એકલતા અને એકાંત: દિવસમાં 15 સિગારેટ પીવા જેવી શાંત મહામારી

ક્યારેક આપણે બધા ખૂબ જ એકલા અને એકલા પડી જઈએ છીએ, ખરું ને? ભલે આપણે મિત્રો, સંબંધીઓ અને પરિવારથી ઘેરાયેલા હોઈએ, ક્યારેક આપણને એવું લાગે છે કે આપણે આ દુનિયામાં સંપૂર્ણપણે એકલા છીએ. જ્યારે તમને લાગશે કે આ ફક્ત એક ઉદાસી લાગણી છે અથવા થોડી નિરાશા છે, શું તમે જાણો છો કે આ ખરેખર એક વધુ ઊંડી, વધુ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોઈ શકે છે? આજે આપણે આ એકલતા અને એકલતા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે શાંતિથી આપણા જીવનને અસર કરે છે.

'એકલતાનો રોગચાળો' જેના વિશે અમેરિકા પણ વાત કરી રહ્યું છે

તાજેતરમાં, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સના સર્જન જનરલે એક નિવેદન બહાર પાડીને કહ્યું હતું કે એકલતા અને સામાજિક જોડાણોનો અભાવ દેશમાં એક ગંભીર જાહેર આરોગ્ય સંકટ છે. તેમના મતે, એવું નોંધાયું છે કે બેમાંથી એક પુખ્ત વયના વ્યક્તિ એકલતાથી પીડાય છે. કોવિડ રોગચાળા પછી, જ્યારે આપણે બધા આપણા ઘરોમાં બંધ હતા, ત્યારથી આ પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ ગઈ છે.

વિચારો કે આ આપણા દેશ માટે કેટલું સુસંગત છે. આપણે ટેકનોલોજીની રીતે ગમે તેટલા આગળ વધીએ અને સોશિયલ મીડિયા પર આપણા કેટલા મિત્રો હોય, વાસ્તવિક જીવનમાં કેટલા લોકો પોતાની લાગણીઓ શેર કરવા અથવા કોઈ બંધન શેર કરવા માટે કોઈના અભાવે પીડાય છે?

દિવસમાં 15 સિગારેટ પીવા જેટલું ખતરનાક કેમ કહેવાય છે?

તમને આ સાંભળીને નવાઈ લાગશે, પરંતુ તબીબી સંશોધનમાં આ વાત જાણવા મળી છે: જે વ્યક્તિ પાસે પૂરતા મજબૂત સામાજિક સંબંધો નથી હોતા તેમને અકાળ મૃત્યુનું જોખમ 60% વધી જાય છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ એકલતા, જે વ્યક્તિ દિવસમાં લગભગ 15 સિગારેટ પીવે છે તેના જેટલું જ સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ધૂમ્રપાન કેટલું હાનિકારક છે. પરંતુ આપણે એ સમજવાની જરૂર છે કે એકલતા, જેના વિશે આપણે વિચારતા પણ નથી, તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ એટલી જ ખતરનાક દુશ્મન છે.

એકલતાની આપણા શરીર અને મન પર અસર

એકલતા ફક્ત મન સુધી મર્યાદિત નથી. તે આપણા શરીરના ઘણા અંગ પ્રણાલીઓને સીધી અસર કરે છે. તે જોખમો શું છે તે જોવા માટે નીચે આપેલ કોષ્ટક તપાસો.

આ એકલતા દૂર કરવા માટે આપણે શું કરવું જોઈએ?

ભલે આ એક મોટી સમસ્યા છે, પણ તેને દૂર કરવા માટે આપણે ઘણી બધી બાબતો કરી શકીએ છીએ. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે આ તરફ ધ્યાન આપવું અને પગલાં લેવા.

સૌ પ્રથમ, આ વિશે વાત કરવામાં ડરશો નહીં.

ઘણા લોકોને એવી ગેરસમજ હોય ​​છે કે પોતાનું દુઃખ અને પીડા બીજા કોઈની સાથે શેર કરવાથી તે વ્યક્તિ માટે બોજ અને ઉપદ્રવ બનશે. પરંતુ વાસ્તવમાં, તેનાથી વિપરીત સાચું છે.

કલ્પના કરો કે તમે ખૂબ તણાવ અનુભવી રહ્યા છો. જો તમે તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રને તેના વિશે કહો છો, તો શું તે/તેણી તમને બોજ માનશે? ના, ખરું ને? મોટાભાગે, તે/તેણી કહેશે, "અરે, હું પણ આ જ પરિસ્થિતિમાંથી પસાર થયો છું, ચિંતા ના કર, ચાલો વાત કરીએ." તે ક્ષણે તમે જે રાહત અનુભવો છો તે ફક્ત તમારી મિત્રતાને મજબૂત બનાવશે, નુકસાન નહીં. તમારી લાગણીઓ શેર કરવાથી તમારા સંબંધ મજબૂત બનશે.

આપણે આપણા સામાજિક સંબંધો કેવી રીતે ફરીથી બનાવી શકીએ?

તમારે મોટી વસ્તુઓની જરૂર નથી. તમે નાની વસ્તુઓથી શરૂઆત કરી શકો છો.

• જૂના મિત્રને ફોન કરો: એવા મિત્રને ફોન કરો જેની સાથે તમે ઘણા સમયથી વાત કરી નથી અને પાંચથી દસ મિનિટ વાત કરો.
• પાડોશી સાથે સ્મિત કરો: જ્યારે તમે તમારા પડોશમાંથી કોઈને જુઓ ત્યારે સ્મિત કરો. જો શક્ય હોય તો, ચાના કપ પર થોડી વાતો કરો.
• એક સામાન્ય કારણમાં જોડાઓ:તમારા ગામના મંદિર, ચર્ચ કે મંદિરમાં નાના કાર્યમાં મદદ કરો. શ્રમદાન કે ચેરિટી કાર્યક્રમમાં જોડાઓ.
• શોખ શરૂ કરો: એવી જગ્યાએ જાઓ જ્યાં તમને ગમતું કામ હોય. તે રમતગમત, બુક ક્લબ અથવા જીમ હોઈ શકે છે. ત્યાં તમને એવા લોકો મળશે જેમના વિચારો તમારા જેવા જ હશે.
• તમારા પરિવાર સાથે સમય વિતાવો: રાત્રિભોજનમાં સાથે બેસીને તમારા દિવસની વિગતોની ચર્ચા કરવાની આદત બનાવો.

જ્યારે પણ તમને મદદની જરૂર હોય...

ક્યારેક એકલતા અને તેનાથી આવતો તણાવ ભારે પડી શકે છે. જો તમને એવું લાગતું હોય કે તમે જીવન છોડી રહ્યા છો, એવું લાગતું હોય કે તમે પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, અથવા તેના કારણે ડ્રગ્સ કે દારૂ તરફ વળ્યા છો, તો કૃપા કરીને એકલા ન રહો.

આ ઉપરાંત, શ્રીલંકા ફ્રેન્ડ્સ જેવી સંસ્થાઓ પણ છે જે ગુપ્તતાનું રક્ષણ કરે છે, જ્યાં તમે ગમે ત્યારે વાત કરી શકો છો અને તમારી લાગણીઓ શેર કરી શકો છો. યાદ રાખો, મદદ માંગવી એ નબળાઈ નથી, તે એક શક્તિ છે.