક જુઓ.