શું આટલી ગરમીમાં તમારા માટે બાળક મેળવવું મુશ્કેલ છે? (સલામત ઉનાળાની ગર્ભાવસ્થા) ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

બાળકની અપેક્ષા રાખવી એ જીવનનો એક ખાસ સમય છે. પરંતુ તે પડકારો વિના આવતો નથી. તમે કદાચ પહેલાથી જ કમરના દુખાવા , વારંવાર પેશાબ કરવા અને ઊંઘની અછતનો સામનો કરી રહ્યા છો. આ બધા ઉપરાંત, આ દિવસોમાં આપણા દેશમાં સળગતો સૂર્ય અને ગરમીનો સામનો કરવો વધુ મુશ્કેલ બની શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અન્ય લોકો કરતાં વધુ ગરમી અનુભવવી સામાન્ય છે. આનું કારણ એ છે કે આ સમય દરમિયાન તમારા શરીરનું તાપમાન કુદરતી રીતે થોડું વધે છે, તમારું વજન વધે છે અને તમારા હોર્મોન્સ બદલાય છે. એવું લાગે છે કે તમારા શરીરની અંદર એક નાનું હીટર કામ કરી રહ્યું છે. તો ચાલો જોઈએ કે આ ગરમીની ઋતુમાં તમારા નાના બાળક સાથે કેવી રીતે આરામદાયક અને સુરક્ષિત રહેવું.

ગરમીથી બચવાના કેટલાક સરળ ઉપાયો

આ સમય દરમિયાન તમે અનુભવી રહ્યા છો તે ઘણી મુશ્કેલીઓ માટે સરળ, વ્યવહારુ ઉકેલો છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.

ચાલો કપડાંથી શરૂઆત કરીએ.

આ સમય દરમિયાન થોડા મોટા, ઢીલા કપડાં પહેરવા એ ખરેખર તમારા માટે ફાયદાકારક છે.

• કપાસ: કપાસ જેવા કુદરતી રેસામાંથી બનેલા કપડાં પહેરો જે શક્ય તેટલો પરસેવો શોષી લે અને શ્વાસ લઈ શકે. વર્ષના આ સમય માટે સુંદર, ઢીલા ફિટિંગવાળા ડ્રેસ અને શલવાર યોગ્ય છે.
• પગ માટે સ્વતંત્રતા: બંને પગમાં હવા હોવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી આરામદાયક સેન્ડલ અથવા કેનવાસ શૂઝ પહેરો જે ખૂબ ચુસ્ત ન હોય. પરંતુ યાદ રાખો, તમે જે શૂઝ પહેરો છો તે તમારા પગને સારો ટેકો પૂરો પાડવો જોઈએ અને ચાલતી વખતે આંચકો શોષી લેવો જોઈએ.

તમારા પગમાં સોજો આવે ત્યારે સાવધાન રહો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘણી માતાઓને થતી એક સામાન્ય સમસ્યા પગમાં સોજો આવે છે, ખાસ કરીને પગની ઘૂંટીઓમાં. આનું મુખ્ય કારણ એ છે કે જેમ જેમ તમારું ગર્ભાશય વધે છે, તેમ તેમ તે મુખ્ય નસો પર દબાણ લાવે છે જે તમારા પગમાંથી તમારા હૃદય સુધી લોહી પહોંચાડે છે. આ રક્ત પરિભ્રમણને ધીમું કરે છે અને તમારા પગમાં પ્રવાહી એકઠું થવાનું કારણ બને છે.

તમારે પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ. આનાથી શરીરમાં સોજો પેદા કરતા વધારાના મીઠાને બહાર કાઢવામાં મદદ મળશે અને ગરમીમાં તમને હાઇડ્રેટેડ રહેવામાં મદદ મળશે. વધુમાં, આ સમય દરમિયાન પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ (UTI) થવાનું જોખમ વધારે છે. પુષ્કળ પાણી પીવાથી પણ તે જોખમ ઓછું થઈ શકે છે.

શક્ય હોય ત્યારે તમારા પગ ઊંચા રાખો . જો તમે ખુરશી પર બેઠા છો, તો તમારા પગને નાના સ્ટૂલ પર ઉભા રાખો. આ સોજો નિયંત્રિત કરવામાં ઘણી હદ સુધી મદદ કરી શકે છે.

કસરત એક શ્રેષ્ઠ મિત્ર છે.

"શું હું આ મુશ્કેલ સમયમાં કસરત કરી શકું?" હા! કસરત ખરેખર પગમાં સોજો આવવાનો સારો ઉપાય છે. જ્યારે તમે ચાલો છો અથવા કસરત કરો છો, ત્યારે તમારા પગના સ્નાયુઓ સંકોચાય છે, જે ત્યાં ફસાયેલા પ્રવાહીને શરીરના ઉપરના ભાગમાં પાછા ખેંચવામાં મદદ કરે છે.

• તરવું: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તરવું એ શ્રેષ્ઠ કસરતોમાંની એક છે જે તમે કરી શકો છો. પાણીની ઠંડકની અસર ખૂબ જ સારી હોય છે. ઉપરાંત, જ્યારે તમે પાણીમાં હોવ છો, ત્યારે તમારા શરીર પર જે ભાર લાગે છે તે ઘણો ઓછો થઈ જાય છે. તમારા હિપ્સ, પીઠ અને સાંધા પર દબાણ ઓછું થાય છે, જે ખૂબ રાહત આપે છે.
• જોખમી રમતો ટાળો: તરવું સારું છે, પરંતુ આ સમયે "સ્કુબા ડાઇવિંગ" જેવી ઊંડા સમુદ્રી રમતોની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. દબાણમાં અચાનક ફેરફાર બાળકના લોહી અને પેશીઓમાં હવાના પરપોટાનું નિર્માણ કરી શકે છે, જે " ડિકમ્પ્રેશન સિકનેસ " નામની ખતરનાક સ્થિતિનું કારણ બની શકે છે. તેથી, તમે જે કસરતો કરી રહ્યા છો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અને પરવાનગી લેવી શ્રેષ્ઠ છે.

ત્વચા અને મચ્છર રક્ષણ

ચાલો આપણી ત્વચાને સૂર્યથી બચાવીએ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી ત્વચા ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે, તેથી તમને તડકામાં દાઝી જવાની શક્યતા વધુ હોય છે. જો તમે બહાર જઈ રહ્યા છો, તો ખાતરી કરો કે તમે ઓછામાં ઓછા SPF 30 કે તેથી વધુ વાળા સનસ્ક્રીન પહેરો છો.

આ સમય દરમિયાન, કેટલાક લોકોના ચહેરા પર ભૂરા ફોલ્લીઓ દેખાય છે. આને "મેલાસ્મા" અથવા "ગર્ભાવસ્થાનો માસ્ક" પણ કહેવામાં આવે છે. સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાથી આ સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. તેથી, સનસ્ક્રીન ઉપરાંત, પહોળી કાંટાવાળી ટોપી અને યુવી કિરણો સામે રક્ષણ આપતા સનગ્લાસ પહેરવા એ સારો વિચાર છે.

ચાલો મચ્છરોથી સાવધ રહીએ!

ગરમીની ઋતુમાં મચ્છર એક મોટી સમસ્યા છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મચ્છરજન્ય રોગો પ્રત્યે આપણે ખાસ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. ડેન્ગ્યુની જેમ, "(ઝીકા)" વાયરસ પણ ખૂબ ખતરનાક છે.

જો બાળક ઝીકા વાયરસથી સંક્રમિત હોય, તો તેને "માઈક્રોસેફાલી" (બાળકનું માથું અને મગજ નાનું થઈ જવું) નામની જન્મજાત ખામી થઈ શકે છે.

ઉપરાંત, જો તમારા જીવનસાથીએ ઝિકા વાયરસ વાળા વિસ્તારમાં મુસાફરી કરી હોય, તો ગર્ભાવસ્થાના અંત સુધી સેક્સ દરમિયાન કોન્ડોમનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે , કારણ કે એક પુરુષ આ વાયરસને બીજા વ્યક્તિમાં સેક્સ્યુઅલી ટ્રાન્સમિટ કરી શકે છે.

સામાન્ય રીતે, મચ્છરોથી પોતાને બચાવો, મચ્છરદાનીનો ઉપયોગ કરો અને તમારા આંગણાને સ્વચ્છ રાખો. જો તમે મચ્છર ભગાડનારાઓનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમારા ડૉક્ટરને પૂછવું મહત્વપૂર્ણ છે કે ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે કયા સલામત છે.

જો તમે આ નાની-નાની બાબતોનું ધ્યાન રાખશો, તો તમે અને તમારું બાળક આ ગરમીની ઋતુમાં પણ આરામદાયક અને સુરક્ષિત રહી શકશો. જો તમને આ વિશે કોઈ વધુ પ્રશ્નો હોય, તો તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર સાથે વાત કરવામાં ડરશો નહીં.